Content

• Passos
• Part 1 de 3: Comprendre la malaltia mental
• Part 2 de 3: Sol·licitud d'ajuda professional
• Part 3 de 3: Com fer front a les malalties mentals
• Consells
• Advertiments

Tot i que molta gent pensa que la malaltia mental és rara, en realitat no ho és. Al voltant de 54 milions d’americans experimenten problemes o malalties de salut mental cada any. Els trastorns de salut mental afecten 1 de cada 4 persones a tot el món en algun moment de la seva vida. Moltes d’aquestes malalties es poden tractar amb medicaments, psicoteràpia, però si es deixen sense vigilància, poden descontrolar-se fàcilment. Si creieu que podríeu experimentar signes d’un trastorn mental, busqueu ajuda d’un professional qualificat tan aviat com sigui possible.

Passos

Part 1 de 3: Comprendre la malaltia mental

1. 1 Comprendre que la malaltia mental no és culpa teva. La societat sovint condemna les malalties mentals i les persones que la pateixen, i és fàcil creure que la causa del seu problema és que no serveix de res o no s’esforça prou. No és cert. Si teniu una malaltia mental, és el resultat d’una afecció mèdica, no d’un fracàs personal o de qualsevol altra cosa. Un proveïdor d’atenció mèdica experimentat o un professional de la salut mental mai no us ha de fer sentir com a culpable de la vostra malaltia. Ni els altres ni vosaltres no en teniu la culpa.
2. 2 Penseu en possibles factors de risc biològic. No hi ha una única causa de malaltia mental, però hi ha molts factors biològics que se sap que interfereixen en la química cerebral i contribueixen als desequilibris hormonals.
   • Predisposició genètica. Algunes malalties mentals, com l’esquizofrènia, el trastorn bipolar i la depressió, estan profundament relacionades amb la genètica.Si a algú de la seva família se li ha diagnosticat una malaltia mental, és possible que sigui més susceptible a desenvolupar-la, simplement a causa de la composició genètica.
   • Trastorn fisiològic... Lesions, com ara lesions greus al cap o exposició a virus, bacteris o toxines durant el desenvolupament del fetus poden provocar malalties mentals. A més, l'abús il·legal de drogues i / o alcohol pot causar o empitjorar malalties mentals.
   • Malalties cròniques. Les malalties cròniques com el càncer o altres malalties a llarg termini augmenten el risc de desenvolupar trastorns mentals com l’ansietat i la depressió.
3. 3 Comprensió dels possibles factors de risc del medi ambient. Algunes malalties mentals, com l’ansietat i la depressió, estan directament relacionades amb el vostre entorn personal i les sensacions de benestar. Els xocs i la manca d’estabilitat poden causar o empitjorar malalties mentals.
   • Experiències de vida difícils... Les situacions de vida extremadament emocionals i pertorbadores poden provocar malalties mentals en una persona. Es poden concentrar en un moment, com ara la pèrdua d’un ésser estimat, o arrossegar-se, per exemple, amb antecedents d’abús sexual o físic. La participació en hostilitats o com a part d’una brigada d’emergència també pot contribuir al desenvolupament de malalties mentals.
   • Estrès... L’estrès pot agreujar un trastorn mental existent i provocar malalties mentals com la depressió o l’ansietat. Les disputes familiars, les dificultats econòmiques i els problemes laborals poden ser fonts d’estrès.
   • Soledat... La manca de connexions fiables per donar suport, prou amics i la manca de comunicació sana contribueixen a l’aparició o a l’empitjorament d’un trastorn mental.
4. 4 Com identificar els signes i símptomes d’alerta. Algunes malalties mentals comencen al néixer, però d’altres apareixen amb el pas del temps o més aviat de sobte. Els següents són símptomes que poden ser signes d’alerta de malalties mentals:
   • Sentir-se trist o irritable
   • Confusió o desorientació
   • Sentiments d’apatia o falta d’interès
   • Augment de l’ansietat i la ira / hostilitat / crueltat
   • Sentiments de por / paranoia
   • Incapacitat per controlar les emocions
   • Dificultats de concentració
   • Dificultat per assumir responsabilitats
   • Aïllament o exclusió social
   • Problemes de son
   • Il·lusions i / o al·lucinacions
   • Idees estranyes, bombàstiques o poc realistes
   • Abús d'alcohol o drogues
   • Canvis significatius en els hàbits alimentaris o el desig sexual
   • Pensaments o plans suïcides
5. 5 Identificació de signes i símptomes d’alerta física. De vegades, els signes físics poden servir com a signes d’alerta de malalties mentals. Si apareix símptomes que persisteixen, busqueu atenció mèdica. Els símptomes d’advertència inclouen:
   • Fatiga
   • Dolor d’esquena i / o pit
   • Palpitacions del cor
   • Boca seca
   • Problemes digestius
   • Mal de cap
   • Sudoració excessiva
   • Canvis significatius en el pes corporal
   • Mareig
   • Trastorns greus del son
6. 6 Determineu la gravetat dels símptomes. Molts d'aquests símptomes apareixen en resposta a esdeveniments quotidians i, per tant, no indiquen necessàriament que estigueu malalt mental. Hauríeu de tenir motius per preocupar-vos si persisteixen i, el que és més important, si afecten negativament la funcionalitat de la vostra vida diària. Mai tingueu por de buscar atenció mèdica.

Part 2 de 3: Sol·licitud d'ajuda professional

1. 1 Penseu en els tipus d’ajuda disponibles. Hi ha molts professionals de la salut mental qualificats i, tot i que els seus rols sovint es superposen, cada àrea té les seves pròpies característiques.
   • Els psiquiatres són metges que han completat la seva residència psiquiàtrica. Són els psicòlegs més qualificats i, en general, els poden ajudar a gestionar els medicaments amb recepta. També s’entrenen en el diagnòstic de malalties mentals, incloses les greus com l’esquizofrènia i el trastorn bipolar.
   • Els psicòlegs clínics són doctors en psicologia. Normalment, realitzaven residències o pràctiques en centres de salut mental. Poden diagnosticar malalties mentals, aplicar proves psicològiques i proporcionar psicoteràpia. A menys que tinguin una llicència especial, normalment no poden escriure cites.
   • Les infermeres psiquiàtriques amb qualificacions superiors tenen almenys un màster i tenen una formació especialitzada en psiquiatria. Poden diagnosticar malalties mentals i receptar medicaments. En alguns casos, també poden proporcionar psicoteràpia. Depenent de l’estat on visqui, se’ls ha d’associar amb un psiquiatre.
   • Els treballadors socials tenen almenys un màster en afers socials. Els treballadors socials contractats realitzen pràctiques o residències en institucions de salut mental i entrenen en assessorament psicològic. Poden curar, però no poden prescriure medicaments. Solen estar molt familiaritzats amb els sistemes i recursos de suport comunitari.
   • Els consellers són llicenciats en assessorament i solen formar-se en centres de salut mental. Acostumen a especialitzar-se en problemes específics de salut mental com l’addicció i l’abús de drogues, tot i que poden proporcionar serveis d’assessorament sobre molts problemes de salut mental. No poden receptar medicaments i en molts estats tampoc no són aptes per diagnosticar malalties mentals.
   • Normalment, els metges no reben una àmplia formació en psiquiatria, però poden receptar medicaments i també us poden ajudar a gestionar la vostra salut de manera integral.
2. 2 Consulteu el vostre metge. Les malalties mentals com l’ansietat i la depressió sovint es tracten eficaçment amb medicaments que el vostre metge us pot prescriure. Informeu al vostre metge sobre els símptomes i compartiu qualsevol dubte que tingueu.
   • El vostre metge us pot derivar a un professional qualificat de salut mental de la vostra zona.
   • Cal un diagnòstic psiquiàtric formal perquè les persones sol·licitin serveis de salut mental i garanteixin que estiguin protegits per la Llei de persones amb discapacitat.
3. 3 Poseu-vos en contacte amb la vostra companyia d'assegurances. Si viviu als Estats Units, és probable que pagueu una assegurança mèdica. Truqueu a la vostra companyia d’assegurances i sol·liciteu la informació de contacte dels professionals de la salut mental de la vostra zona que us poden veure a través del vostre programa d’assegurances.
   • Comproveu totes les condicions especials del vostre programa d’assegurances. Per exemple, és possible que hagueu de derivar el vostre metge a un psiquiatre o que hi hagi un límit en el nombre de sessions de teràpia.
   • Si no teniu una assegurança mèdica, cerqueu un centre local de salut mental a la vostra zona. Aquests centres sovint poden proporcionar tractament gratuït o de baix cost a persones amb pocs ingressos o sense assegurança. Algunes grans universitats i escoles de medicina també tenen clíniques econòmiques.
4. 4 Demanar hora. Depenent de la vostra zona, és possible que hagueu d’esperar uns quants dies a diversos mesos per veure un psiquiatre, així que demaneu una cita el més aviat possible. Demana que et posi a la llista d’espera, si està disponible, perquè puguis arribar a la cita abans d’hora.
   • Si teniu pensaments o plans per suïcidar-vos, busqueu ajuda immediatament. Podeu trucar a la línia nacional de prevenció del suïcidi, disponible les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana, de forma gratuïta. Com a alternativa, podeu contactar amb els serveis d’emergència marcant al 911 (o al vostre número local).
5. 5 Fer preguntes. No dubteu a fer preguntes al vostre psiquiatre. Si no enteneu alguna cosa o voleu aclarir-ho, pregunteu-ho. També heu de preguntar-vos sobre les possibles opcions de tractament, com el tipus i la durada de la teràpia, i quins medicaments poden ser necessaris.
   • També haureu de preguntar al vostre metge què podeu fer per ajudar al procés. Tot i que no podeu tractar les malalties mentals pel vostre compte, hi ha coses que podeu fer per millorar la vostra salut mental. Parleu-ho amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica.
6. 6 Penseu en la vostra relació amb el vostre metge. En la vostra relació, us heu de sentir segurs, amistosos i còmodes. En la vostra primera visita, és probable que us sentiu molt indefens. El metge pot fer-vos preguntes incòmodes o demanar-vos que penseu en problemes desagradables, però encara us hauria de fer sentir segurs, apreciat i amable.
   • Si no us sentiu còmode després d’unes sessions, podeu continuar. Recordeu, és possible que hagueu de tractar amb ell a llarg termini, de manera que el vostre metge ha d’estar totalment al vostre costat.

Part 3 de 3: Com fer front a les malalties mentals

1. 1 No us jutgeu mai. Les persones amb malalties mentals, especialment aquelles amb depressió o ansietat, per exemple, tendeixen a sentir com si fossin capaços de "simplement sortir de l'hàbit". Tanmateix, de la mateixa manera que no espereu "desfer-vos" de la diabetis o les malalties del cor, no us heu de jutjar perquè esteu afrontant malalties mentals.
2. 2 Feu connexions per obtenir assistència. És important que tothom, especialment aquells que tracten malalties mentals, tinguin amics que els acceptin i els donin suport. Per començar, poden ser amics i familiars. A més, hi ha molts grups de suport. Cerqueu un grup de suport a la vostra zona o en línia.
   • Podeu començar amb l’Aliança Nacional per a les Malalties Mentals (NAMI). Té un directori de recursos d’ajuda i suport.
3. 3 Penseu en la meditació o fomentar l’autoconsciència. Tot i que la meditació no es pot utilitzar com a substitut de l’ajut i / o la medicació d’experts, pot ajudar a controlar els símptomes de certes malalties mentals, especialment aquelles associades a l’addicció i al consum de drogues o a l’ansietat. L’atenció plena i la meditació emfatitzen la importància de l’acceptació i la presència, que poden ajudar a alleujar l’estrès.
   • Serà útil veure primer un terapeuta qualificat per a la meditació o l’atenció plena i després continuar pel vostre compte.
   • Per obtenir consells sobre l’ensenyament de tècniques de meditació, visiteu el NAMI, la Clínica Mayo i howtomeditate.org.
4. 4 Porteu un diari. Tenir un diari dels vostres pensaments i experiències us pot ajudar de moltes maneres. Si escriviu pensaments o preocupacions negatives, podeu deixar de centrar-vos en ells. El seguiment de les causes subjacents de certes experiències o símptomes pot ajudar al vostre psiquiatre a proporcionar-vos un tractament òptim. També us permet explorar les vostres emocions d’una manera segura.
5. 5 Mantingueu una dieta saludable i un règim d’exercici físic. Tot i que la dieta i l’exercici físic no poden prevenir malalties mentals, poden ajudar a controlar els símptomes.Per a malalties mentals greus, com l’esquizofrènia o el trastorn bipolar, és especialment important mantenir un règim consistent i dormir prou.
   • Si teniu un trastorn alimentari com ara anorèxia, bulímia o menjar en excés, és possible que hàgiu de tenir especial cura amb la dieta i el règim d’exercici físic. Consulteu amb un professional sanitari per assegurar-vos que feu una dieta saludable.
6. 6 Limiteu el consum d’alcohol. L’alcohol és un depressor i té un impacte significatiu en la vostra sensació de benestar. Si us trobeu davant d’una malaltia com la depressió o l’abús de drogues, hauríeu de renunciar completament a l’alcohol. Si consumeix alcohol, beure amb moderació, normalment 2 copes de vi, 2 cerveses o 2 copes d’alcohol per dia per a dones i 3 per a homes.
   • L’alcohol no s’ha de consumir en absolut mentre es prenen determinats medicaments. Parleu amb el vostre prescriptor sobre com tractar els vostres medicaments.

Consells

• Si podeu, demaneu a un amic o familiar de confiança que us acompanyi en la vostra primera visita. Poden ajudar-vos a calmar els nervis i a recolzar-vos.
• Amb l’ajut de professionals formats, les opcions de tractament i estil de vida s’han de basar en evidències científiques i mèdiques. Molts remeis casolans per a malalties mentals ajuden poc o cap alleujament, i alguns poden empitjorar-los.
• La societat sovint condemna els malalts mentals. Si no us sentiu còmode compartir informació amb la vostra malaltia mental amb algú, no ho feu. Busqueu persones que us donin suport, us acceptin i us cuidin.
• Si teniu un amic o un ésser estimat amb alguna malaltia mental, no el jutgeu ni intenteu dir "només intenteu". Ofereix-li el teu amor, simpatia i suport.

Advertiments

• Sense un tractament adequat, moltes malalties mentals poden empitjorar. Obteniu ajuda el més aviat possible.
• Si teniu pensaments o plans per suïcidar-vos, busqueu ajuda immediatament.
• Mai intenteu tractar una malaltia mental sense buscar ajuda professional. En cas contrari, l’estat del pacient pot empitjorar i causar greus danys a vosaltres i als altres.