Content

• Passos
• Part 1 de 3: Com decidir
• Part 2 de 3: Com fer canvis
• Part 3 de 3: Com ser una persona feliç
• Consells
• Advertiments

Hi ha moltes raons i maneres de començar una nova vida. Per exemple, recentment vau trencar amb una parella que us va tractar malament i voleu iniciar una vida nova, sana i feliç, allunyada d’aquesta persona. Potser no us agrada el vostre lloc de residència actual i heu decidit mudar-vos per començar de nou. Independentment dels objectius i les raons d’aquests canvis, sempre es pot començar una nova vida si es pensa bé en tot, es planifica i es controla en el camí cap a l’objectiu.

Passos

Part 1 de 3: Com decidir

1. 1 Determineu la vostra motivació. Cal pensar-ho bé per entendre els motius d’aquest desig. Hi ha moltes raons convincents per a aquesta decisió, tot i que algunes d’elles poden resultar falses.
   • Per exemple, si els vostres fills adults han fet un pas cap a la vida independent i us quedeu sols a casa vostra per primera vegada en molts anys, el moment del canvi és bastant adequat: ja no cal controlar constantment els nens, de manera que ara tens l’oportunitat de prestar més atenció a tu mateix.
   • D’altra banda, fer canvis a la vostra vida com a intent d’evitar sentiments desagradables no serà la millor solució, ja que marxar no solucionarà els vostres problemes. Les emocions us seguiran a tot arreu i, per tant, és millor tractar primer els problemes i després començar una nova vida.
2. 2 Penseu en els fets més recents de la vostra vida. Esdeveniments importants com ser acomiadat de la feina, separar-se d’una parella, casar-se, morir un ésser estimat, graduar-se de l’escola, canviar les condicions financeres o de salut, mudar-se o quedar-se embarassada tenen un efecte profund sobre les emocions. Alguns d’ells aporten alegria, d’altres provoquen estrès, depressió i ansietat. Si recentment heu experimentat un esdeveniment important a la vostra vida, hauríeu d’entendre que els vostres judicis ara no poden ser els més objectius, de manera que és millor no córrer cap a altres decisions importants.
   • Si heu experimentat un dol, no us precipiteu. El dol i el dol són un pas important per explorar i acceptar el vostre dolor, cosa que us ajudarà a adaptar-vos a la vostra nova vida després de la pèrdua. No cal precipitar-se pels canvis ni sentir la necessitat de "superar" aquesta etapa tan aviat com sigui possible.
3. 3 Analitza el teu passat. Si voleu començar una nova vida amb eficàcia, tingueu en compte els vostres hàbits passats. És important assegurar-se que els seus desitjos es basen en la motivació adequada i no són un intent de fugir del passat. Evitar problemes no solucionarà res.
   • Per exemple, teniu el costum de "esquivar" o fugir dels problemes? Els investigadors argumenten que el creixement necessari sobre un mateix només és possible en el cas de treballar emocions i situacions positives i negatives. Com reaccioneu davant les dificultats? Continueu perseguint el vostre objectiu o us desvieu del camí?
4. 4 Penseu en els vostres valors. Els valors personals són el full de ruta per a la vostra vida. Són el fonament de les vostres creences sobre vosaltres mateixos, els altres i la vida en general. Examineu els vostres valors abans de prendre decisions importants, com ara un nou començament. Saber el que més us importa us pot ajudar a prendre les decisions adequades per donar suport a aquests valors. Accepteu-vos per fer el primer pas cap a un canvi important.
   • Feu-vos una sèrie de preguntes. Per exemple, citeu dues persones que admireu. Per què els respectes? Per què? Com pots aplicar aquestes qualitats a la teva vida?
   • Penseu en quins aspectes us motiven i us inspiren més. Per exemple, sempre teniu por dels nous invents i voleu formar part del procés d’innovació? La informació sobre projectes socials alimenta la vostra curiositat i ganes d’actuar? Aquestes preguntes us ajudaran a entendre el que més valoreu: innovació, ambició, ajuda a la gent, justícia social.
   • Recordeu que els valors personals mai són "pitjors" ni "millors". Algú valora l’adaptabilitat, però per a algú no hi ha res més important que l’estabilitat. Això no es pot "equivocar". Només cal acceptar-se i viure en harmonia amb un mateix. Les llistes de valors bàsics es poden trobar en línia si necessiteu ajuda amb aquest assumpte.
   • Segons la investigació, les persones tendeixen a valorar molt les seves relacions socials, a més de ser útils i respectuoses a la feina. Si us falta algun d’aquests aspectes, podeu centrar la vostra "nova vida" en aquests moments.
5. 5 Determineu l’escala de canvi desitjada. Per a algunes persones, la "nova vida" inclou una renovació completa: mudances, nous coneguts, noves feines i molt més. Per a d’altres, això pot significar canvis menors, però més significatius: abandonar vells hàbits o actituds i esforçar-se per construir la vida d’acord amb els seus valors. En qualsevol cas, heu de tenir clar l’escala del canvi.
   • En aquesta etapa, és útil entendre què cal canviar exactament. Per exemple, què us fa sentir molest o insatisfet? Necessiteu canviar la vostra vida fins al nucli o és més beneficiós centrar-vos en un o dos aspectes? El canvi no és fàcil, de manera que, de vegades, és millor començar poc i augmentar l’impuls amb el pas del temps.
6. 6 Proveu l'exercici al màxim. Aquest exercici us ajudarà a identificar els objectius i els canvis necessaris. Els investigadors creuen que aquest tipus d’exercici us pot ajudar a experimentar la felicitat i a mantenir-vos motivats. Intenteu imaginar-vos a vosaltres mateixos en algun moment del futur.En un futur així, teniu una meravellosa oportunitat de realitzar tots els vostres objectius i somnis. Pots convertir-te exactament en qui vols ser.
   • Proporcioneu tots els detalls de la situació. Qui és al teu costat? On vius? Què fas? Quins sentiments tens? Utilitzeu el màxim de detalls possible. Per exemple, us podeu imaginar com un músic independent d’èxit amb la vostra pròpia banda recorrent el país i tocant petites sales.
   • Penseu ara en les qualitats i habilitats necessàries per donar vida a aquesta situació. Què ja teniu? Què cal canviar? No us deixeu enganyar. Per exemple, si voleu convertir-vos en músic, és possible que ja tingueu habilitats musicals o, almenys, l'amor per la música. És possible que també necessiteu coneixements empresarials per treballar-hi.
   • Utilitzeu una imatge positiva i assolible. Obbviament, no es pot convertir en un superheroi com Superman; això és poc realista i impossible. Al mateix temps, podeu imaginar quins aspectes us ajudaran a esdevenir similar sobre ell. Diràs que admires la dedicació de Superman a la justícia? Aquest objectiu es pot aconseguir d’una altra manera: convertir-se en policia o advocat. Aprecieu la seva força física? Imagineu-vos posar-vos en forma o convertir-vos en entrenador personal i ajudar els altres.
   ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Carmela Resuma, diputada

   
   
   L’especialista en viatges Carmela Resuma és la directora executiva de FLYTE, una organització sense ànim de lucre amb seu a Georgetown, Texas, que obre noves oportunitats a estudiants de regions remotes a través dels viatges. Té un màster en Anàlisi Política per la Universitat de Nova York. La seva passió és inspirar la joventut, canviar la societat i viatjar.

   Carmela Resuma, diputada
   Especialista en viatges

   Prioritza els teus somnis... Carmela Rezuma, CEO de FLYTE: “El meu marit i jo ens vam casar el 2011 i pensàvem en una lluna de mel amb un viatge a gran escala al voltant del món. Era el nostre somni boig i hi havia molt en joc. Aleshores pagàvem la hipoteca i treballàvem a temps complet. Però el meu marit va prendre unes vacances i vaig deixar la feina. Acabem de fer realitat el somni ".

   
   
7. 7 Fixar objectius. Com va dir Lao Tzu una vegada: "El camí de mil quilòmetres comença amb un sol pas". El vostre viatge hauria de començar pels passos que seguirà en el camí cap a la vostra nova vida. Els objectius personals clars seran la vostra estrella guia al principi de la vostra nova vida.
   • Penseu on us veieu en 6 mesos, un any, 3 anys, 5 anys, 10 anys i més de 20 anys.
   • Establir objectius personals. Utilitzeu SMART per mantenir objectius específics, mesurables, assolibles, rellevants i limitats en el temps.
   • Definiu primer un objectiu global i després desgloseu-lo en tasques més petites. Dividiu-los en sub-tasques encara més petites.
   • Per exemple, si decidiu convertir-vos en oficial de policia perquè voleu servir la gent i defensar la justícia, aquest és el vostre objectiu global. Per fer-ho, haureu de resoldre diversos problemes o actuar. Per exemple, és possible que vulgueu ordenar el vostre estat físic per fer un examen físic, parlar amb un treballador de recursos humans i esbrinar quin tipus d’educació podeu obtenir. Dividiu aquestes tasques en sub-tasques específiques: comenceu a fer exercici tres vegades a la setmana, cerqueu el número de telèfon del departament de RRHH a Internet i també esbrineu què necessiteu per entrar a una institució educativa o fer cursos.
   • És important establir objectius clars i específics. Aquest article us ajudarà amb això.

Part 2 de 3: Com fer canvis

1. 1 Formuleu els canvis necessaris. Per a canvis a gran escala, la llista pot ser molt llarga. Si les vostres idees no són tan grans (busqueu una nova feina o una nova manera de veure el món), la llista de canvis pot ser més curta.En general, cal considerar els canvis en diversos aspectes: físic, emocional, geogràfic, social, financer i professional.
2. 2 Planifiqueu els canvis físics. De vegades, els canvis de salut o de forma física poden semblar el començament d’una nova vida. Potser teniu sobrepès i voleu tenir un estil de vida més saludable. Potser preferíeu una vida sedentària i ara decidís preparar i córrer una marató. Afortunadament, els canvis físics són alguns dels més factibles. Forma hàbits saludables i parla dels teus plans amb el teu metge per no arriscar-te.
   • La pèrdua de pes és la promesa de Cap d’Any més habitual, que normalment es trenca els primers dies del nou any. Si voleu canviar de pes o si us causa problemes de salut, és important parlar amb el vostre metge de mètodes de pèrdua de pes segurs i eficaços. És probable que el vostre professional de la salut us recomani una combinació d’exercici i hàbits alimentaris saludables. En cas de problemes greus de pes, el vostre metge us pot recomanar una cirurgia o medicaments per baixar de pes. No heu de fer cap mesura abans de consultar un especialista.
   • Menjar bé és fàcil si saps per on començar. No vegeu la vostra tasca com "fer dieta". És millor prendre això com una transició a un estil de vida saludable. Incloeu a la vostra dieta moltes fruites fresques, verdures, proteïnes magres, cereals integrals i aliments processats i poc saludables.
   • Posar-se en forma és la cinquena promesa de Cap d’Any més popular. Malauradament, només el 22% dels russos practica esport amb regularitat diverses vegades a la setmana. Intenteu trobar almenys 150 minuts a la setmana per fer exercici aeròbic d'intensitat moderada i, com a mínim, dues vegades a la setmana per fer exercici de força.
   • Trieu l’estil de vestit adequat. La roba afecta l’autoestima, així com la valoració d’una persona per part dels altres. Segons la investigació, si es vesteix segons els seus objectius, amb més freqüència aconseguirà el que vol. Per tant, no tingueu por de sortir amb aquell vestit negre que somiaveu des de feia temps, ni mostreu les vostres aficions amb un dibuix a la samarreta.
3. 3 Dóna vida al canvi emocional. Els canvis en tu mateix i en les teves reaccions a les emocions poden trigar molt, però són extremadament gratificants. Aquests canvis us ajudaran a mirar el món de manera diferent i a sentir que realment heu començat una nova vida. Qualsevol desenvolupament personal és un procés continu que continuarà al llarg de la vostra vida. Penseu en algunes idees per als primers passos:
   • Porteu un diari d’agraïment. La gratitud no és només una actitud. Es tracta d’una aproximació a la vida i de la voluntat de ser conscient fins i tot dels moments més petits de bondat i bellesa. La investigació demostra que l’agraïment pot augmentar la felicitat i la satisfacció de la vida, ajudar-nos a ser més flexibles i adaptar-nos als canvis, millorar la salut física, millorar la qualitat del son i fer front a esdeveniments traumàtics. Preneu-vos cinc minuts al dia per escriure les coses que us agraeixen. Penseu en els motius de la vostra gratitud i en els aspectes que aporten a la vostra vida.
   • Comiat. El perdó ens allibera de la càrrega del dolor i del dolor passat. És important perdonar a la gent no pel bé dels altres, sinó per tu mateix. La investigació demostra que el perdó fa que la gent tingui menys probabilitats de sentir ràbia i ansietat.
   • Trist per la pèrdua. Preneu-vos el temps i deixeu-vos plorar per la pèrdua. Es necessita temps i paciència per dolir-se adequadament. És important reconèixer el vostre dolor per afrontar la situació i incorporar-la de manera intel·ligent a la vostra nova vida.
   • Accepteu les vostres pròpies necessitats. Sovint s’ensenya a les persones a negar-se l’atenció adequada. Reconeix que satisfer les teves necessitats no és egoisme. No sempre heu de dir que sí a totes les sol·licituds i invitacions. Prendre temps per a tu mateix és el correcte. Tenir cura de tu mateix no només et permet sentir-te millor, sinó també interactuar positivament amb altres persones.
4. 4 Determineu els canvis geogràfics desitjats. De vegades, traslladar-se a un nou lloc de residència és un pas suficient per començar una nova vida. En aquest cas, probablement haureu de trobar una nova feina, formar un nou cercle d'amics i acostumar-vos a un nou entorn. Haureu de confiar en vosaltres mateixos, conèixer a les persones, ser més flexibles i adaptar-vos a les noves condicions; totes aquestes són grans qualitats per a una nova vida.
   • S’ha demostrat que deixar la vostra zona de confort augmenta la productivitat i la probabilitat d’èxit empresarial. La raó rau en el fet que una persona comença a esforçar-se i es fa més atenta en una situació nova i no la més còmoda.
   • Investigueu la pregunta per trobar el millor lloc per viure. Heu de tenir en compte les taxes de delinqüència i atur, el cost mitjà de la vida i els béns immobles i la disponibilitat de llocs i activitats que coincideixin amb la vostra cultura i aficions.
   • Cerqueu en línia llistes de les millors ciutats per viure. Aquest serà un bon començament per a la vostra cerca. També podeu cercar qualificacions de qualitat de vida.
   • Si és possible, xateja amb persones que viuen a ciutats que t’interessen. Visiteu els llocs i mireu al vostre voltant. Com més informació obtingueu, millor estareu preparats per a un pas important.
5. 5 Analitzeu la vostra relació. És difícil començar una nova vida si la gent tòxica us arrossega cap avall. De vegades, només cal esborrar la gent de la vida per la seva pròpia seguretat. En altres casos, no val la pena passar-hi temps. Deixeu de comunicar-vos i sentiu-vos com una persona més feliç. Les interaccions i relacions interpersonals afecten en gran mesura el que sentiu sobre vosaltres mateixos i la vostra vida. La investigació demostra que estem molt influïts per les persones amb qui interactuem, de manera que, per a la vostra nova vida, trieu les persones que vulguin significar més per a vosaltres i us donin l’amor i el respecte que us mereixeu. Signes de la persona inadequada:
   • Se sent cansat després de la comunicació o té por de tornar a reunir-se.
   • La persona et critica o discuteix fermament i et sembla que ho fas tot malament.
   • La persona parla de manera grollera o cruel sobre tu en converses privades o a l’esquena.
   • Estàs literalment obsessionat amb la persona, com si no poguessis viure sense ella, fins i tot si no et fa cas.
   • Estàs constantment nerviós en presència d’una persona.
   • No esteu preparat per compartir amb ell els vostres somnis, pensaments, necessitats o sentiments.
   • Durant la rehabilitació, els drogodependents i els alcohòlics han d’evitar els llocs on passen temps, així com molts vells amics, per no caure presa dels desencadenants que poden provocar una recaiguda. Si us esteu recuperant de l’alcoholisme, trobar-vos amb vells companys de begudes al vostre bar preferit pot ser massa difícil i us obligarà a tornar als vells hàbits. En aquesta situació, és important formar un cercle social que us ajudi a evitar vells hàbits.
   • El canvi social també és útil si us recupereu de la violència en una família o relació. Moltes víctimes de violència domèstica tenen un estil de vida aïllat, ja que la parella abusiva vol limitar el seu cercle social per controlar plenament la persona. La possibilitat de trobar suport social i persones que s’ocupen de la gent us ajudarà molt en una nova vida sense una parella abusiva. Sol·liciteu ajuda a grups de suport per a víctimes de violència domèstica, organitzacions religioses i professionals, com ara un psicòleg i terapeuta d’assessorament.
6. 6 Organitzeu la vostra vida social. Desfer-se de les relacions tòxiques sovint és molt difícil. Qualsevol cosa que es pugui dir, probablement no iniciaríeu una relació amb una persona si no us agradessin els trets o les qualitats. Tot i això, és important desfer-se de les relacions socials poc saludables per viure una vida més feliç. Consells:
   • Parleu primer amb la persona.En alguns casos, és possible que la persona ni tan sols sigui conscient que el seu comportament us perjudica. Sigues honest i obert sobre els teus sentiments i mira si la persona vol canviar. En cas contrari, no esteu de camí amb ell.
   • Valorar la necessitat d’acabar amb la comunicació. De vegades, les persones que estimem i que ens estimen poden dir coses que ens resulten desagradables. Això no vol dir que siguin "dolents" i que hagueu de deixar de comunicar-vos completament amb ells. En primer lloc, heu d’entendre el valor que aporten a la vostra vida, encara que de vegades la relació no es desenvolupi de la millor manera. Al contrari, el fet que us sentiu còmode amb una persona no vol dir que es preocupi per vosaltres. Per exemple, els intermediaris us ajuden a comprar medicaments, però això no és bo.
   • Desenvolupeu relacions amb persones que us facin feliços. Feu una llista de persones que us ajudin a millorar, carregant-vos d’alegria i positivitat. Reforça les relacions amb aquestes persones perquè no experimentis la necessitat comunicar-se amb persones negatives per por a la soledat.
   • Deixa de comunicar-te amb la persona. Si decidiu que la relació us fa més mal, digueu-li que haureu de deixar de comunicar-vos pel vostre benestar. Deixeu de veure’s, creuar-vos a les xarxes socials i desfer-vos d’altres recordatoris de relacions.
7. 7 Comenceu una nova vida financera. Tant si acabeu de graduar-vos com si heu treballat durant 30 anys, mai no és massa d'hora ni massa tard per començar de nou econòmicament. Potser voleu començar a cobrar per aconseguir un gran objectiu com comprar una casa o estalviar jubilats. De vegades, es vol reconsiderar els seus hàbits per gastar menys en bagatel·les. Exploreu els vostres objectius i decidiu la millor manera de gestionar els vostres diners per aconseguir el que voleu.
   • De vegades, és útil parlar amb un planificador financer, especialment en qüestions com la propietat d’una empresa.
   • Analitzeu les vostres finances. Determineu la vostra situació financera perquè tingueu una comprensió dels actius i passius. Això us ajudarà a prendre decisions financeres sòlides.
   • També és útil per als casats per analitzar la seva situació financera. Probablement voldreu elaborar un pressupost general, combinar els vostres actius i triar un nou tipus d’assegurança que us convingui.
   • Si no podeu pagar els vostres deutes, podeu iniciar un procediment de fallida. Depenent de l'import del deute i de l'import dels ingressos, es cancel·larà una part important dels vostres deutes i començareu una nova vida financera. Tot i això, es tracta d’una decisió molt seriosa amb implicacions a llarg termini per al vostre historial de crèdit i el vostre benestar general, de manera que no hauríeu de prendre-ho a la lleugera. Parleu de la fallida amb els advocats per veure si aquesta opció és adequada per a vosaltres.
8. 8 Canvia la teva carrera professional. Aquesta és una manera fantàstica de començar la vida de nou. Molta gent va a feines que no els agraden, de manera que aquest tipus de canvi serà el començament d’una nova vida. Definiu els vostres valors bàsics (torneu al principi de l'article) i trieu una trajectòria professional que s'ajusti a aquests valors.
   • Penseu en les vostres habilitats i habilitats actuals. Què saps? Què pots fer? Quines habilitats inusuals teniu? Per exemple, sou una persona veritablement "sortint" a la qual li agrada comunicar-se, però aquesta qualitat no s'utilitza a la feina actual. A més de la capacitat, pot resultar que les habilitats comunicatives estan en línia amb els vostres valors.
   • No deixeu que el vostre coneixement actual i la vostra situació de vida limiten les vostres eleccions. Sempre que comenceu, sempre podeu convertir-vos en qualsevol. Per exemple, si les habilitats comunicatives suggereixen que voleu convertir-vos en psicoterapeuta o professor, caldrà una formació addicional, però aquesta és una tasca factible. Podeu trobar una sortida en qualsevol condició.
   • Canvieu la vostra manera de pensar sobre el fracàs. Pensar en el fracàs com una oportunitat per aprendre l’aturarà impedint-vos d’aconseguir els resultats que desitgeu.No us atureu en cap error i no deixeu que mai us arrossegi al passat. Apreneu d’ells l’experiència necessària per a l’èxit futur.
   • Establir objectius professionals mitjançant el sistema SMART. Han de ser específics, mesurables, assolibles, rellevants i limitats en el temps. Decidiu on voleu estar en sis mesos, en un any i en cinc anys. Descriviu els signes pels quals podeu reconèixer el vostre èxit.
9. 9 Parleu amb els altres. Si heu decidit començar una nova vida, de vegades és útil parlar amb aquells que porten l’estil de vida que desitgeu. Això facilita la comprensió dels passos que us conduiran cap al vostre objectiu. Per exemple, si voleu deixar d’avorrir la feina corporativa amb un horari familiar i convertir-vos en un instructor de creixement personal a les Illes Fiji, és útil saber com altres persones han aconseguit aquest objectiu. A més, aquestes converses us ajudaran a trobar nous coneguts que us seran útils en una nova vida.
   • També és important fer preguntes difícils sobre la vostra nova vida. És fàcil idealitzar una nova carrera o vida en un lloc nou. Cal entendre els més petits detalls de la vida que us esperen per no desviar-vos en cas de problemes.
   • Per exemple, somieu deixar una feina avorrida al Kuban i traslladar-vos a Sant Petersburg o Moscou, on la vida sembla un cel. Si no heu parlat de la vida a la capital amb altres moscovites, correu el risc de sorprendre’s pels preus, els embussos i altres coses inesperades per als visitants. Això no vol dir que sens dubte us decebrà, però el coneixement us ajudarà a adaptar-vos millor a les noves realitats.
10. 10 Obteniu assistència. La nova vida és una perspectiva descoratjadora. Envolta’t de persones que t’estimen i et respecten i que sempre t’ajudaran. Saber que teniu suport emocional us pot ajudar a sentir-vos empoderats.
    • Si no teniu parents o amics preocupats, contacteu amb altres persones. Els grups de suport i les organitzacions espirituals o religioses sempre vindran al rescat.

Part 3 de 3: Com ser una persona feliç

1. 1 Superviseu el vostre estat. Els canvis significatius que us permetran començar una nova vida requereixen molt d’esforç, dedicació i paciència. Poden fer por i estressar. Recordeu que heu de controlar regularment el vostre estat. Com et sents? Quins hàbits intenteu formar? De què et preocupa? Mantingueu un diari de reflexió perquè pugueu entendre les vostres emocions i saber exactament a què haureu d’orientar o quan voleu buscar el suport dels éssers estimats.
   • Els canvis importants a la vida sovint poden causar depressió. Si sovint comenceu a sentir-vos trist, us sentiu buit, inútil o sense esperança, heu perdut l’interès per allò que us agradava, perdre pes o guanyar pes, dormir pitjor, sovint sentir-vos ansiós o culpable o pensar en l’autolesió, hauríeu de buscar ajuda. Parleu amb el vostre metge o psicòleg. Si teniu pensaments suïcides, truqueu als serveis d’emergència o al telèfon d’atenció a la crisi al 8 800 333-44-34.
2. 2 Feu canvis als vostres plans. A la vostra nova vida, us serà útil la capacitat d’adaptació a obstacles i reptes. El canvi de carrera no vol dir que sempre us inspirareu o que no tornareu a menystenir-vos mai. Traslladar-se a una altra ciutat pot provocar nostàlgia. Apreneu a reconèixer els reptes que us apareixen i a trobar formes d’adaptar-vos.
   • Segur que s’enfrontarà a obstacles. Per exemple, sempre heu volgut convertir-vos en un petrolier, perquè els vostres valors bàsics inclouen l’honor i el desig de servir a la gent, però és possible que no pugueu créixer. Aquest fet es pot prendre com un desglossament dels somnis o com una oportunitat per considerar altres activitats que s’ajusten als vostres valors.
3. 3 Obteniu assessorament professional. Fins i tot si creieu que esteu "bé", de vegades és útil parlar amb un psicòleg o terapeuta si decidiu escriure un capítol nou a la vostra vida. Cal fer front a canvis importants que quasi sempre van acompanyats d’estrès. Un psicoterapeuta us ajudarà a analitzar de manera intel·ligent i segura les vostres pors i esperances. També aprendràs a pensar correctament i a reaccionar davant de possibles dificultats.
   • Molta gent tendeix a creure que no té sentit que una persona amb problemes "quotidians" vagi a un conseller o psicoterapeuta, ja que això només és adequat en el cas de problemes "greus". La veritat és que una consulta amb un especialista és com una revisió preventiva amb un dentista: teniu l’oportunitat d’identificar i resoldre problemes del brot abans que creixin fins a l’escala d’un desastre.
   • Algunes persones pensen que anar a un psicoterapeuta és un signe de debilitat o que la persona està "trencada", però no hi ha cap veritat en això. Veure un psicoterapeuta és un senyal que us cuideu i voleu rebre ajuda oportuna per no agreujar la nova situació.

Consells

• Traieu conclusions d’esdeveniments passats, però no us detingueu en el passat.
• Comparteix els teus plans amb els teus éssers estimats. També necessitarà el seu suport.
• Fer un pla. Tots els vostres intents haurien de ser organitzats i reflexius.

Advertiments

• La nova vida pot ser ansietat i depressió. No oblideu cuidar-vos i posar-vos en contacte amb un especialista a temps en cas d’emocions o accions atípiques per a vosaltres.
• Si sou víctima de violència domèstica i voleu començar una nova vida, busqueu ajuda d’amics i familiars propers. També podeu trucar a la línia d’assistència russa per a dones víctimes de violència domèstica: 8-800-7000-600. Deixar una persona maltractadora és perillós i necessitareu l’ajut de persones amb qui podeu confiar. Feu un pla per protegir-vos.