Autora:
Lewis Jackson
Data De La Creació:
5 Ser Possible 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Toses de nit encara que no refredis? Hi ha molts factors que fan que tossiu a la nit. En aquest article, wikiHow us ensenya a tractar la tos a la nit.
Passos
Mètode 1 de 3: ajusteu els hàbits de son
Dorm amb un coixí. Mantingueu el cap aixecat abans d’anar a dormir i intenteu utilitzar coixins addicionals per recolzar-vos mentre dormiu. Aquesta postura atura la secreció nasal posterior i impedeix que el moc torni a córrer per la gola mentre dormiu a la nit.
- També podeu col·locar blocs de fusta sota el capçal per aixecar el cap uns 10 cm. Aquest angle ajudarà a mantenir els àcids a l’estómac i no irritarà la gola.
- Si podeu, eviteu estirar-vos d'esquena mentre dormiu, ja que això pot dificultar la respiració nocturna i la tos.
- Dormir al cap amb coixins addicionals és la millor manera de reduir la tos nocturna per insuficiència cardíaca congestiva. L’aigua s’acumularà als pulmons inferiors i no afectarà la respiració.
Preneu-vos una dutxa o banyera calenta abans d’anar a dormir. Les vies respiratòries seques poden empitjorar la tos a la nit. Per tant, preneu-vos un bany al bany humit i humitegeu el cos abans d’anar a dormir.- Si teniu asma, el vapor us pot fer tossir més. No utilitzeu aquesta teràpia si teniu asma.
Eviteu dormir sota ventiladors, escalfadors i aparells d’aire condicionat. L’aire fred que us bufa a la nit només empitjorarà la vostra tos. Moure el llit per mantenir-se allunyat de l’aire condicionat o l’escalfador. Si utilitzeu un ventilador a la vostra habitació a la nit, col·loqueu-lo davant del llit.
Utilitzeu un humidificador al vostre dormitori. Un humidificador pot ajudar a mantenir la humitat d’una habitació. El vapor ajuda a obrir les vies respiratòries i facilita la circulació de l’aire. La humitat ajudarà a humitejar les vies respiratòries i reduirà la probabilitat de tossir.
- Mantingueu la humitat entre el 40% i el 50%, ja que els àcars i la floridura es multipliquen en aire humit. Podeu comprar un higròmetre a les botigues de casa.
Neteja el llit almenys un cop per setmana. Si teniu tos nocturna persistent i és propens a les al·lèrgies, manteniu el llit net. Els àcars de la pols són petits organismes que mengen flocs de pell morta, viuen al llit i són al·lergògens habituals. Si teniu al·lèrgies o asma, els àcars de la pols són un factor de risc. Aneu amb compte de rentar els fulls i proveu d’utilitzar-los.- Renteu tots els llits i mantes amb aigua calenta un cop per setmana.
- També podeu embolicar el matalàs en una bossa de plàstic per mantenir els àcars fora i mantenir el llit net.
Conserveu una tassa d’aigua a la tauleta de nit. D’aquesta manera, quan es desperta amb la tos a la nit, es pot beure aigua per netejar-se la gola.
Intenta respirar pel nas mentre dorms. Abans d’anar a dormir, penseu en aquest adagi: "El nas és respirar, la boca és menjar". Practicar la respiració pel nas mentre dorm, respirant intencionadament diverses vegades pel nas. Això reduirà la pressió a la gola i, amb sort, ajudarà a alleujar la tos nocturna.
- Seure recte en una posició còmoda.
- Relaxeu la part superior del cos i tanqueu la boca. Col·loqueu la llengua darrere de les dents inferiors, lluny del paladar.
- Col·loqueu les mans al diafragma o a la part inferior de l’abdomen. Heu d’intentar respirar pel diafragma, no pel pit. La respiració del diafragma és important ja que ajuda a intercanviar aire als pulmons i a fer massatges al fetge, l’estómac i els intestins, eliminant les toxines d’aquests òrgans. També ajuda a relaxar la part superior del cos.
- Respireu profundament pel nas i inspireu durant uns 2-3 segons.
- Expireu pel nas durant uns 3-4 segons. Mantingueu-ho durant 2-3 segons i inspireu de nou pel nas.
- Practicar la respiració pel nas moltes vegades. Si amplieu el temps que inspireu i exhaleu, el vostre cos s’acostumarà a respirar pel nas en lloc de respirar per la boca.
Mètode 2 de 3: utilitzar teràpies especialitzades
Prengui medicaments per a la tos sense recepta. Els supressors de recepta sense recepta tenen dos efectes:
- Un expectorant com Mucinex DM ajuda a afluixar mucositats i flemes a la gola i a les vies respiratòries.
- Medicaments contra la tos com Delsym bloquegen el reflex de la tos i suprimeixen els atacs de tos.
- També podeu beure xarop regular per a la tos o fregar l’oli de Vick’s Vapor Rub a la part inferior del pit mentre dormiu. Tots dos ajuden a reduir la tos nocturna.
- Llegiu atentament l’etiqueta abans d’utilitzar-la. Pregunteu al vostre farmacèutic si no esteu segur de quin medicament sense recepta us convé.
Utilitzeu pastilles per a la tos. Algunes pastilles per a la tos tenen ingredients anestèsics com la benzocaïna, que poden ajudar a alleujar la tos durant un temps suficient per dormir.
Parleu amb el vostre metge si la tos persisteix després de 7 dies. Si els vostres períodes de tos empitjoren a la nit després de molts tractaments o no desapareixen al cap de 7 dies, cal que consulteu el vostre metge. Les causes de la tos nocturna inclouen asma, refredat comú, malaltia del reflux gastroesofàgic, inhibidors de l'ECA, síndrome viral, bronquitis crònica, bronquiectàsia o càncer. Si teniu febre alta i tos nocturna crònica, consulteu el vostre metge el més aviat possible.
- L’avaluació de la tos crònica comença amb una història clínica i un examen físic. El vostre metge us pot fer radiografies per veure si hi ha algun problema mèdic subjacent. També poden ser necessàries altres proves de la malaltia de reflux gastroesofàgic o l’asma.
- Segons el diagnòstic, el vostre metge pot prescriure descongestionants o recomanar altres tractaments més potents. La cheratussina amb codeïna és el medicament contra la tos més freqüentment prescrit. Si ja teniu un altre problema de salut greu que causa una tos nocturna com l’asma o una grip persistent, parleu amb el vostre metge sobre medicaments especials per tractar aquests símptomes. El vostre metge pot prescriure medicaments com dextrometorfà, morfina, guaifenesina i gabapentina.
- Informeu al seu metge si està prenent un inhibidor de l'ECA, ja que la tos pot ser un efecte secundari del medicament.
- Algunes tos, especialment quan són persistents o cròniques, poden ser símptomes d’afeccions més greus, com ara malalties del cor i càncer de pulmó. No obstant això, aquestes afeccions sovint s’acompanyen d’altres símptomes conspicus, com ara tos de sang o antecedents de problemes cardíacs.
Mètode 3 de 3: utilitzeu remeis naturals
Menja una culleradeta de mel abans d’anar a dormir. La mel és un gran remei natural per calmar la gola, ja que revesteix i calma les membranes mucoses de la gola. La mel també té propietats antibacterianes gràcies a un enzim fabricat per les abelles. Per tant, si la tos prové d’una malaltia bacteriana, la mel pot ajudar a combatre aquests bacteris dolents.
- Beu 1 cullerada d’all cru i mel 1-3 vegades al dia abans d’anar a dormir. També podeu barrejar la mel en una tassa d’aigua tèbia amb llimona i beure-la abans d’anar a dormir.
- Per als nens, doneu 1 culleradeta de mel 1-3 vegades al dia abans d’anar a dormir.
- No doneu mai mel a nens menors de 2 anys a causa del risc de botulisme, que és una neurotoxina.
Beu te d’arrel de regalèssia. L’arrel de regalèssia és un descongestionant natural. Calma les vies respiratòries i afluixa els mocs a la gola. També ajuda a reduir la inflamació a la gola.
- Compreu arrels de regalèssia seques a les botigues d'aliments naturals. També podeu comprar arrel de regalèssia seca en forma de bossa de te als prestatges de te de les botigues de queviures.
- Remull l’arrel de regalèssia en aigua calenta durant 10-15 minuts o seguiu les instruccions de la caixa de te. Tapeu el te per deixar-lo submergir al vapor i a l’oli del te. Beure 1-2 vegades al dia i abans de dormir.
- No preneu arrel de regalèssia si utilitzeu medicaments que contenen esteroides o tenen problemes renals.
Fer gàrgares d’aigua salada. L’aigua salada pot reduir el malestar de la gola i ajudar a eliminar els mocs de la gola. Si teniu el nas tapat i la tos, esbandir-vos la boca amb aigua salada us pot ajudar a treure la flema de la gola.
- Dissoleu 1 culleradeta de sal en 8 unces d’aigua tèbia i remeneu.
- Feu gàrgares d’aigua salada durant 15 segons, tenint cura de no empassar-les.
- Escopiu-lo i renteu-vos la boca amb l’aigua salada restant.
- Esbandiu la boca amb aigua blanca després d'esbandir l'aigua salada.
Feu vapor la cara amb aigua i olis naturals. El bany de vapor és una manera excel·lent d’absorbir la humitat pels passos nasals i evitar la tos seca. L’addició d’olis essencials com l’oli de l’arbre del te i l’eucaliptus a l’aigua us pot proporcionar beneficis antivirals, antibacterians i antiinflamatoris.
- Bullir prou aigua en un bol de mida mitjana amb tapa. Ompliu un bol amb aigua i deixeu-lo refredar durant 30 -60 segons.
- Afegiu 3 gotes d’oli d’arbre de te i 1-2 gotes d’oli d’eucaliptus a un bol d’aigua. Remeneu-ho ràpidament perquè el vapor s’evapori.
- Inclineu el cap cap al bol d’aigua i intenteu aproximar-vos al bol com sigui possible. Però no us acosteu massa perquè no us cremi la pell. Cobriu-vos el cap amb una tovallola neta com una tenda per agafar el vapor. Respira profundament durant 5-10 minuts. Proveu de coure al vapor amb olis essencials 2-3 vegades al dia.
- També podeu fregar olis essencials als pits i al pit del nadó per evitar la tos a la nit. Barregeu sempre olis essencials amb oli d’oliva orgànic abans d’aplicar sobre la pell, ja que els olis essencials no s’han d’aplicar mai directament sobre la pell. Un oli essencial al pit és tan eficaç com el Vapor Rub de Vick, però no conté productes químics i és completament natural. Quan s’administri a nens menors de 10 anys, reviseu les etiquetes de l’oli essencial per a un ús i advertències segures.
