Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Com comportar-se en una comunicació regular
• Mètode 2 de 3: Com comportar-se en la comunicació cara a cara
• Mètode 3 de 3: apuntar un problema a una persona
• Consells
• Advertiments

És difícil comunicar-se amb persones narcisistes. Les seves ments són limitades i no poden veure més enllà d’elles mateixes. Aquestes persones només parlen d'elles mateixes, ignorant el que hi ha fora. El narcisisme pot adoptar moltes formes i la comunicació amb un narcisista pot causar molèsties i tenir un efecte perillós sobre el benestar mental i emocional. Tot i això, hi ha diversos trucs que us poden ajudar a protegir-vos d’aquesta exposició.

Passos

Mètode 1 de 3: Com comportar-se en una comunicació regular

1. 1 Conèixer els signes del narcisisme. Abans d’actuar, és important entendre que moltes persones tenen tendències narcisistes, però no totes són narcisistes. Saber qui es pot considerar narcisista us facilitarà evitar aquestes persones i trobar punts en comú amb aquelles que no es poden evitar. Tingueu en compte si la persona s'adapta a la descripció següent:
   • exagera la seva importància personal;
   • espera o exigeix ​​elogis o atenció constants dels altres;
   • no pensa en els sentiments i necessitats dels altres;
   • es comporta amb prepotència o es considera millor que els altres;
   • convençut que és especial i que només altres persones especials el poden entendre;
   • creu que altres persones en tenen gelosia;
   • utilitza altres persones per aconseguir el que vol;
   • fixat en la recerca d’un gran poder, èxit o amor ideal.
   ASSESSORAMENT DE L’ESPECIALISTA

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Claire Heston, treballadora social amb llicència, és una treballadora social clínica independent amb seu a Cleveland, Ohio. Té experiència en assessorament educatiu i supervisió clínica i va rebre el seu màster en Treball Social a la Virginia Commonwealth University el 1983. També va completar un curs de formació continuada de dos anys al Cleveland Institute of Gestalt Therapy i està certificada en teràpia familiar, supervisió, mediació i teràpia de trauma.

   Klare Heston, LCSW
   Treballador social amb llicència

   Els narcisistes sovint no es reconeixen com a tals. Claire Heston, treballadora social independent, diu: “Alguns narcisistes són conscients de les seves tendències, sobretot si algú ja les ha assenyalat. D’altres són tan apassionats pel narcisisme que només s’adonen de la seva superioritat, cosa que és un fet indiscutible per a ells. Els narcisistes solen tenir problemes d’autoconsciència ".

   
   
2. 2 Comprengui quines són les seves pròpies necessitats. Si necessiteu algú que us pugui entendre i donar suport, és millor limitar les vostres interaccions amb el narcisista a favor d’altres persones que us puguin donar allò que necessiteu.Al mateix temps, si el narcisista us sembla una persona interessant i no necessiteu ajuda i suport, les amistats o les relacions romàntiques poden durar una estona.
   • No us feu mal mantenint una relació amb el narcisista. Això és especialment important si teniu una relació estreta (per exemple, un pare o una parella romàntica), ja que aquesta persona us prendrà més i més del vostre temps.
   • Si esteu cansats del desig constant d’atenció d’aquesta persona (això pot incloure la necessitat de rebre elogis, la confirmació de la importància i l’espera d’una paciència inquebrantable), reconsidereu la vostra relació amb ell.
   • Si la persona us fa un mal ús (us manipula, us menysté constantment o us tracta com si no tinguéssiu cap valor), hauríeu de posar fi a aquesta relació el més aviat possible, ja que és perillosa per a la vostra salut.
3. 3 Conèixer les limitacions de la persona. Si la persona és molt important per a vosaltres, haureu d’acord amb el seu narcisisme. Deixeu de demanar o exigir atenció a la persona que no us la pot donar. Això no us portarà enlloc: només us sentireu frustrats i devastats, cosa que empitjorarà una relació que ja no és tan positiva.
   • Per exemple, si sabeu que el vostre amic Petya és narcisista, no intenteu explicar-li els vostres problemes. Simplement és incapaç d’empatia i la conversa es reduirà molt ràpidament a ell mateix.
4. 4 Construeix la teva autoestima al voltant d'altres coses. L’ideal seria que l’autoestima es basés en factors interns que no pas externs. Tot i això, per a moltes persones, l’autoestima es reforça quan reben el reconeixement de la seva importància per part dels altres. No busqueu aquest tipus de suport a un narcisista, ja que la persona no us la podrà donar.
   • Recordeu que si expliqueu a aquesta persona quelcom important i personal, no podrà apreciar aquest pas. A més, la persona podrà utilitzar aquesta informació per manipular-lo, així que tingueu cura de compartir informació personal amb el narcisista.
   • No oblideu que el lema del narcisista és "Jo sóc el més important". Quan es comuniqui amb un narcisista, haurà de mantenir aquesta frase al cap tot el temps.
5. 5 Tracteu el narcisista amb empatia. Pot ser difícil, però recordeu que qualsevol cosa que faci el narcisista, al centre del seu comportament, és una falta severa de confiança en si mateixa que el porta a buscar l’aprovació dels altres. A més, una persona narcisista no obté tot de la vida, ja que es priva d’un gran nombre d’emocions.
   • Però això no vol dir que hagueu de deixar que la persona faci el que vulgui amb vosaltres. Això vol dir que recordeu que un narcisista és una persona que no es pot entendre amb els altres. Els pares narcisistes solen tenir aquests fills.
   • Recordeu també que els narcisistes no estan familiaritzats amb el concepte d’amor incondicional. Tot el que fan, ho fan per si mateixos, que és una forma de vida molt solitària.
   • Pot ser que sigui més fàcil tractar a aquestes persones amb comprensió si us adoneu que aquest comportament és una projecció d’odi propi i sentiments d’insuficiència.

Mètode 2 de 3: Com comportar-se en la comunicació cara a cara

1. 1 No deixeu que la persona us manipuli. A molts narcisistes els encanta la manipulació, que obliga l’interlocutor a estar alerta tot el temps. Per evitar manipulacions, és important reconèixer-les a temps i no sucumbir a provocacions. Per trobar un llenguatge comú amb el narcisista, és important excloure el vostre propi ego de la situació.
   • No deixeu que la persona us culpi. Un narcisista no pot cometre errors en la seva imatge pròpia. No intenteu discutir amb ell ni el culpeu per haver comès un error. Simplement fixeu límits. Mireu què fa la persona perquè de tant en tant tingueu l'oportunitat de dir amb to tranquil, per exemple, així: "Escolta, Misha, aquí tens els documents que demostren que encara hem de comprar més papers".
   • Els narcisistes saben mentir.Si recordeu la situació de manera diferent (sobretot si fa que la persona sembli dolenta), no dubteu de vosaltres mateixos. Però no intenteu discutir, tret que tingueu proves clares del vostre cas. Tot i així, el narcisista pot intentar capgirar les coses i presentar-se amb bona llum.
   • És important recordar ignorar els atacs. Si es tracta d’un narcisista, estigui preparat per a mentides, provocacions i acusacions. No reaccioneu. Imagineu-vos que us llancen una pilota que no heu d’agafar i tirar enrere. Deixeu volar la pilota (ofensiva, manipulació).
2. 2 Recordeu, no podeu agradar al narcisista. Com que els narcisistes han inflat egos i pensen massa bé en ells mateixos, és probable que et vegin inferior en tot. És possible que pugueu guanyar el favor del narcisista durant un temps, però és possible que no pugueu satisfer-lo o impressionar-lo tot el temps.
   • Estigueu preparats perquè el narcisista el qualifiqui de merescudament baix. Mai no podeu ser la persona a qui voldria veure-vos, és a dir, la persona que està disposada a dedicar tota la seva atenció al narcisista.
   • Intenteu no prendre personalment les crítiques. Recordeu-vos que aquesta crítica és el resultat d’una percepció del món extremadament estreta. De la mateixa manera, no intenteu transmetre els vostres mèrits al narcisista, perquè no us podrà escoltar.
   • Si la persona et menysté constantment (sigui parella, pare, cap), parla-ho amb algú (un amic proper, un terapeuta o algú més). Si és possible, allunyeu-vos de la persona una estona per recuperar-vos.
3. 3 Escolta. Si es veu obligat a interactuar amb un narcisista, el millor és escoltar-lo. El narcisista demanarà la vostra atenció i la vostra voluntat d’escoltar i, si no el podeu donar, probablement s’enfadarà i actuarà fred amb vosaltres. Però, per descomptat, hi ha un límit a tot. Si una persona requereix la vostra atenció quan no la podeu donar, no us enganxeu en la manipulació. Si teniu intenció de mantenir una amistat o una altra relació amb aquesta persona, prepareu-vos per escoltar-la sovint i molt.
   • Si us distreu, demaneu a la persona que expliqui alguna cosa que va dir abans per tornar al pensament. Per exemple, així: “Pensava en el que vas dir sobre X, així que no vaig escoltar el que acabaves de dir. Ho podríeu repetir? "
4. 4 Lloeu sincerament la persona. El més probable és que el narcisista tingui qualitats que admireu. Intenta lloar-lo per aquestes qualitats. Això farà que els vostres elogis apareguin més genuïns, cosa que us permetrà mantenir una bona relació i recordar-vos per què continueu comunicant-vos amb aquesta persona.
   • Per exemple, si el narcisista escriu bé, parleu amb ell. Digueu això: “Sabeu expressar els pensaments amb tanta precisió. M'agrada la forma en què formules les teves afirmacions ". La persona veurà que sou sincer i no intentarà atacar-vos.
   • Fins i tot si feliciteu la persona i la complimenteu, potser intentarà trobar una manera de fer-vos mal i inclinar-se a la seva voluntat a causa del profund dubte de si mateix. L’impacte pot ser subtil i dissimulat, així que estigueu a l’aguait.
5. 5 Somriu i assenteix amb el cap. Si no podeu evitar el contacte amb un narcisista i no el podeu afalagar tantes vegades com ho necessiti, intenteu simplement callar. No guanyaràs el favor de la persona amb el teu silenci, però si no discutes amb ella, pot crear la il·lusió d’acord.
   • Atès que el narcisista necessita una atenció constant, els caps i els somriures li donaran aquesta atenció, però no cal que interaccioneu més. Aquest mètode és especialment adequat per tractar amb narcisistes que no estiguin molt entreteixits a la vostra vida (per exemple, amb un col·lega, amb un familiar amb qui no visqueu sota el mateix sostre o amb un amic).
6. 6 Convenceu el narcisista que voleu que guanyi la situació. Si necessiteu alguna cosa del narcisista, emmarqueu la sol·licitud perquè la persona pugui veure que en traurà alguna cosa.
   • Per exemple, si voleu que un amic vagi a un nou restaurant amb vosaltres i sàpiga que el seu narcisisme està estretament relacionat amb l'estatus social, digueu-ho: "Sé que moltes persones influents solen estar en aquest lloc".
   • Si voleu anar a una exposició amb una amiga i la seva ment és molt important per a ella, podeu dir això: "Diuen que a aquesta exposició li agrada especialment la gent intel·ligent i ràpida".
7. 7 Crítica positiva o neutral. El narcisista no accepta la crítica directa. Decidirà que sou gelós o que només sou una persona malvada, de manera que la vostra opinió no significarà res. Intenteu no deixar-vos comentaris despectius, fins i tot si us ve de gust. Formuleu el pensament perquè la persona pensi que encara en té l'avantatge.
   • Per exemple, si heu de comunicar a un client que ha endarrerit el pagament, demaneu-li que us recordi la data de venciment en lloc de dir-li directament que el termini ja ha passat.

Mètode 3 de 3: apuntar un problema a una persona

1. 1 Decidiu si assenyalar a la persona que podria tenir un problema. De vegades, cal fer-ho, sobretot si el narcisista és una persona propera a vostè (parella romàntica, pare, fill). Això pot ser complicat perquè el narcisista no és fàcil de convèncer que no és perfecte.
   • El millor és triar un moment després d’un esdeveniment important de la vida d’una persona (per exemple, després d’una malaltia o la pèrdua d’un lloc de treball), quan el que alimenta l’ego d’una persona pateixi o desaparegui del tot.
2. 2 Consulteu un especialista. Necessitareu una persona desinteressada i experimentada, ja que les emocions es poden escalfar durant una conversa. Un professional us ajudarà a planificar la conversa i us explicarà com pot anar. Busqueu ajuda d’un psicoterapeuta, psicòleg o treballador social clínic amb experiència en treballar amb narcisistes.
   • L’especialista us explicarà les vostres opcions. La psicoteràpia individual i la teràpia de grup tenen els seus avantatges. Tots dos mètodes de treball poden ensenyar als narcisistes a percebre altres persones com igualment importants.
   • Busqueu un especialista a la vostra ciutat i demaneu consell a persones de confiança. És important trobar la persona adequada.
3. 3 Demaneu ajuda de 4 a 5 persones. Han de ser persones que mantenen una estreta relació amb el narcisista i que s’ofenen pel seu comportament. Alhora, han d’estar preparats per proporcionar l’ajut que una persona necessiti.
   • Demaneu a la gent que no expliqui amb antelació al narcisista el que esteu planejant i que no expliqueu als altres el que està passant.
4. 4 Planifica la conversa. La conversa no hauria de tenir lloc a l’atzar en un lloc aleatori. Heu de planificar acuradament què i quan faràs i diràs. Un especialista l’ajudarà amb això i us explicarà què podeu esperar de la conversa.
5. 5 Penseu en algunes preguntes de debat. Durant la conversa, heu de complir el pla. Podeu parlar de com el comportament d’una persona fa mal als seus familiars (doneu exemples específics) i per què aquesta conversa es va fer necessària (la persona va començar a abusar de l’atenció dels altres; la persona va deixar de participar en la vida familiar; doneu exemples específics).
   • Haureu d’explicar a la persona quines seran les conseqüències si es nega a canviar. Pot ser qualsevol cosa: des de negar-se a participar en allò que és important per a una persona, fins a trencar una relació. Això us donarà l’oportunitat d’influir en el narcisista per convèncer-lo del canvi.
6. 6 Expliqueu com es fa mal el narcisista. Expressar empatia és important perquè el motiu pel qual vau iniciar la conversa és ajudar la persona a millorar. Expliqueu al narcisista que el canvi no només beneficiarà els altres, sinó també ell mateix.
   • Parleu amb afirmacions I.Aquesta redacció ajudarà a evitar l’agressió del narcisista. Per exemple: "Em sento innecessari quan lliures la conversa constantment a tu mateix" o: "Em sembla que esperes que sempre et proporcionaré suport emocional, sense esperar-ho de tu". Posa exemples específics de com el comportament de la persona t'ha ofès.
7. 7 Estigueu preparats perquè la conversa fracassi. Recordeu que si decidiu mantenir aquesta conversa, això no vol dir que la persona narcisista comenci a fer el que li demaneu. La psicoteràpia no sempre ajuda en aquests casos, així que estigueu preparats per a aquest resultat.

Consells

• És impossible guanyar una disputa amb gent narcisista i, fins i tot, si et sembla que vas guanyar, encara vas perdre. És millor no entrar en arguments i mantenir les converses al mínim.

Advertiments

• Intenta passar menys temps amb gent narcisista i talla la connexió si cal. Passar molt de temps amb un narcisista corre el risc de ser addicte a ell, cosa que afectarà negativament el vostre estat emocional i dificultarà el vostre desenvolupament.
• Sempre que entreu en contacte amb un narcisista, és important tenir present la vostra salut mental. Si la vostra qualitat de vida es deteriora a causa d’aquestes interaccions, us haureu de distanciar, fins i tot si la persona és el vostre pare, parella sentimental o líder.