Content
En aquest article, parlarem dels perills d’acumular i frenar les emocions negatives. Intentarem ajudar-vos a desfer-vos de les emocions i sentiments negatius que han sorgit com a resultat del ressentiment envers els amics o els éssers estimats. Potser sou un consumidor que no està satisfet amb el servei i els serveis d’una empresa. Potser estàs enfadat amb el teu cònjuge, desconfies d’ell o simplement desaprobes el seu comportament. Moltes filosofies religioses emfatitzen la importància del perdó, fins i tot si teniu raó i l’altra persona no. Fins i tot la investigació científica confirma que els sentiments d’ira, ressentiment i altres emocions negatives són perjudicials per a la salut del sistema cardiovascular, del sistema nerviós i també comporten problemes de salut psicològica. Per tant, és molt important poder perdonar les persones, encara que no s’ho mereixen. Aquest comportament comporta una disminució de l’estrès i, per tant, una disminució de la pressió arterial, una millor funció cardíaca, etc. Intentarem ajudar-vos a aprendre a perdonar el vostre proïsme.
Passos
1 Adonar-se del dolor i la decepció que et van caure. No cal negar que hi ha un problema i intentar controlar les emocions. Cal acceptar les seves emocions i experimentar-les al màxim. - Porteu un diari. Escriviu tots els vostres sentiments i detalls dels esdeveniments que us han passat, així com el motiu del vostre malestar. Posa tots els teus pensaments i sentiments en paper i et resultarà més fàcil.
- Comparteix els teus sentiments amb la família i els amics. Parleu amb algú de confiança. Aquest podria ser el vostre millor amic, psicòleg o familiar.
2 Parleu amb l’agressor. Si és possible, parleu amb la persona que us ha causat el dolor i el malestar. Fins i tot si la persona ja ha mort, això no impedeix que parleu amb ell i que expliqueu els vostres sentiments, creient que us escoltarà. - Explica els teus sentiments i el motiu del dolor. Per exemple, digueu-li a l’administrador d’un restaurant que el cambrer ha estat descortès amb vosaltres. Això conduirà a una solució al conflicte, ja que el cambrer probablement us demanarà disculpes.
3 No espereu massa de la gent. Com més baixes siguin les vostres expectatives, més difícil és decebre’s. Totes les persones cometen errors, ningú no és perfecte. No cal pensar constantment sobre com haurien de ser les coses i com s’haurien de comportar els altres. Concentreu-vos en vosaltres mateixos, el vostre comportament i els vostres interessos.És més fàcil acabar una relació que esperar que la persona canviï. 
4 No entreu en conflictes i situacions de conflicte. Si una persona us provoca decepció constantment, si la comunicació amb ell us provoca emocions negatives, és hora d’aturar aquesta comunicació. Us beneficiarà a tots dos. - Preste atenció a les persones que us aporten alegria. Cuida els que es preocupen per tu, presta atenció a les persones que s’ho mereixen.
- Concentreu-vos en les qualitats positives del vostre agressor. Si heu de continuar o només voleu comunicar-vos amb aquesta persona, heu d’aprendre a acceptar-la per qui és. totes les persones tenen qualitats positives, no us n'oblideu.
