Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

La preparació moral és un dels components més importants del rendiment esportiu. Els jugadors que tinguin totes les habilitats necessàries, però que no estiguin preparats mentalment, no podran demostrar-les durant tot el joc. La visualització és una de les millors maneres de preparar-se mentalment.

Passos

1. 1 Comenceu aviat. La preparació comença la nit abans del partit.
2. 2 Imagineu un joc i torneu-lo a jugar al cap. Imagineu-vos fer un home run o jugar un joc sense èxits. Imagineu-vos jugant a voleibol o fent un gran gir.Imagineu-vos driblar una pilota i xiular un tret de tres punts; que sou el primer a les passades, obteniu un touchdown o feu un tir potent.
3. 3 No us preocupeu i no deixeu que ningú us molesti.
   
   
4. 4 Mantingueu sempre la calma i la concentració.
5. 5 Connecteu amb persones positives i inspiradores, no negatives.
6. 6 Intenteu no pensar massa en el joc, ja que pot cometre errors, frustrar-se i, en conseqüència, deteriorar el nivell del joc.
7. 7 Penseu en l’èxit, no en el fracàs. Penseu en els millors moments de la vostra carrera i en les coses bones que feu. Centreu-vos en coses positives que podeu compartir amb els altres. La teva ment i el teu cos són un. El comportament del cos depèn del que la ment envia al cos.
8. 8 Relaxeu-vos i divertiu-vos. És impossible mostrar el vostre millor costat si us preocupa massa com fer-ho. Tampoc no és desitjable seguir el principi de "aixafar l'enemic a qualsevol preu". Recordeu el temps que heu estat entrenant i enumereu totes les coses que feu molt bé. Tanmateix, no us relaxeu ni tingueu prou confiança per oblidar-vos de l’entrenament dur.

Consells

• Escolteu música que us relaxi i relaxi, seguida de música per animar-vos abans de tocar.
• L’escalfament és una part fonamental per preparar-se per jugar, així que assegureu-vos de fer diversos exercicis per evitar lesions.
• Trobeu tècniques de relaxació que us funcionin en situacions d’estrès.
• Comenceu a preparar-vos abans de jugar.
• Assegureu-vos que dormiu prou la nit abans del partit, però no dormiu massa. En cas contrari, estareu cansats. Però tampoc no us lleveu massa d'hora.
• Determineu què us motiva i us obliga a centrar-vos.
• Mentre estiguis al vestidor abans del partit, reserva 30-40 minuts per preparar-te mentalment pensant en el joc. No parleu, estigueu en silenci complet a l'habitació. D'aquesta manera, us preparareu per al joc.

Advertiments

• No facis res que no estigui acostumat, com ara algunes persones caminant i corrent abans d'un partit o fent curses. Però això només us esgotarà. Heu d’estalviar tota l’energia per al joc.
• Quan us lleveu al matí, no feu res que pugui afectar el vostre nivell de joc.