Content

• Passos
• Consells

En la filosofia de ioga hindú, els xacres són els centres d'energia invisibles del cos humà, i els bloqueigs en aquestes zones es poden associar a problemes físics i emocionals. Per esborrar els xacres, es pot realitzar la següent meditació mitjançant l'adaptació occidental del sistema de xacres.

Passos

1. 1 Estudieu els vostres xacres. Els xacres es comparen amb els discos situats horitzontalment al cos i a la columna vertebral. Corresponen a les diverses glàndules del cos i les seves hormones, raó per la qual alguns ensenyaments afirmen que en realitat hi ha més de set chakres segons el nombre de glàndules del cos humà. Cada chakra té tantes propietats que és simplement impossible enumerar-les aquí, de manera que només se’n fa una breu visió general:
   • Chakra de la corona (hipòfisi): a la corona del cap, de color porpra. Consciència, espiritualitat.
   • Chakra del tercer ull (glàndula pineal, glàndula pineal): front, color blau-violeta (índigo). Percepció, intuïció, força de voluntat.
   • Chakra de la gola (tiroide): gola, blava. Comunicació, inspiració.
   • Chakra del cor (timus): zona del cor, verda. Amor, compassió, curació.
   • Chakra del plexe solar (illot de Langerhans, glàndula suprarenal): melic, groc. Individualitat, força, saviesa.
   • Chakra sacral (ovaris, testicles): genitals, taronja. Sexualitat, creativitat.
   • Chakra de les arrels (gònades, medul·la suprarenal): anus, vermell. Supervivència, instint, estabilitat.
2. 2 Trieu la configuració adequada. Poseu-vos còmodes en una habitació o a l’aire lliure on ningú us molestarà i on hi hagi silenci (excepte els sons naturals).Apagueu el telèfon i el timbre perquè no us molesti. Assegureu-vos que la roba no estigui massa ajustada ni esgarrapada. Tanqueu els ulls per centrar-vos en el vostre cos.
3. 3 Relaxeu-vos. Alguns experts recomanen estar de peu durant aquesta meditació, però també es pot estirar sobre una manta o seure sobre un coixí. Respireu lentament, profundament i relaxeu els músculs.
4. 4 Examineu els xacres amb cura des de baix cap amunt. Això és necessari per determinar quin chakra està obstruït o no funciona. De vegades, això és obvi per endavant, però alguns problemes es poden associar a diferents xacres. Comenceu sempre pel chakra de l’arrel i acabeu pel chakra de la corona, ja que això significa passar de la part més “primitiva” del cos (supervivència) a la part més desenvolupada (consciència).
5. 5 Respira una nova força a cada chakra. Imagineu-vos un chakra de disc o flor de lotus. Respireu i visualitzeu la llum que flueix cap al chakra, provocant que irradie energia. Exhale i imagineu que tota la vostra tensió surt del chakra. Repetiu-ho si cal i, a continuació, passeu al següent chakra.
6. 6 Alineeu els vostres xacres. En poques paraules, feu que girin en sentit horari. Un chakra que deixa de girar o que gira en la direcció equivocada pot ser degut a malalties físiques o enganys. Una manera d’alinear un chakra d’aquest tipus és meditar i visualitzar com gira en sentit horari, ajustant el flux d’energia al cos.
7. 7 Torna lentament. Després d’energitzar el chakra de la corona, continueu respirant profundament. Obriu lentament els ulls i torneu amb calma a la vostra vida diària.

Consells

• Com a alternativa, podeu visualitzar el color de cada chakra i comprovar si vibra. Si no, inspira-expira-visualitza des de dalt.
• Hi ha vídeos i aplicacions de YouTube per ajudar-vos a meditar; contenen instruccions, imatges relaxants i música instrumental.
• Podeu mantenir l’estat d’ànim encenent encens o espelmes perfumades (tradicionalment es recomana utilitzar les aromes de sàndal, encens i sàlvia blanca) o utilitzant olis essencials. Potser aquestes substàncies us poden ajudar a crear una connexió associativa amb un chakra en particular per esborrar-lo o alinear-lo.