Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Com arribar a la gent de manera positiva
• Mètode 2 de 3: Com esdevenir una persona més energètica
• Mètode 3 de 3: Com canviar el vostre comportament amb un pensament positiu
• Advertiments

Hi ha molts avantatges per a un comportament alegre. Ser alegre i alegre us facilitarà la connexió amb la gent i demostrar-vos a la feina. Si voleu ser alegre, heu de treballar en una visió positiva de la vida. Converteix-te en una persona més enèrgica i comença a connectar amb els altres de maneres noves.

Passos

Mètode 1 de 3: Com arribar a la gent de manera positiva

1. 1 Presteu atenció a les persones positives. Si vols ser una persona alegre, sempre has de tenir una actitud positiva. Envolta’t de gent positiva i alegre. Això us farà feliç i el vostre comportament canviarà.
   • Animeu les persones positives a fer coses juntes. Convideu un company que sovint porta pastissos casolans a treballar.
   • Truqueu a familiars que sempre estiguin de bon humor. Si la teva mare sap veure el bo de la vida, truca-la cada diumenge.
   • Eviteu la companyia d’amics negatius. No cal acabar amb aquesta relació, però cal suprimir les queixes i declaracions negatives.
2. 2 Escoltar amb atenció. Si voleu trobar-vos com una persona alegre, heu d’aprendre a escoltar. Se’t percebrà com una persona activa i interessada, cosa que facilita el comportament d’una manera alegre.
   • Escoltant la persona, permeti-li entendre que està absorbit en la conversa, en qualsevol signe verbal i no verbal. Somriu, assenteix amb el cap, digues "sí", "és clar", etc.
   • Quan el vostre interlocutor acabi de parlar, repetiu el que es va dir amb les vostres paraules. Resumeix els missatges clau per assegurar-li que entens. Per exemple: "Així que us preocupa molt el termini que s'acosta a la feina".
   • No planifiqueu les vostres respostes amb antelació. Només cal escoltar la persona sense distreure’s amb altres qüestions.
3. 3 Participa en discussions positives amb altres persones. Les xafarderies són dolentes, però les "xafarderies" positives poden millorar les vostres relacions amb altres persones. Les persones alegres són positives. Si parles bé d’altres persones, et percebran com una persona positiva.
   • Si sentiu que algú parla malament d’un amic o company de feina, proveu de canviar la direcció de la conversa. Per exemple, algú va dir el següent: "Vaig escoltar ahir Dima cridant al seu pare per telèfon?" Respon d'aquesta manera: "Dima és molt bona persona. Espero que pugui resoldre problemes familiars".
   • Unes "xafarderies" positives ajudaran els altres a veure les persones que els envolten des d'una nova perspectiva. Millorarà les seves relacions a la feina i amb els amics. A més, es percebrà com una persona optimista, i això és exactament el que necessita.
4. 4 No passeu amb gent negativa. El bon estat d’ànim és contagiós, però també el dolent. Si voleu donar la impressió d’una persona alegre, hauríeu de tallar tots els canals de comunicació amb persones que us privin d’energia. Cerqueu una manera d’eliminar aquestes connexions perquè el bon humor sempre us quedi.
   • Mai mantingueu converses negatives. Si algú es queixa constantment d'alguna cosa, deixeu de mantenir la conversa el més aviat possible. Digueu això: "Lamento que tot sigui així. Espero que les coses millorin". Després d’això, disculpeu-vos i marxeu.
   • Si hi ha persones al vostre voltant que tenen una visió negativa de la vida, intenteu no debatre amb ells temes seriosos. Parlar sobre el temps i els programes de televisió. Una persona negativa pot veure el dolent en qualsevol tema difícil, així que no parleu amb aquestes persones sobre la vostra vida personal o la vostra feina.
   • Feu un seguiment del temps que passeu amb persones negatives. Les persones amb qui passeu la major part del vostre temps us han d’animar, no arruïnar-lo. Intenta reduir les persones negatives.

Mètode 2 de 3: Com esdevenir una persona més energètica

1. 1 Dormir prou. Si vols ser una persona alegre, has de tenir molta energia. Intenta dormir regularment. Això us permetrà descansar una bona nit.
   • Anar al llit i despertar-se a la mateixa hora cada dia. El cos té els seus propis bioritmes que contribueixen a la regularitat. Si aneu al llit a les 23:00 i us llevareu a les 8:00 cada dia, el vostre cos s’adaptarà i s’adormirà i es despertarà a la vegada.
   • Crea un ritual nocturn. Això ajustarà el cos per dormir. Abans d’anar a dormir, feu alguna cosa relaxant: banyeu-vos calent, llegiu un llibre o bereneu.
   • No utilitzeu l’ordinador a la nit. La llum emesa pels dispositius electrònics afecta la capacitat per adormir-se.
2. 2 Consumeix més magnesi. El magnesi és una vitamina essencial en qualsevol dieta. Si consumeix més magnesi, tindrà més força. El magnesi ajuda a accelerar els batecs del cor i oxigenar la sang, de manera que una persona tingui més energia.
   • Les dones haurien de consumir 300 mil·ligrams de magnesi al dia, els homes 350. Pregunteu al vostre metge sobre com podeu començar a consumir més magnesi.
   • Els nivells alts de magnesi es troben en les avellanes, els anacards, els cereals integrals, els aliments amb segó i l’halibut.
3. 3 Intenta moure’t més. Si esteu cansat durant el dia, passegeu. Això us energitzarà i us animarà. A la feina, feu un descans i passegeu pel carrer. Caminar durant 10-15 minuts us farà sentir millor.Heu d’intentar exercir regularment l’activitat física al cos.
   • Intenteu fer exercici durant almenys 20-30 minuts almenys tres vegades a la setmana.
   • Tria l'esport que més t'agradi. Si us odia córrer, us costarà forçar-vos a córrer. Si us agrada més anar en bicicleta, proveu aquest esport.
   • Parleu amb el vostre metge abans de començar a fer exercici. No sobrecarregueu el cos.
4. 4 Esmorzar. Molta gent es nega a esmorzar, però recordeu: si voleu ser una persona alegre, no podeu saltar-vos l’esmorzar. Si no esmorzeu, a l’escola o a la feina, tindreu poca força per a activitats productives. Si esmorzeu cada dia, el vostre estat d’ànim millorarà i tindreu més energia.
   • Menja alguna cosa saludable per esmorzar. Cuini farina de civada, muesli integral o iogurt amb fruita.
   • Si no teniu temps per cuinar i esmorzar, preneu un petit refrigeri. Fins i tot un tros de fruita i un tros de pa és millor que res. Quan sortiu de casa, porteu un plàtan amb vosaltres.
5. 5 Intenta desfer-se de l’estrès. L’estrès és la principal causa de fuites d’energia. Si estàs constantment nerviós, és poc probable que puguis gaudir de la vida. Si us preocupeu per alguna cosa tot el temps, us quedareu ràpidament sense energia. Cerqueu maneres d’alleujar l’estrès per augmentar els nivells d’energia.
   • La meditació, la respiració profunda i el ioga us poden ajudar a combatre l’estrès. Cerqueu classes de meditació i ioga a la vostra ciutat. A Internet, podeu trobar enregistraments de meditacions amb un instructor.
   • Si us costa fer front a l’estrès pel vostre compte, parleu amb un terapeuta. Molts trastorns mentals, inclòs el trastorn d’ansietat generalitzada, s’associen a la incapacitat de fer front a l’estrès. Cerqueu un metge en línia o demaneu a algú que us recomani un especialista. Si sou estudiant, aneu al centre sanitari de l’estudiant.
6. 6 Beu molts líquids. De vegades, una deshidratació lleu pot drenar l’energia d’una persona. Això afecta negativament l’estat d’ànim. Beu molta aigua durant tot el dia. Deseu un got d’aigua fresca a l’escriptori a la feina. Porteu una ampolla d’aigua amb vosaltres. Si us sentiu cansat, beveu una mica d’aigua i vegeu si marca la diferència.
   • Porteu una ampolla d’aigua a la feina o a l’escola. Beu quan tingueu set.
   • Beu un got d’aigua a cada menjar. Si feu exercici, feu pauses i beure durant l’entrenament.
7. 7 Eviteu el sucre i substituïu-lo per cereals integrals. Sovint, els aliments que mengem són rics en sucre. El nivell de sucre de la pasta i el pa blanc és elevat. El sucre i els hidrats de carboni processats poden drenar l'energia d'una persona, reduint els nivells d'activitat generals.
   • Aneu sempre per cereals integrals sempre que sigui possible. Per exemple, compreu entrepans amb pa gris en lloc de pa blanc. Substituïu la pasta de gra sencer per fideus normals.
   • Llegiu la informació de l’envàs. Alguns aliments, com la salsa de pasta en conserva i els patés, són sorprenentment rics en sucre. Llegint la informació de l’etiqueta, podeu evitar l’excés de sucre de fonts inesperades.

Mètode 3 de 3: Com canviar el vostre comportament amb un pensament positiu

1. 1 Digues coses boniques a tu mateix. Sempre hi ha molts pensaments al cap i, molt probablement, et dius alguna cosa tot el temps sense adonar-te’n. Si heu fet alguna cosa malament a la feina, és possible que immediatament comenceu a renyar-vos. Si voleu ser una persona més optimista, hauríeu de començar a seguir el vostre monòleg interior. Intenta dir-te alguna cosa més agradable.
   • No us digueu què no diríeu a una altra persona. Si us retracteu, atureu-vos i penseu en el que dieu. Diríeu això a un amic o un ésser estimat en una situació similar?
   • Per exemple, no heu pogut completar un projecte a temps a la feina. Teníeu una setmana emocionalment difícil i no teníeu prou temps per començar a treballar.Podeu dir-vos a vosaltres mateixos: "Apropeu-vos! Cal que sigueu una persona més responsable". Atura. Li diries això a un amic? Segurament, li parlaríeu de manera diferent: "Tothom comet errors, però no és un reflex de vosaltres com a persona. Intenteu no insistir-hi i intenteu fer-ho tot millor la propera vegada".
   • Tracteu-vos de la mateixa manera que tractareu els altres. Si teniu dificultats, digueu-vos quelcom encoratjador. Recordeu-vos dels vostres bons trets. Per exemple: "Heu comès un error, però no us caracteritza com a persona. Sé que demà ho podreu gestionar".
2. 2 Aprendre a reconèixer els patrons del pensament negatiu. La gent sovint pensa negativament i irracionalment en alguna cosa. Potser només ho percebeu com a blanc i negre, i aquest pensament distorsiona la percepció, per la qual cosa una persona comença a percebre el món negativament. Si voleu ser una persona més alegre, comenceu a treballar per desfer-vos dels pensaments negatius.
   • Molta gent no veu el bé. Només veuen els aspectes negatius de la situació i prefereixen tancar els ulls als positius. Per exemple, tres companys de feina van elogiar el vostre nou pentinat, però a un no li va agradar. Tot i que la majoria van ser positius, és possible que decidiu acceptar només les observacions negatives com a realitat objectiva.
   • També us podeu culpar de tot. Si passa alguna cosa dolenta, intenteu trobar la causa en vosaltres mateixos. Si un amic va perdre la trucada i no el va tornar a trucar, és possible que pensis que has fet alguna cosa malament, tot i que en realitat els motius poden ser diferents.
   • La persona també pot exagerar o ser massa categòrica sobre els problemes. Per exemple, si teniu un matí dolent, podeu decidir que la resta del dia serà encara pitjor. O el vostre company no està d'acord amb la vostra manera de resoldre un problema laboral i només creieu que la vostra opinió és correcta i us negueu a buscar un compromís.
   • Si en coneixeu algun, intenteu controlar el vostre comportament. Recordeu-vos que moltes persones tendeixen a pensar coses dolentes, tot i que sovint aquests pensaments són irracionals. L’anàlisi del pensament us permetrà deixar de malgastar energia i convertir-vos en una persona alegre ..
3. 3 Analitzeu el vostre comportament durant tot el dia. Si voleu ser una persona alegre, haureu d’intentar aconseguir una actitud positiva envers la vida. Analitzeu els vostres pensaments durant tot el dia. Intenta entendre per què penses d'aquesta manera. Són aquests pensaments negatius? Ets massa dur amb tu mateix? Si és així, proveu de dir-vos alguna cosa bona per tornar a tenir un estat d’ànim positiu.
   • La frustració us pot esperar. Per exemple, suposem que heu tardat 5 minuts a la feina a causa d’un accident a la carretera. És possible que vulgueu dir-vos a vosaltres mateixos: "Em podria aixecar aviat. Potser no arribaria tard. Per què em falta motivació?"
   • Imagineu una altra persona en aquesta situació. Què li diries? Digues-ho a tu mateix. Respireu profundament i penseu així: "Normalment no arribo tard, les circumstàncies eren imprevistes. Totes les persones són imperfectes i tinc dret a cometre errors".
4. 4 Desenvolupeu el sentit de l’humor. L’humor és una manera fantàstica de ser més positius sobre el món. Si vols aprendre a gaudir de la vida, riu-te dels problemes i dels contratemps. Intenta bromejar més cada dia.
   • Si alguna cosa va sortir malament, feu una broma. Aboca el cafè a l’escriptori i riu-te de la teva incomoditat. Aprendre a riure’s de les dificultats us facilitarà la superació.
   • Mireu comèdies i programes de televisió més sovint. Si mires constantment alguna cosa divertida, l’humor quedarà en tu. Us serà més fàcil fer broma.
5. 5 Treballeu la vostra postura i marxa. Fins i tot petits canvis us poden ajudar a pensar positivament. Mantenir la confiança us farà sentir més còmodes de ser vosaltres mateixos i això contribuirà a l’alegria.
   • Somriu. Això és poc, però pot canviar molt. Els científics han descobert que els somriures t'animen. Si somriu, us sentireu millor.
   • Seure amb l'esquena recta.La postura també té un impacte en l’estat d’ànim i l’actitud envers la vida. Una postura vertical durant tot el dia us animarà.
   • Superviseu la posició del vostre cos. Les postures de poder us poden ajudar a tenir confiança. Assegut sobre una cadira, recolzat cap enrere. Si esteu de peu, col·loqueu els peus rectes, segresteu les espatlles i estireu el pit.

Advertiments

• Si constantment teniu poca energia, consulteu el vostre metge i feu un examen de tiroide. L’hipotiroïdisme (afecció en què la glàndula tiroide es torna menys activa) pot causar fatiga.