Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Eviteu fer exercici
• Mètode 2 de 3: gestionar les molèsties
• Mètode 3 de 3: Intenteu tenir èxit a classe

Quan es tracta de lliçons preferides a l’escola, l’educació física poques vegades es troba entre elles. Però les classes d’educació física són obligatòries a totes les escoles i fins i tot a les universitats. Tot i això, hi ha diverses maneres d’ometre algunes lliçons. És possible que estigueu de millor humor si apreneu a saltar-vos la classe de gimnàs.

Passos

Mètode 1 de 3: Eviteu fer exercici

1. 1 Demaneu als vostres pares que us escriguin una nota. Si voleu saltar-vos la classe de gimnàs, podeu demanar als vostres pares que escrivin una nota explicativa. A les escoles i fins i tot a les universitats, els professors d’educació física sovint accepten les notes dels pares com una bona raó. Demaneu als vostres pares que us ajudin a saltar-vos un parell de classes i escriviu una nota.
   • Deixeu que els vostres pares escrivin en una nota que esteu malalt i que no heu d’anar a fer educació física.
   • Els pares us poden escriure una nota que us heu esquinçat el turmell o el canell i que no podríeu practicar activitat física durant un temps.
2. 2 Simula que et fa mal al turmell. Una tècnica clàssica que sempre podeu utilitzar per saltar-vos la classe de gimnàs és fingir que us fa mal la cama. Si realment torçés el turmell, no podríeu fer exercici. Per tant, si podeu convèncer el professor que us heu descol·locat la cama, podeu passar diverses classes d’educació física al banc.
   • Per fer que les vostres paraules sonin més convincents, fingiu que coixegeu mentre camineu. Això ajudarà al professor a entendre que la cama està ferida.
   • No hauríeu de córrer, saltar i caminar ràpid aquest dia, perquè si el professor us veu, entendrà que tot està en ordre amb la cama.
3. 3 Digueu que teniu una migranya. Els mals de cap i les migranyes són molt dolorosos i, per descomptat, interfereixen en els esports. Normalment, amb mals de cap, una persona evita qualsevol activitat física fins que hagi passat el mal de cap. Si podeu falsificar un mal de cap, podeu saltar-vos la classe de gimnàs amb seguretat.
   • Suspireu regularment i recolzeu el palmell al front; això pot representar un mal de cap.
   • Mentre fingiu tenir mal de cap, no feu cap moviment sobtat.
   • Recordeu, heu de semblar que realment teniu mal de cap. Però no us en excediu.
4. 4 Oblideu-vos de roba esportiva o sabates. Normalment, per assistir a classes d’educació física, cal portar roba i sabates esportives. Si vens a classe sense uniforme, no et permetran estudiar. Oblidant la roba esportiva o les sabates a casa, podeu saltar-vos amb seguretat l’educació física.
   • Recordeu que aquest mètode no sempre funciona (segons la preferència del professor i la intensitat de la classe). Algunes escoles poden proporcionar roba de gimnàs de recanvi per fer activitat física, de manera que heu de saber bé com va la vostra classe abans de triar aquest mètode.
   • Si nedeu a la classe d’educació física, és probable que aquest mètode funcioni.
5. 5 Intenteu no utilitzar en excés aquests mètodes. Com més sovint utilitzeu un dels trucs anteriors, menys confiaran en vosaltres. A més, si la vostra assistència és massa baixa, és possible que no obtingueu crèdit al final del semestre en aquesta assignatura. Per tant, només heu de saltar-vos les classes de tant en tant per no espatllar les notes i no minar la vostra confiança en vosaltres mateixos.
   • Feu un seguiment del vostre progrés. No us ometeu la classe de gimnàs massa sovint si sabeu que us provocarà problemes.
   • Si utilitzeu les mateixes excuses cada vegada, el professor deixarà de creure's.

Mètode 2 de 3: gestionar les molèsties

1. 1 No dubteu a vestir-vos. Molta gent se sent avergonyida quan ha de canviar-se de roba davant dels altres. Qualsevol persona que hagi hagut de canviar-se d’un vestidor compartit pot sentir-se avergonyit, ansiós i avergonyit. Si esteu molt nerviós per haver de canviar-vos de roba abans de classe, proveu els consells següents per ajudar-vos a canviar-vos la roba amb tranquil·litat:
   • Proveu de canviar-vos al vàter o a la dutxa.
   • Podeu provar de portar samarreta i pantalons curts sota la roba informal.
   • Feu que la roba esportiva formi part del vostre estil quotidià.
   • Si aneu a una classe de natació, poseu-vos una tovallola a la cintura i canvieu-la per sota.
   • Algunes dones porten un sostenidor esportiu sobre el sostenidor normal. Aleshores, es pot treure el sostenidor normal, deixant només el sostenidor esportiu.
2. 2 No us quedeu a la banqueta! Triar un equip per a jocs i competicions és una font de por per a tots els estudiants. Al cap i a la fi, ningú vol quedar-se "entre els recanvis" i ser un "perdedor". Si sou l’últim a escollir-vos, la vostra autoestima pot ser baixa. No obstant això, val la pena mirar-lo amb optimisme i mantenir-se de bon humor, encara que sigui desagradable per a vostè.
   • Intenta no cedir davant els sentiments d’ira i ressentiment.Una mala actitud només alienarà els que us envolten, augmentant els vostres sentiments negatius.
   • Si intenteu millorar la vostra relació amb els companys de classe, us quedarà molt millor encara que inicialment es rebutgi. No us deixeu ser l’últim a ser escollit, no rebutgeu la gent que us envolta.
3. 3 No us preocupeu si teniu la regla. Pot passar que la vostra classe d’educació física sigui durant el vostre període. Això pot fer que les noies se sentin incòmodes i que vulguin saltar-se de classe. Tot i això, encara podeu assistir a la lliçó amb seguretat. Només cal que seguiu els consells següents per fer la vostra educació física més còmoda:
   • Assegureu-vos de canviar el tampó o el coixinet abans de començar una activitat.
   • És possible que també hàgiu de canviar el tampó o el coixinet després de la classe.
   • Si us heu de dutxar després de classe (o heu de nedar a la piscina), el millor és utilitzar un tampó.

Mètode 3 de 3: Intenteu tenir èxit a classe

1. 1 Poseu-vos la roba del gimnàs. Si heu de fer una lliçó d’educació física, assegureu-vos de canviar-vos l’uniforme esportiu per facilitar la pràctica. Si porteu roba informal (texans i samarreta), durant la classe estareu massa calents i no us serà molt còmode moure’s. Si sabeu que esteu fent educació física avui en dia, assegureu-vos de prendre la vostra forma atlètica.
   • Agafa una samarreta de recanvi.
   • Els pantalons curts o els pantalons de xandall seran molt còmodes per moure’s i fer exercici.
   • Cerca sabates de córrer o altres sabates esportives que puguis portar per fer exercici.
2. 2 Xateja amb els teus amics. Si teniu amics que també van a classes d’educació física, intenteu comunicar-vos més amb ells per divertir-vos més. Parlar amb un amic durant els exercicis i durant les pauses us ajudarà a distreure’s i a no pensar en la lliçó. Proveu de formar el vostre propi equip o simplement quedeu-vos amb els amics durant l'exercici.
   • Si necessiteu unir-vos a un equip, trieu-ne un amb els vostres amics.
   • Qualsevol exercici en equip es pot fer amb un amic.
   • Intenta quedar-se amb els amics durant els jocs de grup (com ara bàsquet o voleibol).
3. 3 Penseu en el que us serà útil. Fins i tot si no us agrada fer exercici, concentreu-vos en els avantatges de fer exercici. Per exemple, l’exercici té efectes positius sobre la salut física i mental. Si us sentiu cansat i incòmode durant la sessió, recordeu-vos que això té un efecte positiu sobre el vostre cos:
4. 4 Obteniu informació sobre les contraindicacions mèdiques. Si hi ha contraindicacions mèdiques, l'estudiant pot quedar exempt de l'assignatura o participar-hi de forma limitada. Si us preocupa alguna cosa, consulteu un terapeuta. Us escriurà una derivació a un especialista en funció de les vostres queixes. Si un especialista determina la presència d’un problema concret, us escriurà un certificat d’exempció parcial o completa de l’educació física.