Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Com crear confiança
• Mètode 2 de 3: trobar persones de confiança
• Mètode 3 de 3: Aprendre a confiar de nou després del trauma emocional
• Consells
• Advertiments

La confiança és un factor clau per iniciar i mantenir una relació constructiva. Confiar en algú pot significar la possibilitat de compartir els secrets més íntims i assegurar-se que sempre vindrà a una reunió a temps. Hi ha diferents nivells de confiança, però tots requereixen que tingueu fe en altres persones.

Passos

Mètode 1 de 3: Com crear confiança

1. 1 Comenceu a confiar primer. Prendre la iniciativa pot ser un repte, però us serà molt més fàcil crear confiança si podeu fer el primer pas. Comenceu poc: expliqueu una història personal del passat, reveleu un petit secret o pregunteu a algú sobre una cita. Si resulta descortès o reservat, podeu provar sort amb altres persones. Però si corresponeu o mostreu simpatia compartint una història similar o acceptant una cita, aquest serà el primer pas recíproc cap a una relació de confiança.
2. 2 La confiança requereix temps. No es pot activar o desactivar instantàniament. La confiança neix amb el pas del temps, es fa més forta amb les relacions. Comenceu a confiar en la gent en coses petites (vingueu a les reunions a temps, ajudeu amb coses petites) abans de confiar un gran secret.
   • No cal jutjar una persona a la primera reunió.
3. 3 A poc a poc aprèn a obrir-te a la gent. Compartir secrets, pors i preocupacions requereix molta confiança. La capacitat de compartir emocions amb les persones sovint arriba més tard en la relació, quan la confiança ja s’ha desenvolupat entre vosaltres. Comenceu a obrir-vos gradualment a la persona, observeu la resposta i només després demostreu una profunda confiança. A mesura que compartiu les vostres experiències personals amb els altres, feu-vos algunes preguntes:
   • A la persona li interessa el que estic parlant? La preocupació mútua és essencial per a la confiança.
   • La persona li explica informació sobre si mateixa? La confiança requereix reciprocitat, perquè les dues parts han de sentir-se tranquil·les i confiades per compartir les seves experiències.
   • Rebeu desconsideració i condescendència a canvi, no us fixeu en les vostres preocupacions i preocupacions? La confiança és impossible sense respecte.
4. 4 Diferents persones mereixen diferents nivells de confiança. No hi ha un nivell de confiança "definit" en tothom que us envolta. Donareu a algunes persones només la confiança mínima necessària (empleats o nous coneguts) i podreu confiar en la vostra pròpia vida. És millor no dividir les persones en dues categories de “fiables” i “no fiables”, sinó percebre la confiança com una àmplia gamma.
5. 5 Mireu les accions i el comportament de les persones, no les paraules. Una promesa és fàcil de fer, però és més difícil complir-la. Presteu atenció al comportament, no a les paraules, per determinar la confiança de les persones. Si sol·liciteu un favor, mantingueu el judici fins a l'execució mateixa de la vostra sol·licitud.L’atenció a les accions en lloc de les paraules ajuda a mirar objectivament una persona, a generar confiança únicament en els fets.
6. 6 Heu de ser creïbles a canvi. Per generar confiança en una relació, la persona també ha de confiar en tu. Si incompleix constantment una paraula determinada, explica els secrets d'altres persones o arriba tard a les reunions, la gent us farà el mateix. No us oblideu de les necessitats dels altres. Oferiu ajuda i consells i escolteu les experiències d'altres persones per generar confiança mútua.
   • Mai expliqueu als altres secrets dels altres. L’única excepció pot ser si una persona necessita ajuda. Per exemple, un amic amb depressió pot compartir pensaments suïcides amb vostè, però hauríeu de comunicar-ho a un psicòleg o a un altre professional, fins i tot si us han demanat que calleu.
   • Compliu la vostra paraula i no renuncieu als plans ja pactats.
   • Sigues honest fins i tot en les situacions més difícils.
7. 7 Recordeu, no hi ha persones perfectes. Per desgràcia, qualsevol persona pot cometre un error: arribar tard a una reunió, revelar sense voler un secret o mostrar egoisme. Si espereu que tothom intenti "guanyar-vos la confiança", de vegades fallaran. La capacitat de confiança implica la capacitat de veure tota la imatge i no només els passos erronis aleatoris.
   • Les persones que no tenen confiança cometen regularment els mateixos errors o es neguen a demanar disculpes pels problemes que creen.
8. 8 Confiar en tu mateix. Si creieu en una persona, confieu en els vostres instints. Creure en tu mateix no només et permet confiar en els altres, sinó que també et permet seguir endavant si algú enganya la teva confiança. Sigues feliç i emocionalment estable. D’aquesta manera, és més fàcil assumir riscos i confiar en altres persones.

Mètode 2 de 3: trobar persones de confiança

1. 1 Les persones de confiança sempre són fiables i puntuals. Les persones de confiança valoren el vostre temps i la vostra opinió, de manera que no sempre posaran els seus interessos en primer lloc. Arribar tard a una reunió, cita o esdeveniment és el primer senyal de manca de fiabilitat.
   • Utilitzeu aquesta regla dins d’uns límits raonables, perquè de vegades tots podem arribar tard a una reunió. És molt pitjor quan les persones sempre arriben tard o cancel·len i tornen a programar les cites.
2. 2 Les persones fiables compleixen les seves promeses. El que diu una persona sovint és molt diferent dels seus fets, però les persones fiables intenten complir la seva paraula. Perquè hi hagi confiança, és important saber que la persona farà el que va prometre. Per exemple, persones fiables:
   • Complint les seves promeses.
   • Completen les tasques i tasques per a les quals han realitzat.
   • Segueix els plans coordinats.
3. 3 La gent fiable no menteix. El més difícil de confiar és un mentider perquè mai no se sap què és el que realment pensen. Si fos capaç de revelar la mentida d’una altra persona, fins i tot insignificant, aquest és el primer senyal que la persona no és fiable. Preneu nota de qualsevol cas d’exageració greu i mentides inofensives. Si això passa amb regularitat, no hauríeu de confiar en aquesta persona.
   • Els mentiders sovint estan nerviosos, no et poden mirar als ulls i canvien els detalls de les seves rondalles.
   • Això també inclou "subestimacions", on la gent us amaga informació per evitar tensions o ràbia.
4. 4 Les persones fiables sempre saben confiar a canvi. El vostre amic de confiança també us obrirà en lloc de mantenir la distància. Entenen que la confiança és un camí de doble sentit i que hauríeu d’estar còmodes compartint les vostres experiències si la gent correspon. La confiança indica que la persona valora la vostra amistat i la vostra opinió. És poc probable que faci res que pugui arruïnar la vostra relació.
5. 5 Presteu atenció al que la persona diu sobre els altres. Si us explica constantment secrets d'altres persones o pronuncia frases com "Em va demanar que no us expliqués això, però ...", hi ha una gran probabilitat que els vostres propis secrets pateixin el mateix destí.El comportament de les persones en presència d’ells indica com es comporten en absència. Si creieu que els altres no haurien de confiar en aquesta persona, tampoc no hauríeu de confiar en ella.

Mètode 3 de 3: Aprendre a confiar de nou després del trauma emocional

1. 1 És normal que sigui difícil crear confiança després d’una lesió. Després d’esdeveniments difícils, molts es defensen i comencen a experimentar problemes de confiança. És un instint d’autoconservació: en confiar en els altres, ets vulnerable al dolor futur. Per tant, en no confiar en la gent, us protegiu del patiment. No et peguis per això. Admeteu millor el vostre patiment i intenteu aprendre dels errors del passat.
2. 2 Recordeu que el comportament d’una persona no reflecteix el comportament de la resta. Entre d’altres, hi ha persones dolentes, malvades i poc fiables al món. No obstant això, la majoria de la gent és amable i fiable, de manera que no deixeu que una mala oportunitat o una persona destrueixi la vostra capacitat de confiança en els altres. Recordeu sempre que el món no està exempt de gent amable.
3. 3 No salteu a conclusions. Sovint, quan ens sentim ofesos, enfadats o molestos, deixem que les nostres emocions es desprenguin i empitjorin la situació. Abans de decidir deixar de confiar en una persona, feu-vos algunes preguntes racionals:
   • Què sé del que va passar?
   • Què suposo d’aquesta persona?
   • Com vaig reaccionar en aquesta situació? El meu comportament era fiable?
4. 4 La gent recorda les traïcions millor que les coses positives. Segons aquest estudi, els nostres cervells estan programats per recordar la traïció més ràpid que els bons records, encara que sigui quelcom insignificant. Per restablir la confiança, és important recordar tots els moments positius viscuts amb aquesta persona. Probablement heu viscut moltes més experiències agradables de les que recordeu immediatament.
5. 5 Accepteu una disculpa sincera i constructiva. Tothom comet errors, fins i tot aquells en qui confiem. Després d'una disputa o incident, només importa la resposta de la persona. Una disculpa ràpida o brusca normalment significa que només és formal. Això sol ser només un intent per evitar la vostra ira. Una disculpa veritablement sincera no es fa perquè l’espera, però al mateix temps et miren als ulls i et demanen perdó. Una disculpa sincera serà el primer pas per reconstruir la confiança.
   • Recordeu que també heu de demanar perdó per la vostra falta.
6. 6 Adapta les teves expectatives. Si una persona ha perdut la vostra confiança, això no vol dir que no es pugui confiar en absolut. En lloc de tornar al principi, intenteu començar a confiar en coses petites i senzilles. Si un amic revela un secret a l’esquena, ja no podrà confiar-li els seus secrets. Però això no vol dir que ja no pugueu passar temps junts, col·laborar a la feina o mantenir converses casuals.
7. 7 És possible que no recuperis mai la plena confiança en la persona que et va trair. Malauradament, tot i la capacitat de tornar a confiar en la persona, en alguns casos les ferides són massa profundes per perdonar-les. Si la persona ha demostrat que no es pot confiar en ell, no estigui trist quan l’elimini de la seva vida. Per què tornareu a obrir i després us tornaven a apunyalar a l'esquena?
8. 8 Si no podeu confiar en la gent de cap manera, poseu-vos en contacte amb un psicòleg. El trauma emocional greu té un efecte durador sobre el cervell, de manera que és millor veure un professional si no confia en absolut en la gent. La manca de confiança és un dels símptomes del TEPT. Si no voleu veure un terapeuta, intenteu trobar un grup de suport adequat.
   • Recordeu que no sou l’únic amb aquests problemes. Hi ha molta gent al món que intenta recuperar-se dels efectes del seu trauma.

Consells

• Sigues pacient i optimista perquè la gent et tracti de la mateixa manera.
• De vegades les persones són grolleres i cruels, però recordeu que poden ser amables.
• La confiança sempre és un risc, però un risc justificat.

Advertiments

• Si una persona delata la vostra confiança amb regularitat, simplement no la mereix. Desconfieu de les persones que sempre demanen disculpes; algú que sigui de confiança no us farà mal tot el temps.