Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: amor no correspost
• Mètode 2 de 4: anterior
• Mètode 3 de 4: Centreu-vos en vosaltres mateixos
• Mètode 4 de 4: iniciar una pissarra neta
• Consells
• Advertiments

Pot ser molt difícil deixar d’estimar algú, tant si està passant per una ruptura amb el seu xicot com si vol oblidar el seu amor no correspost. Les emocions t’aclapararan. No obstant això, amb el pas del temps, el suport d’amics i éssers estimats i l’amor propi us ajudaran a superar aquesta etapa. Aquests són alguns consells útils sobre com triar el camí correcte.

Passos

Mètode 1 de 4: amor no correspost

1. 1 Pregunteu-vos si realment estimeu aquesta persona. De vegades pot pensar que estimeu algú: un noi guapo de la cafeteria més propera, la germana del vostre millor amic, algú que heu conegut a Internet o el vostre músic o estrella de cinema preferit, però això és només un hobby o una crisi. Sí, podeu pensar-hi constantment i imaginar-vos com esteu sortint, però si mai passeu temps amb ells o si ni tan sols són conscients de la vostra existència, aquest sentiment difícilment es pot anomenar amor.
   • L’amor veritable hauria de ser mutu. Cal passar temps amb la persona i conèixer tot sobre els seus punts forts i els seus punts febles.
   • Si no ho heu experimentat, és probable que estigueu enamorats de la imatge d’aquesta persona i no pas d’ella mateixa.
   • Si us podeu convèncer que aquest sentiment no és amor, en el sentit real de la paraula, us serà molt més fàcil seguir endavant.
2. 2 Determineu si hi ha possibilitats de relació. El següent que heu de fer és analitzar la situació i comprendre si hi ha la possibilitat que sorgeixi una relació entre vosaltres. Si hi ha una possibilitat real, per exemple, si és un col·lega lliure de la feina o un company de classe al qual encara no us heu atrevit a acostar-vos-hi, llavors no tot es perd, i us convindreu reunir-vos i demanar-li una cita. .
   • Si esteu enamorats de la xicota del vostre millor amic, professor d’anglès o, per exemple, de Leonardo DiCaprio, és millor que feu un pas enrere. Això no està destinat a fer-se realitat.
   • Pot ser difícil, però com més aviat accepteu la veritat, més fàcil us serà avançar.
3. 3 Enumereu els motius pels quals no tindreu èxit. Una llista com aquesta, amb motius específics pels quals no podeu estar junts, us ajudarà si esteu una mica oblidats i heu de recordar-vos per què heu de deixar d’estimar.
   • La raó pot ser qualsevol cosa: una diferència d’edat de trenta anys, el fet que sigui homosexual, que mai no es pot estimar algú amb un tatuatge de creu celta al bíceps esquerre.
   • Sigues el més honest possible amb tu mateix; el teu cor t’ho agrairà de nou.
4. 4 Centreu-vos en les relacions amb persones reals. Deixeu de patir amb qui no esteu destinat, no ho aconseguirà mai i comenceu a pensar en opcions més realistes. És possible que estiguéssiu tan preocupat pels vostres sentiments des de la distància que mai no notéssiu el vostre altre significatiu assegut davant vostre.
   • Coneixeu un noi que us ajudi constantment a portar llibres? O la noia que et mira als ulls i somriu cada vegada que hi passa? Penseu en ella o ell.
   • Fins i tot si no esteu involucrats de manera romàntica, mai fa mal distreure’s i gaudir de conèixer gent nova.
5. 5 Recordeu-vos que també mereixeu ser estimat. L’amor no correspost fa mal i ningú mereix patir per sempre, sobretot algú tan bo com tu. Mereixeu estar amb algú que us adori, que pensi que el sol brilla per vosaltres, que vulgui passar la vida amb vosaltres. Oblida’t del ximple que no compartia el teu amor i renuncia a qualsevol cosa que no et recordi l’adoració pura i real.
   • Intenta fer servir afirmacions positives per recordar-te el bé que ets. Mireu-vos al mirall i repetiu cinc vegades: "Sóc una persona meravellosa i mereix l'amor". Al principi pot semblar una tonteria, però més endavant s’hi acostuma.

Mètode 2 de 4: anterior

1. 1 Accepteu que s’ha acabat. Quan acabi la relació, no intenteu negar la veritat i l’esperança. No intenteu convèncer-vos que us acceptarà o canviarà. Accepteu que la relació s’ha acabat. Com més ràpid ho feu, més ràpid podreu seguir endavant.
2. 2 Deixeu-vos patir. Si encara esteu enamorats, el final d’una relació pot semblar una gran pèrdua. Et trigaràs a lamentar l’amor que has perdut.
   • Intenta tractar correctament el teu dol. No amagueu les emocions ni retireu-vos de vosaltres. Ja pots plorar.
   • Podeu provar de transferir la vostra agressió a una pera al gimnàs o veure la vostra pel·lícula preferida al sofà, embolicant-vos en una manta i menjant gelats. Feu tot el que pugueu per ajudar-vos a fer front a la pèrdua.
3. 3 Deixa de comunicar-te. Pot semblar groller, però és millor tenir sang freda i tallar qualsevol contacte amb l’altra persona. Si continueu comunicant, us serà més difícil deixar de pensar en aquesta persona.
   • Esborreu el número de telèfon. Això us ajudarà a desfer-vos de la temptació de enviar missatges de text o de trucades, sobretot quan us sentiu malament i podreu dir alguna cosa que després us penedireu.
   • Eviteu els llocs on us pugueu trobar. La trobada us aclapararà d’emocions i records.
   • Deixa de comunicar-te a les xarxes socials. Traieu-lo dels amics a Vkontakte o a Facebook, cancel·leu la subscripció del seu Twitter. Això no s’ha de fer per sempre, però al principi us ajudarà molt. És difícil seguir endavant si seguiu totes les seves actualitzacions.
4. 4 Desfeu-vos dels recordatoris. Traieu qualsevol fotografia, roba, llibres, joguines o música que pertanyi a la segona persona. Destruïu-los si creieu que us ajudarà a bufar el vapor (i si no us penedeix!), O bé poseu-ho tot en una caixa i fora de la vista. Fora de la vista fora de la ment.
5. 5 No us tortureu. No penseu en què heu fet malament ni en què podríeu canviar. No podeu canviar el passat i castigar els vostres errors passats (o ficticis) no servirà de res. Pot semblar gairebé impossible, però intenteu no torturar-vos amb tot el "si només sigui".
6. 6 Parlar amb algú. Parlar amb un amic, un familiar o fins i tot un terapeuta us pot ajudar a perdre pes. Plora, jura, crida. Penseu en els moments agradables o els mals pensaments que tingueu sobre l’altra persona: deixeu-ho sortir tot. Expressar-se pot ser una neteja increïble.
   • Parleu amb persones de confiança i trieu un lloc on pugueu parlar en privat. No voleu que els vostres sentiments i pensaments més profunds arribin al vostre ex.
   • No us en excediu. A la majoria de la gent els agrada empatitzar i voldran escoltar-vos al principi, però si us quedeu coix durant setmanes, aviat començareu a sonar com un rècord trencat i la gent començarà a perdre la paciència.
7. 7 Preneu-vos temps. Ara pot semblar inútil, però en realitat el temps cura ferides. Compreneu que us trigarà una mica a convertir-vos en vosaltres mateixos, però tingueu confiança que passarà.
   • Porteu un diari per registrar com us sentiu cada dia. Si mireu els registres de fa dos mesos, us sorprendrà fins a quin punt heu arribat.
   • No us pressioneu a intentar deixar d’estimar el vostre ex ni obligar-vos a sortir amb algú. Sabreu quan estigueu a punt.

Mètode 3 de 4: Centreu-vos en vosaltres mateixos

1. 1 Dormir prou. La millor manera de cuidar-se és assegurar-se que dormi prou. La qualitat del son pot afectar la vostra sensació diària. El son li proporciona un descans al cervell: es pot despertar tranquil i mirar la vida d’una manera nova. Per això, el somni és tan important quan s’intenta deixar d’estimar algú.
   • Si us costa adormir-vos, passegeu abans d’anar a dormir. Preneu-vos un bany de bombolles o llegiu un llibre. Preneu cacau calent o te de camamilla. Deixeu de banda el comandament del televisor i tots els electrodomèstics: estimulen el cervell i no el relaxen.
   • Després d’una bona nit de son, us sentireu refrescats i energitzats, preparats per a un nou dia. També us semblarà més fresc i atractiu i podreu concentrar-vos millor durant tot el dia.
2. 2 Vés a fer esport. És temptador estirar-se al sofà i compadir-se de si mateix si vol oblidar algú, però és millor fer exercici. No és tan important què serà, córrer, ballar, escalar, zumba, tots tenen el mateix efecte positiu.
   • Només 30 minuts d’exercici diverses vegades a la setmana ajudaran el cos a produir endorfines, responsables dels sentiments de felicitat i eufòria. La investigació també ha demostrat que l'exercici pot alleujar els símptomes de la depressió.
   • Intenta fer exercici fora per obtenir aire fresc i vitamina D, et sentiràs més feliç i menys estrès.
   • L’exercici físic us ajudarà a tenir més confiança en el moment que el necessiteu. Independentment del pes, la mida, el gènere o l’edat, l’exercici pot augmentar ràpidament l’autoestima i la sensació d’atractiu i valor.
3. 3 Medita. La meditació ajuda a alleujar l’estrès i a oblidar-se de les sensacions i els pensaments desagradables. Fins i tot deu minuts de meditació al dia poden ajudar a alleujar l’estrès. A continuació, es detallen alguns consells sobre com meditar amb eficàcia:
   • Crea un ambient relaxat i serè. Trieu un lloc on no us molestarà. Apagueu el telèfon. Trieu una música i una il·luminació relaxants i relaxants.
   • Utilitzeu accessoris. Una estora o coixins de ioga us poden ajudar a sentir-vos còmodes mentre mediteu. Si col·loqueu una petita font d’aigua al costat, us ajudarà a relaxar-vos. Enceneu unes quantes espelmes per afegir un aroma a l'aire o simplement "creeu un estat d'ànim".
   • Porteu roba còmoda. Si us sentiu incòmode, us serà difícil relaxar la vostra ment i oblidar-vos del món que us envolta.
   • Seu les cames creuades. No us deixeu anar, l’esquena hauria de ser el més recta possible.
   • Tanqueu els ulls i concentreu-vos en la respiració. Respireu al ritme habitual, preferiblement pel nas.
   • Intenta netejar la ment de tots els pensaments, pensa només en la teva respiració. A poc a poc, els pensaments distractius aniran retrocedint al fons i sentireu pau i relaxació interiors.
4. 4 Escriu. Escriure us pot ajudar a netejar-vos. Simplement aboqueu les vostres paraules i emocions sobre el paper, us serà més fàcil. Intenta guardar un diari o escriure una carta al teu ex (que mai no enviaràs) per entendre els teus sentiments. Torneu a llegir les vostres paraules i intenteu identificar què us preocupa i què heu de tenir en compte en la vostra futura relació.
   • Escriviu una carta explicant-vos per què la vostra relació no ha funcionat, independentment de qui la va acabar. (No només recordeu el bo; recordeu el dolent.)
   • Si sou una persona creativa, podeu provar de convertir els vostres pensaments i emocions en poesia o lletra. Les millors obres d’art han estat creades per persones amb el cor trencat.
5. 5 Feu-vos feliços. Ara és el moment de consentir-se. Feu qualsevol cosa que us faci sentir bé. Organitzeu un viatge al saló amb els vostres amics.Convida els teus amics a prendre una cervesa. Menja el que vulguis. Emborratxar. En resum, només us divertiu.

Mètode 4 de 4: iniciar una pissarra neta

1. 1 Oblida’t del passat. Cal reservar temps per lamentar el final d’una relació seriosa o un amor no correspost, però un cop passat el temps suficient, heu d’estar preparats per tornar a viure. Deixa anar el passat i considera aquest moment un nou començament, un nou capítol de la teva vida. Recordeu, el millor encara ha d’arribar!
2. 2 Passa temps amb els teus amics. Ara és el moment de tornar a connectar amb amics que ignoraves mentre sorties amb algú. Truqueu als vostres amics de la infància, al lloc de reunió de l’institut o al company d’habitació del dormitori. Comenceu a xerrar amb vells amics i aviat tindreu tants motius per comunicar-vos que només us sorprendrà el que heu estat fent durant els darrers mesos o anys de la vostra vida.
3. 3 Proveu alguna cosa nova. Ara que ja no penses en l’altra persona, tens molt més temps lliure. Ara és el moment de trobar el vostre nou jo i convertir-vos en el que sempre heu volgut ser. Tinteu-vos els cabells de vermell, inscriviu-vos a cursos de japonès, bombeu els abdominals. Aprofiteu l'oportunitat per provar alguna cosa nova i podreu descobrir un talent amagat o una addicció que no es coneixia fins ara.
4. 4 Gaudeix de la teva llibertat. Utilitzeu la vostra nova llibertat i totes les delícies de la soledat. Quedar amb amics, conèixer gent nova i lligar. A la teva ex no li agradava ballar? Vés a la discoteca! No us ha agradat el sentit de l’humor del vostre millor amic? Riu de cor! Començareu a divertir-vos tan aviat que no recordeu que no podríeu viure sense una relació.
5. 5 Inicieu una nova relació. Al cap d’un temps, quan ja sentiu plenament la bellesa d’una vida lliure, podeu començar a pensar en una nova relació.
   • Si acabeu d’acabar una relació a llarg termini, preneu-vos el temps, les relacions poques vegades acaben bé després d’una ruptura. Si comenceu a sortir massa aviat, comparareu la vostra parella amb la vostra ex, cosa que és injust.
   • Introduïu noves relacions amb esperança i optimisme, i qui ho sap? Pot ser "l'únic".

Consells

• Intenta no dependre dels pensaments de la segona persona. (És difícil!) No obstant això, és possible deixar de pensar-hi i fer una altra cosa.
• Confieu en la vostra decisió.
• Crea un nou aspecte per a tu mateix.

Advertiments

• Respira lentament i profundament mentre medites. Respirar massa ràpidament pot causar hiperventilació.