Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: Dormir
• Mètode 2 de 2: fer front als despertars nocturns d’un nen
• Articles similars

Ensenyar a un nen a dormir bé tota la nit no és fàcil. Tanmateix, si us esforceu a desenvolupar patrons de son consistents i saludables per al vostre bebè i feu estratègies sobre com respondre adequadament als despertars nocturns, podeu tenir èxit: el vostre bebè dormirà profundament durant la nit.

Passos

Mètode 1 de 2: Dormir

1. 1 Sigues coherent en el disseny dels patrons de son del teu fill. Assegureu-vos que el vostre nadó vagi al llit alhora. Intenteu complir aquest horari, fent excepcions només de tant en tant (tingueu en compte que podeu deixar que el vostre fill vagi al llit més tard els caps de setmana o en ocasions especials. No obstant això, no deixeu que el vostre fill vagi al llit més tard de 30 minuts de l’horari habitual). .. La coherència ajuda a millorar els patrons de son d’un nen i també ensenya al cervell a respondre al moment de despertar-se i adormir-se.
   • A més d’aconseguir que el vostre bebè dormi al mateix temps, també heu d’assegurar-vos que es desperti al mateix temps (de nou, a una mitja hora més o menys).
   • Dormir els caps de setmana (quan el nen no va a l’escola) no és una bona idea, sobretot si el nen no dorm bé a la nit. No us exagereu amb el son.
2. 2 Seguiu la mateixa rutina abans d’anar a dormir. Per aconseguir que el vostre nadó dormi profundament durant la nit, heu d’establir i mantenir les mateixes rutines d’anar a dormir. Això ajudarà el vostre fill a sintonitzar-se per dormir. També és més probable que dormi tota la nit sense despertar-se. Molts pares llegeixen algunes històries al seu fill abans d’anar a dormir i li donen un bany càlid i relaxant.
   • Quan trieu activitats prèvies a l’hora d’anar a dormir per al vostre fill, prioritzeu les activitats que us ajudaran a relaxar-vos i a sintonitzar-vos per dormir (és a dir, activitats que ajudaran a calmar la ment del vostre fill abans d’anar a dormir).
   • A més, assegureu-vos que les vostres activitats a l’hora d’anar a dormir són propicis per establir un vincle entre vosaltres i el vostre fill. Si presteu prou atenció al vostre fill abans d’anar a dormir, no es despertarà a la nit. Plorar o despertar-se a la nit pot indicar que el vostre nadó necessita la vostra atenció.
3. 3 Assegureu-vos que el vostre fill no mira la televisió ni utilitza un ordinador abans d’anar a dormir. Segons les investigacions, el temps passat davant d’una pantalla (ja sigui una pantalla de televisió, una pantalla d’ordinador, un telèfon mòbil) disminueix la producció natural de melatonina al cervell (un producte químic que facilita l’adormiment, restaura el circadian natural). ritme). Passar temps abans d’anar a dormir davant d’un televisor o una pantalla d’ordinador pot provocar insomni i dificultats per adormir-se. Si és possible, capaciteu el vostre fill per fer altres activitats abans d’anar a dormir, com ara llegir contes junts o banyar-vos.
4. 4 Millorar les condicions per a un descans i son còmodes del nen. Assegureu-vos que l’habitació del nen sigui fosca. Per a això, podeu utilitzar cortines opaques o persianes. La foscor del dormitori indica al cervell que és hora de dormir. Gràcies a això, el vostre fill s’adormirà més ràpidament i tampoc no es despertarà a la nit.
   • A més, si viviu en una casa o una zona prou sorollosa, instal·leu dispositius electrònics de soroll blanc al dormitori del vostre fill. El soroll blanc ofega els sons no desitjats que poden fer que el vostre nadó es desperti a la nit.
   • Assegureu-vos que la temperatura del dormitori del nen sigui còmoda, ni massa càlida ni massa freda.
5. 5 Deixa el teu bebè al llit quan tingui son però no estigui massa cansat. Val a dir que, si un nen té un excés de treball, és menys probable que dormi bé a la nit. A més, el nen no adquirirà l’habilitat vital important associada a l’adormiment (i, igual d’important, amb la complaença). Per tant, el millor és posar-lo al llit quan tingui son. Deixeu el nen en pau quan s’adormi.
   • No reduïu el temps de migdiada del vostre bebè fins que dorm tota la nit.
   • Contràriament al que es creu, reduir la quantitat de migdiades diürnes té un impacte negatiu en els patrons de son d'un nen.
   • Després que el vostre fill comenci a dormir tota la nit, podeu treure una migdiada diària i, finalment, deixar la segona; tanmateix, comenceu a fer canvis només si el vostre fill no té problemes per dormir a la nit.
6. 6 Presteu atenció al menjar del vostre bebè abans d’anar a dormir. No heu d’alimentar els dolços del vostre bebè abans d’anar a dormir. En cas contrari, les vostres accions poden provocar un augment dels nivells de sucre en sang, fet que provocarà que el nen tingui una forta pujada d’energia. No cal dir que això no és necessari durant el son.
   • Tanmateix, en canvi, el nen no s’ha d’anar a dormir amb gana, en cas contrari pot provocar un despertar nocturn. Per tant, assegureu-vos que el vostre fill obtingui prou calories abans d’anar a dormir. Gràcies a això, dormirà tranquil·lament durant tota la nit.
   • No alimenteu el vostre nadó 30-60 minuts abans d’anar a dormir (tret que sigui un nadó).
7. 7 Deixeu que el vostre fill dormi amb una joguina de peluix. A partir dels sis mesos, ensenyeu al vostre nadó a dormir amb un joguet de peluix preferit. Gràcies a això, podeu assolir dos objectius: en primer lloc, el vostre bebè sentirà que s’adorm no sol, sinó en companyia d’un amic i, en segon lloc, el son del nen provocarà emocions agradables, ja que estarà al costat de el seu petit amic.
8. 8 Penseu en l’impacte del segon fill. Molts pares troben que el son del seu bebè es pertorba quan un nounat entra a casa. El nen pot sentir que una altra persona ha substituït el seu lloc i, per tant, pot experimentar un major desig d’atenció dels pares, que sovint s’expressa en plors nocturns. Si teniu previst tenir un segon fill, assegureu-vos que el vostre petit s’acostumi al seu nou lloc per dormir com a mínim dos mesos abans que arribi el nadó (el nen gran haurà de traslladar-se a una altra habitació o canviar el bressol per un adult) .
   • Assegureu-vos que el nen més gran no senti que un nounat hagi substituït el seu lloc.
   • A més, assegureu-vos de comprometre el vostre fill gran assignant-lo a cuidar el nounat. Per descomptat, les tasques haurien de ser adequades a l’edat del nen. Gràcies a això, el nen més gran sentirà la seva importància i valor als teus ulls.

Mètode 2 de 2: fer front als despertars nocturns d’un nen

1. 1 Decidiu com actuareu si el vostre fill es desperta a la nit. Si el vostre fill es desperta a la nit, treballeu amb la vostra parella en un pla per afrontar la situació. Heu de definir amb claredat com reaccionareu davant d’aquest comportament del nen. El més probable és que sigui difícil analitzar la situació a la nit, de manera que tenir un patró de comportament específic i premeditat ajudarà a reduir l’estrès. També us ajuda a seguir el mateix patró de comportament en tot moment. El vostre fill sabrà què esperar si es desperta a la nit.
2. 2 Si el nen es desperta, no el crideu al vostre llit. Si un nen té dificultats per dormir, alguns pares li suggereixen que dorm amb ells. Aquesta pot ser l’única manera (o més fàcil) de calmar el vostre nadó i ajudar-lo a adormir-se. Tot i això, si voleu resoldre aquest problema, aquest comportament no és la millor opció. Fent això, contribuirà al desenvolupament de mals hàbits de son ja que premiarà el seu fill per despertar-se a la nit.
   • En convidar un nen al vostre llit, el privareu de l’oportunitat d’adquirir una habilitat vital important.Ha d’aprendre a adormir-se de nou si es desperta a mitja nit.
3. 3 No sacsegeu el vostre fill. Un altre error que cometen molts pares és sacsejar el seu bebè. Si ho feu, el vostre nadó no aprendrà a adormir-se sol.
4. 4 No premieu el mal comportament, com ara les rabietes nocturnes. Si el vostre bebè plora a la nit, intenteu ignorar aquest comportament i deixeu-lo calmar-se sol fins que torni a adormir-se. No us afanyeu a aixecar-vos quan sentiu que el vostre bebè plora. Que es calmi tot sol. En cas contrari, el vostre gest es considerarà una recompensa per un despertar nocturn. Fent això, premieu el mal comportament del nen.
   • No obstant això, si el vostre bebè plora més de l’habitual o està malalt, hauríeu d’aixecar-vos per determinar la causa del crit del vostre bebè. Potser té dolor o necessita canviar-se el bolquer.
   • Fins i tot si només vau reaccionar una vegada al plor d’un nen, mitjançant les vostres accions reforcareu el model de comportament incorrecte.
   • Això es deu al fet que el "reforç probabilístic" (comportament que de vegades es premia amb atenció, però no sempre) és un poderós factor de reforç.
   • Per tant, reaccionant al plor del nen i intentant calmar-lo, influeix en el cervell del nen, reforçant el model de comportament incorrecte (si es dóna una situació així, intenteu no reaccionar).
5. 5 Fixeu-vos un objectiu a llarg termini. Si el vostre fill no dorm bé a la nit, és possible que us sentiu frustrat i desemparat. Tot i això, intenteu centrar-vos en l’èxit a llarg termini. Ensenieu al vostre fill habilitats importants per ajudar-lo a calmar-se i adormir-se, fins i tot si es desperta a mitja nit.
   • Si sou coherent i fidel al curs escollit, podeu ensenyar-ho al vostre fill; tanmateix, tingueu paciència, no podreu aconseguir resultats ràpids.
   • Seguiu inculcant importants habilitats per a la vida al vostre fill i veureu resultats positius amb el pas del temps.

Articles similars

• Com decorar l'habitació d'un bebè
• Com posar al llit un nen de dos anys
• Com calmar un nen de 2 anys i posar-lo al llit sol
• Com ensenyar al seu nadó a dormir al seu bressol