Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: prepareu menjar i forma física
• Mètode 2 de 2: prepareu-vos mentalment i emocionalment
• Consells
• Advertiments

Si heu decidit fer-vos la FIV, hi ha alguns passos que podeu fer per preparar-vos per al procediment, tant física com mentalment, per aconseguir un índex d’èxit superior. Una dona necessita una dieta sana, nutritiva i rica en proteïnes, és important maximitzar el consum d’ous, mentre que mentalment és possible que hàgiu de preparar-vos per a les injeccions i proves periòdiques. Continueu llegint per esbrinar com podeu preparar la ment i el cos per a la FIV.

Passos

Mètode 1 de 2: prepareu menjar i forma física

1. 1 Comenceu a menjar com a mínim 60 g a 2,46 oz (70 g) de proteïna diàriament per permetre al vostre cos produir quantitats saludables d’ous.
   • Alguns exemples d’aliments rics en proteïnes són la carn (natural o orgànica), el peix, les mongetes, els ous i les llenties.
2. 2 Menja aliments rics en calci per proporcionar al teu cos nutrients que ajudaran al procés de fecundació.
   • Alguns exemples d’aliments rics en calci són el iogurt, les ametlles, el tofu, el formatge, les verdures de fulla verda com la col arrissada, els naps, els espinacs i la col arrissada.
3. 3 Menja aliments rics en folats o comença a prendre àcid fòlic sol per ajudar a la fecundació.
   • Consumeu aliments rics en folats, com ara verdures, fruites, mongetes, pèsols, llenties, fruits secs, cereals i pans enriquits amb folat.
   • Preneu diàriament una quantitat de vitamines múltiples que contingui 400 mil·ligrams (0,4 mg) de folat per assegurar-vos que obtingueu una dosi adequada de folat, especialment si no mengeu aliments que en continguin diàriament.
4. 4 Beu 2,3 ​​litres d’aigua diàriament per mantenir el cos hidratat adequadament i augmentar les possibilitats de fecundació.
5. 5 Reduïu la cafeïna i l'alcohol o deixeu de consumir tots aquests elements.
   • Si teniu dificultats per eliminar la cafeïna de la vostra dieta, limiteu la ingesta a 200-300 mg al dia.
   • Una tassa de cafè conté normalment 90-150 mg de cafeïna, però aquest rang variarà molt segons el tipus de gra de cafè o el mètode d’elaboració. Com a alternativa, podeu prendre cafè descafeïnat.
6. 6 Deixar de fumar i consumir drogues immediatament, augmentant així les possibilitats de fecundació.
   • Parleu amb el vostre metge si esteu prenent medicaments amb recepta que interfereixen amb la inseminació artificial.
7. 7 Feu exercicis suaus com caminar o ioga diàriament per alleujar la tensió, millorar el flux sanguini i aconseguir un pes saludable segons l’índex de massa corporal (IMC).

Mètode 2 de 2: prepareu-vos mentalment i emocionalment

1. 1 Comparteix les teves emocions amb la teva parella per alleujar la pressió i emfatitza com et sents abans de la FIV.
   • Els tipus d’emocions i sentiments que podeu experimentar i compartir amb la vostra parella són sentiments de dolor per l’últim avortament involuntari o una sensació de por que la inseminació artificial no us ajudi.
   • També us podeu sentir incòmode amb la inversió de diners en el procediment, especialment si heu experimentat diversos fracassos en intentar quedar-vos embarassada. Digueu que no podreu controlar cap conseqüència negativa futura del procés de fecundació.
2. 2 Dediqueu temps junts fent allò que tant us agrada per alleujar l’estrès o centrar-vos en el proper tractament.
3. 3 Parleu amb el vostre metge si voleu unir-vos a un grup de suport si creieu que necessiteu suport emocional addicional.

Consells

• Comenceu a aplicar bones pràctiques nutricionals i de salut almenys entre 4 i 6 setmanes abans del primer cicle de FIV per obtenir un ritme de concepció més ràpid.

Advertiments

• No mengeu aliments que contenen xocolata ni sucres processats durant almenys 6 setmanes abans i durant el període de FIV. Aquests aliments no contenen els nutrients que el cos necessita i poden provocar que el sucre en sang arribi a nivells crítics.