Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

Si esteu tan entusiasmats amb un esdeveniment proper que ni tan sols podeu estar quiets ni respirar amb calma, aquí teniu alguns consells sobre com fer front a l’estrès.

Passos

1. 1 Comenceu respirant profundament. Respira com si estiguessis intentant omplir tot el cos d’aire fins a la punta dels dits dels peus. Aquesta respiració us ajudarà a calmar-vos. Continueu així fins a l'inici de l'esdeveniment.
2. 2 Tenir cura de la neteja. Recolliu tots els mitjons bruts, renteu la nevera, plegueu perfectament tota la roba dels prestatges, desempolseu-la, netegeu tots els armaris, etc. Estigueu ocupats i la vostra ansietat disminuirà.
3. 3 Xateja per telèfon. Parlar per telèfon durant poc temps us pot distreure de la vostra emoció. Tanmateix, no parleu massa, o us serà difícil mantenir la calma.
4. 4 Preneu-vos una dutxa o un bany. L’aigua tèbia és tranquil·la i relaxable. Utilitzeu un oli de bany calmant com l’espígol o la camamilla. O, si és possible, nedar-se i la il·lusió desapareixerà.
5. 5 Llegir un llibre. Planifiqueu acabar el llibre o llegiu-lo a una pàgina específica abans que es produeixi l’esdeveniment emocionant.
6. 6 Feu exercici. Podeu passejar o trotar, etc. Porteu el vostre gos a passejar, si no teniu gos, passeu el gos del vostre veí.
7. 7 Mantingueu-vos ocupat amb alguna cosa que us ajudi a distreure’s: jugar a videojocs, anar de compres, cuinar el dinar, visitar el museu.
8. 8 Utilitzeu olis aromàtics (aromateràpia). Algunes olors són calmants, com l’espígol i la camamilla.
9. 9 Begui infusió. Fer un te amb un efecte calmant. Entre aquestes herbes hi ha la menta, la camamilla, la vainilla.
10. 10 Fer una migdiada. Aquesta és una bona manera de calmar-se. A més, el temps passarà més ràpid. Estaràs descansat per l'esdeveniment tan esperat. Tanmateix, configureu l'alarma per evitar un son excessiu accidental.
11. 11 Ajuda a WikiHow. Dediqueu uns minuts a editar l’article, per a nosaltres serà una gran ajuda.
12. 12 Escolta música relaxant. La música us pot ajudar a calmar-vos i relaxar-vos, sobretot si es tracta d’una música tranquil·la. Assegureu-vos que us sentiu tranquil quan escolteu música.
13. 13 Proveu alguna cosa nova. Feu coses que no heu fet abans, com cuinar un plat nou, visitar un lloc on mai no heu estat, fer un estil nou. Les noves experiències us poden ajudar a fer front a la il·lusió.
14. 14 Aneu a una habitació buida i tranquil·la, tanqueu la porta i apagueu els llums. Seieu, relaxeu-vos, respireu profundament i penseu en alguna cosa agradable. Medita.

Consells

• Penseu en alguna cosa tranquil.
• Si espereu bones notícies d’un ésser estimat que es troba a l’hospital (per exemple, el naixement d’un fill) i no podeu tornar a casa, utilitzeu els mètodes aquí esmentats que siguin possibles en les vostres circumstàncies (per exemple, respirar, beure) aigua, potser fins i tot fer una migdiada). També podeu passejar per l’hospital (amb el telèfon mòbil a la mà), mirar la televisió amb gent o utilitzar el telèfon mòbil per jugar o escriure missatges als éssers estimats.Si us agrada escriure, podríeu vessar els vostres sentiments sobre el paper, en un diari.
• Si no podeu controlar les vostres emocions, proveu de fer mots encreuats o mirar la televisió per calmar-vos.
• Mantingueu-vos concentrats en la vostra respiració, sobretot si us falta alè.
• Feu exercicis d’estiraments.
• Beure aigua o te (gelat o calent). Això us ajudarà a calmar-vos.
• Si el cor salta del pit, podeu nedar o passejar si és possible.
• Si teniu una aparició pública per davant, no us poseu nerviosos! Imagineu-vos que sou un dels membres del públic, com tothom.

Advertiments

• No molesteu a altres persones fent infinites preguntes sobre quant de temps queda; o per les seves altres accions.
• Intenta mantenir la calma, perquè si et preocupes massa durant molt de temps, et consideraran estrany.
• Intenteu no expressar la vostra emoció davant de desconeguts. El vostre comportament pot molestar els altres.
• No mengeu massa en previsió de l'esdeveniment tan esperat: us sentireu cansats i menys propensos a anar a l'esdeveniment que esteu esperant. Beu aigua i mengeu pastanaga / api si teniu gana.
• No et mosseguis les ungles ni et xuclis els dits.