Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

Quina és la naturalesa del dolor i dels sentiments? Són pensaments desencadenats per alguns factors del nostre cap i que semblen aclaparadors. Davant d’aquests sentiments o pensaments, una persona sol ser poc capaç de controlar-los i les accions que se’n deriven. Sí, molts són capaços de suprimir les expressions d’emoció o d’ocultar el dolor. Però les persones amb voluntats fortes i ben motivades que són conscients del que fan poden tractar les emocions (encara que fins a cert punt). No, no us convertirà en completament invulnerable, però us ajudarà a aguantar més temps i afrontar millor les vostres pors. És una sensació freda i no és per als dèbils d’esperit, ment o cos.

Passos

1. 1 Adonar-se dels punts forts. Cadascun de nosaltres té mecanismes naturals (i necessaris) per ofegar el dolor i els sentiments negatius. Molt més difícil és l’altre: permetre’s experimentar plenament aquests sentiments (quan estigueu preparats) i acceptar-los. De vegades, però, és important silenciar-los durant un temps. Per exemple, quan són massa forts per manejar-los i no esteu preparat per fer-ho. Succeeix que aquests sentiments entren en conflicte amb les vostres necessitats immediates, importants per a la supervivència: només per sobreviure, guanyar diners, interactuar amb persones que no poden donar suport a vosaltres o als vostres sentiments o evitar possibles perills.
2. 2 Adonar-se de les seves debilitats. Llegiu els advertiments següents. Amagar els sentiments us pot frenar i dificultar la comunicació i la confiança saludables.
3. 3 Controla la irritació. La ràbia és el més important per controlar. És la ira que impedeix pensar més racionalment. Intenta centrar-te en la teva ira i afrontar-la.
4. 4 Deixa de cedir als sentiments indistintament. Si voleu viure sense lamentacions innecessàries, després d’aprendre a tractar la ira, comenceu a discutir amb la vostra tristesa. Apreneu a no prestar atenció. Aquest és el següent pas per aprendre: no perdre el cap en sentiments i emocions. Apreneu a no preocupar-vos. Digueu: "Tinc el control de la meva vida". Sigues audaç i fort. Llença coses innecessàries del teu cap. No us pot molestar el que no deixeu entrar.
5. 5 Es distreu. No us asseieu sols, obsessionats pels sentiments! Recordeu, tot el que sentiu és estúpid en comparació amb altres coses.
6. 6 No deixeu que el dolor físic us faci mal mentalment i causi estrès. De fet, es necessita molta paciència per aprendre a ignorar el dolor físic. No, no cal que et tallis les mans. Només cal aprendre a acceptar amb normalitat la sensació de dolor que prové de cops i lesions. Per evitar veure el dolor físic com una agressió, intenteu atraure un amic proper com a parella de combat. És bo si és més gran que tu. Aquest entrenament mostrarà clarament la diferència entre el dolor físic i el mental.
7. 7 Concentrar-se. És hora d’entendre la veritat de la vida. En aquesta veritat i necessitat de centrar-nos. Tots els sentiments provenen de pensaments i impulsos al cap que us indiquen que alguna cosa va bé o malament, com una cremada o, per exemple, pessigolles. Heu d’adonar-vos que amb un esforç i un control mental adequats podeu canviar la vostra percepció. Així, el dol es pot substituir per l’alegria, la condemna amb aprovació, etc. Tot el que heu de fer amb el dolor és dir-vos a vosaltres mateixos que no fa mal. Sembla senzill, però en realitat és molt més complicat del que es podria imaginar.
8. 8 Busqueu el suport de les dites sàvies. Cerqueu a Google pressupostos edificants. Proveu d’escoltar cançons amb lletres fortes.
9. 9 Adoneu-vos que el dolor no dura per sempre. Tard o d’hora, apareixerà una llum al final del túnel.

Consells

• El primer i el segon pas no semblen ser molt detallats. I n’hi ha. Només la vostra pròpia ment i forma de pensar els pot trobar il·lustracions, exemples que són importants per a la vostra pròpia vida. Per tant, realment heu d’esbrinar els detalls vosaltres mateixos.
• No us confieu massa.Aquests canvis tan importants a la vostra vida segur que seran difícils. No hauríeu de provocar deliberadament el dolor: tallar-vos, vèncer-vos (en tots els sentits). Ja hi ha molt dolor a la vida, ben aviat us arribarà.
• Recordeu, tot això és temporal. Tot passarà (com va assenyalar correctament el rei Salomó), i això també. Les emocions no t’acompanyaran tota la vida.
• Penseu en alguna cosa meravellós de la vostra vida. Gran amor, grans èxits. Reprodueix la sensació que t’aclapara en aquests moments i no pensis en el dolent.

Advertiments

• Les teves emocions no aniran enlloc de seguida. Encara us influiran, passant per alt la consciència, de vegades d’una manera molt estranya, i serà difícil fer-hi alguna cosa. Els psicòlegs anomenen això "dissociació" i les conseqüències d'aquest efecte poden ser greus. Llegiu i familiaritzeu-vos amb els trastorns dissociatius sense ni tan sols pensar-hi.
• No us pengeu. Penseu en altres persones que podríeu ferir: els vostres éssers estimats, les persones que us interessen.
• Sigui quin sigui el dolor que pateixi, sigui qui sigui, sempre hi ha gent a qui li importa. Ells us poden ajudar. No importa si són els vostres coneguts o la veu de l'altra banda de la "línia d'atenció", o un empleat d'un centre d'assistència psicològica o un company de viatge en un compartiment. Poseu-vos en contacte amb ells per obtenir ajuda amb els vostres problemes. Aquesta conversió us proporcionarà més força que si estigués sol lluitant contra el dolor.