Content

• Passos
• Part 1 de 4: assessorament professional
• Part 2 de 4: Tractament de lesions de primer grau
• Part 3 de 4: Tractament de lesions de segon grau
• Part 4 de 4: Tractament de lesions de tercer grau
• Consells

El múscul del vedell superficial (subjacent) i el múscul del sòl més profund formen la part inferior de la cama anomenada vedell. Aquests músculs connecten el taló amb la part posterior del genoll; amb la seva ajuda, la cama es doblega a la part inferior de la cama, cosa que és necessària per caminar, córrer, saltar i altres moviments de cames. Normalment, l’estirament dels músculs de la vedella es produeix a prop del taló al tendó d’Aquil·les a causa d’una acceleració o desacceleració brusca. Totes les lesions musculars es classifiquen en tres graus. En un tram de primer grau, es trenquen diverses fibres musculars; el segon grau correspon a un dany més extens a les fibres musculars; al tercer grau, el múscul es trenca completament. Si el múscul de la vedella està danyat, és molt important establir un diagnòstic precís, ja que en depèn tot el tractament posterior.

Passos

Part 1 de 4: assessorament professional

1. 1 Demaneu una cita amb el vostre metge. Si teniu un dolor de vedella que no desapareix en pocs dies, consulteu una cita amb el vostre terapeuta. El metge us examinarà els músculs de les cames i els panxells, us preguntarà sobre el vostre estil de vida i com podríeu haver danyat els músculs i fins i tot pot fer-vos una radiografia de la part inferior de la cama per descartar la possibilitat d’una fractura de la tíbia o del peroné. Tot i això, el terapeuta no és un especialista en aparells locomotors, de manera que és probable que us remeti a un metge diferent i més especialitzat.
   • Per a lesions musculoesquelètiques, metges com un osteòpata, un quiropràctic, un fisioterapeuta i un quiropràctic també poden diagnosticar i prescriure tractament. Tot i això, encara hauríeu de començar amb una visita a un terapeuta: aquest podrà excloure altres causes de dolor potencialment greus, com ara trombosi, danys vasculars, quist de Baker o, que requereixi una cirurgia immediata, síndrome de compressió prolongada.
2. 2 Visiteu l’especialista adequat. En la majoria dels casos, els danys als músculs de la vedella són de primer grau, però si la llàgrima és greu, de vegades cal fer una cirurgia. A més, es pot produir dolor a la zona del vedell a causa de malalties i lesions greus com fractura òssia, càncer ossi, infecció òssia (osteomielitis), insuficiència venosa, ciàtica per hèrnia discal, complicacions de la diabetis mellitus. Com a tal, pot ser necessari veure metges com un ortopedista (especialista en ossos i articulacions), neuròleg (especialista en sistema nerviós) i fisioterapeuta (especialista en músculs i ossos) per determinar si el dolor de la panxa és causat per alguna malaltia greu.
   • Per determinar la causa del dolor a la part inferior de la cama i fer un diagnòstic precís, els especialistes poden utilitzar radiografia, exploració òssia, ressonància magnètica, tomografia computada i ecografia.
   • Les lesions al múscul de la vedella són força freqüents entre els que juguen a bàsquet, futbol o voleibol, a més de córrer i altres tipus d’atletisme.
3. 3 Hi ha diversos tractaments. Cal visitar un metge que realitzarà el diagnòstic correcte, establint, si és possible, la causa del dolor i prescrivint un tractament adequat. Els remeis casolans i de descans (per exemple, paquets de gel) només són adequats per tractar esquinços lleus a moderats del múscul gastrocnemi, són completament insuficients en cas de fractura, infecció, tumor, diabetis mellitus o degeneració dels discos intervertebrals: en aquests en aquests casos, es necessitaran mètodes més essencials que el metge us recomanarà.
   • Llegiu les lesions del múscul del vedell en línia (a llocs web mèdics) per obtenir més informació sobre el problema i obtenir més informació sobre els possibles tractaments i els resultats que aporten.
   • Els factors que contribueixen a l’estirament muscular són la vellesa, el dany muscular passat, la flexibilitat muscular disminuïda, la manca de força muscular i la fatiga.

Part 2 de 4: Tractament de lesions de primer grau

1. 1 Determineu la gravetat de la lesió. En la majoria dels casos, el dany al múscul gastrocnemi és un lleuger estirament que es resol per si sol en el termini d’una setmana; La gravetat de la lesió està indicada per la intensitat del dolor, el grau d’immobilitat i la inflamació. En lesions de primer grau, fins a un 10% de les fibres musculars estan danyades, en les quals es produeixen micro-trencaments. Aquestes lesions es caracteritzen per episodis de dolor moderat darrere de la cama inferior, generalment a prop del taló. Van acompanyades de pèrdues mínimes de força muscular i mobilitat. Encara podeu caminar, córrer i fer exercici, tot i que podeu experimentar molèsties i tensions musculars.
   • L’estirament muscular es produeix com a conseqüència de la seva sobrecàrrega important, que provoca la ruptura de les fibres musculars, que es produeix amb més freqüència als llocs on els músculs s’uneixen als tendons.
   • En la majoria dels casos, les lesions musculars de la vedella de primer grau s’acompanyen d’una sensació de malestar durant 2-5 dies, però es poden sentir durant diverses setmanes, fins a la recuperació completa, en funció de la proporció de fibres musculars danyades i dels mètodes de tractament.
2. 2 Apliqueu la teràpia RICE o PLDP en abreviatura russa. Per al tractament de la majoria dels esquinços musculars i les laceracions, el mètode més eficaç és RICE, que és una abreviatura de descans (Descans), gel (Gel), pressió (Compressió) i aixecament (Elevació). En primer lloc, cal proporcionar descans als músculs danyats, és a dir, aturar temporalment l’activitat que requereix la seva tensió. En segon lloc, cal fer teràpia amb fred, immediatament després de la lesió, aplicant gel embolicat en una tovallola o bosses de gel congelat a la zona danyada per aturar possibles sagnats interns i reduir la inflamació; al mateix temps, és aconsellable mantenir la cama en posició elevada, col·locant-la sobre una cadira o una pila de coixins (això també ajuda a prevenir la inflamació). En primer lloc, s’ha d’aplicar gel durant 10-15 minuts cada hora i, després, quan el dolor i la inflor han disminuït al cap d’uns dies, es pot fer amb menys freqüència. Les compreses de gel, que s’uneixen a la cama amb un embenat elàstic, també ajudaran a aturar el sagnat per fibres musculars esquinçades i la inflamació associada.
   • No apliqueu l’embenat massa fortament ni deixeu-lo encès durant més de 15 minuts, ja que pot bloquejar el flux sanguini a la zona danyada, provocant més complicacions.
3. 3 Prendre medicaments sense recepta. El vostre metge de família us pot recomanar antiinflamatoris, com ara ibuprofè, naproxè o àcid acetilsalicílic (aspirina), o analgèsics estàndard (analgèsics), com el paracetamol, per reduir la inflamació i el dolor causats per lesions al múscul de la vedella.
   • Tingueu en compte que aquests medicaments són perjudicials per a l’estómac, el fetge i els ronyons, de manera que no s’han de prendre durant més de dues setmanes seguides.
4. 4 Estirar els músculs del panxell. Per a lesions moderades, els exercicis suaus d’estirament poden ajudar a alleujar la tensió i millorar la circulació sanguínia als músculs. L’estirament dels músculs després de la fase inflamatòria forma un teixit cicatricial menys flexible que les fibres musculars normals. Els exercicis d’estirament ajuden a reconstruir el teixit cicatricial i el fan més flexible. Agafeu una tovallola o un embenat elàstic i emboliqueu-lo al voltant del peu a prop de la base dels dits dels peus. A continuació, agafeu els extrems lliures a les mans i estireu lentament cap a vosaltres, aixecant suaument el peu i estirant així el múscul del vedell; manteniu-lo en un estat tens durant 20-30 segons i, a continuació, deixeu-lo anar lentament. Feu aquest exercici 3-5 vegades al dia durant una setmana fins que disminueixi el dolor del vedell.
5. 5 Abans d’utilitzar qualsevol dels mètodes anteriors, consulteu el vostre metge. Alguns exercicis poden retardar la recuperació i la recuperació.
   • L’escalfament i l’estirament dels músculs del panxell abans de fer exercici ajudarà a prevenir els rampes musculars, l’estirament i l’esquinçament.

Part 3 de 4: Tractament de lesions de segon grau

1. 1 Aprèn a distingir entre l’estirament del vedell i el soleo. Amb una lesió bastant greu, és important determinar quin múscul està més danyat: el sòle intern o el gastrocnemi extern. Pot ser necessària una ressonància magnètica o una ecografia per diagnosticar millor la ubicació i l’extensió de la lesió. Les lesions de segon grau es caracteritzen per un dany important: fins al 90% de les fibres musculars es poden esquinçar. Aquestes lesions s’associen a dolor més intens (definit com a agut) i pèrdua important de força i mobilitat muscular. Hi ha més inflor i, immediatament després de la lesió, a causa d’un sagnat intern de les fibres musculars, es produeix una contusió.
   • En lesions de segon grau, la cama té una mobilitat limitada, sobretot quan es salta i corre, de manera que s’ha d’abstenir d’aquesta activitat durant diverses setmanes o més.
   • Es creu que el múscul gastrocnemi és particularment susceptible a l’estirament a causa del fet que travessa dues articulacions, el genoll i el turmell, i conté un gran nombre de fibres musculars fàsiques ràpides.
   • El cap mig del múscul gastrocnemi s’estira més sovint que el cap lateral.
2. 2 Aplicar teràpia RICE. Aquest mètode també és adequat per tractar lesions de segon grau, tot i que es poden necessitar paquets de gel més llargs (fins a 20 minuts a la vegada) si el soleu més profund es veu afectat. A diferència de les ferides lleus, on n’hi ha prou amb uns quants dies de teràpia, les ferides més greus trigaran una setmana o més.
   • La majoria de lesions de segon grau s’acompanyen de molèsties importants durant 1-2 setmanes després de la lesió, en funció del nombre de fibres musculars esquinçades i del mètode de tractament. La recuperació completa i el retorn a l'activitat física completa poden trigar entre 1 i 2 mesos.
   • En cas de dany muscular moderat a greu, els antiinflamatoris s’han de limitar durant les primeres 24-72 hores després de la lesió, ja que el seu efecte anticoagulant augmenta el risc de sagnat.
3. 3 Obteniu fisioteràpia. Una lesió de segon grau és una lesió musculoesquelètica bastant greu, generalment acompanyada de la formació d’una quantitat important de teixit cicatricial i una pèrdua marcada de mobilitat i força muscular. Per tant, després d’haver disminuït la inflamació, els hematomes i el dolor intens, demaneu al vostre professional sanitari que us remeti a un metge esportiu o a un fisioterapeuta que us pugui oferir una varietat d’exercicis específics d’enfortiment i estirament muscular, tractaments de massatge i altres teràpies, com ara ecografia (per reduir la inflamació i la interrupció de l’adhesió del teixit cicatricial) i estimulació elèctrica (per enfortir les fibres musculars i millorar la circulació sanguínia).
   • Com a regla general, es recomana reprendre l'activitat física de ple dret després del cessament del dolor i la restauració de la total mobilitat i força dels músculs del vedell, que pot trigar almenys diverses setmanes.
   • Les lesions musculars de la vedella són més freqüents en homes d'entre 30 i 50 anys.

Part 4 de 4: Tractament de lesions de tercer grau

1. 1 Consulteu un metge immediatament. Una lesió de tercer grau és una ruptura completa d’un múscul o tendó. S'acompanya d'un dolor intens, de naturalesa aguda i ardent, inflamació i contusions ràpides i agudes, espasmes musculars i, de vegades, un "estalvi" audible quan el múscul es trenca. La contracció del múscul lesionat també dóna lloc a la formació d’un protuberància fàcilment palpable. Amb una lesió de vedell de tercer grau, no es pot caminar, de manera que normalment es necessita ajuda per arribar a la clínica o a l’hospital. Les fibres musculars esquinçades no poden curar-se per si soles, fins i tot quan es forma teixit cicatricial, per la qual cosa cal fer una cirurgia.
   • Una ruptura sobtada d’un tendó (com ara un tendó d’Aquil·les) sovint s’acompanya d’un dolor desgastant, com si l’hagués colpejat alguna cosa aguda. Després de la cirurgia, potser haureu de prendre analgèsics forts durant diverses setmanes.
   • Si el múscul de la vedella es troba greument danyat, pot produir-se sagnat al peu, donant lloc a un to negre-blavós.
2. 2 Obteniu ajuda quirúrgica. Les lesions de tercer (i de vegades de segon) requereixen cirurgia per tornar a unir-se a les fibres musculars i / o tendons esquinçats.És important realitzar la cirurgia el més ràpidament possible, perquè com més temps es trenquin i comprimeixin els músculs, més difícil serà estirar-los de nou a la seva posició normal. A més, l’hemorràgia interna pot provocar necrosi local (mort de teixits) i fins i tot anèmia causada per la pèrdua de sang. Les llàgrimes del teixit muscular es curen més ràpidament a causa d’una circulació suficient, mentre que el flux sanguini cap als tendons és més feble i les llàgrimes requereixen un tractament més llarg. Després de la cirurgia, s’ha d’utilitzar la teràpia RICE.
   • En cas de trencament complet del múscul gastrocnemi, caldrà una operació i uns tres mesos de tractament i rehabilitació posteriors.
   • Després de la cirurgia, és probable que hàgiu de portar sabates i crosses especials durant poc temps abans de passar a la fisioteràpia.
3. 3 Es trigarà a recuperar-se. Com passa amb les lesions de segon grau, la fisioteràpia és necessària després de les lesions de tercer grau, especialment després de la cirurgia. Un fisioterapeuta pot recomanar exercicis isomètrics, isotònics i dinàmics especials que cal augmentar a mesura que disminueix el dolor muscular i es recupera. Aquests exercicis us ajuden a enfortir i reparar els músculs de la vedella. Després de 3-4 mesos, podreu tornar a la pràctica esportiva, tot i que en el futur s’incrementarà el risc de ferir-se de nou.
   • La lesió al múscul del vedell pot ser causada per la manca de mobilitat o la desalineació del peu, de manera que després del tractament és possible que necessiteu sabates ortopèdics especials per evitar lesions posteriors.

Consells

• Durant uns dies després de la lesió, utilitzeu un taló a les sabates per aixecar el taló i contraure el múscul de la vedella lesionat, reduint així la tensió i el dolor. Recordeu utilitzar-lo per evitar desequilibris als malucs i a la part baixa de l’esquena.
• Deu dies després de la lesió, el teixit cicatricial tindrà la mateixa resistència a la tracció que els músculs adjacents, després dels quals serà possible iniciar exercicis terapèutics.
• Com a norma general per evitar lesions (sobretot si heu tingut lesions a les cames abans), recordeu estirar els músculs del panxell abans de fer exercici i després refrescar-vos després.