Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: entendre els errors
• Mètode 2 de 4: Organitzar-se
• Mètode 3 de 4: gestioneu millor el vostre temps
• Mètode 4 de 4: Mantingueu-vos positius, relaxats i conscients

Els errors per negligència poden ser més ofensius que els errors majors, encara que només sigui perquè semblen ser més fàcils de prevenir. És important recordar que de tant en tant tothom comet errors i no passa res. No obstant això, si cometeu molts errors a causa de la negligència, hi ha algunes maneres fàcils de tornar a la pista.

Passos

Mètode 1 de 4: entendre els errors

1. 1 Comprendre que està bé cometre errors. Llavors, t’equivoques? No us espanteu. Tots som humans i de vegades cometem errors. No us critiqueu ni menystingueu si passa això.
   • Investigacions psicològiques recents han demostrat que hi ha dues maneres comunes de reaccionar el cervell davant un error.El primer diu: "Estigueu més atents!" - què serveix com a crida a l'acció quan pensem: "Què va passar i per què?" La segona manera és més com si el cervell s’apagés, percebés la nostra retroalimentació negativa com una amenaça i, després, evités pensar-hi completament.
   • Les persones que van participar en la investigació i van respondre de la primera manera eren més propenses a aprendre dels seus errors i a canviar el seu comportament.
   • Les persones que van reaccionar de la segona manera es van tancar completament o van entrar en pànic i van cometre els mateixos errors cada cop més sovint.
2. 2 Mantingueu un registre dels errors que cometeu cada setmana. Cometeu errors a la feina o a l’escola? O potser a casa? Els permeteu mentre conduïu o executeu comandes urgents? Trobes a faltar un termini a la feina? Has oblidat pagar la factura o donar de menjar a la teva mascota? Has oblidat les claus a l’encesa? No us queda benzina?
   • Admetre que heu comès un error i entendre quin tipus d’error és és un bon començament.
   • Feu un seguiment dels patrons d’errors que feu per esbrinar com evitar repetir-los.
3. 3 Determineu què fa que aquest error sigui negligent. Pregunteu-vos per què heu comès un error particular. Teníeu pressa perquè jugàveu temps? Estaves tens i pensaves en una altra cosa?
   • Marqueu al costat de cada error al registre com podríeu haver evitat-lo en primer lloc. Per exemple: assigneu més temps a una tasca, comenceu aviat, concentreu-vos més en el procés, etc.
4. 4 Parleu amb algú sobre els vostres errors. Moltes persones cometen errors a causa de la negligència i potser algú que coneixeu té idees sobre com trencar els hàbits que porten a desconsideracions.
   • Intenta parlar amb un amic proper sobre els errors que comet. Si teniu alguna cosa en comú, és probable que cometi errors similars.
   • Si us equivoqueu a la feina, parleu amb un company de feina més experimentat amb qui us enteneu per tenir una bona idea de com podeu evitar-ho.

Mètode 2 de 4: Organitzar-se

1. 1 Utilitzeu un calendari. I només un! Si encara no el teniu, compreu-lo. Si en teniu, assegureu-vos d'utilitzar-lo. N’hi ha de molts tipus: calendaris i organitzadors en un telèfon intel·ligent o ordinador, així com opcions d’escriptori de paper.
   • Sovint, els errors per negligència es deriven del fet que ens oblidem del que hem de fer. Pot ser molt útil mantenir un calendari de compromisos, cites i terminis pròxims.
   • A més, podeu utilitzar diferents colors: vermell per treballar, blau per a nens, verd per aficions, etc. Mireu la propera setmana i escriviu què heu de fer per preparar-vos per als propers esdeveniments.
2. 2 Organitzeu el vostre entorn. Us sorprendrà la claredat del vostre cap i com augmentarà la vostra concentració quan el vostre entorn estigui net i organitzat.
   • Neteja la casa tot el temps. No deixeu l’habitació amb les mans buides si hi ha escombraries.
   • Deixeu de banda un "lloc benèfic" per a coses que ja no necessiteu i que voleu regalar.
   • Creeu un sistema de documents simplificat a la feina.
3. 3 Utilitzeu llistes de comprovació i llistes de tasques. Agafeu un quadern i anoteu tot tipus de casos. Anoteu tot el que s’hagi d’arreglar a la casa, indiqueu els viatges a la botiga i netegeu la resta del desordre del cap per alliberar-la de pensaments innecessaris. Traieu aquests punts més endavant quan els hàgiu completat.
   • Podeu afegir tasques al calendari sense dates i hores específiques, sinó només coses generals que cal fer en un moment determinat del futur.

Mètode 3 de 4: gestioneu millor el vostre temps

1. 1 Prioritzar. Enumereu les coses més importants de la vida per ordre. Aleshores, quan estigueu a punt per fer alguna cosa, decidiu la importància que té.Val la pena considerar com importa i si podeu fer servir el vostre temps de manera més adequada fent una altra cosa.
   • Fer una llista de tasques o tasques, escriure responsabilitats per ordre d’importància també us ajudarà a esbrinar què fer primer, segon, tercer, etc.
2. 2 Simplifiqueu el vostre horari. Si et costa constantment gestionar les teves responsabilitats sense cometre errors per negligència, és possible que estiguis assumint massa de tot. Cada dia és limitat en el temps. Quantes aficions tens i quant de temps hi dediques?
   • És important dedicar-vos una mica de temps per relaxar-vos i gaudir de la vida, però, i si el vostre horari estigui constantment ple de compromisos "divertits" que ni tan sols teniu ni un moment per fer?
   • Torneu a la llista de prioritats i assegureu-vos que preneu el temps suficient per concentrar-vos a la part superior de la llista.
   • Desglossar les tasques en parts factibles. Organitzeu el vostre temps per poder fer tasques similars junts. Per exemple, quan aneu de compres, aneu a botigues properes.
3. 3 Aconseguir ajuda. En altres paraules, delegar responsabilitats. Assegureu-vos que tothom a la llar faci tasques i hi contribueixi. Si un projecte de treball és massa gran per gestionar-lo tot sol, demaneu als companys que us ajudin amb tot el que puguin.

Mètode 4 de 4: Mantingueu-vos positius, relaxats i conscients

1. 1 Mantingueu un horari regular de son i àpats. És increïble la rapidesa amb què la falta de son i / o nutrició pot fer que una persona s’oblidi i la faci tensa i cansada, cosa que comporta fàcilment errors per falta d’atenció.
   • Intenteu anar al llit i despertar-vos a la mateixa hora cada dia i menjar àpats saludables de forma regular.
   • Dediqueu temps a fer esport: diverses vegades a la setmana durant almenys 20 minuts. En un cos sa ment sana.
2. 2 Estigueu en el moment. Estar atent significa dedicar constantment una atenció indivisa als seus assumptes i submergir-se completament en les seves activitats. Això us ajudarà a obtenir una nova forma de pensar i nous enfocaments per a la presa de decisions.
   • Sovint són les petites coses de la vida que ens confonen, coses que creiem que no necessiten atenció i que suposadament ja coneixem. Tingueu en compte que tractareu això.
3. 3 Filtreu informació insignificant. Pregunteu-vos com heu de prestar més atenció a les coses importants de la vostra vida i considereu si la vostra ment està plena de coses innecessàries, com ara xafarderies, publicacions a les xarxes socials i molt més.
   • Pregunteu-vos: "Realment m'importa? Com afecta això a la meva vida? " Si una bona resposta a aquestes preguntes no arriba a l’instant, probablement no importa i és només informació addicional que pot augmentar els vostres nivells d’estrès.
4. 4 Deixeu-vos relaxar bé i qualitativament. Tingueu en compte tot el que feu, fins i tot quan mireu pel·lícules o la televisió, bereneu o truqueu a un amic.
   • Per exemple, mentre veieu una pel·lícula, us podeu preguntar: "Estic sacrificant temps per veure aquesta pel·lícula? Potser hauria de fer una altra cosa? Què passarà o no com a conseqüència de veure aquesta pel·lícula? Té importància i altres coses poden esperar? "
   • Per descomptat, relaxar-se és molt important, però de vegades és difícil relaxar-se quan se sap que hi ha coses més importants.
5. 5 Digues-te a tu mateix que la propera vegada seràs millor. No us deixeu aclaparar per l’error. No cal ser perfeccionista. No culpeu els altres pel vostre error, no us excuseu ni us retreu. Tothom comet errors. L’important és com tractes amb ells. Penseu en com podeu resoldre el problema i seguir endavant.
6. 6 Busqueu ajuda professional si esteu estressat, amb excés de feina o amb depressió. Els errors a causa de la negligència són una part normal de la vida i no us haurien de fer massa mal. Si us obsessioneu per aquests errors o us sou massa durs, penseu en contacte amb un conseller. Podeu beneficiar-vos de la teràpia.
   • El perfeccionisme o el desig de controlar-ho tot poden alterar la vida en moltes de les seves formes. Treballar amb un terapeuta us pot ajudar a aprendre a deixar anar coses petites.
   • L’estrès excessiu també pot afectar la vostra salut mental. Parleu amb el vostre psicòleg o proveïdor d’atenció mèdica sobre les vostres preocupacions.