Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: accepteu les vostres qualificacions
• Mètode 2 de 4: Penseu què va anar malament
• Mètode 3 de 4: tingueu en compte un nou enfocament de l’aprenentatge
• Mètode 4 de 4: Seguiu endavant
• Consells
• Advertiments
• Què necessites

Acostumem a prendre males notes o problemes inesperats a l’escola amb força facilitat, però les males notes a la universitat o la universitat poden afectar la nostra carrera futura. Potser no heu obtingut la nota més alta o heu suspès completament l’última prova o aprovació; no us preocupeu. És millor prestar atenció al vostre estat espiritual, acceptar aquest cas, trobar harmonia i preparar-vos per seguir endavant. El Zen no és només un ensenyament sobre la tranquil·litat. Aquest ensenyament tracta més de trobar el tipus de determinació que us ajudarà a millorar el vostre futur. Heu d’entendre per què obteniu males notes, què podeu fer per solucionar-ho i com us heu de comportar per obtenir bones notes en el futur.

Passos

Mètode 1 de 4: accepteu les vostres qualificacions

1. 1 Assumeix la responsabilitat de les teves notes. Encara que això suposi un cop per a la vostra autoestima, heu d’entendre que només vosaltres sou responsable de les qualificacions que rebeu. Per descomptat, és possible que tingueu conflictes amb els professors, altres factors aliens també poden afectar les vostres notes, però en la majoria dels casos heu d’entendre que, si voleu millorar alguna cosa, heu d’actuar.
2. 2 Posar aquesta situació en perspectiva. Comprengueu, malauradament, els problemes a la vida. Les males notes poden fer-vos entrar en pànic, però heu de ser intel·ligents sobre la situació per acabar amb ella. Estàs sa? Tens persones properes que t'estimen, amics que sempre hi són? Penseu en què esteu contents. Recordeu, les notes són importants, per descomptat, però no són l’única cosa important de la vostra vida.
3. 3 Parleu amb algú de confiança. Quan us molesteu, està bé parlar de la situació amb un amic o un ésser estimat. No us sentiu obligat a afrontar aquesta situació pel vostre compte. Com és comprensible, us preocupa molestar els vostres pares, arruïnar les vostres notes i la impressió dels vostres professors sobre vosaltres mateixos. Recordeu, podeu gestionar-ho i trobar el suport que necessiteu.
   • Fins i tot podeu provar de visitar un psicòleg (les escoles, col·legis i universitats solen tenir psicòlegs propis). Són bons professionals que estan formats per ajudar els estudiants molestos i preocupats.
   • No heu de visitar fòrums i xarxes socials per queixar-vos dels vostres "problemes". Al cap i a la fi, els vostres comentaris els poden veure altres estudiants, empleats de l’institut i professors. Això pot amenaçar amb conseqüències. Per tant, el millor és parlar cara a cara amb un amic o un psicòleg.
4. 4 Fes un descans. Potser esteu terriblement cansat, de manera que ara no és el moment d’oblidar-vos del vostre benestar. Menja gelats amb un amic, mira una pel·lícula o pren-te un bany de bombolles. Feu alguna cosa que us ajudi a relaxar-vos. La qüestió no és “fugir” de males valoracions, sinó trobar l’harmonia i la tranquil·litat necessàries per corregir aquesta situació. Un cop estigueu descansats i relaxats, torneu a les notes.
5. 5 Recordeu-vos que les notes no determinen la vostra autoestima ni el vostre valor. Ets molt més que les teves notes. Les bones notes us poden ajudar a afirmar-vos, però no deixeu que les notes pobres disminueixin la vostra importància. A més, les notes baixes no volen dir que siguis estúpid o que no puguis graduar-te adequadament. Cadascun té els seus propis talents, fortaleses i qualitats que no es poden mesurar només pel currículum.
6. 6 Medita. Quan pugueu retirar-vos a la vostra habitació, intenteu tancar els ulls durant uns minuts. Respirar profundament i concentrar-se en la respiració. Calma els teus pensaments i deixa’t allunyar-ne. Intenta no pensar en res i, si comences a obsessionar-te amb pensaments sobre les teves notes, intenta descartar-los. Podeu activar una música agradable i tranquil·la per relaxar-vos. Intenta dedicar 15-30 minuts a la meditació.
   • Si us costa dedicar molt de temps a la meditació, proveu de descarregar una aplicació de meditació especial (per exemple, "PureMind: Meditació i sons" o "Headspace" intenteu utilitzar-la)). Aquestes aplicacions ofereixen consells i guies específiques per ajudar-vos a concentrar-vos.
   • El ioga és una altra manera de relaxar-se i aconseguir l’harmonia. En algunes institucions educatives (col·legis i universitats) hi ha clubs esportius, inclòs un club de ioga. Esbrineu si hi ha aquest cercle a la vostra institució educativa, si us hi podeu inscriure.
7. 7 Si teniu atacs de pànic, proveu una de les tècniques de relaxació. De vegades sentim ansietat o pànic, però no tenim prou temps per meditar. En aquest cas, podeu provar d’utilitzar una tècnica de relaxació ràpida que us ajudarà a recuperar-vos una mica. Deixeu tot el vostre negoci. Tanca els ulls i compta fins a 10. Imagina un lloc tranquil on estiguis feliç, com ara al costat d’un oceà o d’un rierol que bull. Aquestes tècniques l’ajudaran a relaxar-se i a alliberar les preocupacions que l’aclaparen.
   • Intenta tensar els músculs i després afluixar-los. Podeu esprémer una bola especial antiestrès i relaxar la mà lentament.
   • Quan us imagineu la vostra cara feliç, intenteu despertar sentiments similars en vosaltres mateixos. Si us imagineu al costat de l’oceà, imagineu el vent que bufa, l’aire humit salat i la sorra suau sota els peus. Per tant, la visualització serà més creïble i eficient.
   • Recordeu respirar profundament. Respireu i expireu profundament cada dècim recompte.
8. 8 Abandonar les drogues i l'alcohol. Algunes persones es preocupen tant per les seves valoracions que es diverteixen i festen encara més per oblidar-se d’aquest problema; així comença un cercle viciós. Si esteu molt ansiosos per les males notes, intenteu no beure alcohol fins que us relaxeu i us sentiu tranquils.

Mètode 2 de 4: Penseu què va anar malament

1. 1 Calculeu el temps que passeu estudiant. Abans d’entrar en pànic, intenteu endevinar què us va causar males notes. Estàs aprenent a tota força? Esteu saltant i us falten proves? Pensar en els vostres hàbits d’aprenentatge us ajudarà a esbrinar en què val la pena treballar.
   • Potser esteu completament dedicat als vostres estudis. Estudiar amb totes les forces i obtenir males notes pot ser molt frustrant. Però heu de recordar que vau fer tot el possible per tenir èxit. Potser la propera vegada hauríeu de canviar els hàbits d’aprenentatge o demanar ajuda al vostre professor.
   • Potser acabeu de renunciar de seguida i no ho proveu tot. El que heu d’entendre és que s’han acabat els dies de confiar només en el vostre talent i sort. Preneu-ne una lliçó i intenteu preparar-vos millor la propera vegada.
2. 2 Penseu per a quins materials esteu preparant. Feu un cop d'ull a les vostres notes, notes i exercicis. Quina part (o quines tasques) no heu entès? Què diu el currículum sobre aquestes proves? Penseu, potser, que no heu entès alguna cosa que hauríeu d’haver après (o après a fer).
   • Potser només heu après el que us interessa. Si alguns moments us semblaven massa difícils o poc interessants, és probable que tornéssiu a parts més interessants del material o tasca i simplement ignoréssiu les parts difícils o avorrides de la tasca. La propera vegada, intenteu combatre aquest desig.
   • És possible que només hàgiu llegit el mínim requerit per a la lliçó. Si és així, proveu de llegir material addicional a més dels deures principals. Si no enteneu el material, aneu a la biblioteca, demaneu ajuda al professor o cerqueu una explicació a Internet.
3. 3 Preste atenció a la vostra assistència. Alguns professors dedueixen punts per un estudiant que manca massa classes. De vegades, en saltar-se les classes, es perd la informació clau. Penseu en la taxa d’assistència. Afegiu-hi el nombre de classes perdudes.
   • Té alguna raó vàlida per la qual va estar absent de classe? Tens un certificat mèdic que confirmi que estàs malalt? Si teniu algú mort, teniu una còpia del certificat de defunció? Si la resposta a aquestes preguntes és negativa, és probable que les vostres absències no es considerin una absència vàlida.
4. 4 Tingueu en compte altres factors que poden haver-hi afectat. Si no us sentiu bé i no us podeu permetre ni tan sols coses bàsiques, és probable que els vostres estudis us siguin difícils. Si aquest és el cas, parleu amb el vostre metge o psicòleg per entendre què podeu fer per resoldre la situació (és possible que hagueu de dedicar temps a fer front a la vostra afecció). Si no és el final del semestre, pot ser una bona idea saltar-se un parell de classes per solucionar-ho. Per tant, els principals factors externs s’enumeren a continuació:
   • la mort d'un ésser estimat;
   • treball (a temps complet o parcial);
   • educació de nens petits;
   • problemes de salut mental.
   • Tingueu en compte que és poc probable que pugueu tornar a fer un curs en una assignatura determinada. Això només és possible si es recupera de nou per al mateix curs (és a dir, haurà de tornar a estudiar durant tot un any el que ja ha estudiat). Tot i això, podeu parlar amb un professor. Segur que ensenya estudiants d'altres especialitats en el mateix programa (sobretot si es tracta d'una disciplina general). Si podeu aconseguir assignar temps a classe sobre un tema que us queda enrere i l’instructor accepta fer-ho, podreu millorar les notes.
5. 5 Penseu en quant us comuniqueu. Quan alguns esdeveniments de la vida els absorbeixen completament, no teniu temps per afrontar la resta dels vostres assumptes. Potser teniu un nou amic o una nova xicota que us ocupa tot el temps. Potser sou membre d’una comunitat o club d’aficions que sovint organitza festes. La vida social és molt important, però si passes massa temps de festa i no tens prou temps per als llibres de text, pots arruïnar-te les notes.
6. 6 Reuniu-vos amb els vostres instructors. Ser considerat i responsable us pot ajudar fins i tot a la universitat o a la universitat. Els professors entendran que ara s’enfronten a certes dificultats i apreciaran el seu desig d’aprendre. Parlar amb professors us ajudarà a aprendre millor la lliçó, a entendre el material i a millorar el vostre treball en el futur.
   • Parleu amb els professors durant el seu horari d’oficina o escriviu un correu electrònic per organitzar una reunió presencial. Sempre és millor discutir aquestes qüestions en persona.
   • Tot i que pot ser difícil, podeu abordar aquest tema amb calma i sinceritat. Només heu de dir: "Estic molt decebut pel meu coneixement de les darreres tasques. Em pregunto com podria millorar els meus resultats. Podeu donar-me consells sobre la millor manera d'abordar aquesta tasca?"
   • Si retardeu aquesta conversa fins al final del semestre, pot ser que sigui massa tard per canviar res.

Mètode 3 de 4: tingueu en compte un nou enfocament de l’aprenentatge

1. 1 Avalueu l'impacte general de les males notes en el vostre futur. Per no preocupar-vos de les vostres notes, penseu en quant afectaran els vostres futurs estudis i la vostra carrera. El més freqüent és que les males notes no afectin en gran mesura la nostra educació general. Si obteniu qualificacions insatisfactòries en una o més lliçons, és possible que estigueu deteriorant les notes. Però no us desanimeu: respireu profundament i mireu el panorama general. Feu un pla concret per millorar.
   • Si esteu a la universitat o la universitat el primer any, podeu recuperar fàcilment les bones notes.
   • Podeu calcular quines notes necessitareu a partir d’ara per aconseguir un bon rendiment acadèmic. Això us donarà una idea de què heu de treballar en el futur.
2. 2 Decidiu quines àrees voleu desenvolupar. És possible que us hàgiu adonat que el problema està en l’enfocament de l’aprenentatge. Potser us heu adonat que no sabeu organitzar el material, que us oblideu dels terminis. Un cop hàgiu identificat quin és el principal problema, heu de prendre mesures per solucionar-lo. Pren una decisió per canviar alguna cosa.
   • Si us oblideu molt, podeu comprar un calendari o un organitzador, marcar dates importants i establir recordatoris al telèfon.
   • Si teniu problemes amb la distribució i l’organització del vostre temps, podeu fer un horari amb antelació i, després de completar les activitats previstes, premiar-vos amb alguna cosa agradable.
3. 3 Fixeu-vos nous objectius. Penseu en què voleu aconseguir al final? Quin tipus de carrera vols construir? Voleu guanyar una quantitat determinada? Voleu sol·licitar un màster? Enumereu els vostres objectius. Un cop hàgiu identificat els vostres objectius, indiqueu els passos que heu de fer per assolir-los.
   • Per exemple, si voleu continuar estudiant medicina, reviseu la llista d’assignatures que estudiarà, decidiu què heu de fer en el moment de graduar-vos i com diverses activitats extraescolars us poden ajudar a assolir el vostre objectiu. Per tant, la vostra llista de passos pràctics podria ser "Trobar informació d'admissió" o "Trobar bones universitats mèdiques".
4. 4 Penseu en què podríeu millorar. És molt important entendre que no es pot canviar el passat, però sí el futur. Convenceu-vos que podeu resoldre els vostres problemes. Un cop hàgiu entès què heu fet malament, podeu prendre mesures per millorar la vostra situació.

Mètode 4 de 4: Seguiu endavant

1. 1 Apunteu-vos a una consulta amb un professor. Si us preocupa que les vostres qualificacions afectin els vostres futurs estudis, parleu amb el vostre supervisor i elaboreu un pla d’acció. Potser l’assignatura us és difícil i us heu de posar en contacte amb el tutor o demanar-li que estudiï amb vosaltres. Malauradament, a Rússia i altres països de la CEI no hi ha oportunitat de triar lliurement temes. Col·laboreu amb el vostre professor (i potser amb un pare o un tutor) per crear un pla d’acció que us ajudi a tornar al bon camí.
2. 2 Feu un pla per millorar els resultats. Aquest pla s’hauria de formular de la manera més concreta i per etapes possible i us ajudaria a tenir èxit la propera vegada. Sentir-se controlat per la situació us pot ajudar a relaxar-vos i fixar-vos objectius per centrar-vos en la propera vegada.
   • Aquest pla ha d’incloure el nombre d’hores setmanals que dedicareu a estudiar, les notes que voleu rebre en cadascuna de les assignatures. Descriviu com afrontareu diversos problemes mèdics, quantes hores a la setmana passareu a la feina, socialitzeu, etc.
3. 3 Reviseu la vostra programació. Si teníeu assignatures molt difícils el semestre passat, és possible que ja tingueu resposta a la pregunta de per què les notes van baixar tan malament. Fins i tot les persones més intel·ligents i capaces han de fer pauses de tant en tant. Potser, en el semestre actual, l’horari no és equilibrat, en aquest cas tot el grup hauria de posar-se en contacte amb el deganat per sol·licitar-li una distribució diferent de les assignatures. Però, molt probablement, la visita al degà només tindrà èxit si el semestre acaba de començar.
4. 4 Seguiu el procés educatiu. El punt clau és que heu de seguir el ritme del procés d’aprenentatge en relació amb les assignatures que estudieu i, per tant, no us haureu de preocupar per les notes. Estar organitzat, recollit i persistent no us preocuparà pels vostres estudis. Tanmateix, si les notes no canvien després de fer alguns canvis al vostre procés educatiu, hauríeu de considerar seriosament la trajectòria professional que heu escollit per vosaltres mateixos. Al cap i a la fi, malgastant energia amb allò que no us convé, només empitjoreu la situació general.
5. 5 Aprèn millor, no més. No voleu passar 16 hores al dia estudiant sense aprendre res útil. Així que només esteu malgastant les vostres forces. Cerqueu mètodes d’aprenentatge que us funcionin i que us funcionin en el futur. Hi ha diverses maneres de millorar la memòria i desenvolupar la capacitat de "agafar sobre la marxa":
   • Torneu a escriure les notes cada vespre després de la classe.Això us ajudarà a recordar els detalls. A més, tindreu notes llegibles i ben dissenyades.
   • Feu 10 targetes de memòria especials cada dia. Apreneu aquestes 10 targetes flash i, l’endemà, afegiu-ne 10 de noves. Estudiar el material en lots tan petits us ajudarà a aprendre-lo ràpidament.
   • Preneu notes mentre llegiu el material. Després d'acabar d'estudiar el tema, escriviu breument el que recordeu del que heu llegit. Això us ajudarà a comprendre i memoritzar millor el text que llegiu en el futur.
   • Escriviu les notes i les notes a mà amb minúscules. El més probable és que les notes esdevinguin més llegibles com a resultat i us hi acostumeu ràpidament. L’essència de les notes és que quan les escriviu, esteu donant al cervell un senyal que cal que aquest material “es guardi a la memòria a llarg termini”.
   • Comproveu-vos després de cada tema. Resol alguns exemples de matemàtiques utilitzant els principis que acabes d’aprendre. Comproveu-vos amb dates i esdeveniments històrics importants. Aquestes tasques petites i senzilles us prepararan per a les proves.

Consells

• Si és possible, pregunteu educadament al vostre instructor si podeu veure la prova (per assegurar-vos que obtingueu la nota correcta). En alguns casos (però rarament) els instructors cometen errors en revisar la feina.
• Si la situació no va bé des del començament del semestre, penseu en saltar-vos una o més classes per reduir la càrrega de treball i controlar la situació.
• Comprendre que abandonar l’escola és l’última opció i té moltes conseqüències. La millor opció és intentar dedicar més esforç i constància a l’èxit. Saltant les classes i abandonant l’escola, desenvolupes l’escapisme (el desig d’escapar de situacions difícils), més que la força del caràcter i la perseverança.

Advertiments

• No us perjudiqueu mai a vosaltres ni a ningú en resposta a males notes. Recordeu, això també passarà.
• Si no dormiu prou o mengeu malament (o tots dos), recordeu que això us afectarà de manera desagradable. Però amb el temps. Demaneu ajuda a un treballador social si hi ha situació financera.
• Si pateix problemes de salut mental o algun tipus de limitació física que afecti el seu procés d’aprenentatge, no s’amagui en un racó i no es pateixi en silenci. Molts col·legis i universitats modernitzen els currículums i creen instal·lacions especials per a persones amb discapacitat. Es fan alguns ajustos a l’estructura i l’horari del curs per ajudar l’estudiant a completar amb èxit el curs. Intentar tenir èxit malgrat tot és admirable, però a la llarga pot provocar un fracàs, així que intenteu esbrinar quin entorn d’aprenentatge us ajudarà a afrontar la situació.
• Desfeu-vos dels mals hàbits (per exemple, una comunicació excessiva i l’hàbit de subestimar el material), perquè aquests hàbits esdevenen la causa dels vostres errors i fracassos. En lloc de seguir un principi del tot o res i renunciar quan les coses no van bé, intenteu assolir el vostre objectiu gradualment.

Què necessites

• Planificador o organitzador
• Reunions amb professors, psicòlegs (per avaluar els progressos)
• Accés obert a quaderns, llibres de text, materials en línia, etc. (si no teniu accés a materials d’estudi, demaneu al professor que us proporcioni tot el que necessiteu)
• Cerqueu un bloc de notes o un bloc de notes regular per prendre notes. Cerqueu un quadern petit si podeu anotar el material mitjançant sigles i abreviatures