Com fer gàrgares

Content

Passos
Mètode 1 de 2: apreneu a fer gàrgares correctament
Mètode 2 de 2: triar una solució d'esbandida
Consells
Advertiments

El gàrgar és una part important del tractament. Elimina els bacteris nocius i afavoreix la higiene bucal. Les gàrgares poden semblar poc estètiques o estranyes, però quan ho feu a la comoditat del bany, és completament normal. Seguiu llegint per obtenir més informació.

Passos

Mètode 1 de 2: apreneu a fer gàrgares correctament

1 Busqueu un got net. Aquesta és la vostra "tassa d'esbandida". Tot i que no és necessari utilitzar una tassa especial per abocar-hi la gàrgares, és més segur que beure directament de l'ampolla, ja que evita la transmissió de bacteris.
2 Ompliu la tassa d'esbandida amb el líquid d'esbandida seleccionat. N’hi haurà prou amb una mica de líquid: és millor començar amb menys volum que abocar-ne massa.
3 Col·loqueu una petita quantitat de rentat bucal a la boca i bombolleu-lo a la boca. L’objectiu és intentar arribar a la part frontal i lateral de la boca, zones a les quals no s’arribarà fent gàrgares.
- Estireu i bufeu les galtes i moveu la llengua cap endavant i cap enrere per moure el rentat bucal cap endavant i cap enrere a la boca.
- Algunes persones prefereixen escalfar una mica la gàrgares abans de fer gàrgares. Probablement no serà molt agradable utilitzar un rentat bucal i l’aigua tèbia i una mica de sal funcionaran bé a la gola.
4 Inclineu el cap cap enrere i, sense empassar líquid, intenteu obrir la boca i fer sonar "ahhh". Mantingueu la úvula a la part posterior de la gola i l’epiglotis tancades per no empassar accidentalment cap líquid.
- Pot trigar una mica a acostumar-s’hi, però si ho feu bé, la vibració del paladar tou a la part posterior de la boca farà que el fluid es mogui com si bullís.
- Quan fa gàrgares, el líquid es renta la part posterior de la boca, eliminant alguns bacteris i calmant el mal de coll.
5 Escopiu el líquid d'esbandida a la pica. Complementa la teva cura diària de salut bucal amb raspallat i fil dental.

Mètode 2 de 2: triar una solució d'esbandida

1 Proveu de fer gàrgares amb aigua salada simple (solució salina). Afegiu mitja culleradeta de sal a un got d’aigua tèbia. Remeneu fins que es dissolgui. Fa gàrgares amb solució salina tres vegades al dia per evitar infeccions de les vies respiratòries.
- Els estudis han demostrat que les persones que feien gargares amb solució salina simple tres vegades al dia van experimentar una reducció del 40% en les infeccions de les vies respiratòries superiors.
- Altres estudis demostren que la solució salina pot ajudar a combatre el mal de coll.
2 Proveu a fer gàrgares amb rentat de boca que compreu o fabriqueu vosaltres mateixos. El rentat bucal ajuda a refrescar la respiració, netejar la boca i combatre les infeccions alhora. L’utilitzen milions de persones, al matí i al vespre, i forma part de la seva cura diària de salut bucodental.
- Els col·lutius bucals que contenen alcohol són generalment més potents, però tenen alguns efectes secundaris, com ara úlceres de la mucosa, farciments trencats i fins i tot un major risc de càncer. Utilitzeu aquests líquids amb precaució.
- També podeu fer-vos el vostre rentat bucal si voleu. En realitat és bastant fàcil. Aquí teniu algunes receptes ràpides:
  - Oli d’arbre de te i menta
  - Infusió de llavors d'Angèlica
  - Molts altres colutors simples
3 Esbandiu amb una solució de bicarbonat normal. El bicarbonat de potassi o bicarbonat de sodi és un conegut agent de neteja que té molts usos a la llar. Qui ho sabia, feia un colut de boca tan gran? De fet, una culleradeta de bicarbonat de sodi i 250 grams d’aigua restauren l’equilibri àcid-base de la boca. Afegiu-hi una mica d’oli essencial com l’oli de menta per obtenir propietats antimicrobianes i tindreu un excel·lent rentat bucal.
4 Proveu d’afegir llimona i mel a l’aigua calenta per obtenir una gargara calmant. L’avantatge d’aquest col·lutori és que el podeu beure després d’esbandir, a diferència d’altres solucions. Intenteu afegir una cullerada de suc de llimona i mel a 170 grams. aigua. Fa gàrgares i, a continuació, empassa, sobretot si tens mal de coll i vols desfer-te’n.

Consells

Tria un colutori amb el sabor que més t'agradi. Això ajuda.
Esbandir amb aigua o rentat bucal no impedeix la càries, s’ha de fer amb un raspall de dents.
Assegureu-vos que la quantitat d’aigua que voleu fer gàrgares no sigui excessiva, o potser us ofegueu.