Com entendre’s a un mateix

Vídeo: Matrices Cours d’Introduction - Terminale S/ ES - Mathrix

Content

Passos
Primera part de 3: Conegueu-vos a vosaltres mateixos
Part 2 de 3: analitzeu la vostra consciència i accions
Part 3 de 3: Obriu-vos a la reflexió
Consells
Advertiments

Passa que et trobes en una situació en què fas alguna cosa i no tens ni idea de per què i per què. Per què vas cridar al teu fill? Per què heu optat per mantenir-vos a la feina actual en lloc d'acceptar la nova oferta? Per què va discutir amb els seus pares durant tota la nit sobre un tema que, en general, no us molesta? La nostra ment subconscient controla una bona part del nostre comportament, i és per això que les raons subjacents a moltes decisions de la vida poden estar envoltades de misteri. Tanmateix, si sabeu quin aspecte heu de mirar d’aquest tema, podeu aprendre a entendre-vos molt millor: per què preneu aquestes decisions, què us fa feliç i com podeu canviar per millor.

Passos

Primera part de 3: Conegueu-vos a vosaltres mateixos

1 Obteniu una avaluació objectiva. El primer que podeu fer per comprendre millor vosaltres mateixos és obtenir un judici objectiu. Per descomptat, podeu preguntar a la gent que coneixeu, però la seva experiència amb vosaltres els portarà als mateixos prejudicis que els vostres. És una avaluació objectiva que us donarà una idea més precisa i us portarà a pensar en alguna cosa que potser no us hagueu plantejat mai. Hi ha una sèrie de proves reconegudes, que superen, podeu obtenir més informació sobre vosaltres mateixos en diversos aspectes de la personalitat), i hi ha una infinitat de proves que no es reconeixen.
- La teoria del tipus de personalitat Mayer-Briggs diu que totes les persones pertanyen a 1 de cada 16 personalitats bàsiques.Aquestes personalitats determinen com interactueu amb les persones, quins tipus de problemes interpersonals experimenta, quins punts forts teniu i quin tipus d’entorn és el millor per viure i treballar. La prova bàsica es pot trobar en línia si esteu interessats en aprofundir en la vostra personalitat.
- Si us costa entendre què us aporta felicitat i què heu de fer amb la vostra vida, penseu a fer una prova professional. Aquest tipus de proves us ajudaran a decidir què us proporcionarà més satisfacció, normalment en funció del vostre tipus de personalitat i del que preferiu fer per plaer. També hi ha moltes opcions per fer proves en línia, normalment gratuïtes, però si encara sou estudiant, és millor utilitzar un dels experts reconeguts.
- Hi ha una teoria segons la qual tothom aprèn i percep la seva experiència de diverses maneres. Tots aquests mètodes s’anomenen “estil d’aprenentatge”. Conèixer quin és el vostre estil d’aprenentatge més d’una vegada us ajudarà després de la graduació i us ajudarà a entendre per què algunes activitats tossudament fracassen per a vosaltres, mentre que en d’altres teniu èxit des dels primers passos. Com en casos anteriors, les proves es poden fer en línia. Tingueu en compte que es tracta d’una teoria controvertida, que n’hi ha moltes altres sobre com aprèn una persona i, segons la prova que feu, podeu obtenir resultats diferents.
2 Feu l’exercici de descripció del personatge. Quan els escriptors conceben un llibre, sovint fan exercicis d’escriptura per ajudar-los a comprendre millor els seus personatges. Podeu fer el mateix exercici per entendre-vos millor. També s’ofereixen exercicis similars en línia. Potser, mitjançant un exercici d’aquest tipus, no aprendreu res d’objectiu particular, ja que confieu completament en la vostra pròpia visió, que exposeu en les respostes a les preguntes, però us pot fer pensar en alguna cosa que no havíeu pensat mai abans. Proveu de respondre algunes preguntes per fer-vos la idea:
- Com us descriuríeu en una frase?
- Quin és el propòsit de la vostra història de vida?
- Què és el més important que us ha passat?
- En què et diferencies de la gent que t’envolta?
3 Avalueu els vostres punts forts i febles. Si reflexioneu sobre els vostres punts forts i febles, podreu entendre millor qui sou i què és el més important per a vosaltres. Aquí s’hauria de prestar una atenció especial a la comparació de la vostra pròpia descripció dels vostres punts forts i febles amb la descripció dels familiars, amics, etc. El que és imperceptible per a vosaltres, però visible per a ells, us pot servir per reflexionar.
- Exemples de punts forts inclouen determinació, dedicació, paciència, diplomàcia, habilitats comunicatives, imaginació i creativitat.
- Exemples de debilitats: estretor, egocentrisme, dificultats per percebre la realitat, jutjar les persones, desitjar el control.
4 Exploreu les vostres prioritats. El que considereu més important a la vostra vida i en les vostres interaccions diàries amb la gent pot dir moltes coses sobre vosaltres. Penseu en les vostres prioritats, compareu-les amb les prioritats d'altres persones, les que respecteu, i penseu en el que diuen les vostres conclusions sobre vosaltres. Per descomptat, hauríeu d’estar oberts al fet que les vostres prioritats no es construeixen de la millor manera (per a la majoria d’elles és així), cosa que també pot dir moltes coses sobre vosaltres.
- Si la vostra casa es prendés foc, què faríeu? Què estalviaries? És increïble com el foc revela les nostres prioritats. Fins i tot si heu guardat alguna cosa extremadament pràctic, com els controls fiscals, encara diu alguna cosa (per exemple, que preferiu estar preparat per a qualsevol cosa i no cedir a la resistència a la vida).
- Una altra manera d’entendre les vostres prioritats és imaginar que algú que estimeu ha estat criticat públicament per alguna cosa que no admeteu (diguem que és gai i que no doneu suport a aquest estil de vida).El donaràs suport? Protegir? Com? Què dius? Les nostres accions davant la crítica entre iguals i el possible rebuig també delaten les nostres prioritats.
- Alguns exemples de prioritats són els diners, la família, el sexe, el respecte, la seguretat, l’estabilitat, les possessions materials i la comoditat.
5 Mireu com heu canviat. Mireu enrere en el temps i penseu en què us ha passat al llarg de la vostra vida i com això va influir en la vostra manera de pensar i d’actuar avui. Observar com heu canviat revela moltes coses per què feu això, ja que el comportament d’una persona es basa en la seva experiència passada.
- Per exemple, és possible que tendeixi a protegir els lladres de botigues, però al mateix temps condemna amb molta duresa tots els que roben. Quan ho reflexioneu, recordareu l’episodi quan, quan era petit, es robava una espelma d’una botiga i els vostres pares us van castigar severament, cosa que ara explica la vostra reacció excessiva a aquest comportament.

Part 2 de 3: analitzeu la vostra consciència i accions

1 Analitzeu quan esteu experimentant emocions fortes. De vegades, de sobte et sents molt enfadat, trist, alegre o inspirat. Comprendre què provoca aquestes respostes més fortes del normal, on s’arrelen, us pot ajudar a comprendre millor vosaltres mateixos.
- Per exemple, és possible que t’enfadasseixis quan la gent parla al teatre mentre mira una pel·lícula. Esteu realment enfadats per la conversa o us sentiu poc respectuós? Com que aquesta ràbia no ajuda a la situació, potser seria millor intentar trobar una manera de prestar-hi menys atenció i preocupar-se menys pel respecte dels altres per si mateix, de manera que no hagi de lluitar contra aquesta ràbia.
2 Observa els processos de supressió i substitució. La supressió és quan no voleu pensar en alguna cosa, de manera que us ajudeu a oblidar que alguna vegada ha passat. La substitució és quan reaccioneu emocionalment a alguna cosa, però la reacció real la provoca una altra cosa. Totes dues són reaccions habituals. Totes dues són reaccions poc saludables. Si podeu identificar la causa fonamental d’aquestes reaccions i aprendre a tractar-les, us convertireu en una persona més feliç.
- Per exemple, pot ser que no estigui massa entristit per la mort de la seva àvia, però quan la seva família decideix desfer-se de la seva cadira preferida, s’enfada i s’enfada. No us molesta la pèrdua de la cadira. Ja estava tot tacat, feia olor divertit i, possiblement, contenia substàncies radioactives. Estàs molest per la pèrdua de la teva àvia.
3 Fixeu-vos en com i quan parleu de vosaltres mateixos. Converteixes cada conversa en una conversa sobre tu mateix? O sempre et burles de tu mateix? Com i quan parles de tu mateix pots dir-te moltes coses sobre tu, què penses de tu mateix i com et perceps. De vegades és útil parlar de vosaltres mateixos i adonar-vos que no podeu fer-ho tot, però heu de parar atenció als extrems i adonar-vos de per què esteu recorrent a aquests o aquells extrems.
- Per exemple, el vostre amic acaba de fer el doctorat, però quan comenceu a parlar-ne, traduïu sempre el tema a la forma en què vau escriure el vostre diploma. Potser el motiu és que us fa vergonya que el vostre amic ja s’hagi doctorat i que no ho sigueu, i voleu sentir-vos més important i més satisfet parlant de vosaltres mateixos.
4 Presteu atenció a com i per què interactueu amb els altres. Quan interactues amb altres persones, tendeixes a humiliar-les? És possible que us hàgiu adonat que només passeu temps amb persones més riques que vosaltres. Un comportament com aquest també us pot obrir els ulls i el que realment us importa.
- Per exemple, si només trieu com a amics persones més riques que vosaltres, això pot indicar que us voleu sentir més rics fingint ser iguals a aquestes persones.
- Penseu en el que es diu i el que "sentiu". Aquesta és una altra manera d'explorar les vostres interaccions amb amics i familiars. Podeu saber que cada vegada que escolteu "Necessito la vostra ajuda", tot i que tot el que es deia era "Necessito la vostra empresa". I això demostra que és molt important que algú us necessiti.
5 Escriu la teva biografia. Escriviu la vostra biografia en 20 minuts, 500 paraules. Haureu d’escriure molt ràpidament i pensar menys sobre què heu d’incloure a la vostra biografia. En fer-ho, us ajudareu a determinar el que el vostre cervell considera més important pel que fa al tipus de persona que sou. Per a moltes persones, 20 minuts són massa curts per escriure 500 paraules. Pensar en el que vas dir i en el que et fa molestar perquè no es va incloure a la teva biografia també pot ser una revelació.
6 Presteu atenció quant de temps podeu esperar a obtenir la recompensa. La investigació demostra que les persones que són capaces de retardar el gaudi de la recompensa fan molt millor amb la seva vida, obtenen qualificacions superiors, una millor educació i una millor atenció sanitària. Penseu en situacions en què podríeu retardar la recompensa. Què has fet? Si heu tingut dificultats amb aquest retard, aquest és un element que val la pena treballar, ja que sovint afecta l’èxit.
- La Universitat de Stanford va dur a terme un famós experiment, anomenat Marshmallow Experiment, en què monitoritzava les reaccions dels nens als malvaviscos i seguia el seu desenvolupament de la vida durant diverses dècades. Els nens que van poder renunciar al menjar per obtenir més recompenses van tenir millors resultats a l’escola i tenien una salut millor.
7 Analitzeu el que és més important per a vosaltres: explicar o ser dit. Quan feu alguna feina, cerqueu la propera tasca o necessiteu que algú us digui què heu de fer. O la millor opció per a vosaltres és dir a altres persones què han de fer vosaltres mateixos. Tot això, en funció de la situació, pot explicar molt sobre vosaltres.
- Recordeu que no hi ha res dolent en rebre instruccions d’una altra persona. Només cal que ho tingueu en compte per comprendre i controlar millor les vostres activitats i el vostre comportament quan sorgeixi alguna cosa important. Per exemple, si sabeu que no controleu una situació i se li requereix, considereu que la vostra falta de voluntat és només un "hàbit", no una necessitat, i que es pot canviar.
8 Presteu atenció a com reaccioneu en situacions difícils o desconegudes. Quan es fa molt difícil i difícil, per exemple, perdeu la feina, un ésser estimat mor, algú us amenaça; entren en joc els costats ocults o restringits del vostre personatge. Penseu en com heu reaccionat a situacions difícils del passat. Per què vas reaccionar d’aquesta manera? Com voldries reaccionar? Reaccionaria així ara?
- Podeu imaginar tots aquests escenaris també, però tingueu en compte que totes les vostres respostes hipotètiques estaran tapades amb biaixos i, per tant, no seran fiables sobre la vostra reacció real.
- Per exemple, imagineu-vos que us mudareu a una nova ciutat on ningú us coneix. On vas a fer amics? Amb quin tipus de gent intentareu fer amics? Voleu canviar la manera d’explicar a la gent sobre vosaltres en comparació amb el que saben els vostres amics sobre vosaltres? Pot mostrar les vostres prioritats i el que busqueu als contactes socials.
9 Penseu en com el poder afecta el vostre comportament. Si teniu algun tipus d’autoritat, considereu com us afecta i les vostres accions. Moltes persones, guanyant poder, es tornen més dures, més tancades, propenses al control, més sospitoses. Si heu de prendre decisions de les quals depenen altres persones, penseu per què preneu aquesta o aquella decisió: perquè és tan correcta o perquè voleu controlar la situació?
- Per exemple, si esteu guardant el vostre germà petit, el castigueu per la més mínima ofensa? Realment l’ajuda a aprendre alguna cosa o simplement està buscant una excusa per desfer-se d’ell mentre està al racó.
10 Exploreu què us influeix. El que influeix en el vostre pensament i visió del món pot dir molt sobre vosaltres si realment esteu d’acord amb el que se us ensenya o no. En veure com aquestes influències han configurat el vostre comportament, podeu entendre millor les arrels de les vostres accions. Veure on us desvieu d’allò que us han ensenyat també determina la vostra singularitat i pensament personal. Pot ser influït per:
- Fonts d’informació, com ara programes de televisió, pel·lícules, llibres i fins i tot la pornografia que mireu.
- Els vostres pares, que poden ensenyar tant la tolerància com el racisme, tant el benestar material com els valors espirituals.
- Els vostres amics, sota la pressió dels quals mostreu interès per certes coses i visqueu experiències noves.

Part 3 de 3: Obriu-vos a la reflexió

1 Deixa de defensar-te. Si voleu comprendre millor a vosaltres mateixos realment, haureu de reflexionar sobre aquells costats de vosaltres que no us agraden gens i admetre algunes coses que no voleu admetre. Naturalment, tindreu una reacció defensiva i una reticència a admetre tot això, però si realment voleu entendre què passa al vostre interior, haureu de deixar anar aquesta protecció. Fins i tot si no rebeu aquestes barreres davant d'altres persones, almenys les haureu de baixar davant vostre.
- Deixar de defensar-se de les seves pròpies debilitats també significa obrir-se per ajudar altres persones i corregir els errors del passat. En ser més oberts a la discussió, la crítica i el canvi, altres persones poden ajudar-vos a entendre’s a vosaltres mateixos i a millorar-vos.
2 Sigues honest amb tu mateix. Ens mentim a nosaltres mateixos molt més sovint del que volem admetre-ho. Ens convencem que vam prendre algunes decisions dubtoses, guiades per raons nobles o lògiques, fins i tot quan, de fet, guiades per la venjança o la mandra. Però, amagant-nos dels motius reals de les nostres accions, perdem l’oportunitat de canviar i desenvolupar-nos. Recordeu, no té sentit mentir-vos a vosaltres mateixos. Fins i tot si descobreix una veritat que no us agrada sobre vosaltres mateixos, només us donarà l'oportunitat d'abordar aquests problemes i no pretendre que no existeixin.
3 Escolta el que altres persones diuen sobre tu. De vegades, sobretot quan fem malament, altres persones ens avisen. També solem no escoltar. De vegades això és bo, perquè sovint la gent diu alguna cosa només per fer mal, sense tenir una base per a les seves afirmacions. Però de vegades el que es diu pot ser una anàlisi qualitativa del vostre comportament des de fora. Pensa en el que t’ha dit la gent en el passat i torna a demanar la seva opinió sobre el teu comportament.
- Per exemple, la teva germana pot haver notat que tendeixes a exagerar. Tanmateix, per part vostra, això passa sense voler-ho i, per tant, és un senyal que no percebeu la realitat de manera adequada.
- Hi ha una gran diferència entre avaluar el que se us ha dit i dependre d’aquesta opinió. No heu de configurar el vostre comportament per agradar a altres persones, tret que tingui un impacte negatiu en la vostra vida. (Fins i tot llavors, val la pena considerar si el motiu real és el vostre comportament o el vostre entorn.) Canvieu perquè voleu canviar, no perquè algú altre us hagi dit que ho feu.
4 Donar consells. Quan donem consells a altres persones, sovint tenim una gran oportunitat per reflexionar sobre els nostres propis problemes i avaluar-los des d’un nou angle. Quan mireu la situació d’algú, podeu pensar en coses que mai no havíeu pensat mai.
- Ni tan sols ho heu de fer en realitat, tot i que és bo ajudar els amics, la família i fins i tot els desconeguts.Podeu donar-vos consells a la vellesa i a vosaltres mateixos joves, en forma de cartes. Això us ajudarà a reflexionar sobre la vostra experiència passada, a entendre el que n’heu après i el que és especialment important per al futur.
5 Preneu-vos el temps per viure la vida. La millor manera de conèixer-se realment és viure la vida. Com conèixer una altra persona, entendre’s a si mateix necessita temps i viure la vida l’ajudarà a entendre’s a si mateix molt millor que fer proves i entrevistar-se. Vostè pot intentar:
- Viatges. Viatjar us situarà en una gran varietat de situacions i posarà a prova la vostra capacitat per fer front a l’estrès i adaptar-vos als canvis. Comprendràs molt millor què et fa feliç, quines són les teves prioritats i quins són els teus somnis, que si continuïs portant una vida monòtona i avorrida.
- Obteniu més educació. L’educació, l’educació real, ens provoca a pensar de maneres noves. Obtenir una educació us obrirà la ment i us farà pensar en coses que mai no havíeu pensat mai. Els vostres interessos i la vostra opinió sobre les coses noves que apreneu poden revelar-vos molt.
- Renuncia a les expectatives. Deixa de banda les expectatives d'altres persones sobre tu. Renuncia a les teves pròpies expectatives de tu mateix. Deixeu de banda les expectatives sobre què ha de ser la vida. En fer-ho, us mostrarà més obert a veure quanta experiència nova us pot enriquir i quina felicitat pot aportar. La vida és un carrusel boig i és possible que trobeu moltes coses que us espanten només perquè és nova i diferent del que sabíeu abans. No us excloeu d’aquesta experiència. És ell qui et pot fer més feliç que abans.

Consells

Abans d’intentar entendre’t, converteix-te en tu mateix. No pots entendre qui no ets.
Si estàs constantment enfadat o trist, no tens ni idea de qui ets. Intenta esbrinar-ho.
Si t’has adonat de qui ets i no t’agrada el resultat, canvia.