Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: Com comprovar si un mal de cap és una migranya
• Mètode 2 de 2: Com reconèixer una migranya abans que comenci
• Consells
• Advertiments

La gent experimenta mals de cap per diversos motius. Les migranyes es caracteritzen per terribles mals de cap que poden durar d'un parell d'hores a diversos dies. La migranya afecta al voltant del 12% de totes les persones i és tres vegades més freqüent en dones que en homes. El descans i l’atenció adequada poden ajudar a controlar les migranyes, però el primer pas és esbrinar si teniu la malaltia.

Passos

Mètode 1 de 2: Com comprovar si un mal de cap és una migranya

1. 1 Localitzeu el dolor. Una migranya es caracteritza per un fort mal de cap palpitant que sol produir-se en un costat del cap. El dolor es pot sentir a les temples o darrere dels ulls. Dura força temps, de 4 a 72 hores.
   • El dolor de la migranya es desenvolupa gradualment. Normalment, se sent un mal de cap lleu uns minuts abans de l’atac, que empitjora amb el pas del temps.
2. 2 Cerqueu altres símptomes de migranya. A més dels mals de cap, les migranyes s’acompanyen d’altres símptomes. Cada pacient té un curs de migranya diferent i és possible que tingueu alguns o tots els símptomes associats a un mal de cap. Una migranya s’acompanya dels següents símptomes:
   • Hipersensibilitat a la llum, els sons i les olors
   • Nàusees i vòmits
   • Visió borrosa
   • Marejos i pèrdua de consciència
   • Els símptomes canvien amb el pas del temps. Amb l'edat, poden aparèixer nous símptomes, tot i que el mal de cap seguirà sent el mateix, sense canviar la durada i la freqüència.Si el tipus de mal de cap canvia, consulteu el vostre metge perquè pot indicar altres problemes de salut.
3. 3 Intenteu identificar els factors que causen les migranyes. Els metges no han esbrinat del tot què causa exactament els mals de cap de migranya, però creuen que aquests dolors són provocats per factors externs o desencadenants. Hi ha desencadenants per a cada persona, que inclouen diversos canvis en l’estil de vida i l’entorn. Un mal de cap pot indicar una migranya si recentment s’han produït els següents canvis a la vostra vida:
   • Un fort canvi en la durada del son (com al bOmés o menys)
   • Saltar els àpats
   • Congestió excessiva dels sentits amb llum brillant, soroll fort o olors dures
   • Estrès i ansietat
   • Consumir-lo amb substàncies alimentàries com nitrats (que es troben en salsitxes i embotits), glutamat monosòdic (menjar ràpid i condiments), tiramina (formatges envellits, productes de soja, salsitxes dures i peix fumat), aspartame (un substitut artificial del sucre, venut sota les marques) Nutrasvit i Ikval)
   • Menstruació (en les dones, les migranyes sovint s’associen a canvis hormonals durant el cicle menstrual).
4. 4 Proveu una activitat física senzilla. Els mals de cap de migranya tenen un efecte perjudicial sobre l’estat general, dificultant fins i tot les accions més senzilles. Proveu de fer quelcom senzill, com pujar les escales. Si això provoca un augment del mal de cap, és probable que tingueu una migranya.
   • Si, malgrat les molèsties lleus, és capaç de realitzar les activitats físiques més senzilles, probablement no tingui migranya, sinó un mal de cap tipus tensió comú.
5. 5 Presteu atenció als medicaments que preneu. Tot i que les migranyes són incurables, els seus símptomes es poden reduir amb diversos medicaments. Si no proporcionen alleujament, consulteu el vostre metge.
   • L’ibuprofè sense recepta (Advil, Motrin IB) i l’acetaminofè (Tylenol), a més de descansar en una habitació enfosquida, milloren l’estat quan s’utilitzen al començament d’un mal de cap. Si experimenta regularment atacs de migranya, el metge pot recomanar medicaments cardiovasculars o antidepressius per ajudar a reduir la freqüència dels atacs.
   • Prendre massa medicaments contra el mal de cap pot empitjorar els mals de cap que no siguin migranyes. Si preneu medicaments per a cap de recepta o sense recepta durant més de 10 dies al mes durant tres mesos o sobrepasseu la dosi recomanada, pot resultar en un mal ús de cap. Si prendre un medicament amb massa freqüència empitjora el mal de cap, deixeu de prendre-lo. L’abús de drogues pot empitjorar el vostre estat.
6. 6 Presteu atenció a la congestió sinusal. Un nas tapat (per exemple, amb refredat) sol provocar mals de cap. Aquest dolor pot ser força intens, però no vol dir que tingui una migranya. Si teniu el nas tapat, secreu i teniu nàusees, és probable que el mal de cap sigui causat per un refredat i no per una migranya.
7. 7 Mireu de prop la freqüència dels mals de cap. Si són curts (de 15 a 180 minuts) i sovint (fins a vuit vegades al dia), es repeteixen, aleshores es tracta de mals de cap en grups. Aquest tipus de dolor és molt rar i és més freqüent en homes d'entre 20 i 40 anys. Els atacs de migranya tenen una durada de diverses hores, transcorregudes com a mínim diverses setmanes.
   • Normalment, els mals de cap de cúmul s’acompanyen d’altres símptomes com ara congestió nasal, secreció nasal, augment de la sudoració al front i a la cara i caiguda o inflor de les parpelles.

Mètode 2 de 2: Com reconèixer una migranya abans que comenci

1. 1 Mireu la història de la vostra família. Fins al 90 per cent de les persones que pateixen migranya provenen de famílies amb migranyes anteriors. Si un dels pares o ambdós tenen migranyes, és probable que també la tingueu.
2. 2 Fixeu-vos bé en els símptomes anteriors. Les migranyes auguren certs signes pels quals podeu endevinar un atac imminent. Un o dos dies abans de l’aparició d’un atac, és possible que noteu canvis de benestar i estat d’ànim que indiquen un mal de cap imminent. Al voltant del 60 per cent de les persones que pateixen migranya experimenten símptomes preliminars abans de l’aparició del mal de cap. Els símptomes següents indiquen un atac de migranya imminent:
   • Restrenyiment
   • Depressió
   • Augment de la gana
   • Augment de l’activitat
   • Irritabilitat
   • Rigidesa del coll
   • Badall incontrolable
3. 3 Preste atenció a l'aura. Uns 10-30 minuts abans de l'inici de l'atac, són possibles al·lucinacions visuals. L’aura visual (“boira” davant dels ulls) testimonia la migranya que s’acosta. Els símptomes aurals s’observen en aproximadament un de cada cinc que pateixen migranya i són molt més freqüents en homes que en dones. Si els símptomes de l’aura persisteixen més d’una hora, podria significar un ictus, és a dir, una hemorràgia cerebral. En aquest cas, haureu de consultar immediatament un metge. Els mals de cap de migranya amb aura s’acompanyen dels següents símptomes:
   • Al·lucinacions visuals en forma de llum parpellejant, taques brillants o taques cegues
   • Adormiment o formigueig de la pell de la cara i els palmells
   • Afàsia, és a dir, trastorn de la parla i dificultat per comprendre la parla d'una altra persona
4. 4 Mantingueu un diari de mal de cap. En registrar informació sobre els mals de cap que experimenta, es poden establir determinats patrons. Aquesta informació l'ajudarà a vostè i al seu metge a identificar els factors que contribueixen a la seva migranya i a prendre mesures per neutralitzar-la.
   • El diari ha d’incloure informació sobre quan va començar l’atac, quant de temps va durar, quin tipus de dolor va patir i altres símptomes i tractament. Aquesta informació l'ajudarà a vostè i al seu metge a identificar els desencadenants i determinar els tractaments més eficaços.
   • També us ajudarà a reconèixer per endavant imminents convulsions, cosa que augmentarà l’eficàcia del tractament, ja que és més eficaç en la fase de símptomes previs i en l’aparició de l’aura.
   • Seguiu mantenint un diari després de la visita al metge i d'iniciar el tractament. És possible que algunes teràpies no funcionin i el diari us ajudarà a determinar el millor tractament per a vosaltres.
5. 5 Feu un examen mèdic. Si encara no esteu segur de si els mals de cap que teniu són migranyes, el vostre metge us pot ajudar a determinar la causa. No hi ha cap prova o prova que pugui identificar definitivament les migranyes. El vostre metge us preguntarà sobre els vostres símptomes. El següent l’ajudarà:
   • Informació sobre els vostres mals de cap, inclosos quan i amb quina freqüència passen, quant de temps duren i on els teniu.
   • Dades sobre altres símptomes, com ara nàusees i taques cegues als ulls.
   • Obteniu més informació sobre els antecedents familiars de la medicació que esteu prenent i els possibles efectes secundaris que esteu experimentant.
   • Si teniu mal de cap extremadament intens, el metge us recomanarà proves addicionals per descartar la possibilitat d’altres malalties. Pot demanar una anàlisi de sang, tomografia computada, ressonància magnètica o punció lumbar. Tot i que aquestes proves no detectaran migranyes, descartaran altres causes del vostre mal de cap.

Consells

• Per prevenir atacs de migranya, dormir prou, mantenir el cos hidratat i aprendre a identificar els desencadenants.
• Si els mals de cap afecten la vostra vida diària i, a causa d’ells, sovint trobeu a faltar l’escola o la feina, el vostre metge us receptarà medicaments.
• Si teniu mal de cap de migranya, estireu-vos i intenteu fer una migdiada.Si no podeu dormir, retireu-vos a una habitació fosca i sorollosa i intenteu relaxar-vos.
• Parleu amb el vostre metge sobre suplements de magnesi, 5-hidroxitriptòfan (5-HTP) i vitamina B2 (riboflavina). Aquests suplements nutricionals sovint ajuden a les migranyes. En particular, el magnesi és útil per a aquelles dones que tenen migranyes associades al cicle menstrual.

Advertiments

• Si el vostre mal de cap s’acompanya de febre alta, rigidesa del coll, confusió, convulsions, visió doble, debilitat, entumiment o dificultat per parlar, consulteu el vostre metge immediatament. Aquests símptomes poden indicar altres afeccions mèdiques més greus.
• Si veieu una aura durant una setmana després d’acabar els mals de cap, podria ser un signe d’ictus. Tot i que una aura prolongada no significa necessàriament un ictus, haureu de consultar el vostre metge.