Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: canvis d'estil de vida
• Mètode 2 de 3: desfer-se de l’ansietat
• Mètode 3 de 3: provar medicaments i teràpia
• Consells
• Advertiments

Té problemes per mantenir una erecció durant el sexe? Més del 50% dels homes majors de quaranta anys s’enfronten a això. Milions de persones confirmaran que la disfunció erèctil pot causar una profunda insatisfacció i afectar negativament les relacions i l’autoestima. La bona notícia és que hi ha moltes maneres d’eliminar aquest problema, des de canvis senzills en l’estil de vida fins a medicaments a base d’herbes. Si voleu saber com superar la disfunció erèctil i tornar a experimentar l’alegria al dormitori, seguiu llegint.

Passos

Mètode 1 de 3: canvis d'estil de vida

1. 1 Deixeu el vostre aversió pels metges del passat. Cada any, milions d’homes amb disfunció erèctil també tenen vergonya de parlar-ne amb un metge. Es tracta d’un trastorn molt comú, però això no vol dir que sigui una part integral d’aquesta edat. La disfunció erèctil (DE) sol ser una indicació de problemes ocults que requereixen tractament. Abans de començar a intentar eliminar aquest trastorn pel vostre compte, és molt important que consulteu el vostre metge per possibles raons que poden afectar la vostra capacitat de mantenir una erecció.
   • Parleu amb el vostre metge sobre la vostra salut vascular. Si teniu pressió arterial alta, colesterol elevat o nivells elevats de sucre, és possible que una d’aquestes afeccions estigui danyant els vasos sanguinis del cor, cosa que pot provocar ED.
   • Les malalties del cor i la diabetis són dues afeccions greus que condueixen a ED. Si teniu alguna d’aquestes afeccions, tractar-la us ajudarà a desfer-se també de la disfunció erèctil.
2. 2 Fer exercici regularment. De debò. Prioritzeu-vos a sortir al gimnàs i anar a peu, córrer, nedar, anar amb bicicleta o fer aixecament de peses, almenys 4 vegades a la setmana. Segons un estudi de la Universitat de Harvard, caminar durant mitja hora diària redueix un 41% el risc de TDA. Feu cardio regularment per estimular el cor per bombar sang a tot el cos. Quan arriba el moment d’una erecció, la bona circulació per tot el cos és la clau de l’èxit.
3. 3 Eviteu el sobrepès. Una cintura gran s’associa amb un risc elevat d’ED. Fent un treball de pèrdua de pes, podeu millorar enormement el vostre dormitori. Assegureu-vos de menjar aliments saludables plens de fruites, verdures, cereals integrals, proteïnes insaturades i greixos saludables.
   • Eviteu els aliments processats i els elaborats amb sucre i farina refinats.
   • Substitueix les begudes riques en calories per aigua i te sense sucre.
   • Els aperitius també han de ser saludables: fruits secs, pastanagues i pomes en lloc de menjar a les barres o menjars ràpids amb un alt contingut de sucre.
4. 4 Deixar de fumar. Fumar exacerba molt la disfunció erèctil ja que danya el sistema circulatori i provoca malalties que causen ED. Si teniu problemes per mantenir una erecció, pot ser que arribi el moment de deixar de fumar per a la vostra salut.
   • Si en aquest moment no és possible deixar de fumar, intenteu reduir al màxim el nombre de cigarretes. Si es pot reduir a uns pocs cigarrets al dia, serà molt millor que fumar un paquet.
5. 5 Eviteu l’alcohol. L’alcohol és una altra substància que pot causar un gran dany a la seva erecció. Molts homes grans noten que és molt més difícil mantenir la fermesa després d’unes copes.
6. 6 Exerciteu els músculs del sòl pèlvic. La pelvis ajuda a que el penis es mantingui ferm durant una erecció mitjançant la pressió sobre la vena, evitant així la sortida de sang fins que l’erecció estigui completa. Els homes que exerceixen els músculs pèlvics tenen millors resultats que aquells que confien únicament en els canvis d’estil de vida. Llavors, com enforteix aquest múscul interior? Exercici de Kegel.
   • Per localitzar els músculs del sòl pèlvic, tens com si estiguessis intentant controlar la micció.
   • Apretar i relaxar els músculs 8 vegades, després descansar i fer-ne 8 vegades més. Continueu fins que hàgiu fet 3-4 sèries de vuit vegades.
   • Feu l'exercici Kegel almenys una vegada al dia.

Mètode 2 de 3: desfer-se de l’ansietat

1. 1 Elimineu els estressants de la vostra vida. L’ansietat és un dels principals responsables de l’ED. Si podeu trobar una manera d’alleujar l’estrès, probablement pugueu mantenir una erecció molt millor. Penseu ara mateix quina és la font de més estrès i ansietat de la vostra vida. Què pots pensar per donar-te un descans?
   • Si la vostra rutina diària està ocupada des del matí fins al vespre, considereu com podeu organitzar-vos més temps lliure.
     
     
   • Desconnecteu l'electrònica almenys abans d'anar a dormir. Dormireu millor, que és necessari per fer front a l’estrès.
   • Passa més temps a l’aire lliure. L’aire fresc i la proximitat de la natura són una manera excel·lent d’alleujar l’estrès i l’ansietat.
2. 2 Practicar l’atenció plena. Us heu adonat que, en lloc de viure els moments de la vostra vida sexual, us distreu l'ansietat i l'excitació? Cal entrenar-se per estar plenament en el moment present, per viure-ho tant físicament com mentalment. Aclareu la ment i concentreu-vos en les sensacions que experimenta el vostre cos durant el sexe.
   • Si el sexe s’ha convertit en una rutina i ja no desperta com abans, afegiu-hi nous aromes, textures i sons. Per exemple, utilitzeu oli de massatge i reproduïu música per sintonitzar la vostra parella de la manera correcta.
3. 3 Xateja amb la teva parella. Et sents còmode quan es tracta de la teva vida sexual. Si us preocupa que la vostra parella pugui tenir altes expectatives o estàndards, és molt difícil mantenir una erecció: això s’anomena ansietat per acció. Si teniu algun suggeriment que les possibles crítiques de la vostra parella poden afectar la vostra capacitat per obtenir satisfacció sexual, haureu de discutir les vostres necessitats i trobar maneres de fer el vostre entorn sexual més seductor.
4. 4 Més informació sobre el sexe. Si la vostra ansietat o culpabilitat pel sexe està molt arrelada, aquestes emocions negatives poden ser la causa de la disfunció. Obteniu més informació sobre com el sexe pot ser una bona manera d'aprendre a acceptar el vostre cos i com entendre millor les necessitats sexuals dels altres. Llegiu sobre tècniques sexuals o assistiu a un taller sexualment positiu, obriu la vostra ment a noves possibilitats i augmenteu la vostra comoditat al llit.

Mètode 3 de 3: provar medicaments i teràpia

1. 1 Prendre medicaments ED. El Viagra i medicaments similars poden ajudar els homes a mantenir una erecció durant diverses hores a la vegada. Funcionen millorant l’acció de l’òxid nítric produït naturalment per l’organisme per relaxar-se i augmentar el flux sanguini al penis. Si esteu interessats en medicaments especialitzats en el tractament de la DE, parleu amb el vostre metge per obtenir una recepta.
   • És important curar no només ED, sinó també els problemes principals que causen la disfunció en lloc de confiar únicament en una solució farmacològica al problema.
   • Els medicaments ED poden no funcionar o fins i tot poden ser perillosos si preneu altres medicaments o si heu tingut un ictus o una malaltia cardíaca.
2. 2 Penseu en utilitzar una injecció o supositori. Si no voleu prendre medicaments, també és possible injectar alprostadil directament al penis just abans de fer una erecció. Els efectes secundaris poden incloure dolor i acumulació de teixit fibrós al penis.
3. 3 Exploreu les possibilitats de la teràpia amb testosterona. Si el vostre metge ha determinat que l’ED és causat per nivells baixos de testosterona, pot ser que aquesta sigui la decisió correcta per a vosaltres. Parleu d’aquest programa amb el vostre metge.
4. 4 Proveu una bomba de penis. Aquest dispositiu és un tub buit amb una bomba manual. Es col·loca un tub al penis i s’utilitza una bomba per crear una erecció. L'anell es col·loca a la base del penis per evitar que surti sang. Si esteu interessat en aquest dispositiu, parleu amb el vostre metge sobre quin model s’adaptarà a les vostres necessitats.
5. 5 Penseu en la possibilitat d’implantació. Els implants inflables o semirígids es col·loquen al penis i proporcionen un control de l’erecció excel·lent. Com que la implantació sempre comporta un risc d’infecció, el metge sol aconsellar-la només si han fallat tots els altres mitjans.
6. 6 Busqueu remeis naturals. Si no us interessen els medicaments i els dispositius, busqueu un homeòpata que us pugui assessorar sobre un remei natural que pugui ser eficaç.Alguns homes s’han beneficiat de l’acupuntura, la medicina a base d’herbes i el viagra a base d’herbes pot ser eficaç.
   • No prengueu suplements ni extractes sense parlar amb el vostre fisiòleg.
   • El ginseng vermell coreà, la deshidroepiandrosterona i el complex L-arginina han donat a alguns homes grans resultats.

Consells

• Si el tractament modern (Viagra, Cialis, etc.) no és efectiu per al vostre problema, consulteu els medicaments que s'estan desenvolupant actualment. Per exemple, a diferència de fàrmacs com el Viagra, que funcionen situacionalment i sobre el símptoma, un medicament anomenat Bremelanotide està dissenyat per dirigir-se als aspectes de la libido i l'excitació de les relacions sexuals. Aquest medicament, que també s’ha provat en dones amb trastorns de l’excitació, s’ha considerat adequat per a homes que no tenen discapacitat física però tenen dificultats per excitar-se emocionalment.
• Podeu iniciar una conversa amb el vostre metge amb paraules senzilles: "Crec que tinc un problema al llit" o "La meva vida sexual no és tan bona com voldria". L’ED és molt comú. No dirà res que el metge no hagi escoltat abans. Recordeu, el 50% dels homes de més de 40 anys tenen ED. No estàs sol!
• Sempre podeu provar medicaments com el Viagra si el vostre metge creu que són segurs per a vosaltres. Recordeu que el metge és la persona que coneix i us pot dir quins medicaments val la pena prendre i quins no us perjudiquen. Fins i tot pot tenir una mostra. També podeu contactar amb els representants oficials de Viagra. Hi ha especialistes que us respondran qualsevol dubte i us proporcionaran tota la informació educativa. No hi ha res que els sorprengui, així que no ho dubtis. Cada dia parlen amb centenars d’homes que s’enfronten EXACTAMENT AL MATEIX PROBLEMA.

Advertiments

• Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge abans de prendre cap medicament.
• El Viagra REAL només es pot obtenir amb recepta mèdica. No us enganxeu en anuncis en línia ni en vendes de diaris. Es tracta de pastilles il·legals falses. A més, poden ser perillosos perquè no se sap què hi ha.