Autora:
Lewis Jackson
Data De La Creació:
11 Ser Possible 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
El fetge és el segon òrgan més gran del cos humà i un dels més importants, perquè té la funció de filtrar les toxines de la sang. S'introdueixen diversos programes mèdics per desintoxicar el fetge, però amb canvis d'estil de vida senzills i naturals podeu fer que el fetge sigui més net i sa.
Passos
Part 1 de 4: menjar begudes saludables per al fetge
Limiteu l'alcohol i la cafeïna. L’alcohol i la cafeïna són dues de les causes més importants de l’acumulació tòxica i la incapacitat del fetge per funcionar correctament. Neteja el fetge reduint el consum d’alcohol i begudes amb cafeïna. No obstant això, investigacions recents indiquen que el cafè descafeïnat pot ajudar a reduir els nivells elevats d’enzims hepàtics. Per tant, hauríeu de substituir aquesta beguda per begudes sense alcohol que ajudin a regenerar el fetge, a eliminar les toxines i a funcionar amb normalitat. A més, hauríeu de continuar llegint per saber quines begudes són bones per al fetge.
Beu molta aigua. Desintoxicar el fetge i eliminar les toxines del cos bevent almenys 2 litres d’aigua al dia. Beure molta aigua no només proporciona la quantitat d’aigua necessària per al cos, sinó que també estimula la regeneració natural de les cèl·lules. A més, l’aigua també ajuda el fetge a filtrar toxines i residus per funcionar eficaçment i proporcionar energia al cos.
Afegiu llimones a la vostra dieta. Beure suc de llimona barrejat amb aigua o te un cop al dia. El suc de llimona estimula la producció de bilis hepàtica per ajudar a eliminar les toxines. També prevé l’acumulació de càlculs biliars i afavoreix la digestió i la funció hepàtica del suc gàstric.
Prengui te verd. El te verd és ric en catequines, un antioxidant vegetal que millora la funció hepàtica i redueix l’acumulació de greixos al fetge.
Beu un batut de fruites. Un grup de fruites com les maduixes, els gerds, els nabius i totes les altres fruites afavoreixen la salut del fetge. El grup de la fruita conté àcids orgànics que redueixen el sucre a la sang, alhora que us ajuden a cremar greixos, reduint el risc de patir malalties del fetge gras.
Seguiu una dieta vegetariana amb suc de fruita. El dejuni és una manera eficaç d’ajudar a netejar el fetge. El concepte de dieta vegetariana sovint implica menjar només fruites i verdures o beure només sucs de fruites i verdures durant un període de temps determinat. Hi ha moltes opcions de neteja diferents: heu de triar quina és la més adequada per al vostre cos.
- Cal que consulteu un dietista o un metge registrat abans d’iniciar el procés de dejuni.
Part 2 de 4: menjar aliments saludables
Eviteu els aliments que danyin el fetge. Els aliments processats i els aliments rics en conservants, greixos i colesterol poden causar bloqueig hepàtic a causa dels residus de greixos. Cal netejar el fetge evitant els aliments processats o grassos perquè el fetge deixi d’estar obstruït i afavoreixi la regeneració cel·lular.
- Eviteu el menjar ràpid. Especialment fregits o conserves de carn (com embotits, cansalada, vedella en vinagre, etc.)
- Eviteu els greixos nocius. Les carns vermelles grasses, els fregits i els greixos processats són aliments que cal evitar, ja que poden interferir amb la funció hepàtica. Els greixos processats inclouen margarina, greixos de fleca i olis hidrogenats.
- Eviteu edulcorants artificials, colorants i conservants. El millor és seguir el camí natural pel que fa a la neteja hepàtica.
Menja fruites i verdures. Algunes verdures contenen nutrients com el betacarotè que ajuden a estimular les cèl·lules hepàtiques i a protegir el fetge de les intoxicacions. Les verdures de fulla verda fosca, com els espinacs, estimulen el creixement cel·lular i hepàtic, mentre que la remolatxa protegeix els conductes biliars del fetge de les toxines. Haureu de menjar 5 racions de fruites i verdures al dia i menjar aliments que continguin nutrients que donin suport al fetge.
- Les verdures verdes que afavoreixen la salut del fetge inclouen dent de lleó, carbassa amarga, col verda, mostassa, xicoira i espinacs.
Menja molts alls. A l’all hi ha compostos de sofre que activen els enzims hepàtics per eliminar les toxines del cos. L’all també conté al·licina i seleni, dos nutrients que protegeixen el fetge dels danys causats per les toxines. Aquests dos nutrients també ajuden al procés de desintoxicació.- Si no suporteu l’olor d’all simplement perquè no us agrada (o sou vampir), podeu comprar suplements d’all a la vostra botiga de salut local.
Menja toronja. L’aranja és ric en vitamina C i antioxidants que ajuden a purificar el fetge. L’aranja augmenta l’enzim desintoxicant al fetge i conté un compost flavonoide conegut com a naringenina que crema greixos al fetge. Tanmateix, heu de tenir precaució, ja que menjar massa toronja pot inhibir l’enzim hepàtic anomenat citocrom P450, que afecta la digestió d’aliments i medicaments a l’organisme.
Menja alvocat dues vegades per setmana. Els alvocats tenen un sabor deliciós i contenen compostos que produeixen glutatió. Aquests compostos ajuden a evitar que s’acumulin residus tòxics al fetge.
Menja pacanes. Els pacans són rics en glutatió en l-arginina (aminoàcids) i els àcids grassos omega-3 ajuden a eliminar l’amoníac que causa malalties hepàtiques. L’extracte d’escorça de pecan s’utilitza per a la fórmula de purificació del fetge. publicitat
Part 3 de 4: fer servir herbes
Utilitzeu aliments funcionals. Les herbes naturals com la bardana i l’arrel de dent de lleó no només ajuden a eliminar les toxines del cos, sinó que també protegeixen les cèl·lules hepàtiques i afavoreixen la funció hepàtica sana. Tots vénen en forma de càpsules o tauletes, i l’arrel de dent de lleó també és present en alguns tisanes. Haureu d’afegir suplements a la vostra dieta diària per netejar i regular la funció hepàtica.
Utilitzeu lecitina de soja. Els grànuls de lecitina de soja contenen fosfolípids, que protegeixen el fetge. La lecitina granulada de soja es pot trobar a la majoria de botigues d'aliments naturals.
Augmenteu la ingesta de magnesi. El magnesi estimula la producció de bilis i promou la neteja hepàtica. Podeu prendre un suplement de magnesi per afavorir la salut del fetge.
- Una manera d’obtenir magnesi és dissoldre una cullerada de sal d’Epsom en aigua tèbia i beure la barreja un o dos cops al mes. La sal d'Epsom conté una gran quantitat de magnesi.
Afegiu cúrcuma a la vostra dieta. La cúrcuma augmenta la capacitat del fetge per produir bilis, una part clau del procés de purificació del fetge. També és coneguda per la seva capacitat per ajudar a regenerar les cèl·lules del fetge danyades.
Preneu un suplement de resina de mill. La resina de mill afavoreix el creixement i la salut de les cèl·lules hepàtiques. La saba de mill conté silimarines, una substància que combat els danys oxidatius a les cèl·lules hepàtiques. També millora la síntesi de proteïnes al fetge. publicitat
Part 4 de 4: Desintoxicació hepàtica a la vida quotidiana
Redueix l’estrès de la teva vida. L’estrès provoca la producció d’hormones i endorfines a la sang, cosa que provoca l’acumulació de toxines al fetge i interfereix en el funcionament del fetge. Hauríeu de minimitzar l’estrès a la vostra vida.
- Penseu en activitats per alleujar l’estrès com el ioga i la meditació.
Utilitzeu productes de neteja naturals. Quan el cos està exposat a productes químics, el fetge ha de treballar més per mantenir-se sa. Cal reduir l’exposició a productes químics mitjançant l’ús de productes de neteja fets amb ingredients naturals. També heu d’utilitzar productes orgànics i naturals per a la vostra higiene personal.
Penseu en la possibilitat d’utilitzar un purificador d’aire interior. Com més toxines s’acumulin a l’aire, més toxines s’han d’eliminar del cos. La purificació de l’aire és una bona inversió si viviu a una ciutat o prop d’una carretera, ja que l’aire d’aquestes zones conté moltes toxines nocives.
Fer exercici tant com sigui possible. L’exercici físic us ajuda a mantenir un pes corporal saludable, reduint així el risc de patir malalties hepàtiques grasses. L’exercici també millora la funció dels enzims hepàtics. No obstant això, l’exercici excessiu augmenta els enzims hepàtics, de manera que deixeu de fer exercici 48 hores abans de realitzar proves de funció hepàtica. publicitat
Advertiment
- El càlcul de la vesícula biliar és més probable que es desenvolupi en dones obeses i en aquells amb nivells elevats de triglicèrids. Evitar aliments rics en greixos i seguir una dieta saludable pot reduir aquest risc.
