Content

• Passos
• Consells

L’amor propi de vegades es confon amb egoisme o orgull. No obstant això, és molt important per a la salut mental i sovint es passa per alt. Si voleu dir a algú que s’estimi, ajudeu-lo a construir la seva autoestima i oferiu consells per reflexionar sempre sobre pensaments negatius. A més, expliqueu-los com practicar l’amor propi mantenint la salut física i mental.

Passos

Mètode 1 de 3: generar autoestima

1. 

   Destacar que no s’han de sentir culpables d’estimar-se. Algunes persones pensen que estimar-se a un mateix és egoista i veure-se bé és arrogant. Si la persona que recolza se sent culpable d’estimar-se, emfatitza que no hi ha res dolent en veure’t bé.
   • Expliqueu que un amor propi i saludable s’associa a reconèixer els vostres punts forts, acceptar els vostres punts febles i estar orgullosos dels vostres èxits.
   • Distingir un amor propi saludable de presumir dels seus èxits per fer sentir vergonya als altres pot ser un signe de baixa autoestima.
   • Recordeu que cuidar-se és formar part d’estimar-se. Per exemple, fer un descans per treballar per evitar l’esgotament no és egoista. Cal mantenir la salut física i mental.
   • Recordeu-los que estimar-vos a vosaltres mateixos no és egoista. En el seu lloc, ajudeu-los a entendre que es veu prou bé. Significa estimar-se i cuidar-se, i fer-ho facilita el suport als altres quan sigui necessari.

2. 

   
   
   Digueu-los que enumeren les seves bones qualitats. Deixeu-los escriure els seus talents, qualitats positives i interessos. Per exemple, fer jardineria, tenir sentit de l’humor, ser bo en un esport.
   • Si els costa arribar a obtenir qualitats positives, digueu-los el que admireu d’ells. Digueu "Teniu moltes bones qualitats! Aquest amic treballador, aquest bon tennista, sempre ajuda activament aquesta família i amics ”.
   • Animeu-los a centrar-se en les qualitats positives, però no sigueu dominants ni doneu consells quan no us ho demanin.

3. 

   
   
   Expliqueu que l’autoestima no s’ha de basar en les opinions dels altres. Digueu a la persona que esteu donant suport que l’autoestima prové tant de l’exterior com de l’interior. Des de l'exterior es basa en el judici d'altres persones i és superficial i no en l'interior.
   • Digueu-los: “L’autoestima hauria de venir de dins, no dels altres. En lloc de voler assolir els èxits perquè altres pensin que sou intel·ligents, feu un esforç per assolir els vostres objectius personals o perquè valoreu el coneixement.
   • Digueu: "No passa res amb gaudir de ser elogiats pels altres, però no deixeu que el criteri d'altres persones us formi. Com una situació en què la gent riu perquè s’aprèn el piano. T’agrada tocar el piano i aprecies la música, de manera que el seu reconeixement no hauria de tenir cap paper aquí.

4. 

   
   
   Recordeu-los que no es comparin amb els altres. Cada persona té diferents habilitats, qualitats i passions, així que reconeix els seus punts forts i els seus punts febles. No us sentiu decebuts amb vosaltres mateixos perquè els altres són hàbils.
   • Digueu: "No és bo tenir enveja dels altres o enfadar-vos amb vosaltres mateixos. Gaudeix dels altres perquè tenen un talent que admires. No us culpeu de no poder. Recorda, en canvi, que tens els teus propis punts forts ”.
   • Animeu-los a fer coses a la mà, com ara millorar el seu físic o les habilitats de gestió del temps. Tot i això, si volen ser un gran entrenador físic però no poden dominar una tècnica, diguem que han d’acceptar el fet que no poden ser bons en tot.
   • Passar massa temps a les xarxes socials pot provocar comparacions poc saludables. Si cal, digueu-los que limitin el seu temps en línia.

5. 

   Animeu-los a ajudar els altres i oferiu-vos voluntaris per a les activitats que els agraden. A més de guiar-los per ser positius, animeu-los a ajudar els altres quan sigui possible. Ajudar a un ésser estimat i participar en treballs benèfics són una manera segura de desfer-se gradualment del seu complex d’inferioritat.
   • Per exemple, poden ajudar un amic o un familiar a aprendre alguna cosa o unir-s'hi a la decoració i reparació de la llar. També poden oferir-se voluntaris per a una activitat que els agradi, com ara en centres de rescat d’animals, cuinar per a pobres o programes de tutoria per a joves.
   • Digueu-los: “Pot ser difícil mantenir pensaments negatius quan ajudeu els altres. És difícil convèncer-se que és una mala persona quan de fet va ajudar els altres a tenir un dia millor ”.
   publicitat

Mètode 2 de 3: lluita amb pensaments negatius

1. 

   Expliqueu com reconèixer i dirigir els pensaments negatius. Proposeu-los que deixin de pensar com "No sóc prou bo" o "Mai puc fer això". Digueu-los que es diguin a si mateixos: "Atureu-vos ara! Són pensaments negatius i poc rendibles, puc canviar d’opinió ”.
   • Pregunteu-los: "Podeu dir a un millor amic" Ets una mala persona "o critiqueu-los malament? Sovint utilitzeu una manera molt més agradable d’explicar als vostres amics què han de fer. En lloc de pensaments negatius, tracteu-vos com ho faríeu amb els vostres amics.
   • Suggeriu que substitueixin els pensaments negatius per altres de més neutres o realistes. Per exemple, en comptes de "Sóc estúpid, mai puc fer-ho bé en matemàtiques", digueu "Aquesta assignatura em resulta difícil, però intentaré aprendre millor". Això els ajudarà a desenvolupar una mentalitat més positiva.
   • Assegureu-vos que al vostre amic li agrada escoltar consells sobre la gestió negativa del pensament. Si no estan emocionats, que tinguin més temps, no els empeny.

2. 

   Recordeu-los que les situacions negatives no hi són per sempre. Digueu-los que sabeu que els obstacles a la vida semblen irreversibles, irreversibles i omnipresents. Animeu-los a pensar en la direcció optimista en lloc de deixar-vos absorbir.
   • Digueu-los: “El pensament absolut i negatiu no és gens constructiu. En lloc de pensar "no ho puc fer mai", digueu-vos a vosaltres mateixos: "Si ho faig, puc millorar" o "Hi ha coses que no puc fer bé, i això està bé". .
   • Digueu: "Les coses dolentes semblen estar a tot arreu, però res no és per sempre. Penseu en els moments en què heu tractat problemes difícils. Les coses van anar millorant; Digueu-vos: "Això també passarà".
   • Animeu-los dient “Si us plau, feu el possible per veure la llum al final del túnel. Heu superat moltes coses, us feu més forts quan conqueriu reptes passats ”.

3. 

   Assegureu a la persona que tothom comet errors. Demaneu-los que es perdonin a si mateixos pels seus errors, des de paraules estúpides fins a malifetes intencionades. En lloc de submergir-se en el passat, aconselleu-los que vegin els seus errors com una oportunitat per créixer.
   • Moltes persones perden el son a causa d’equivocar-se davant la gent o fent paraules vergonyoses. Si la persona amb qui aconselleu s’ofega en errors, digueu-li: “Tothom ha fet coses vergonyoses. No es pot canviar el passat, intenta pensar-ho d'una manera divertida ”.
   • Digueu "Si desordeneu les coses o preneu una decisió equivocada, no us detingueu en el que hauríeu de fer. Aprendre dels errors, avançar, treballar molt per no repetir-los després ”.

4. 

   Digueu-los que acceptin allò que està fora del seu control. L’acceptació d’un mateix pot ser difícil, però és una part essencial d’un amor propi saludable. Aconselleu-los que estiguin orgullosos del que han fet, que treballin per millorar si és possible i que entenguin que hi ha coses que superen les seves capacitats.
   • Per exemple, poden criticar-se per coses que controlen, com ara no concentrar-se en la feina o l'estudi. Poden millorar dedicant més temps a estudiar, contractant tutors, buscant oportunitats de desenvolupament professional o consultant el seu supervisor sobre com treballar amb més eficàcia.
   • Tot i això, tothom ha de ser realista sobre els límits que pot controlar. Per exemple, podeu dir: “És possible que us sentiu trist per no poder interpretar el protagonisme en una obra escolar. En conseqüència, aquest personatge és baix i sou massa alt. Després hi haurà una altra oportunitat que us funcioni ”.
   publicitat

Mètode 3 de 3: Practicar l'autocura

1. 

   Comenteu la importància d’un sistema d’ajuda fort. Quan algú se sent deprimit, els éssers estimats l’ajuden a veure la visió general. Digueu-li a la persona que els amics i la família estimaran a la persona, passi el que passi. A més, és important romandre amb aquells que són positius i solidaris.
   • Han d’evitar les persones que els cansen o en són crítics. En lloc d’això, conreu relacions amb persones que les valorin i les animin.

2. 

   Doneu-los consells per mantenir la salut general. Quan algú s’estima, fa un esforç per tenir cura de la seva salut. Al contrari, sentir-se sa els ajuda a percebre’s a si mateixos d’una manera positiva, motivant-los així a estimar-se.
   • Aconselleu-los que facin una dieta saludable amb moltes verdures, fruites, proteïnes senceres i cereals integrals.
   • Suggeriu que facin exercici durant almenys 30 minuts al dia. Els tipus d’exercici inclouen caminar ràpidament, trotar, anar en bicicleta, nedar i fer ioga.
   • És important dir-los que descansin i que hagin de dormir de 7 a 9 hores cada nit.

3. 

   Proposeu-los que facin activitats que els facin feliços. Digueu-los que es dediquin temps a les aficions i que es relaxin. Tant si es tracta de lectura com de senderisme, feu el que sigui necessari per alimentar el vostre amor.
   • Si diuen que no tenen interessos ni interessos, suggeriu-los o recordeu-los les seves passions. Per exemple, es podria dir “sé que tens un gos; Podeu portar-lo a nous parcs o explorar carreteres estranyes. O potser participar en classes d’ensinistrament de gossos ”.
   publicitat

Consells

• Recordeu sempre de no donar massa consells quan no se us demani. No doneu ordres, assegureu-vos que l’altra persona vulgui escoltar-les i espereu-les si no els interessa.
• Si la persona no es pot veure de manera positiva, pot ser que necessiti assessorament. Aconselleu-los que consultin un especialista si deixen les activitats rutinàries, sempre estan tristes o sospiteu que es faran mal.
• Aconselleu-los que pensin en les relacions. Creus que algú de la seva vida el fa sentir malament o fer coses que els fan pensar negativament sobre si mateixos? Si és així, aconselleu-los que es mantinguin allunyats o que limitin el temps que passen amb ells.