Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Com centrar-vos en les vostres necessitats
• Mètode 2 de 3: Com desenvolupar bons hàbits
• Mètode 3 de 3: Com ordenar les coses

Tens la sensació d’estar atrapat en un pantà? Sents que el caos regna a la teva vida? Posar les coses en ordre a la vida no és fàcil, però res és impossible: començar a millorar la qualitat de vida, lluitar pel canvi i analitzar els seus desitjos. Fins i tot petits canvis a la vostra vida i atenció a les vostres necessitats us poden ajudar a trobar pau.

Passos

Mètode 1 de 3: Com centrar-vos en les vostres necessitats

1. 1 Comença a gestionar la teva vida. Per posar ordre a la vida, cal gestionar-ho tu mateix. Recordeu que, tot i que tant esdeveniments agradables com desagradables són possibles a la vida, depèn molt de vosaltres. Penseu en què podeu influir i què podeu canviar. Transferir la responsabilitat cap als altres ens fa impotents. No prengueu el que passa com el que us passa. Considereu-vos una persona que fa la seva pròpia elecció en totes les etapes de la vida.
   • Sigues honest amb tu mateix. Amb quina freqüència trobes excuses per tu mateix i culpes els altres? No us jutgeu per aquest comportament: gairebé tothom ho fa, però intenteu canviar-lo. Sigues objectiu i determina què pots millorar en tu mateix.
   • Quan una persona deixa d’excusar-se, assumeix la responsabilitat de la seva vida i la controla. Això significa que la vostra elecció, tots els vostres pensaments i accions només depenen de vosaltres i no dels altres. Així és com avances. Així controles el que passa.
   • Quan passi alguna cosa, no perdeu la calma i en culpeu els altres. No poseu excuses per equivocar-vos. Accepteu el que va passar. No ho pensis massa temps. Seguiu endavant i intenteu canviar alguna cosa del vostre comportament perquè no es repeteixin els errors.
2. 2 Deixa anar el que no pots canviar. Hi ha coses que no podem influir. Com que no hi podeu fer res, deixeu anar la situació. Intenteu treure la situació del vostre cap i no tornar-hi. Penseu només en què podeu influir. Aquesta és la clau per a una vida més feliç.
   • No podem canviar el passat. Apreneu dels vostres errors, però no hi penseu massa. No podeu avançar si mireu enrere.
   • No podeu canviar altres persones, només podeu canviar-vos. No us pengeu del que fan altres persones. No passeu amb gent que us faci mal. Si ho has fet el millor possible, marxa. Només podeu influir en el vostre propi comportament.
3. 3 Penseu en què us fa més feliç. De vegades és molt difícil entendre què fa que una persona sigui feliç. Si us sentiu infeliç i sentiu que no teniu control sobre la vostra pròpia vida, pregunteu-vos què us fa feliç. Respon honestament. Un cop hàgiu entès el que necessiteu per ser feliç, podeu centrar-vos en els aspectes positius de la vostra vida i començar a ordenar la vostra vida.
   • Intenta donar una resposta realista. És poc probable que pugueu anar de viatge durant sis mesos o convertir-vos ràpidament en milionari. Tanmateix, per exemple, anar a Itàlia, començar a estalviar diners o aconseguir una promoció a la feina són objectius als quals pot aspirar.
   • Determineu quins són els vostres valors bàsics. Què és important per a tu? Honestedat, empatia, amor, acceptació, dedicació, treball dur? Escriviu aquests valors. A continuació, analitzeu com viviu. La vostra vida s’ajusta als vostres valors? Les persones de la vostra vida compleixen aquests valors? Comprendre quines coses són importants per a vosaltres us ajudarà a millorar i envoltar-vos de bona gent.
4. 4 Accepteu que no tot es pot canviar. Hi ha coses que no podeu influir. Tothom ha d’estudiar, anar a treballar i pagar factures. Tots tenim responsabilitats. No obstant això, podeu canviar alguns aspectes de les responsabilitats perquè no semblin una càrrega pesada.
   • Potser algunes tasques són més còmodes de realitzar en determinats dies? Potser podríeu comprar queviures el dijous a la nit per no perdre el temps un cap de setmana? Cerqueu una manera de completar totes les tasques que necessiteu, però de manera que us deixi temps per a vosaltres mateixos.
   • Està satisfet amb la seva feina? Si no, penseu en què voldríeu canviar. Voleu fer alguna cosa més o obtenir la promoció? O us sentiu còmode amb la feina perquè paga bé i us permet treballar horaris flexibles, però no us entusiasma el que esteu fent?
   • No s’ha d’entusiasmar amb tot. És important entendre quins aspectes de la vostra vida us convé i adonar-vos del paper que tenen en la vostra vida.
5. 5 Comprendre que és impossible fer-ho tot. El desig d’estar a temps a tot arreu i de fer-ho tot idealment exposa a una persona a un gran estrès. Només sou humans. Només hi ha 24 hores al dia. Simplement és impossible fer-ho tot a temps. Tens feina, família, amics i altres responsabilitats. De vegades, la feina requereix molt de temps i, de vegades, la família. No us desanimeu si no teniu temps per fer-ho tot. Feu el que pugueu i oblideu-vos de la resta.
   • Prioritzar. Això és especialment important si teniu poc temps. Decidiu què s’ha de fer, què es pot ajornar i què no s’ha de fer.
   • Feu una llista de tasques. D’aquesta manera no oblidareu el que cal fer. Quan seguiu els elements de la llista, sentireu que heu fet moltes coses. Però recordeu que no us molesteu si no podeu fer tot el que apareix a la llista. Penseu en el que ja heu aconseguit.
6. 6 Compreneu que és possible que hàgiu canviat. Passa sovint. Una persona es fa gran, passa per separacions i divorcis. La gent mor, ens quedem sense feina i vivim tragèdies. Tot això pot provocar tristesa, depressió i sensacions d’impotència. Si després d'això s'aixeca i avança, potser us sorprendrà que hagi canviat alguna cosa a l'interior. Qualsevol experiència ens canvia, de vegades lleugerament, de vegades de manera significativa. I això no sempre és dolent. No us desanimeu si no sou el mateix que fa un any, fa cinc o deu anys. Accepteu millor la nova versió de vosaltres mateixos i comenceu a ordenar la vostra vida.
   • Això no vol dir que, si estàs trist, mai no puguis ser la persona alegre que abans eres.Si esteu deprimit o desesperat, recordeu que sempre podeu sortir d’aquest estat. Però el que us feia feliç en el passat pot deixar de fer-vos feliç ara. Les vostres opinions i opinions probablement han canviat. És possible que ara us agradin coses completament diferents. Està bé. La vida fa que tothom canviï i s’adapti.
7. 7 Descartar frases que comencin per "No sóc... "Penseu amb quina freqüència dieu aquestes frases. Què us fa pensar que no podeu fer alguna cosa? Tot el que ens envolta sovint ens recorda que no podem fer tot el que volem. No tenim prou diners per comprar alguna cosa. Som massa joves o massa vell per fer alguna cosa. Per això creiem que no hem de fer alguna cosa, però no ho fem. En lloc de "no puc" dir-te a tu mateix el que pots. En lloc de "no sóc aquest tipus de persona", digues-te a tu mateix que sou aquest tipus de persones. Intenteu fer allò que no us heu atrevit a fer abans.
   • Per exemple, si sempre heu pensat que no podíeu córrer, penseu d’on teniu aquesta actitud. Ha tingut alguna lesió? O no ets corredor de marató? O potser no ho heu provat mai? No estigueu ociosos: proveu de fer el que no heu fet. Si voleu córrer, apunteu-vos a una marató i comenceu a fer exercici. Fins i tot si córrer lentament, encara correrà.
   • Proveu coses noves. Feu alguna cosa que sempre us espantés i que semblés inabastable. Potser un dia no tindràs èxit i et sentiràs estúpid, però l'endemà tot et funcionarà, la teva vida millorarà i faràs nous amics.
8. 8 Pensa primer en tu mateix. De vegades, per ordenar la vostra vida, heu de pensar en els vostres interessos. És possible que hagueu de deixar de comunicar-vos amb persones negatives que us fan mal i manteniu-vos en contacte amb ells per un sentit del deure. És possible que hagueu de prendre una decisió que no agradarà a d’altres, però que serà del vostre interès. Recordeu, el més important és fer el que us beneficiarà.
   • Per descomptat, no voleu ofendre les persones que estimeu, però si feu el que necessiteu, haurien de demostrar comprensió i recolzar-vos. Les persones que estimes no t'han de molestar. Si us ofenen, parleu-ne.
   • Aprendre a negar-se. No cal fer-ho sempre per altres. És possible que no tingueu prou temps ni energia. Està bé. No et fa mala persona. En negar-se, no empitjora.
9. 9 Comenceu a sortir i a fer les coses més sovint. Per posar ordre a la vida, cal sintonitzar el nou. Cal trobar alguna cosa per avançar. Podeu unir-vos a un club o organització, trobar nous amics o aficions. Potser només haureu d’esforçar-vos i sortir de casa. Feu el que feu, intenteu implicar-vos en coses noves.
   • Inscriviu-vos a cursos per conèixer gent nova. Creeu una pàgina en un lloc de cites. Inscriviu-vos a un seminari o una classe magistral.
   • Doneu-vos temps per recuperar-vos. Preneu-vos el temps i no feu res per al qual no estigueu preparat. Totes les persones necessiten un temps diferent. Alguns prenen el seu sentit més ràpid que d’altres, i això és normal. Preneu-vos el temps i no us empeny. Comenceu poc: truqueu a un amic, aneu a un esdeveniment i aneu a un lloc que mai no heu estat. Penseu en com us sentiu ara. Si teniu dificultats per tractar les vostres emocions, doneu-vos més temps. Si us sentiu còmode, intenteu estar en algun lloc més sovint.
10. 10 No us jutgeu per factors externs. Les persones sovint se senten descontentes perquè senten que el seu valor depèn de factors externs. Pensen que els diners, una feina de prestigi o un aspecte perfecte són les claus de la felicitat. No hi ha res dolent en desitjar una bona feina, prou diners i bon aspecte, però cap d’aquestes coses et defineix com a persona.
    • Penseu en els factors interns més sovint.No us compareu amb els altres. Sigues la millor versió de tu mateix. Gaudeix del que et pots permetre, encara que sigui només un viatge de dos dies a prop de casa, en lloc d’un creuer pel Carib.
    • Viu els teus valors. Sigues una persona bona, honesta, lleial i treballadora. Aprecieu la vostra feina i el que heu d’oferir al món i no us esforceu per ser el millor en tot.

Mètode 2 de 3: Com desenvolupar bons hàbits

1. 1 Mou més. L’esport ajuda a canviar la vida per millor. L’activitat física és beneficiosa no només per al benestar i l’aspecte, sinó també per a la salut. Els esports redueixen els nivells d’estrès i us ajuden a relaxar-vos. A més, quan fem exercici, el cos produeix endorfines que milloren l’estat d’ànim.
   • Comenceu a caminar 30 minuts 3 vegades a la setmana.
   • Feu excursions per on no heu estat abans.
   • Compreu un gimnàs, un grup o un membre de cross-fit.
   • Apunteu-vos a una marató i comenceu a córrer.
2. 2 Menja bé. Menjar una dieta adequada us pot ajudar a posar ordre. Podeu aprimar, millorar la vostra salut i sentir-vos millor. Comenceu poc i introduïu de forma gradual alguna cosa nova cada setmana o cada dues setmanes. Fins i tot els petits canvis tindran un efecte positiu sobre el vostre cos i el vostre estat emocional.
   • Reduïu els aliments processats a la vostra dieta. Això s’aplica als menjars de conveniència, menjars preparats i per emportar. Tots aquests aliments no són saludables.
   • Substituïu els aliments de conveniència i els aliments artificials per aliments naturals. Menja fruites i verdures. Menja carbohidrats saludables com la civada i la quinoa. Menja carns magres (com el pollastre) i peix. Menjar bé no vol dir morir de gana. Simplement intenteu triar aliments més saludables.
   • Per esmorzar, feu una truita amb tomàquets, espinacs, pernil i alvocat. O proveu de fer civada amb fruites (pinya, plàtans), baies, fruits secs i xips de xocolata.
   • Per dinar, mengeu un saltat de verdures (col, espàrrecs, pastanagues, bròquil, alvocat, tomàquets, cigrons, pèsols, mongetes), pollastre, peix (tilàpia, salmó) o feta.
   • Cuineu carns magres o peix i verdures per sopar.
3. 3 Renuncia als mals hàbits. Per millorar la qualitat de vida, val la pena renunciar als mals hàbits. Redueix la quantitat d'alcohol que beus, deixa de fumar. Penseu quins mals hàbits teniu i com podeu solucionar la situació.
   • Comenceu poc i no intenteu fer-ho tot alhora. Alguns hàbits (per exemple, fumar) són difícils d’eliminar.
4. 4 Comenceu amb petits canvis. Preneu-vos el temps i no intenteu fer-ho tot alhora; inevitablement, això us portarà al fracàs. Tractar el canvi com un procés de diverses capes. Aconsegueix un nou hàbit i reforça-ho perquè aparegui més tard un altre hàbit. Cada petit èxit és un pas cap a una millor versió de vosaltres mateixos i, al final, aquests petits canvis comportaran canvis significatius.
   • Escriviu el que voleu canviar. Penseu en com podeu canviar això. Mireu la vostra llista. Què hi podeu fer aquesta setmana? Potser no esteu preparat per renunciar al sucre, però podeu començar a fer esmorzars més saludables. Comenceu per això. Deseu totes les altres tasques (evitant sucre, carbohidrats, begudes ensucrades o entrenament de força) per a més endavant. Quan tingueu gust i sentiu que ja heu assolit molt, serà més fàcil superar els hàbits antics i adquirir-ne de nous.
   • Intenta cuinar tots els àpats a casa aquesta setmana. Si mengeu fora de casa gairebé cada dia, proveu de cuinar tots els sopars a casa o menjant menys als establiments (només 1-2 vegades a la setmana).
   • Promet-te que et mouràs cada dia. Analitza el teu horari i pensa en quan tens temps per fer exercici. Recordeu que "no tinc temps" no és excusa. Preneu-vos temps per trotar al parc.Els dies de molta feina, feu exercici a casa amb vídeos de Youtube.

Mètode 3 de 3: Com ordenar les coses

1. 1 Reserveu 10 minuts cada dia per netejar-los. No passa gaire temps, però quan esteu ocupats tot el temps i no podeu controlar tot el que passa, us pot ser difícil trobar el temps per netejar. Intenta netejar la casa durant 10 minuts cada dia. És impossible eliminar-ho tot en 10 minuts, però està bé. Això us ajudarà a netejar l’espai a poc a poc i us farà sentir millor.
   • Estableix un temporitzador durant 10 minuts i reprodueix música. Feu el vostre llit, feu la roba bruta, carregueu el rentaplats, aspireu el terra i feu el que més us agradi.
   • Habitacions netes cada dia. Neteja el teu dormitori el dilluns, el bany el dimarts i la cuina el dimecres. D’aquesta manera es pot netejar tota una casa en una setmana.
2. 2 Feu una cosa a la vegada. La nostra vida és caòtica. Tenim moltes responsabilitats i només hi ha 24 hores al dia. No obstant això, gràcies a la tecnologia moderna, podem fer diverses coses al mateix temps. Això estalvia temps, però la multitarea també té els seus inconvenients: una persona es pot dividir entre tasques i sentir que tot està fora de control. Feu un cas a la vegada.
   • Perquè no us quedin cinc tasques pendents, és millor triar una tasca i portar-la al final. A continuació, podeu passar a la següent.
   • No intenteu netejar tota la casa alhora. Preneu una habitació i no passeu a la següent fins que no hàgiu acabat.
3. 3 Reserva dies per a coses que no es poden fer. Com que els assumptes pendents poden acumular-se i crear una sensació de caos, reserveu dies separats específicament per a aquestes tasques. Acabeu coses que normalment no teniu temps de fer a causa del vostre horari.
   • Ordeneu el correu, renteu-vos la roba i porteu paper o vidre no desitjat a un centre de reciclatge.
   • Podeu dedicar aquests dies a les coses que us agraden fer. Respon correus electrònics, truca als teus pares, dina amb un amic.
4. 4 Aprofiteu la tecnologia moderna. Amb el telèfon intel·ligent, podeu organitzar ràpidament el vostre temps. Hi ha aplicacions per a gairebé tot. Podeu configurar recordatoris, fer entrades al calendari i mantenir-ho tot en un lloc de la manera més còmoda per a vosaltres.
   • Proveu d’utilitzar l’aplicació de llistes. Feu llistes de tasques per al dia, per a la setmana o, en general, per al futur proper. Escriviu tot allò que heu de fer allà, incloses les pel·lícules que vulgueu veure o les activitats que vulgueu provar.
   • Utilitzeu aplicacions de fitness. Hi ha aplicacions que us ajuden a construir el vostre entrenament. Hi ha aplicacions que compten calories i ofereixen receptes de pèrdua de pes. Fins i tot hi ha aplicacions especials que us recorden que heu de beure aigua. Aquestes aplicacions us ajudaran a seguir el vostre pla, a motivar-vos i a recordar-vos els bons hàbits.