Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: entendre millor la vostra por
• Part 2 de 3: Trobar un dentista
• Part 3 de 3: Com tractar la por durant el tractament
• Consells

Anar al dentista pot ser literalment una agonia per a algunes persones. Una gran part de la població té por del dentista. Si teniu fòbia dental o eviteu del tot el dentista, podeu superar la por enfrontant-vos-hi i tenir experiències positives amb el dentista.

Per trepitjar

Primera part de 3: entendre millor la vostra por

1. Saber que la por al dentista és normal. No cal que us avergonyiu de la vostra por. Molta gent comparteix la mateixa fòbia. Tanmateix, no us ha d’impedir de cuidar bé les dents, ja que pot tenir conseqüències importants per a la vostra salut i contactes socials.
   • La majoria de les pautes prescriuen anar al dentista dues vegades a l’any per mantenir la boca sana.
   • No anar regularment al dentista pot provocar càries, inflamacions, trencament o falta de dents i mal alè. Alguns d’aquests problemes poden danyar la vostra vida social.
2. Escriviu exactament el que us fa por. Algunes persones prefereixen no admetre que tenen fòbia dental. Per superar la por, feu una llista de totes les coses que us fan temer l’odontòleg.
   • És possible que ni tan sols sigueu conscients de la vostra por particular fins que no hi penseu detingudament. És possible que us adoneu que ni tan sols és el tractament que temeu, sinó el propi dentista. Podeu eliminar fàcilment aquesta por només buscant un dentista nou.
   • Porta aquesta llista amb tu al dentista i discuteix les seves pors amb ell / ella. Probablement us pot donar una explicació racional de la causa de les vostres pors.
3. Troba la causa de la por. L’ansietat sovint prové d’una experiència o d’un record. Identificar l’origen de la fòbia dental us facilitarà la presa de mesures per superar la por del dentista.
   • Pensar en una experiència específica que va contribuir a la por del dentista i intentar fer-la coincidir amb experiències positives us pot situar en el bon estat mental per superar la fòbia. Per exemple, si heu tingut un tractament del canal radicular realment dolorós una vegada, penseu en les vegades que el vostre dentista us va felicitar per tenir una cura tan bona de les dents o penseu en un tractament que no us va fer sentir gens, de manera que pot alleujar l'ansietat.
   • Si no recordeu una experiència específica que podria ser la font de la vostra ansietat, pot ser per una memòria o ansietat social, com ara històries de terror sobre el dentista de la família o els amics.
   • A mesura que pensa en la causa de la seva fòbia dental, es pot intentar poc a poc superar la por. Per superar les vostres pors, només cal que les reconegueu.
4. Sabeu que els tractaments han millorat cada cop. Abans de prendre mesures concretes i anar al dentista, és important saber que els tractaments dentals han anat millorant en els darrers anys. Afortunadament, el temps del trepant medieval i les grans agulles anestèsiques s’ha acabat. Si sabeu que ha canviat molt, la vostra por pot disminuir.
   • Hi ha tot tipus de mètodes nous per resoldre problemes com ara les càries. Per exemple, alguns dentistes tenen un trepant on podeu prémer un botó si ha d’aturar-se un moment i fins i tot hi ha mètodes làser per treure el forat.
   • Molts dentistes asseguren que la seva pràctica és menys clínica, amb colors més suaus i sense l’olor típica que sempre penjava al passat del dentista.

Part 2 de 3: Trobar un dentista

1. Troba el dentista adequat. El vostre dentista pot definir el to de tota la visita. Si no és càlid i acollidor i actua més aviat, pot reforçar l’ansietat que té. És molt important trobar el dentista adequat si vol superar la seva por.
   • La millor manera de trobar un bon dentista és demanar recomanacions a amics o familiars. És probable que altres persones no recomanin un dentista que no estigui satisfet.
   • També podeu cercar ressenyes a Internet.
2. Demaneu cita amb possibles nous dentistes. Demaneu una cita amb diversos dentistes perquè pugueu triar el correcte. En reunir-vos amb dentistes i parlar sobre la vostra salut bucal i les vostres pors, podreu descobrir amb qui us sentiu còmode.
   • Feu preguntes als dentistes i digueu-los que teniu por. Si porteu la llista de pors específiques, podeu estar segur que no oblideu res.
   • Assegureu-vos que el dentista us prengui seriosament vosaltres i les vostres pors. No ho accepteu si es descarta la por, ja que això pot empitjorar la fòbia i pot indicar que el dentista no és molt simpàtic ni simpàtic.
3. Feu cites per al tractament. Un cop trobeu un dentista amb qui us sentiu còmode, feu unes quantes cites. Comenceu amb tractaments senzills com la neteja i acumuleu procediments més seriosos, com ara el canal radicular o la col·locació de la corona, segons sigui necessari.
   • D’aquesta manera podeu establir una relació de confiança amb el vostre dentista.
4. Accepteu amb el vostre dentista que pugueu deixar el tractament per relaxar-vos si no us agrada alguna cosa.
   • Com més vegades hagis vist el dentista i hagis viscut experiències positives, més probabilitats podràs fer revisions periòdiques i superar la fòbia.
   • Feu cites en els moments en què és poc probable que hagueu d’esperar molt a la sala d’espera. Això es pot fer, per exemple, sent el primer pacient del dia.

Part 3 de 3: Com tractar la por durant el tractament

1. Comuniqueu-vos amb el vostre dentista. La comunicació eficaç és el fonament de qualsevol relació entre pacient i metge. Parlar amb el dentista abans, durant i després del tractament pot ajudar a limitar l’ansietat.
   • Abans del tractament, parleu amb el vostre dentista de qualsevol cosa que temeu. També és possible que vulgueu que us expliqui amb exactitud com procedirà el procediment per endavant.
   • Demaneu al vostre dentista que us mantingui informat de què fa durant el tractament. Recordeu que teniu dret a saber què passa.
2. Feu un guió per als tractaments que temeu. Quan intentes superar una por, de vegades pots perdre la fe i començar a evitar una situació. Utilitzant la tàctica de "scripting" per a la vostra cita, podeu fer front a situacions que us semblen aterridores per aprendre i minimitzar la por al dentista.
   • La creació de guions és una tècnica en la qual escriviu un pla d'acció o un "guió" per a una determinada situació, a la qual us adheriu. Per exemple, si us preocupa l’eliminació del tàrtar, preneu notes i desenvolupeu un pla que us doni més control sobre la situació. Penseu en què podeu dir en resposta a preguntes o problemes imprevistos que puguin sorgir durant la cita.
3. Formular tractaments dentals en termes senzills. Si teniu por d’un tractament específic, podeu reformular-lo en termes senzills. La reformulació és una tècnica de comportament que permet transformar la manera de sentir o de pensar sobre determinades situacions fent-les semblar quotidianes o banals.
   • Si us preocupa que us netegin les dents, podeu reformular-lo ja que "es tracta d'un procediment ràpid similar al de rentar-me les dents".
   • En treballar amb unitats més petites i més manejables, podeu superar la vostra por.
4. Aplicar tècniques de relaxació. Relaxar-se pot fer que l’experiència sigui molt més agradable i que tingui menys angoixa. Hi ha moltes tècniques de relaxació diferents, des de la respiració profunda fins a la medicació, que us poden ajudar a abordar la fòbia dental.
   • Molts dentistes recomanen intoxicació, òxid nitrós o fàrmacs anti-ansietat com l'alprazolam per ajudar-vos a relaxar-vos durant la vostra visita.
   • Alguns dentistes us recepten medicaments anti-ansietat que podeu prendre abans de la vostra visita si esteu molt nerviosos.
   • Si esteu prenent fàrmacs anti-ansietat que el vostre dentista no us ha prescrit, feu-los saber que els preneu abans que comenci el tractament perquè pugueu estar segurs que no és perillós per a ell administrar altres medicaments.
   • Tingueu en compte que l’ús d’aquests medicaments pot encarir una mica el tractament i és possible que la vostra assegurança no el cobreixi.
   • Proveu exercicis de respiració per relaxar-vos. Podeu inspirar rítmicament i comptar fins a quatre mentre inspireu i exhaleu. Si us ajuda, podeu repetir les paraules "deixar" quan respireu i "deixar anar" quan respireu al cap, de manera que penseu en la por el menys possible.
   • Si cal, podeu combinar diferents tècniques de relaxació.
5. Distreu-vos amb diferents suports. Podeu utilitzar tot tipus de suports diferents per distreure’s durant la vostra visita al dentista. Podeu escoltar música o mirar la televisió si el vostre dentista en té perquè pugueu relaxar-vos i reduir l’ansietat.
   • Actualment, molts dentistes tenen reproductors MP3 o televisors perquè puguin distreure el pacient.
   • Si el vostre dentista no ho fa, pregunteu si podeu escoltar música tranquil·la o llegir un llibre durant la cita.
   • També podeu utilitzar una pilota d’estrès per distreure’s i relaxar-vos durant la cita.
   • També podeu escoltar música relaxant just abans de la cita o veure un divertit vídeo per associar l’odontòleg amb la tranquil·litat, facilitant així la superació de les vostres pors.
6. Porteu un amic o familiar a la vostra cita. Penseu a portar un amic o un familiar per fer-vos companyia. Pot distreure’s del tractament i pot calmar-se.
   • Si teniu molta por, pregunteu al dentista si el vostre amic també pot venir a la sala de tractaments. Saber que hi ha algú amb qui de confiança us pot ajudar a relaxar-vos.
7. Prevenir problemes greus acudint al dentista amb regularitat. Molta gent té por del dentista a causa de tractaments complicats i sovint dolorosos, com el tractament del canal radicular. Però fer revisions periòdiques i netejar les dents no només us ajudarà a superar la por, sinó que també evitarà problemes greus amb les dents.
   • A més, tingueu cura de les dents diàriament per reduir el risc de tractaments complicats. Rentar-se les dents almenys dues vegades al dia i utilitzar fil dental o escuradents us ajudarà a evitar molts problemes.
   • Com més sovint es realitzin revisions on no hi ha res malament, més ràpid superaràs la por al dentista.
8. Premieu-vos quan ha anat bé. Després d'una cita, premieu-vos amb alguna cosa que vulgueu o gaudiu fent. Després comences a associar l’odontòleg amb la recompensa, en lloc de la por.
   • Per exemple, podeu comprar una bonica samarreta o un parell de sabates perquè heu anat al dentista.
   • O podeu fer alguna cosa divertida, com visitar un museu o anar a la sauna.
   • Preferiu no premiar-vos amb dolços, ja que podeu obtenir càries i haureu d’anar al dentista més sovint.

Consells

• Mantenir una actitud positiva. Recordeu anar al dentista per mantenir les dents sanes, no per espantar-vos.
• Assegureu-vos que esteu tranquil i relaxat quan aneu al dentista. Deixeu que el dentista faci el que ha de fer. Finalment, sortireu amb les dents netes i sense cavitats. El vostre dentista no us hauria d’espantar.