Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: canviar la vostra actitud mental
• Mètode 2 de 2: Canviar les accions
• Consells

La felicitat és l’elecció personal de tothom ... bé, fins a cert punt. Sí, és impossible controlar tot el que et passi, però pots controlar els teus pensaments i accions. Essencialment, ser feliç amb el que té és qüestió de centrar-se en totes les coses bones de la seva vida, desfer-se de les expectatives poc realistes i esforçar-se per sentir-se bé "aquí i ara" per tots els mitjans.

Passos

Mètode 1 de 2: canviar la vostra actitud mental

1. 1 Preneu-vos un moment per pensar la sort que teniu a la vida. Penseu en totes les coses bones de la vostra vida, no en les coses que no teniu. Pensar coses bones pot ser difícil quan se sent trist, així que comenceu per tot el que doneu per fet. Les preguntes següents us ajudaran i, si responeu que sí a almenys un, teniu tots els motius per obrir xampany (al cap i a la fi, no tothom té la sort que teniu).
   • Tens on viure?
   • Té vostè una feina?
   • Tens una educació?
   • Hi ha una persona que sigui important per a tu, algú que t’estimi?
   • Té algun familiar amb qui mantingui una bona relació?
   • Té temps lliure per a assumptes personals (almenys de vegades)?
   • Tens una mascota?
   • Hi ha una zona pintoresca a prop d'on visquis?
   • N’hi ha prou per a la vida?
   • Què més vols? És obligatori?
2. 2 Penseu en com podria haver estat molt pitjor. De fet, penseu en qualsevol cosa que pugui ser dolenta ara mateix. Ara intenteu entendre per què no va passar això. I llavors tot és senzill: tot el dolent que no us ha passat ja és quelcom bo! A continuació, de nou preguntes, però aquesta vegada heu de respondre "no" a almenys una d'elles, per tenir tots els motius per gaudir de la vida.
   • Estàs mort?
   • Estàs a la presó?
   • Estàs molt malalt?
   • Està completament sol sense possibilitat de conèixer gent nova?
   • Ho estàs fent absolutament malament?
3. 3 Deixa anar el passat. No es pot canviar, de manera que no hi ha la més mínima raó per preocupar-se dels assumptes dels temps passats. No perdeu ni un segon pensant en què podria haver passat: no va passar, no. Centreu-vos millor en què és i què podeu canviar. A continuació, hem donat exemples de coses que no us haurien de lamentar gens:
   • Aficions romàntiques que no han portat enlloc.
   • Errors professionals.
   • Aventures que t’han esquivat.
   • Situacions incòmodes amb la vostra participació.
4. 4 Deixa de comparar-te amb els altres. L’enveja és un verí que enverina la felicitat i serà difícil que siguis feliç, pensant constantment en aquells que semblen ser millors que tu. Si algú té alguna cosa que voldríeu per vosaltres mateixos (un cotxe, una feina, alguna cosa valuosa o fins i tot unes vacances divertides), no us hauríeu de molestar perquè no en teniu. Millor ser feliç per l’altra persona i centrar-se en fer-se més feliç.
   • Recordeu que la gent només presumeix del que està orgullós. Totes les coses dolentes de la seva vida solen romandre amagades dels altres.
5. 5 Menys arrencada de diners! A la llarga, és probable que les teves possessions no et facin feliç. El plaer dels actes de consum es dissipa bastant ràpidament i aviat tot el que tingueu de nou es farà familiar, deixant de fer-vos més feliç. Els diners, les cases, els cotxes són, per descomptat, bons, però no són la causa fonamental de la felicitat. En conseqüència, limitant-vos a aquests somnis materials, no us deixeu anar a la felicitat.
6. 6 Centreu-vos en els vostres records més feliços. No us hauríeu de preocupar pels esdeveniments passats, ja que no els podeu canviar, però, tot i així, no heu d’escombrar tot el passat tan de pressa: pren-ne bons moments. El fet d’haver estat feliç en el passat ja val la pena agrair-lo. Ningú més al món té els teus records feliços, ets únic en aquest sentit! Aquí hi ha algunes coses que cal recordar al respecte:
   • Records feliços d’infantesa
   • Els teus èxits
   • Reunions familiars i reunions que us han agradat
   • Temps amb els amics
   • Els objectius professionals que heu assolit

Mètode 2 de 2: Canviar les accions

1. 1 Passa temps amb persones que realment aprecies. Com diu la dita: "digueu-me qui és el vostre amic i us diré qui sou", i aquesta dita és rellevant fins avui. Amb el pas del temps, les emocions, accions i opinions del vostre entorn, per dir-ho d’alguna manera, us “poliran”, deixant la seva empremta en vosaltres. Per ser el més feliç possible, assegureu-vos de passar més temps amb les persones que són importants per a vosaltres, amb aquelles que us fan més feliços. Aquests poden ser amics, familiars, companys de feina, persones importants per a vosaltres o fins i tot coneguts ocasionals. Només tu saps amb qui ets més feliç i només tu pots prendre aquesta decisió.
2. 2 Agraïu als altres per com afecten la vostra vida. Recordeu rendir homenatge a les persones que aporten felicitat a la vostra vida! En fer-vos l’hàbit de dir “gràcies” a la gent, podeu entendre la vostra vida plena de felicitat. A més, gràcies a les persones que són importants per a vosaltres, també podeu compartir la vostra felicitat amb ells. Però ser feliç tot sol no és tan agradable com ser feliç en una empresa.
   • No és gens necessari donar les gràcies amb un discurs solemne de mitja hora. Els agraïments poden ser tan senzills com "Gràcies per la vostra ajuda, per a mi significa molt". Aquí és important la sinceritat, no les paraules.
3. 3 Fixeu-vos nous objectius emocionants. L’alegria de l’èxit i l’èxit associat, per desgràcia, són efímers. Aquí, com passa amb les compres: la nitidesa es perd ràpidament, les sensacions es suavitzen i tot torna a la normalitat. No obstant això, l'estat de "treballar cap a un objectiu" pot ser un motiu d'alegria. Hi haurà un objectiu: hi haurà una raó per viure, hi haurà una raó per estar actiu, hi haurà la possibilitat de sentir la vostra importància i necessitat. En sentit figurat, els objectius són el combustible per a la vida i ens escalfen amb la calor de la felicitat.
   • Tot èxit intermedi en el camí cap al vostre objectiu és un motiu d’alegria. Un cop assolit l’objectiu, alegreu-vos, però recordeu que l’alegria aquí només és temporal, de manera que us estalvieu de la decepció. Per submergir-vos de nou en l'oceà de l'alegria i la felicitat, fixeu-vos nous objectius.
4. 4 Envolta’t d’allò que et fa més feliç. La felicitat depèn fins i tot d’on siguis. T’agraden les flors? Col·loqueu-los a la casa o al vostre lloc de treball. Boig pels cotxes? Deixeu una o dues hores al vostre horari per jugar al garatge. Passar temps (fins i tot el més petit) en allò que us agrada és una manera infal·lible de millorar el vostre estat d’ànim. També us recorda el que us costa agrair.
5. 5 Viu una vida activa i oberta. No us negueu el plaer de sortir de casa; és millor descobrir alguna cosa nova fora de casa que no us quedeu al vostre sofà. Passegeu, sortiu al parc, xategeu amb la gent, aneu amb bicicleta, aneu a un museu; en general, no us asseieu a casa i el vostre estat d’ànim millorarà (i el vostre aspecte, per cert, també!) .
   • Sí, mirar la televisió o llegir a Internet és una bona manera de relaxar-se. Però no ho facis tot el temps lliure! La moderació és la clau de tot, cal mantenir un equilibri entre els impulsos momentanis i el coneixement que vivim només una vegada i que el temps, per desgràcia, no es pot girar i retornar.
6. 6 Diverteix-te! Sota la pressió de l’estrès diari, és fàcil oblidar-se de la necessitat de passar estones amb plaer. Com? Oh, hi ha moltes maneres, però només vosaltres sabeu què és exactament el vostre bé. A algú li agraden els clubs o les festes, a algú li agrada llegir a la platja, a algú li agrada anar al cinema. Feu el que sigui per a vosaltres, feu-ho regularment i recordeu: no té sentit amagar-vos de la diversió.
   • Les coses poden ser encara més divertides en una empresa, així que no dubteu a trucar a amics, familiars o persones que siguin importants per a vosaltres. Però no us deixeu sense moments divertits només perquè no tingueu amb qui compartir.Creieu en vosaltres mateixos i aneu a vosaltres mateixos: podeu trobar nous amics i, fins i tot, si no ho feu, encara us ho passareu molt bé!

Consells

• Intenta mantenir-se mentalment en el present. No visquis en el passat, no et turmenti amb aquests terribles "ah, encara que sigui". Només podeu canviar el present i això és l’únic que importa.
• Recordeu, ningú viurà una vida perfecta. Les coses poden sortir malament un dia (i ho faran). Treballa per solucionar els problemes, però no deixis que passin per sota teu. Saber que els errors i les desgràcies són inevitables, però no permanents.
• Feu llistes dels vostres "M'agrada" i "No m'agrada" i els vostres objectius. I què? Aquesta és una manera fantàstica d’ordenar els vostres pensaments. A més, és molt agradable marcar els objectius assolits a la llista.