Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Tractament de lesions musculars lleus
• Mètode 2 de 3: Ús de medicaments per al dolor
• Mètode 3 de 3: sol·licitud d’atenció mèdica
• Consells
• Advertiments

Les lesions musculars són freqüents, especialment en persones que fan exercici. Durant els esports, és molt fàcil exagerar i ferir músculs o estirar lligaments. Si vostè o els seus fills practiquen esport, probablement hagueu experimentat algun tipus de primers auxilis per a vosaltres o per a ells. Normalment, les ferides lleus es poden curar a casa amb subministraments bàsics de primers auxilis, però per a lesions més greus, el millor és consultar un metge.

Atenció:la informació d’aquest article només té finalitats informatives. Consulteu el vostre professional sanitari abans d’utilitzar cap medicament o tractament.

Passos

Mètode 1 de 3: Tractament de lesions musculars lleus

1. 1 Mantingueu el múscul en repòs. Les lesions musculars de grau 1 (esquinç) i grau 2 (trencament de fibra muscular) no solen requerir atenció mèdica. Es poden curar amb repòs, gel, vendes de compressió i elevant la zona ferida per reduir la inflamació. Però el primer pas és exactament la pau.
   • Feu un descans de l’activitat física fins que el múscul comenci a treballar sense dolor. Eviteu completament l’activitat física fins que no us feu més forts de la lesió. Aquest període no sol durar més de dues setmanes. Si el dolor important persisteix durant més de dues setmanes, consulteu una cita amb un traumatòleg o cirurgià.
   • Les lesions musculars menors no impedeixen que una persona camini i mogui els braços. Si no podeu fer això, la lesió pot ser més greu. En aquest cas, haureu de consultar un metge.
2. 2 Apliqueu gel a la zona lesionada. Per fer una compresa freda, podeu prendre una bossa de gel triturat (o glaçons de gel) o només un paquet de verdures congelades. Emboliqueu prèviament el gel amb un tovalló o una tovallola fina. Apliqueu un paquet de gel a la zona lesionada durant 15-20 minuts cada dues hores durant els primers dos dies després de la lesió.
   • El gel ajudarà a reduir el sagnat intern (hematoma), inflor, inflamació i molèsties.
3. 3 Apliqueu un embenat de compressió. Es pot aplicar un embenat de compressió a la zona lesionada per obtenir una protecció addicional durant les primeres 48-72 hores. L'embenat ha de ser estret, però no massa estret.
   • Per aplicar un embenat de compressió, comenceu a embolicar un embenat elàstic al voltant de la zona més allunyada del cor i moveu-vos cap al cos. Per exemple, si us heu ferit el bíceps, comenceu a embenar la zona des del colze i aneu fins a l’aixella.Si us heu lesionat el turmell inferior, comenceu a embenar la cama des del turmell i aneu fins al genoll.
   • Assegureu-vos que podeu lliscar dos dits sota l’embenat. Elimineu l’embenat de compressió si observeu signes de problemes circulatoris com adormiment, formigueig o pell pàl·lida.
   • L’embenatge de compressió ajuda a protegir la zona ferida de danys addicionals.
4. 4 Aixecar l’extremitat ferida. Per reduir la inflamació de la lesió, es pot elevar la extremitat lesionada més amunt. Acuéstese i col·loqueu uns coixins sota el braç o la cama afectats. Intenteu aconseguir una posició còmoda mentre feu això.
   • Si no podeu aixecar la zona ferida per sobre del nivell del cor, almenys intenteu mantenir-la paral·lela al terra.
   • Si sentiu una forta pulsació a la zona de la lesió, intenteu elevar encara més l’extremitat afectada.
5. 5 Eviteu qualsevol cosa que pugui empitjorar la vostra lesió. Durant les primeres 72 hores posteriors a una lesió, és important evitar certes coses que poden empitjorar la lesió. Descartar el següent:
   • calor (no utilitzeu un coixinet de calefacció ni preneu banys calents);
   • alcohol (no beure begudes alcohòliques, ja que poden augmentar el sagnat i la inflor, així com augmentar el període de recuperació);
   • corrent (no córrer ni practicar cap altra activitat física que pugui agreujar la lesió);
   • massatge (no feu massatges a la zona lesionada, ja que el massatge pot augmentar el sagnat i la inflamació).
6. 6 Menja bé per ajudar a reparar el múscul lesionat. Menjar aliments rics en vitamines A i C, àcids grassos omega-3, zinc, antioxidants i proteïnes per accelerar el procés de recuperació. És útil consumir els següents tipus d’aliments: cítrics, moniatos, nabius, pollastre, nous i similars.

Mètode 2 de 3: Ús de medicaments per al dolor

1. 1 Prengui paracetamol durant els dos primers dies. Es recomana prendre paracetamol durant els dos primers dies després de la lesió muscular; aquest medicament no augmenta el sagnat. Al cap de dos dies, podeu canviar a medicaments antiinflamatoris no esteroides com l’ibuprofè o el naproxè.
2. 2 Prendre medicaments antiinflamatoris durant un període curt. Els antiinflamatoris no esteroïdals us poden ajudar a reparar els músculs danyats. Prengui les dosis recomanades d’ibuprofè o aspirina dins dels 3-7 dies posteriors a la lesió. No utilitzeu aquests productes durant llargs períodes de temps, ja que poden causar efectes secundaris persistents, com ara malestar estomacal.
   • Els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) poden alleujar el dolor, però també poden aturar certes fases de les reaccions químiques del cos que són importants per a la recuperació a llarg termini. Molts metges recomanen iniciar antiinflamatoris en un termini de 48 hores després de la lesió.
   • Preneu ibuprofè o naproxè amb aliments amb un got d’aigua per evitar efectes secundaris no desitjats, com ara úlceres estomacals. Aneu amb compte si teniu asma, ja que els antiinflamatoris poden provocar un atac.
3. 3 Demaneu al vostre metge que us recepti una crema anestèsica. Els antiinflamatoris no esteroïdals en forma de crema es frega a la pell a la zona del múscul lesionat. Tenen un efecte local, que alleuja el dolor i la inflamació dels teixits lesionats.
   • Apliqueu la pomada només a la zona lesionada i utilitzeu-la segons les indicacions del vostre metge.
   • Recordeu-vos de rentar-vos les mans immediatament després d’aplicar ungüent a la zona lesionada.
4. 4 Si teniu dolor intens, demaneu un analgèsic amb recepta. Si teniu una lesió greu, pot anar acompanyada de dolor intens. Si aquest és el cas, és probable que el vostre metge us prescrigui un analgèsic amb recepta, com ara codeïna.
   • Tingueu en compte que aquestes drogues poden ser addictives i poden tenir un efecte significativament superior a les de venda sense recepta. Seguiu estrictament la dosi indicada pel vostre metge.

Mètode 3 de 3: sol·licitud d’atenció mèdica

1. 1 Consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic. Moltes lesions musculars lleus es poden curar per si soles. Tot i això, pot ser difícil avaluar la gravetat d’una lesió sense la intervenció d’un metge. Si teniu dolor, difícilment podeu fer servir l’extremitat lesionada i hi ha una contusió extensa i una inflor severa al lloc adolorit; és millor consultar un metge perquè us pugui fer el diagnòstic correcte.
   • El metge realitzarà un examen físic extern de la lesió i prescriurà els procediments diagnòstics necessaris, com ara raigs X o ressonàncies magnètiques. Els resultats d’aquests estudis permetran al metge descartar lesions més greus, incloses les fractures òssies, i avaluar el grau de dany a les fibres musculars.
   • Depenent de la gravetat de la lesió, el metge pot utilitzar una fèrula o un embenat amb recepta per immobilitzar les extremitats mentre es recuperi.
2. 2 Pregunteu al vostre metge sobre els procediments de fisioteràpia. La fisioteràpia també pot ser útil per a llàgrimes musculars greus. Els procediments de fisioteràpia ajudaran a que les fibres musculars creixin correctament i, posteriorment, recuperin la seva força anterior.
   • Els tractaments de fisioteràpia poden incloure l’estudi i la realització d’exercicis específics prescrits pel vostre metge. Aquests exercicis ajudaran a enfortir amb seguretat els músculs i augmentaran la mobilitat de l’extremitat lesionada.
3. 3 Consulteu el vostre metge per descartar altres possibles problemes de salut. Alguns problemes es poden associar a lesions musculars, però són molt més greus. Si sospiteu que teniu alguna de les afeccions següents, consulteu el vostre metge immediatament.
   • Síndrome de compressió perllongada... Si experimenta dolor intens combinat amb adormiment i formigueig en una extremitat que es torna pàl·lida i sent una certa tensió, busqueu atenció mèdica immediata. La síndrome de compressió és un problema ortopèdic molt greu que requereix una intervenció quirúrgica immediata en les pròximes hores després de la lesió. El retard pot provocar la necessitat d’amputar un membre. Si teniu algun dels símptomes d’aquesta síndrome, és molt important comunicar-ho immediatament al vostre metge. Un hematoma intern pot exercir una pressió addicional sobre els vasos sanguinis i els nervis dels teixits. En aquest cas, a mesura que augmenta la pressió, es comença a alterar la circulació sanguínia.
   • Ruptura del tendó d’Aquil·les... El tendó d’Aquil·les es troba a la part posterior del turmell i la part inferior de la cama. Es pot esquinçar com a resultat d’un exercici intens, sobretot en homes majors de 30 anys. Si teniu dolor a la part posterior del turmell, especialment quan intenteu estirar-lo, és possible que us hagi esquinçat el tendó d’Aquil·les. Aquesta condició requereix una immobilització completa de l'extremitat amb el dit del peu estès.
4. 4 Busqueu atenció mèdica per a una lesió muscular (trencament) de tercer grau. Si heu tallat completament un múscul, no podreu moure l'extremitat lesionada. En aquest cas, haureu de buscar ajuda mèdica el més aviat possible.
   • El tractament específic i el període de recuperació dependran de la gravetat de la lesió i de la ubicació de la ruptura. Per exemple, una ruptura completa del bíceps requereix cirurgia i el període de recuperació posterior és de 4 a 6 mesos. D’altra banda, les ruptures parcials de fibra muscular solen curar-se en tres o sis setmanes.
   • Depenent del tipus de trencament muscular, és possible que necessiteu consell addicional d'un ortopedista o d'un altre especialista especialitzat.
5. 5 Discutiu les opcions quirúrgiques per a les llàgrimes musculars. En alguns casos, la cirurgia és l’únic tractament per a trencaments musculars o lligaments. Pregunteu al vostre metge sobre possibles alternatives si us recomanen un tractament quirúrgic per a la vostra lesió.
   • Els casos que requereixen la reparació quirúrgica d'un múscul esquinçat són rars. Es pot recomanar aquest tractament si sou un atleta professional, ja que sense cirurgia és possible que no pugueu recuperar-vos a una condició inicial normal.
6. 6 Seguiu les recomanacions del vostre metge. El més probable és que el metge us prescrigui una altra cita al cap d’un temps. L’especialista ha d’assegurar-se que la lesió es cura correctament. Assegureu-vos de visitar el vostre metge a l’hora assenyalada.
   • Si no se sent una millora o el seu estat empitjora, consulteu el vostre metge sense esperar el dia assenyalat de la cita.

Consells

• Si us dediqueu seriosament a l’esport, intenteu consultar un metge, fins i tot amb ferides lleus. El vostre metge us pot aconsellar sobre com recuperar-vos de la lesió el més ràpidament possible per poder tornar a la vostra rutina d’exercici habitual tan aviat com sigui possible.

Advertiments

• Si teniu algun motiu per sospitar que teniu síndrome de compressió a llarg termini, consulteu el vostre metge immediatament. Si no es fa això, es corre el risc de perdre un braç o una cama.