Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: curació ràpida
• Mètode 2 de 3: Quins aliments evitar
• Mètode 3 de 3: Mesures preventives
• Què necessites
• Articles addicionals

L’acumulació de gas després d’un àpat és natural, però de vegades s’acompanya de dolor, nàusees i vòmits. Actuar ràpidament per evitar aquests símptomes greus. Podeu aprendre a alliberar gas naturalment mitjançant els següents tractaments i aliments.

Passos

Mètode 1 de 3: curació ràpida

1. 1 Deixa de menjar. Si desenvolupeu gasos o inflor al principi del menjar, això és un senyal que el vostre cos no pren bé un aliment concret. També és possible que el cos intenti dir-vos que heu menjat massa o massa ràpid.
2. 2 Prengui enzims digestius amb els aliments. Aquests enzims ajuden a descompondre les proteïnes i altres aliments que poden provocar gasos. Feu-los part integral de la prevenció de gasos, especialment si consomeu aliments rics en proteïnes.
   • Bino és un enzim digestiu popular que es troba a la majoria de supermercats. Bino es dirigeix ​​a sucres complexos. Altres enzims es dirigeixen a les proteïnes, així que trieu els que millor funcionin per a la vostra dieta.
3. 3 Menjar gingebre o beure te de gingebre. Els compostos de gingebre poden reduir les nàusees, els gasos i la inflor.
4. 4 Mastegueu llavors d’anís o fonoll. En algunes cultures, es consumeixen immediatament després dels àpats perquè contenen enzims digestius naturals.
5. 5 Beure aigua. No l’empassar, sinó beure’l lentament per netejar el sistema digestiu.
   • La ingesta d’aigua abans o durant els àpats pot provocar eructes i excés de gas. Les grans bombolles d’aire entren al sistema digestiu com si beguessis begudes amb cafeïna.

Mètode 2 de 3: Quins aliments evitar

1. 1 No beure begudes amb cafeïna. Augmentaran la quantitat d’aire del tracte digestiu, provocant que s’acumulin més gasos.
2. 2 Eviteu les verdures crucíferes com el bròquil, les cols de Brussel·les i la coliflor. La seva complexa estructura els fa molt nutritius però difícils de digerir.
   • De fet, cuineu les verdures al vapor o consomeu-les crues si teniu gas. La masticació addicional ajuda l’estómac i els intestins a processar els aliments sense produir excés de gas.
3. 3 Retalleu els carbohidrats refinats com el pa blanc, la pasta, els pastissos i les galetes. Es processen i poden contenir productes químics que provoquen gasos.
   • Substituïu els aliments processats per aliments rics en fibra com cereals integrals, arròs integral, lli, etc. Substituïu-los gradualment perquè el vostre sistema es pugui ajustar.

Mètode 3 de 3: Mesures preventives

1. 1 Menja probiòtics cada dia. El iogurt, el quefir i el xucrut augmentaran el nombre de bacteris beneficiosos del vostre sistema digestiu. Les entranyes funcionaran de manera més eficient amb menys excés de gas.
2. 2 Mengeu mongetes i kale regularment. Aquests aliments només causen gasos si de sobte augmenten la ingesta. La seva inclusió a la dieta reduirà la quantitat de gas.
   • Per afavorir la digestió, remull els llegums abans de menjar.
3. 3 Consumeix almenys 2 gots de fruita cada dia. Les fruites milloren la digestió, ja que estan plenes de fibra i enzims. La majoria de la gent consumeix 1 o menys gots de fruita al dia, cosa que provoca problemes digestius i restrenyiment.
4. 4 Comenceu amb proteïnes i acabeu amb verdures. Les proteïnes no digerides poden fermentar i causar gasos. La proteïna requereix la màxima quantitat d’àcid clorhídric per digerir, de manera que no malgasteu àcid en fruites i verdures abans que processi la proteïna.
   • Per evitar la saturació de proteïnes, reduïu la quantitat de proteïna i després mengeu amanida.

Què necessites

• Enzims digestius
• Aigua
• Probiòtics
• Fruites
• Gingebre
• Llavors d’anís o fonoll
• Grans sencers
• Mongetes o cols

Articles addicionals

Que bo fer caca Com reduir l’acidesa estomacal a casa Com induir especialment els eructes Com inserir supositoris rectals Com reduir el dolor de la vesícula biliar Com digerir els aliments més ràpidament Com desfer-se de les nàusees ràpidament Com eliminar el gas de l’intestí després de la cirurgia Com reduir el nivell ALT Com tractar H. pylori de forma natural Com fer front als vòmits a casa Com estovar les femtes Com desfer-se del gas fetit Com alleujar el restrenyiment després de la cirurgia