Com acabar amb les amistats tòxiques

Content

Passos
Primera part de 3: Punt i
Part 2 de 3: Limitar la comunicació
Part 3 de 3: Treballa les teves emocions
Advertiments

Les persones poc amigues sempre esgoten tothom. Si sempre cal tenir precaució quan es tracta amb algú, el millor que cal fer és acabar amb aquest tipus de relació. Posar fi a la relació d’una manera clara i clara. Assegureu-vos de fer saber a la persona que ja no us interessa estar a la seva empresa. Després d’això, limiteu el màxim possible qualsevol contacte amb ell. Els qui desitgen sempre trobaran la manera de tornar a les seves vides, així que mantingueu-vos allunyats d’ells. Doneu-vos temps per acostumar-vos a la vostra decisió. Tallar una relació mai no és fàcil, així que no sigueu massa dur amb vosaltres mateixos després d’una ruptura.

Passos

Primera part de 3: Punt i

1 Accepteu la veritat sobre la vostra relació. Per eliminar amistats tòxiques, el primer pas és reconèixer quina és realment la vostra relació. Fins i tot si decidiu deixar aquest amic, és possible que us aferreu a certes idees sobre la vostra amistat. Sigues sincer amb tu mateix sobre el fet que aquesta relació només perjudica i no et beneficia de cap manera. Això no només us ajudarà a desfer-vos del vostre pseudo-amic, sinó que també us ensenyarà a establir el llistó més alt en la vostra relació en el futur.
- Penseu en què obteniu (si en teniu) d’aquesta relació. El més probable és que ja no us interessi ni us divertiu amb la persona. El més probable és que t’escorri i després de passar temps amb ell et sents completament esgotat.
- Accepteu el fet que no podeu canviar de persona. Els que desitgen sovint se senten quan algú vol desfer-se’n i farà tot el possible per mantenir-te. Recordeu-vos que una persona així no canviarà, per molt que juri el contrari. D’aquesta manera, no podreu mantenir relacions no desitjades.
- Els sentiments barrejats són normals i esperables, però això no vol dir que hagueu de continuar amb aquesta amistat i confraternitat. Per exemple, és possible que realment admireu i estimeu un amic i tinguin trets de personalitat meravellosos, però això no vol dir que l'amistat no pugui ser tòxica. És molt possible estimar un amic, però encara vol seguir endavant.
2 Vine amb un discurs i practica. Trencar qualsevol relació és difícil i trencar amistats tòxiques pot ser encara més greu. És possible que el vostre amic comenci a negar totes les atrocitats i intenti resoldre les coses. Per tant, composar i assajar el discurs us ajudarà a mantenir la calma i preparats per a la situació.
- Primer, escriviu tots els vostres pensaments i, a continuació, reviseu tot el que heu escrit.Intenteu seleccionar els pensaments més importants i fer frases clares que expliquin el motiu de la ruptura.
- Practica el teu discurs diverses vegades. Podeu practicar davant del mirall o simplement repetir-vos les paraules. Per no llegir el discurs enregistrat quan s’enfronta a un amic, intenteu memoritzar les paraules més o menys perquè pugueu explicar-vos el millor possible.
3 Sigues el més senzill possible. En trencar una relació antipàtica, cal ser molt clar i articulat. Els amics tòxics poden ser molt molestos, sovint els agrada controlar-ho tot i no desfer-se’n tan fàcilment. Tingueu molt clar, això us ajudarà a acabar amb les relacions no desitjades d’una vegada per totes.
- No cal ser groller. Fins i tot si la persona us ha ofès greument, les agressions innecessàries poden agreujar la situació abans de la baralla. Intenta ser clar, però no ofensiu.
- Sigues el més fort possible sobre els teus sentiments i, per tant, sobre les teves expectatives. Per exemple, "sento que no obtinc res d'aquesta relació. M’importa i em preocupa molt per tu, però cada vegada és més difícil mantenir aquesta relació. Crec que serà millor si cadascun de nosaltres segueixi el seu propi camí ".
4 Tingueu clars els vostres límits. Decidiu quina direcció voleu anar a partir d’ara. Feu una llista de límits personals amb antelació i comuniqueu-los clarament al vostre amic. Si, per exemple, no voleu mantenir la comunicació en el futur, deixeu-ho clar. No us disculpeu mai per establir aquests límits. Són essencials per al desenvolupament saludable de les relacions.
- Indiqueu els límits amb la màxima precisió possible. Per exemple: “Vull informar-vos que durant un temps vull fer un descans en la nostra relació. Necessito temps i espai per reflexionar sobre les coses. Serà millor per a mi si us abstingueu de rebre cap missatge o trucada en el futur ".
- Si necessiteu comunicar les vostres condicions i límits als altres, feu-ho. Si no voleu veure a una persona determinada en reunions de grup, en una gran empresa, informeu-ne d'altres. Per exemple: “Com ja sabeu, trenco la meva amistat amb Diana. Puc entendre si voleu comunicar-vos amb ella, però aviseu-me amb antelació si participa en una reunió o esdeveniment de grup. Durant un temps no vull creuar-me amb ella, perquè necessito un espai personal ".

Part 2 de 3: Limitar la comunicació

1 Deixa clar a la persona que no el vols tornar a veure. Els malalts poden intentar solucionar les coses i comprendre les seves necessitats en qualsevol situació. Aquestes persones poden aprofitar la vostra sensibilitat i credibilitat i intentar reprendre la comunicació de nou després d’una ruptura. Expliqueu de manera clara i clara a la persona que no us voleu veure en el futur i, a partir d’ara, no mantindreu cap tipus de comunicació.
- Està bé ser directe en aquesta situació. Però tot i així, no sigueu agressius, sigueu decisius. És possible que digueu alguna cosa com ara: "Ja no us vull veure, així que no intenteu posar-vos en contacte amb mi".
- És possible que els pseudoamics no vulguin deixar-vos anar i intentar mantenir-vos a les seves xarxes de qualsevol manera. Per deixar clar que no bromejava sobre l’aturada de la comunicació amb aquesta persona, ignora els missatges, les trucades i els correus electrònics d’aquests. Fins i tot és possible que hàgiu de fer una llista negra del número de la persona.
2 Desfeu-vos del mal desitjat fins i tot a les xarxes socials. No té cap sentit continuar xatejant en línia si heu suprimit aquesta persona de la vostra vida. Elimineu, cancel·leu la subscripció o feu una llista negra d'aquesta persona a totes les xarxes socials possibles. Això us ajudarà a superar millor les vostres emocions, ja que no us trobareu constantment amb les notícies de la vida d'aquesta persona.
- No tothom té un compte personal tancat per a la visualització pública.Si el perfil de Facebook o Twitter del vostre amic és visible per a tothom, és millor abstenir-se de veure la seva pàgina constantment, sobretot després de trencar-se. Només crearà emocions negatives i us farà sentir malament.
3 Premieu-vos si restringiu la comunicació amb èxit. De vegades pot ser molt difícil acabar amb una relació, fins i tot amb una mala. Un pseudoamic hauria pogut establir idees delirants en el vostre subconscient, que, per exemple, només ell sempre us pot entendre. Per tant, el millor és plantejar-vos algun tipus de motivació per a vosaltres mateixos, com petites coses boniques, com a recompensa per limitar la comunicació.
- Fixeu-vos objectius i premieu-vos per assolir-los. Per exemple, si heu ignorat els missatges d’un amic no desitjat durant una setmana, aneu a comprar. I si no consulteu la seva pàgina de Twitter durant un mes, sopeu en un restaurant car.
4 Cerqueu maneres d’omplir el buit. Definitivament, no voleu recuperar una relació tòxica després d’esforçar-vos-hi. Tot i això, us poden prendre molt de temps i energia. Sentireu l’absència d’una persona a la vostra vida i, durant un temps, us sentireu sols o confús. Per omplir aquest buit, intenteu estar sempre ocupat.
- Troba una nova afició per distreure’t. Per exemple, podeu provar de teixir, cosir, coure al forn o qualsevol altra activitat que us interessi.
- Intenta trobar nous amics. Construir relacions noves i més positives us pot ajudar a sentir-vos més feliços i més segurs, atesa la ruptura de la pseudoamistat. Uniu-vos a un club, feu voluntaris o aneu a una festa i mantingueu una conversa informal amb algú.

Part 3 de 3: Treballa les teves emocions

1 Abraça els sentiments desagradables. Durant un temps després de la ruptura, et sentiràs diferent, com si no fossis tu. Cal reconèixer i sentir les emocions, encara que siguin negatives. En lloc d’allunyar els sentiments desagradables, accepta’ls i accepta’ls.
- Recordeu que les relacions són intrínsecament complexes. Ningú no és immune a sentir-se incòmode després de trencar un vincle emocional. No intenteu solucionar els sentiments negatius de seguida, ja que això només us impedirà afrontar problemes.
- Recordeu-vos que les relacions són sobre el vostre creixement personal. Encara que no us trobeu bé en aquest moment, heu fet un esforç per prendre decisions de relació més saludables en el futur. Encara que tot sigui molt difícil en aquesta etapa, al final us beneficiarà.
2 Envolta’t de gent positiva. Un cop desfeu-vos del vostre pseudoamic, envolteu-vos de gent que us recordarà tot allò bo i positiu que proporciona una relació sincera. Trieu conductes positives i saludables per ajudar-vos a afrontar els vostres sentiments i seguir endavant.
- Connecta amb amics positius que sempre estan a punt per donar-te suport. Reuneix-te i passa temps junts.
- Obriu-los sobre la vostra situació. Parleu de com heu acabat recentment una amistat i necessiteu assistència addicional.
3 Defineix el teu paper en les amistats tòxiques. Moltes persones amb antecedents de relacions embriagadores solen tornar a tenir-les. Reviseu la història de les vostres relacions amb amics, éssers estimats i familiars. És possible que tingueu un paper constant en la relació que us resulti negativa. Comprendre aquests patrons de comportament us pot ajudar a desfer-se’n definitivament.
- Tot i que no sou responsable del mal comportament d’algú, podeu ser vulnerable als vostres malvats per motius específics. El més freqüent és que pugueu ser passius en una relació i sentir-vos incòmodes en expressar directament les vostres necessitats.És possible que els vostres pares o el vostre ésser estimat us hagin aprofitat emocionalment de ben jove i, per naturalesa, us agrada agradar als altres.
- La comprensió del motiu pel qual manteniu relacions negatives serà un factor important en el procés d’eliminació d’aquest patró d’esdeveniments. Si heu tingut molts casos d'aquesta relació, el millor és contactar amb un especialista per fer front a aquest problema.
4 Doneu-vos temps. No espereu sentir-vos millor després d’un dia. La curació requereix temps. Doneu-vos temps per lamentar-vos. És natural sentir-se trist durant mesos després de separar-se. Recordeu que això és temporal i que a la llarga us sentireu molt millor.