Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

La temperatura corporal basal (BBT) és la temperatura corporal en repòs. Si traqueu el vostre BBT per quedar-vos embarassada o amb finalitats de control de la natalitat, és important tenir lectures precises i no és tan fàcil com es podria pensar.

Passos

1. 1 Utilitzeu un termòmetre dissenyat específicament per mesurar les lectures BTT. No utilitzeu un termòmetre estàndard, ja que no és prou precís.
2. 2 Dormi prou, si és possible: el son hauria de ser regular. El son irregular (inclòs menys de tres hores de son ininterromput) pot provocar lectures falses.
3. 3 Prengui la temperatura cada dia a la mateixa hora abans de sortir del llit. Poseu una alarma i mantingueu el termòmetre al costat del llit o sota el coixí. No us lleveu, no camineu, no mengeu ni beveu res, no feu res (ni tan sols sacsegeu el termòmetre de mercuri) fins que no hàgiu mesurat la vostra BBT (que s’ha de mesurar en repòs).
4. 4 Feu un gràfic en paper mil·limetrat o en un ordinador, amb dates a la part inferior i temperatura basal al lateral. Podeu cercar i imprimir gràfics de fertilitat a Internet i us podeu subscriure a un servei de gràfics de fertilitat.
5. 5 Cerqueu un augment gradual o sobtat de la temperatura (0,3 a 0,9 graus centígrads). La fertilitat és alta si la temperatura basal augmenta en dos o tres dies. Per tant, si veieu un patró similar de mes a mes, els dies en què augmenta la temperatura, aquest és el millor moment per concebre (o el millor moment per abstenir-vos si utilitzeu aquest mètode per controlar la natalitat).

Consells

• Per obtenir un resultat més fiable, també observeu els canvis en la mucosa cervical. Al començament del cicle menstrual, és prim, enganxós i dens; quan l’ovulació és a prop, es torna més relliscosa i abundant, que recorda la clara d’ou crua. La comprovació de la mucosa cervical pot complementar el control de l’ovulació amb gràfics BBT.
• El temps que mesureu la temperatura basal ha de ser el més aviat possible per poder tornar a adormir-vos després si teniu un horari de son irregular.

Advertiments

• El gràfic BBT no és 100% fiable com a mètode de control de la natalitat i s’utilitza millor juntament amb altres mètodes de control de la natalitat.
• Un augment de la BBT també pot ser causat per angoixa emocional, estrès, refredat o infecció, jet lag, beure alcohol el dia anterior o utilitzar una manta elèctrica.
• Evitar les relacions sexuals durant els dies fèrtils probablement disminuirà les possibilitats de quedar-se embarassada, però de totes maneres no evitarà la propagació d’infeccions de transmissió sexual.