Content

• Passos
• Consells

La negació és una part natural de la vida. Tothom ha estat rebutjat en algun moment, independentment del que estigui intentant perseguir. Part de la vida és aprendre a reaccionar al rebuig d’una manera eficaç i sense perjudicar la salut. Cal afrontar els sentiments de rebuig, tenir cura de si mateix i avançar amb una actitud positiva.

Passos

Part 1 de 3: acord directe després de ser denegat

1. 

   Intenteu no agreujar la situació. La majoria de la gent no respon bé al rebuig i tendeix a personalitzar-lo de seguida. Aquesta acció conduirà a pensaments negatius. Per exemple, "No em van acceptar per aquesta feina, de manera que mai aconseguiré una feina". Intenta mantenir-te allunyat d’aquest patró de pensament després de ser rebutjat.
   • El fet de ser rebutjat una vegada, o fins i tot repetidament, no pot reflectir plenament el seu valor. Si una persona o organització us rebutja, no us indica què passarà en el futur. Encara podeu ser acceptat en altres llocs.
   • La gent sovint veu el rebuig com una oportunitat per criticar-se. Per exemple, "Aquesta persona no vol sortir amb mi, no puc sortir amb ningú" o "A aquest editor no li agrada el llibre que vaig escriure, sóc un escriptor molt dolent". Si bé teniu en compte què podríeu fer millor pot ser saludable i útil, enteneu que pot ser difícil veure-vos objectivament just després del rebuig. Recordeu-vos que moltes altres persones també s’han enfrontat al rebuig. Penseu en el vostre amic acabat de casar que ha passat tantes relacions trencades abans de trobar la persona adequada. Molts escriptors famosos, com J.K. Rowling, va ser rebutjat repetidament abans de trobar un editor adequat. Cal veure el rebuig com un signe de progrés. Totes les males experiències us aproparan a l'èxit.

2. 

   
   
   Vegeu el rebuig com una oportunitat per créixer. Negar-ho tot depèn de la vostra percepció. La vostra resposta personal determinarà el que significa la vostra experiència. Vegeu el rebuig com una oportunitat per aprendre i prosperar en lloc d’un fracàs. A mesura que us aneu calmant, considereu què podríeu haver fet d’una altra manera. Es prepararà bé per a aquesta entrevista de treball? Dediqueu prou temps a aquesta història abans d’enviar-la? Tot i que les vostres accions no són necessàriament la causa del vostre rebuig, encara podeu obtenir més informació a través del procés d’autoexamen que el rebuig us obliga a emprendre.
   • Si tot va bé, no tindreu l'oportunitat de créixer i canviar. El rebuig us dóna l'oportunitat de reflexionar sobre vosaltres mateixos i avaluar la situació i motivar-vos a esforçar-vos més. Les persones que no s’enfrontin a una negació no tindran creixement personal.
   • Quan feu una avaluació de la situació sense culpar-vos ni jutjar-vos a vosaltres mateixos, tindreu l’oportunitat d’examinar i esbrinar quins són els factors de la situació, fins i tot els que estan fora del vostre control. T’oferirà l’oportunitat d’aprendre més sobre els factors externs que influeixen en la situació i estar preparat mentalment i emocionalment per afrontar-los en el futur.
   • Per exemple, si heu de passar dues rondes d’entrevistes laborals i la vostra empresa tria algú altre, podeu admetre que la situació té molts factors externs que estan fora del vostre control i Potser l’empresari considera que un altre candidat és el més adequat per a la feina.
   • Tot i que sempre és una bona idea perfeccionar les seves habilitats, pot ser més fàcil fer front al rebuig si es desenvolupa l’hàbit de reconèixer tots els factors externs que no es poden controlar. Culpar-se a si mateix no és una postura realista. Ampliar els horitzons per acceptar totes les influències us ajudarà a evitar culpar-vos a vosaltres mateixos, ja que no és una manera saludable de fer front al rebuig.

3. 

   
   
   Recordeu que el rebuig no sol reflectir qui sou. La majoria de les vegades, el rebuig no reflecteix qui sou. Moltes persones qualificades, amb talent i carismàtiques han estat rebutjades per motius aliens a ells mateixos. De vegades, d’altres simplement no se senten atrets per tu o tenen problemes personals que els impedeixen iniciar una relació amb tu. De vegades, la història o el poema que heu escrit no és adequat per a l'editor. O hi ha massa candidats que sol·liciten una feina. És probable que us rebutgin i això no reflecteix el vostre talent ni el vostre valor. publicitat

Part 2 de 3: cuida't

1. 

   
   
   Ser amable amb vostè mateix. Després del rebuig, cal ser amable amb vosaltres mateixos. Eviteu turmentar-vos. Preneu-vos el temps per reafirmar el vostre valor.
   • Recordeu-vos que és habitual cometre errors. El fracàs i l’equivocació són naturals. En realitat, és una part normal de la vida.
   • Enumereu els vostres èxits actuals. Coses com l'educació, la feina, l'èxit professional i l'èxit personal en les relacions amb amics i familiars són assoliments dels quals hauríeu d'estar orgullosos. Potser heu aconseguit molts grans èxits.
   • Intenteu imaginar que algú, com un amic, experimenta el mateix rebuig que vosaltres. Què li diries a aquell amic? De vegades, mirar la situació d’una manera extensa us ajudarà a veure-la d’una manera més objectiva.

2. 

   Acostuma’t al rebuig irracional. La negació és un procés completament lògic. Comprengui que els sentiments que experimenta després del rebuig no estan necessàriament basats en fets.
   • Una negació no és necessàriament una resposta a una raó. Es va realitzar un estudi psicològic en el qual els desconeguts van rebutjar els participants. Fins i tot quan es va dir amb antelació que tot s’acabava d’escenificar, els participants encara se sentien tristos quan els rebutjaven. En un altre estudi, van saber que la persona que els va rebutjar era membre d'un grup racista com el KKK (Ku Klux Klan). Sorprenentment, això no va ajudar a alleujar el dolor del rebuig.
   • La investigació anterior ha demostrat que pot ser difícil ignorar el rebuig, fins i tot si us adoneu que els motius del rebuig són insignificants. Compreneu que us sentireu tristos durant un temps i que no podreu aconsellar-vos sobre aquesta emoció. Intenteu fer front a la vostra tristesa distreureu-vos i deixeu-la passar.

3. 

   Determineu exactament els vostres sentiments. Si personalitzeu profundament el rebuig, pot ser que hi hagi un altre motiu. Les emocions impulsen els pensaments. Si us sentiu malament per vosaltres mateixos per un altre motiu, reaccionareu malament al rebuig.
   • Un trastorn psicològic subjacent, com la depressió o l’ansietat, us farà pensar negativament sobre vosaltres mateixos. Els símptomes del trastorn inclouen pensaments problemàtics freqüents, sentiments de desesperança i inutilitat i sentiments de tristesa i ansietat constants. Si creieu que podeu tenir depressió o ansietat, parleu amb un psiquiatre.
   • La baixa autoestima crònica també es manifestarà a través de la incapacitat de fer front al rebuig. Potser podeu canviar alguns motius pels quals us sentiu tan malament amb vosaltres mateixos. Veure un terapeuta us ajudarà a superar els problemes d’autoestima i a trobar maneres de fer-vos sentir millor d’una manera holística.
   publicitat

Part 3 de 3: avançar

1. 

   Es rebutja la pràctica. Sona estrany, però respondre bé al rebuig requereix pràctica. De fet, participar en un concurs o sol·licitar un lloc de treball on és més probable que us rebutgin, si no és cert, pot ser útil psicològicament. Amb el pas del temps, aquest mètode us ajudarà a ser menys sensual pel rebuig. Penseu amb anticipació sobre com reaccionar davant un rebuig i, a continuació, comenceu a participar en esdeveniments i concursos que sabeu que es rebutjaran fàcilment.

2. 

   Informeu-vos de les vostres possibilitats d’èxit abans de realitzar la tasca. Preparar-se per al rebuig ajudarà a alleujar el dolor que provoca. Abans d’anar a un esdeveniment concret, heu de conèixer bé les vostres possibilitats d’èxit. Per exemple, la investigació demostra que els empresaris només passen per aproximadament el 2% dels currículums per a una posició específica. Reconèixer que probablement no rebrà una trucada d’entrevista minimitzarà la sensació de rebuig.

3. 

   Perseguint moltes coses alhora. Un dels millors mètodes per tractar el rebuig és perseguir diverses coses alhora. Podeu enviar la vostra història a diverses revistes, sempre que el seu lloc web no prohibeixi la remissió. Quan aquest sigui el cas, podeu enviar diverses històries alhora. Sol·liciteu centenars de llocs de treball. Si intenteu trobar una relació, citeu amb moltes persones diferents. Fer moltes coses alhora us ajudarà a deixar de centrar-vos en una negació concreta. Al mateix temps, també augmentarà les vostres possibilitats d’èxit a l’últim moment.

4. 

   Passa temps amb algú que et valora. Si et rebutgen, passar temps amb algú que es preocupi per tu pot ser útil. Hauríeu de conèixer amics o parents que us animin a vosaltres i als vostres objectius. Això us ajudarà a recordar la vostra dignitat i que no serà rebutjat per tothom perquè els vostres amics estaran més que encantats de passar temps amb vosaltres. publicitat

Consells

• Podeu xatejar amb altres persones sobre la seva experiència quan van ser rebutjats. Saber que no és l’únic que s’hi enfronta pot ajudar.