Content

• Passos
• Primera part de 3: Com motivar-se
• Part 2 de 3: Com mantenir una mentalitat positiva
• Part 3 de 3: Com canviar els hàbits diaris
• Consells

La voluntat d’actuar i l’actitud positiva són beneficiosos a la feina, a l’escola i en moltes situacions socials. Si percep la situació amb llum positiva, obrirà noves oportunitats i reptes. Tracteu cada tasca amb entusiasme per motivar-vos. Configureu-vos de manera positiva: pronuncieu paraules positives i resistiu-vos a la negativitat. Procureu canviar el vostre estil de vida. Les activitats diàries com la meditació us poden ajudar a mantenir-vos connectats a la realitat i us permeten tenir una visió positiva de la vida.

Passos

Primera part de 3: Com motivar-se

1. 1 Penseu en la por com un aspecte positiu. Les nostres creences sobre la por determinen en gran mesura la nostra motivació. Veu la por com un repte, no com un obstacle que us alenteix o que us impedeix avançar. Si voleu desenvolupar una actitud positiva, busqueu canviar conscientment la vostra percepció de la por.
   • La por es basa en el factor desconegut. En totes les situacions, hi ha la possibilitat d’error o error. El fet de no saber el resultat pot fer que una persona rebutgi qualsevol oportunitat.
   • Procureu deixar de tenir por i abraçar el factor desconegut. Per descomptat, hi ha una certa probabilitat de fracàs, però aquesta perspectiva sempre va de la mà de la probabilitat d’èxit. Com més risc arrisqueu, més possibilitats tindreu d’èxit.
   • La propera vegada que temeu un nou repte, recordeu-vos la possibilitat d’èxit. La incertesa no sempre és dolenta i, fins i tot en el pitjor dels casos, tindreu una nova oportunitat en el futur.
2. 2 Premieu-vos per completar tasques. Motiva’t, ja que aquesta és la pedra angular d’una actitud positiva. Comenceu a recompensar-vos pel vostre coratge. Sovint es necessita temps per tenir èxit i una persona gairebé no influeix en les recompenses externes. Per tant, aprèn a recompensar-se tot sol. Treballa pel teu propi sentiment d’èxit i orgull perquè no renunciïs a les noves oportunitats. Això us permetrà cultivar l’actitud positiva necessària.
   • Les persones no entenen del tot la importància motivacional del factor de recompensa. De fet, la recompensa representa gairebé tres quartes parts de la motivació per fer qualsevol cosa. Tot i això, gairebé no obtingueu cap recompensa cada vegada que assumiu una nova tasca laboral o creieu els elements de la vostra llista de tasques.
   • Per tant, comenceu a recompensar-vos. Mima’t i premia’t. Per exemple, passeu una nit amb els amics quan completeu una tasca addicional a la feina.
3. 3 Sentiu la urgència de cada situació. La dilatació debilita la voluntat d’actuar. Molts estan segurs que sempre és possible fer negocis, arriscar-se o aprofitar una oportunitat demà. Tot i això, les persones d’èxit no posposen les coses fins demà. Viuen aquí i ara, s’esforcen per completar la tasca el més aviat possible. Si voleu desenvolupar una actitud positiva, ompliu la vostra vida amb un sentiment d’urgència i urgència.
   • Intenteu no endarrerir-vos i feu el millor possible avui. Recordeu: ningú sap què passarà demà. Per exemple, podeu pensar: "No revisaré l'informe ara. Ho faré demà al matí".
   • Contrasta els teus pensaments amb aquesta idea: "I si no tinc temps lliure al matí? Si necessito resoldre urgentment un altre problema?" Motiveu-vos per comprovar l'informe ara.
4. 4 Tingueu present el panorama general. Les persones amb actitud positiva i disposades a actuar no es detenen en petites tasques i oportunitats. Tenen objectius més grans en ment. Tingueu en compte els vostres objectius a llarg termini i no cedeu a desitjos o emocions passatgers.
   • Per exemple, el cap pregunta qui pot quedar-se després de treballar i ajudar amb un nou projecte. Voleu tornar a casa i relaxar-vos després d’un dia dur. Algú amb una actitud positiva assumirà el repte, però esteu cansat i adormit.
   • Oblida’t del sentiment present i pensa en el futur. Sí, avui deu haver estat un dia dur, però penseu en els beneficis futurs. Teniu l’oportunitat de mostrar-vos com a treballador treballador. Amb la propera oportunitat de promoció, obtindreu avantatges sobre altres companys.
5. 5 Apreneu dels vostres errors. És la vostra reacció al fracàs la que determina la vostra capacitat per mantenir una actitud positiva. Si es mata per cada fallada, es corre el risc de cremar-se ràpidament. Cal llevar-se després d’una caiguda per despertar-se l’endemà i tornar-ho a provar.
   • En cas de fracàs, recordeu les vostres qualitats positives. Penseu en les vostres pròpies capacitats i moments agradables de la vida. Recordeu que un error menor no nega els vostres èxits i èxits.
   • Procureu aprendre de les lliçons. De vegades, el fracàs és causat per factors que estan fora del nostre control, però avalueu les vostres accions en la situació. Podríeu haver fet una altra cosa? Si és així, tracteu la situació com una lliçó, no com una pèrdua de temps i energia.
6. 6 Construir confiança en si mateix. Confieu en que podeu assolir els vostres objectius i influir en la situació. Aquest és un component important d’una actitud positiva.
   • Cerqueu un exemple a seguir.Coneixeu gent que creu en si mateixos? Aquesta persona pot ser un gran model a l’hora de desenvolupar una actitud positiva.
   • Reflexiona sobre els teus èxits. Penseu en els vostres objectius i altres assoliments dels quals us pugueu sentir orgullosos. Això us ajudarà a entendre que sou capaç d’influir en el vostre futur.
   • Implementar els objectius d’un en un. Si assumiu massa, corre el risc de minar la confiança en vosaltres mateixos, ja que els reptes que us plantegen poden ser desalentadors. Apliqueu els vostres objectius d’un en un.
   • Envolta’t de gent que es preocupa. Us serà més fàcil crear confiança en vosaltres mateixos passant temps amb aquells que creuen en vosaltres i us animen. Eviteu aquells que menystenen la vostra dignitat i desincentiven l'acció.

Part 2 de 3: Com mantenir una mentalitat positiva

1. 1 Adoneu-vos que teniu el control de la vostra actitud davant la situació. Molta gent s’enganya i no creu que sigui capaç de controlar els seus sentiments. Així sorgeix el pensament derrotista, en el qual tots els fracassos i problemes es veuen des d’un punt de vista subjectiu. Recordeu: teniu el control de la vostra actitud. Vostè decideix com agafar experiències i impressions. Mireu la vida des d’un angle positiu per fomentar l’alegria i una actitud positiva.
   • La gent percep situacions de diferents maneres. Una persona es perdrà l’autobús i el veurà com una oportunitat per caminar abans d’un llarg dia de feina, mentre que una altra ho veurà com un desastre.
   • Una persona pot triar un punt de vista. Doneu preferència a una actitud positiva i no dramatitzeu la situació per motivar-vos i aprofitar noves oportunitats, ja que evitarà l’esgotament emocional.
2. 2 No pensis per què no pots fer alguna cosa. Quan se’ls dóna l’oportunitat, moltes persones comencen immediatament a pensar per què no podran fer front. El cervell compondrà instantàniament una llista de les seves discapacitats i deficiències. Intenta bloquejar aquests pensaments. Si necessiteu fer alguna cosa, no us haureu de preocupar de les vostres capacitats i dubtar de vosaltres mateixos.
   • Renunciar a les excuses reflexes. Per exemple, el vostre cap us demana que prepareu un document per a una conferència important. Probablement pensareu immediatament: "No puc fer-ho. No tinc temps i, en general, no sé molt sobre aquest tema".
   • Atura. No pensis per què no ho pots fer. Centreu-vos en les oportunitats per assolir el vostre objectiu. Per exemple, penseu: "No serà fàcil, però ho puc suportar. Com puc trobar el temps? Quins matisos d'aquest tema s'han d'aclarir?"
3. 3 Eviteu persones negatives. Altres persones influeixen en la nostra actitud. No és fàcil mantenir una actitud positiva i tractar els seus propis pensaments negatius. No deixeu que les persones negatives animin aquests pensaments. Limiteu les vostres interaccions amb aquells que es queixen constantment.
   • Ràpidament aprendràs a eliminar les persones negatives. Potser hi ha empleats al despatx que es queixen de cada fracàs. Si compartiu bones notícies amb aquesta persona, pot ser que siguin indiferents o arrogants.
   • No us exposeu a la negativitat d’una altra persona. Millor compartir les bones notícies amb algú que sigui positiu i feliç per vosaltres.
4. 4 Utilitzeu paraules positives. Les paraules que fem servir afecten el nostre estat d’ànim. Si voleu desenvolupar una actitud positiva, parleu com si ja hàgiu assolit el vostre objectiu. Canvieu la vostra manera de pensar, aneu creant motivació intrínseca i reaccions positives als esdeveniments.
   • Descartar frases negatives. Reformuleu pensaments com ara "No puc" i "És impossible". Millor dir: "Sembla que us heu d'esforçar molt".
   • Intenteu respondre positivament a una pregunta sobre tasques pendents. Digues: "Tot està bé. Com estàs?"
   • Si necessiteu expressar emocions negatives, relaxeu l’expressió. Per exemple, en lloc de: "Avui la meva mare m'ha enutjat", és millor dir: "Estic una mica enfadat amb la meva mare".
5. 5 No cedeixi a pensaments irracionals. Els pensaments negatius solen ser irracionals i perjudicials per a les actituds positives. Una actitud negativa us pot convèncer que sou incapaços d’alguna cosa. Resisteix els pensaments irracionals. Reconeix que aquests pensaments no reflecteixen la teva veritable capacitat.
   • Si us valoreu a vosaltres mateixos o la situació malament, atureu-vos. Pregunteu-vos: "Com puc mirar millor aquesta situació?"
   • Per exemple, a la feina, els terminis per a molts projectes són propers. En lloc de pensar: "No ho puc suportar. Hi ha massa coses per fer", pregunteu-vos: "Com puc mirar millor aquesta situació?"
   • Cerqueu una manera d’examinar la situació, per exemple, “heu de treballar molt, però jo m’ho puc fer”.
6. 6 Desenvolupar la resiliència. La resistència ajuda a recuperar-se més ràpidament després dels fracassos. És important per a una actitud positiva, ja que el fracàs és una part integral de la vida. Per desenvolupar la resiliència:
   • Mantingueu bones relacions amb amics i familiars afectuosos.
   • mirar cap al futur per percebre millor la situació actual;
   • implementar regularment objectius, fins i tot petits;
   • troba oportunitats per conèixer-te millor.

Part 3 de 3: Com canviar els hàbits diaris

1. 1 Expressar gratitud diàriament. L’agraïment és important per tenir una actitud positiva, perquè sentir-te agraït canviarà la teva actitud envers la vida i et dinamitzarà perquè no perdis les oportunitats.
   • Porteu un diari d’agraïment per escriure aspectes específics. Eviteu les generalitzacions. No cal que digueu: "Estic agraït als meus amics". Millor dir: "Estic agraït als meus amics pel seu suport i cura."
   • Aprendre l’agraïment en situacions negatives. Per exemple, penseu: "És una llàstima que Larisa i jo ens separem, però agraeixo l'oportunitat d'acabar amb una relació fallida".
2. 2 Somriu sovint. Aquest petit canvi afectarà significativament el vostre estat d’ànim. Somriu sovint durant tot el dia. Somriure envia al cervell un senyal que augmenta la sensació d’alegria. Comenceu a somriure conscientment de tant en tant per millorar el vostre estat d’ànim i motivar-vos per assolir nous èxits.
3. 3 Practica la meditació. La meditació pot ajudar a reduir l’estrès i restaurar l’energia. Una actitud positiva requereix resistència i energia. La meditació diària us ajuda a comprendre millor la realitat i a aprofitar les oportunitats.
   • Practiqueu la meditació durant almenys 7 minuts cada dia.
   • Inscriviu-vos a una classe de meditació o trobeu videotutorials en línia.
4. 4 Porteu un estil de vida saludable. Les sensacions físiques afecten l’estat emocional. Per tenir una actitud positiva, heu de portar un estil de vida saludable.
   • Menja més fruites, verdures, carns magres i cereals integrals.
   • Fer exercici cada dia.
   • Mantingueu un horari de son saludable cada nit.

Consells

• Utilitzeu frases i vídeos motivadors per inspirar-vos.
• Penseu per què encara no heu desenvolupat una actitud positiva. Potser alguns esdeveniments del passat ho dificulten.
• Si tens una bona imaginació, imagina’t mentalment com una persona d’èxit.