Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Com prevenir els vòmits amb aliments i begudes
• Mètode 2 de 3: Com evitar els desencadenants del vòmit
• Mètode 3 de 3: Com relaxar-se i distreure’s
• Consells
• Advertiments

Què pot ser pitjor que vomitar durant una malaltia quan ja no està bé? La gastroenteritis viral us incapacitarà durant uns quants dies, però, per sort, hi ha maneres de prevenir els vòmits o, si més no, de reduir-ne la probabilitat.

Passos

Mètode 1 de 3: Com prevenir els vòmits amb aliments i begudes

1. 1 Beu l’aigua una mica a la vegada. El vòmit pot deshidratar el cos, per la qual cosa és important substituir la pèrdua de líquids. Tingueu en compte que heu de beure l’aigua amb glopets petits: si beveu un got sencer d’un glop, les parets de l’estómac irritat s’expandiran i podreu tornar a vomitar.
   • Després de vomitar, beveu una mica d’aigua cada 15 minuts durant 3-4 hores per reposar la pèrdua de líquid.
   • Si teniu nàusees, comenceu amb una cullerada (15 ml) d’aigua cada 10 minuts. Si fa més d'una hora que no vomiteu, dupliceu aquesta quantitat.
   • Continueu augmentant la quantitat d'aigua fins que pugueu beure un got sencer (240 ml) cada hora. Continueu bevent almenys un got (240 ml) d’aigua cada hora fins que la micció sigui normal (s’ha de produir cada 3-4 hores).
2. 2 Xuclar sobre un glaçó o gelades. El gel tindrà tres efectes beneficiosos alhora: en primer lloc, el cos començarà a restaurar l’equilibri hídric; en segon lloc, el gel apagarà el reflex gag; en tercer lloc, us ajudarà a desfer-vos del mal gust de la boca després de vomitar.
3. 3 Utilitzeu altres líquids clars. Després de vòmits, no beveu res que no sigui aigua durant diverses hores. Després de passar diverses hores, haureu de beure líquids amb electròlits, compostos minerals necessaris per a la hidratació del cos. A causa dels vòmits, el nivell d’electròlits disminueix i cal consumir begudes en què es trobin per tal de restaurar els processos metabòlics.
   • Si heu començat a restaurar els nivells de líquids al cos, però heu tornat a vomitar, feu una pausa per deixar reposar l’estómac. A continuació, torneu a beure líquids clars amb glops petits.
   • Compreu pols soluble "Regidron" a la farmàcia: restaura bé els nivells d'electròlits. També hi podeu trobar els seus anàlegs. No obstant això, s’eviten les begudes esportives amb electròlits, ja que són riques en hidrats de carboni i baixes en electròlits.
   • Després de vomitar, espereu unes hores abans de consumir líquids clars. Quan hagin passat unes hores, comenceu a beure-les amb glops petits cada 15 minuts, i així durant 3-4 hores. Els líquids clars inclouen suc de poma, solucions electrolítiques com Rehydron, te feble i brou clar.
4. 4 Preneu te de gingebre. Des de fa temps s’ha demostrat que el te de gingebre alleuja les sensacions de nàusees. El gingebre calma l'estómac, alleuja les nàusees i pot prevenir els vòmits. Podeu comprar te de gingebre al supermercat.
   • Com a alternativa, podeu mastegar i escopir un tros petit de gingebre cru.
5. 5 Comenceu a menjar menjar suau. Tan aviat com sentiu que ja podeu, heu de començar a menjar. Normalment, haurien de passar unes 4 hores després del vòmit. Quan hàgiu begut aigua, xupeu gel o beveu líquids a més d’aigua, podeu provar alguna cosa senzill i senzill a l’estómac. Només s’ha de menjar si no ha vomitat durant almenys 4 hores. Les galetes i les galetes són bones opcions. A més d’ells, podeu provar alguns dels productes següents:
   • Plàtans, arròs, compota de poma, pa torrat i galetes salades. Podeu recordar aquest conjunt d’aliments aptes per a l’estómac amb les sigles BRYATS.

Mètode 2 de 3: Com evitar els desencadenants del vòmit

1. 1 Eviteu olors, gustos o vistes desagradables. Per exemple, si l'olor de l'ambientador al vostre cotxe us fa sentir nàusees, fins i tot quan esteu sans, eviteu-ho si esteu vomitant. Tot el que vegeu, inhaleu o proveu pot provocar vòmits, de manera que heu de saber què us fa sentir malament i evitar-ho.
   • Per exemple, algunes persones es posen malaltes de veure sang fins i tot quan veuen una pel·lícula. D’altres no toleren el formatge de motlle, el tercer gira per dins per l’olor d’una paperera. Tot el que us faci vomitar, mantingueu-vos allunyats.
2. 2 Eviteu les begudes que continguin diòxid de carboni, àcid o cafeïna. Tots ells poden provocar vòmits i irritar la mucosa del tracte gastrointestinal. No els consumeixis com a mínim 24 hores després del vòmit.
   • Les begudes que contenen diòxid de carboni inclouen qualsevol beguda carbonatada, kvass i cervesa.
   • Les begudes àcides inclouen suc de taronja i aranja i altres begudes cítriques.
   • Les begudes que contenen cafeïna inclouen cafè, te negre i begudes energètiques.
3. 3 Eviteu els aliments picants i greixos. S'ha demostrat científicament que aquests aliments poden induir vòmits. Com que es necessita l’estómac dues vegades més per digerir aquest aliment, en conseqüència és més probable que vomi. Espereu almenys 48 hores abans de menjar aliments moderadament picants o amanits amb oli vegetal.
4. 4 Eviteu viatjar en cotxe. Si sou susceptible a la malaltia del moviment, abstingueu-vos de viatjar en cotxe. Amb la gastroenteritis vírica, el risc de vòmits ja és elevat i el viatge només l’incrementarà. Això es deu al fet que un canvi ràpid de direcció (per exemple, un gir fort quan esteu al seient del darrere) afecta l’aparell vestibular de l’oïda interna. A través de la tija cerebral, els impulsos de l’oïda interna es transmeten al cerebel, on es troba el centre del vòmit, i et sents malament físicament.
   • Si heu de conduir el cotxe, demaneu al conductor que condueixi lentament i que condueixi amb cura, sense sacsejar-lo. Això reduirà la probabilitat de nàusees.
5. 5 No fumi. Probablement ja sabeu que fumar és perjudicial per a la vostra salut. No obstant això, quan teniu problemes per vomitar, la situació és encara pitjor. Quan fumes, inhala nicotina. La nicotina relaxa l’esfínter esofàgic inferior (vàlvula esofàgica inferior), cosa que fa més probable que l’àcid estomacal entri a l’esòfag, l’irriti i vomi.
6. 6 No prengueu certs antiinflamatoris no esteroïdals. Els antiinflamatoris irriten el revestiment estomacal. Inhibeixen la producció de prostaglandines per part del cos, les substàncies responsables de la propagació de la inflamació i el dolor. Tot i això, algunes prostaglandines també serveixen per protegir la mucosa gàstrica, de manera que l’ús de medicaments antiinflamatoris redueix aquest efecte protector, provocant irritacions i vòmits de la mucosa.
   • Els antiinflamatoris no esteroïdals inclouen àcid acetilsalicílic (aspirina), ibuprofè i naproxè.

Mètode 3 de 3: Com relaxar-se i distreure’s

1. 1 Penseu agradable. El vòmit comença al cervell: la forma en què percep nàusees pot causar molèsties doloroses. Per tant, intenteu distreure-vos dels pensaments de vòmits imaginant llocs bells o altres coses agradables. Quan us sentiu malament, penseu en alguna cosa que us distregui o us calmi. Podeu escoltar música que us calmi i us elevi l’estat d’ànim; també us ajuda a centrar-vos en pensaments positius.
   • Per exemple, tan aviat com tingueu nàusees, penseu en celebrar l'Any Nou. Imagineu com us vau reunir amb tota la família, intercanviant regals, un elegant arbre de Nadal que parpellejava amb llums, una xemeneia encesa, etc.
2. 2 Mireu una pel·lícula o llegiu un llibre interessant. Igual que els pensaments positius, les activitats atractives que requereixen tota la vostra atenció us poden ajudar a distreure’s. Quan la vostra ment està ocupada, la probabilitat de nàusees es redueix i no vomiteu.
   • Mireu pel·lícules que no us recordin les nàusees. Per exemple, si us sentiu malament per la vista de la sang, no mireu cap pel·lícula de terror ni cap altra història de vampirs. Trieu entre comèdia, drama o melodrama romàntic.
3. 3 Preneu aire fresc. Fins i tot si sou massa feble per caminar, obriu una finestra i deixeu entrar aire fresc a l’habitació. És capaç de fer miracles. Si podeu, seieu al jardí o al jardí en un banc o una cadira. Deixa que la brisa et calmi. Mireu les cases i els arbres dels voltants, intenteu concentrar-vos en alguna cosa bonica, respireu l’aire fresc i les nàusees disminuiran.
4. 4 Intenta mantenir-se dret. Mentre estigueu al llit, col·loqueu els coixins sota el cap de manera que el cap s’aixequi en un angle de 45 a 90 graus. A més, aixequeu els peus per sobre del nivell del cos (també utilitzeu coixins o una manta enrotllada per fer-ho). Una posició vertical us ajudarà a obtenir els beneficis de la gravetat natural i controlar els vòmits. A més, aixecar els peus més amunt que el tors millora la circulació sanguínia.

Consells

• Descanseu més. La forma més ràpida de recuperar-se és descansar tant com sigui possible i permetre que el cos es recuperi.
• Respireu pel nas i per la boca.
• El vòmit és necessari per protegir el vostre cos: elimina les substàncies que rebutja.
• Recordeu beure aigua i altres líquids clars després de vòmits.Afegiu gel a la vostra beguda.

Advertiments

• Consulteu un metge si el vòmit persisteix més de dos dies en un adult i més d’un dia en un nen.
• Si vomiteu violentament, poseu-vos en contacte immediatament, ja que podria ser un símptoma d’un problema més greu.