Content

• Passos
• Part 1 de 3: avalueu la vostra relació
• Part 2 de 3: Penseu en els vostres sentiments
• Part 3 de 3: distancieu-vos del narcisista
• Consells

"Expansió narcisista" es refereix a les persones que proporcionen als narcisistes l'admiració i el suport interminables que necessiten. Els narcisistes perceben aquestes persones com una extensió de la seva personalitat i intenten controlar-les en tot. Valora la teva relació amb algú narcisista. Si vol controlar el vostre temps, viola el vostre espai personal i us fa sentir incòmode amb altres activitats, és possible que en sigueu una extensió narcisista. També hauríeu de parar atenció als vostres sentiments. Si constantment us sentiu buit i no teniu prou temps per a vosaltres mateixos, també us serveix de senyal que us fan servir com a extensió narcisista.

Passos

Part 1 de 3: avalueu la vostra relació

1. 1 Penseu si la persona reclama drets sobre vosaltres. El narcisista no percep la seva expansió narcisista com una persona separada. Pensa que pot tenir el vostre temps i atenció. El narcisista ni tan sols pensa si tens temps per comunicar-te amb ell. Només pensa que té el dret d’utilitzar-vos la vostra energia.
   • El narcisista creu que tens els mateixos sentiments i desitjos que ell. Creu que necessiteu el que necessita i, per tant, compta amb la vostra atenció constant.
   • Per exemple, el narcisista pot pensar que surti o es queda a casa al vespre només per satisfer les seves necessitats. És capaç d’enfadar-se i fins i tot de ser hostil pel fet de mostrar un desig de retirar-se o conèixer algú sense el seu coneixement. És incapaç d’entendre que no podeu dedicar-li tot el vostre temps i atenció.
2. 2 Presteu atenció a la violació de l’espai personal. El narcisista percep l'expansió narcisista com una extensió de si mateix. En aquesta relació, no hi ha límits personals per a ell. El narcisista no s’adona que estàs nerviós o incòmode, viola constantment els teus límits personals per satisfer les seves necessitats.
   • Per exemple, la vostra xicota pot exigir-vos una i altra vegada que l’acompanyeu en una excursió a la muntanya, tot i que repetidament hagueu afirmat que temeu les altures. No et deixarà sol fins que no acceptis anar amb ella.
   • Durant la caminada, mentre pugeu per les muntanyes, experimentareu totOmés pànic. La noia no fa cas de les vostres peticions d’aturada. En canvi, està enfadada perquè no vulgueu seguir endavant. No li interessen les vostres pors, simplement no entén que pugueu sentir alguna cosa diferent d'ella.
3. 3 Analitzeu les vostres converses. Les converses amb un narcisista poden ser molt frustrants. La sensació de vergonya és gairebé desconeguda pel narcisista. Espera que, com a extensió narcisista, mantingueu fins i tot una conversa desagradable. A més, espera que li expliquis tot sobre tu mateix sense amagar-te, independentment del teu desig.
   • Un narcisista pot compartir informació massa personal amb vostè sense sentir-se culpable. Per exemple, un narcisista podria explicar una història sobre com va denunciar algú i presumir del seu comportament agressiu i groller. Al mateix temps, espera que admireu el seu coratge i que no us sorprengui la seva descortesa.
   • El narcisista espera el mateix nivell de franquesa, no és capaç d’entendre que us faci vergonya en una situació determinada. Per exemple, un narcisista pot fer-vos preguntes sinceres i enfadar-vos si defugiu de respondre-les. Simplement no veu que us fa vergonya.
4. 4 Mireu si la persona veu els vostres èxits i el seu propi mèrit. Si sou una extensió narcisista, el narcisista us veurà com una extensió de si mateix. En vista d’això, veu en els vostres èxits i en el seu propi mèrit. Per exemple, un narcisista podria dir: "Heu obtingut una bona nota en un examen perquè he estudiat amb vosaltres" o "El vostre article s'ha publicat perquè us he assenyalat els vostres errors".
   • Això és especialment freqüent quan el fill del pare narcisista juga el paper d’expansió narcisista.
5. 5 Presteu atenció a les expressions de descontentament i negligència. Als narcisistes no els agrada que els critiquin pel seu comportament. Si es troben amb alguna resistència, els narcisistes s’enfaden immediatament i són hostils.
   • Penseu en els temps en què us oposàveu al narcisista. Com va reaccionar la persona quan vau dir que us feia mal? En lloc d’admetre que s’equivoca i canviar de comportament, el narcisista s’enfada. Prendrà qualsevol objecció que li poseu com a atac personal i fins i tot pot exigir-vos que us disculpeu.
   • Si el narcisista et percep com una extensió narcisista, creu que els teus sentiments i emocions estan dissenyats per satisfer les seves necessitats. El narcisista no pot entendre que us fa mal i no vol canviar el seu comportament per vosaltres.
   • Intenta escriure moments en què el narcisista no escolta les teves paraules.

Part 2 de 3: Penseu en els vostres sentiments

1. 1 Penseu si la persona en qüestió entén les vostres necessitats i sentiments. En una relació amb qualsevol persona, és important que, en un grau o altre, tingui en compte els vostres desitjos i necessitats. Tot i això, s’ignoren constantment si sou una extensió narcisista.
   • Penseu si s’ignoren les vostres necessitats i desitjos. Creieu que l’altra persona persegueix constantment els seus propis objectius o encara té en compte els vostres interessos?
   • El narcisista només pot veure les seves necessitats i desitjos i, sovint, espera que es compleixin encara que siguin contraris als vostres interessos. Els narcisistes són bons manipulant altres persones i, si intenteu oposar-vos, s’enfadaran en lloc de demanar perdó i canviar el seu comportament.
   • Suposem que sou extrovertit per naturalesa i us agrada sortir de casa els caps de setmana. Al mateix temps, el vostre xicot se sent incòmode a les grans empreses i creu que hauríeu d’estar constantment amb ell, encara que estigui constantment a casa. En resposta a les vostres paraules que voldríeu comunicar més amb altres persones, necessita la vostra atenció i suport. En lloc de reunir-se a mig camí i arribar a un compromís, la persona narcisista posa les seves demandes en primer lloc, encara que no estiguin justificades.
2. 2 Calculeu el temps que us queda. El paper de l'expansió narcisista és devastador. Una relació amb un narcisista requereix molta energia i temps. Considereu si teniu temps lliure per dedicar-vos a vosaltres mateixos. Podeu fer la vostra afició preferida i altres activitats que us siguin interessants? Us comuniqueu per separat de la persona narcisista amb els vostres parents i amics? Si no, és possible que us hagueu convertit en una extensió narcisista.
3. 3 Penseu si aquesta persona absorbeix gairebé tota la vostra energia. El narcisista no us percep com una persona independent que pot tenir les seves pròpies opinions i opinions. En tu només veu un reflex d’ell mateix i dels seus valors. En vista d'això, el narcisista absorbeix gairebé tota la vostra energia i, sovint, no n'hi ha prou per a una altra cosa.
   • El narcisista requereix constantment que facis el que vol. Mireu si esteu ocupats a satisfer els capricis de la persona narcisista cada dia amb l’únic propòsit de complaure-la.
   • Pensar en els teus propis sentiments et pot fer sentir avergonyit i culpable. Els narcisistes són excel·lents perquè els altres se sentin culpables i és possible que us sentiu malament amb vosaltres mateixos només perquè de vegades penseu en vosaltres mateixos.
4. 4 Presteu atenció a si us permet sentir i expressar els vostres sentiments lliurement. Per al narcisista, aquesta és una àrea de competència. Si experimenta alguna emoció, ha de ser controlada pel narcisista. Finalment, trobareu que no se us permet experimentar certs sentiments i emocions.
   • Els narcisistes s’esforcen per controlar-ho tot, inclosos els vostres sentiments. Els agrada fer sentir a altres persones culpables. Finalment, podeu acostumar-vos a suprimir els vostres sentiments i els pensaments perfectament legítims sobre els vostres desitjos i necessitats començaran a fer-vos sentir culpable.
   • És possible que no se us permeti presentar queixes o queixes. Per exemple, en resposta a les vostres paraules que el seu comportament us va molestar ahir a la nit, el narcisista no demanarà perdó, sinó que criticarà els vostres sentiments i insistirà que les vostres afirmacions no són fonamentades.

Part 3 de 3: distancieu-vos del narcisista

1. 1 Eviteu renovar les relacions properes. Als narcisistes els costa deixar de banda les seves extensions. En resposta als vostres intents de distanciar-se del narcisista, recorrerà a la manipulació per interferir amb vosaltres. No us deixeu caure de nou en aquest parany. Sigues ferm en acabar la teva relació amb el narcisista.
   • Si el narcisista intueix que la persona s’allunya d’ell, pot pretendre que està a punt per reformar-se.El narcisista us parlarà de manera diferent i us prometrà solemnement que estarà disposat a canviar radicalment el seu comportament.
   • Recordeu que el narcisista només té en compte els seus propis interessos. Fa promeses amb l’esperança d’obtenir algun benefici per a ell. En aquest cas, necessita la vostra atenció. No us creieu les seves paraules, ja que tenen com a objectiu fer que us quedeu.
2. 2 Dona sortida a la teva ira. Si us sentiu enfadat després de trencar amb un narcisista, no està malament. Esperàveu simpatia i amor, però, en canvi, us enfrontàveu a una completa negligència dels vostres desitjos i necessitats. Per trobar tranquil·litat, heu d’eliminar els sentiments d’ira i ressentiment.
   • Entén que estàs enfadat. Penseu en el comportament i el comportament que us ha causat la ira.
   • Després d’això, busqueu formes adequades per desfer-vos de la sensació de ressentiment. Podeu plorar, trucar a un amic, confiar els vostres sentiments a un diari o fer exercici dur.
3. 3 Consulteu un psicòleg. És molt útil parlar dels vostres problemes amb un psicòleg perquè no voleu que això torni a passar en el futur. A més, un conseller l’ajudarà a afrontar els sentiments que l’aclaparen.
   • Heu de tenir en compte les vostres necessitats personals. Després d’haver participat en el paper d’expansió narcisista, sobretot si fa temps que dura, potser us oblideu dels vostres desitjos i necessitats. El costat neutral en forma de psicòleg us ajudarà a recordar-los.
   • Poseu-vos en contacte amb una clínica psicològica o cerqueu un psicòleg adequat en línia. Si esteu estudiant, podeu contactar amb un psicòleg escolar o un centre d’assessorament per a estudiants.
4. 4 Trencar completament la relació si cal. El narcisista pot fer tot el possible per deixar de deixar anar la seva expansió narcisista. Pot ser necessari trencar tot contacte amb el narcisista per evitar tornar a caure sota la seva influència.
   • Bloqueja el narcisista a les xarxes socials. També heu de suprimir el seu número de telèfon i l'adreça de correu electrònic.
   • Si us maltracten, truqueu a la policia. També podeu contactar amb el vostre centre local de rehabilitació de la violència domèstica.

Consells

• Tingueu molt de compte amb les assegurances verbals d’amor. No creguis en paraules, sinó en accions.
• Confia en els teus sentiments i intuïció.
• Estigueu tristos per la vostra relació trencada si cal. De vegades val la pena estar una mica trist fins i tot per trencar una mala relació.
• Feu un petit descans per prendre consciència dels vostres desitjos i necessitats abans d’entrar en una nova relació, encara que penseu que les coses seran diferents aquesta vegada.