Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: utilitzeu aplicacions que bloquegin el telèfon
• Mètode 2 de 2: organitzar el procés d’aprenentatge
• Consells
• Advertiments
• Què necessites

La tecnologia ens dóna accés a informació il·limitada i oportunitats de recerca. Tanmateix, els mateixos dispositius que ens ajuden a aprendre també poden alentir el procés per fer la feina. La millor manera de deixar de distreure’s el telèfon o qualsevol altre gadget és apagar-lo. No obstant això, molta gent utilitza aquests dispositius quan ensenya. Per començar, utilitzeu el telèfon innecessàriament i no planifiqueu les vostres classes amb molta antelació.

Passos

Mètode 1 de 2: utilitzeu aplicacions que bloquegin el telèfon

1. 1 Activeu el mode No molesteu. Els telèfons IP o Android tenen configuracions que permeten desactivar totes les notificacions i trucades durant un període de temps seleccionat. Abans d’iniciar una activitat, activeu-la ràpidament i no la desactiveu fins que no acabi la vostra activitat.
   • Si teniu un iPhone, llisqueu cap amunt a l’escriptori per accedir a la configuració bàsica. Feu clic a la icona de la lluna i la funció s'activarà.
   • Si teniu un telèfon Android, llisqueu cap avall pel menú de notificacions i aneu a la configuració. Activeu No molestar i configureu el període de temps per a l'activació.
2. 2 Baixeu-vos l'aplicació de cronometratge o utilitzeu l'alarma per definir l'hora de les vostres activitats. Després d’activar el mode No molestar, configureu un temporitzador durant 30 minuts i apagueu el telèfon. Després que soni l'alarma, feu un descans durant 5-10 minuts.
   • Podeu descarregar les aplicacions Pomodoro o Unplugged que configuren el temporitzador i fer un seguiment del vostre progrés. L'aplicació us recordarà que heu de guardar el telèfon cada vegada que el recolliu en el moment equivocat.
3. 3 Utilitzeu el mode avió per desactivar les comunicacions externes. També desactiveu la connexió Wi-Fi. Això evitarà que rebeu missatges i trucades i tindreu accés limitat a les aplicacions que distreguin.
4. 4 Digueu als vostres amics que no estareu disponibles mentre estudieu. Trieu una hora específica perquè sàpiguen que no us atraparan durant aquest període.
5. 5 Col·loqueu el telèfon en un prestatge o en un altre lloc de l'habitació. Però no a la vostra taula.
6. 6 Doneu el telèfon a un amic si no podeu separar-vos-en. Si hi ha una barrera física entre el vostre telèfon i el vostre telèfon, us pot sentir incòmode no poder viure sense un gadget ni un segon. Feu-ho de manera que haureu de demanar el telèfon a l’altra persona cada vegada.

Mètode 2 de 2: organitzar el procés d’aprenentatge

1. 1 Escriviu una llista de tasques perquè tingueu un pla d'acció possible durant la classe. Ratlla el que has fet, és molt divertit.
2. 2 Dividiu les tasques en grups. Assegureu-vos que cada grup no trigui més de 25 a 30 minuts. Aquesta és la quantitat de temps que podeu concentrar sense distreure’s.
   • En dividir les tasques en diverses parts, podeu elaborar-les amb cura. Per exemple, és possible que estigueu investigant, redactant o escrivint els punts principals.
3. 3 Feu les tasques més importants / difícils al començament de la sessió. És possible que tingueu la temptació de fer 1-2 coses fàcils immediatament per sentir que almenys s’ha fet alguna cosa. No obstant això, al principi, prioritzeu aquelles tasques que requereixen una alta concentració.
4. 4 Un cop hàgiu acabat cada grup de tasques, aixequeu-vos i escalfeu-vos. Posa en ordre els teus pensaments: menja alguna cosa o pren una mica d’aire fresc.
5. 5 Determineu el temps per utilitzar el telèfon durant el descans. Establiu un temporitzador durant 5 minuts perquè només pugueu fer les coses més importants.
6. 6 Feu un cop d'ull als vostres períodes d'activitat més alta. És un sentiment que ens ajuda a dissoldre’ns en la tasca, completant-la i sense notar com passa el temps. Presteu atenció quan passi això i intenteu sintonitzar.
7. 7 Treballar durant els períodes de major activitat. Després de completar un grup de tasques que triguen 25 minuts a completar-se, és possible que pugueu passar a tasques més llargues que triguen aproximadament una hora.

Consells

• No carregueu el telèfon massa sovint. Si esteu de classe i el telèfon es queda sense bateria, és probable que el vulgueu mantenir després de l’escola. Deixeu el gadget carregat en una altra habitació per no distreure’s.
• Els usuaris d’ordinadors poden utilitzar aplicacions i extensions de navegador encara més útils per evitar distraccions. Tant en dispositius Mac com en Windows, podeu configurar un temporitzador i bloquejar tasques durant un període de temps seleccionat.

Advertiments

• És possible que algunes de les aplicacions que bloquegin el telèfon requereixin una tarifa. Cerqueu aplicacions de prova per assegurar-vos que són exactament el que voleu.

Què necessites

• Compte de botiga d'aplicacions
• Aplicacions de bloqueig del telèfon
• Aplicació temporitzadora
• Llista de tasques
• Tasques d’agrupament