Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

És molt fàcil emborratxar-se. D’altra banda, la capacitat de beure i no emborratxar-se és un art, o almenys la capacitat de controlar-se. I aquesta és sens dubte una habilitat que podeu desenvolupar amb experiència i força de voluntat sense passar-vos per sobre.

Passos

1. 1 No beveu. Per tant, és ben evident que aquesta és la solució més senzilla, però sovint es troba amb les excuses o suposicions més ridícules que obliguen a beure. Com rebutjar si tothom ho fa? Això no fa que l'alcohol sigui obligatori. En realitat, us hauríeu de preguntar per què és tan important mantenir-vos al dia amb els altres donant suport a l’oferta de beguda cada vegada que aneu a passejar o a qualsevol lloc on hi hagi alcohol. I si es tracta d’un esdeveniment a la feina, per què fins i tot gaudir de ningú? D’aquesta manera, mantenint el cap clar i sense l’alcohol, teniu més possibilitats de guanyar clients, mentors i ofertes, en lloc de donar a la gent la impressió de desesperació alcohòlica.
   • No beure alcohol quan estigui preocupat, descontent o estressat.Aquestes condicions us poden fer beure fins que beureu l’esperança de desfer-vos del dolor emocional.
   • Aprèn a renunciar a les begudes. Senzillament digues que no. Si fins i tot la vostra assertivitat agafa força, agafeu la vostra voluntat i pugueu la línia.
2. 2 Menja abans de beure. Si sabeu que anireu a un lloc on us deixarà seduir per l’alcohol, en primer lloc, saturareu el ventre. Pot ser temptador renunciar al menjar per deixar lloc a l’alcohol, però aquest és el truc: és un bitllet d’anada per beure ràpidament i una ressaca totpoderosa, per no parlar d’una pèrdua incomprensible de control entre els dos. La manca d’aliments al cos us farà beure molt més ràpidament i, a més, és molt arriscat, ja que aquest “atraconatge” pot provocar una disminució de l’alerta, deficiències nutricionals, judicis, conseqüències greus a llarg termini per a la salut i malalties.
3. 3 Estableix un límit. Intenteu respectar els límits màxims alcohòlics diaris reals suggerits per la vostra agència o assessor sanitari governamental. Proveu-vos d’adherir-vos-hi fins i tot més que les restriccions actuals. En general, és probable que un got o ampolla estàndard de la beguda sigui suficient, sempre que no sigui un alcohòlic tractat i que no estigui contraindicat beure alcohol per motius de salut o per altres motius. I si no podeu parar-vos després del primer glop, us serà difícil limitar-vos més i el vostre límit hauria de ser zero; en aquest cas, haureu d’utilitzar alguns dels altres consells d’aquest article.
   • Per als homes, la taxa màxima de beure oscil·la entre 1-3 begudes al dia i per a les dones entre 1-2 begudes al dia (en alguns països hi ha recomanacions setmanals). En molts països, es recomana l’abstinència total de l’alcohol en dones embarassades i en període de lactància. La dosi exacta depèn de la mida de la porció d’alcohol al vostre país, així que seguiu les pautes recomanades pel ministeri mèdic corresponent; a més del gènere, les restriccions també depenen de l'edat, l'estat de salut, l'addicció o l'ús de drogues.
4. 4 Continueu prenent una beguda. Decidiu per vosaltres mateixos que la primera beguda alcohòlica del vespre serà l’última i feu-ho. Beu-lo alternant amb refrescos, aigua o refrescos adquirits al mateix temps. A més, preneu-lo lentament. A mesura que avanceu, beveu una porció per hora fins arribar al límit de la nit.
   • Una altra alternativa és diluir les begudes sense alcohol amb begudes alcohòliques, per exemple, en shandi, mig cervesa i mitja llimonada carbonatada. Fins i tot podeu demanar tres quartes parts de la llimonada i la resta de cervesa!
5. 5 Utilitzeu un truc intel·ligent. Si us trobeu en un lloc on us preocupa constantment que no beveu, sigueu creatius i fingiu que beveu quan no ho esteu. Demaneu al cambrer que aboqueu refresc en un got baix. Demaneu que hi afegiu un altre component. La beguda resultant a la mà pot passar fàcilment com a gintònic, vodka i tònic o una altra beguda alcohòlica. Beu i mantingueu-vos sobri.
   • També es pot abocar Coca-Cola. Simplement inculqueu que es tracta de "cola amb una altra cosa".
6. 6 Beure deliberadament. Beure per sentir el sabor, no l’efecte de la intoxicació. Assaboreu el sabor i l'aroma de l'alcohol en lloc de només beure. De fet, pagueu una beguda cara però més agradable que serà l’única beguda aquella nit. Potser un got de vi envellit, whisky de malta fi o cervesa envellida ho farà bé. Trieu el que trieu, tingueu en compte tots els matisos.
   • Porteu el got als llavis i inclineu-lo. En lloc de beure, només cal inhalar l’olor.
   • Tasteu la beguda amb un glop. Si no és saborós, no el beveu!
7. 7 Copieu els trucs dels tastadors de vins i cerveses. Si heu de provar alcohol a la vostra vida, aviat us adonareu que és molt important controlar-vos.
   • Beu, no preneu.
   • Mantingueu el got a una bona distància d’ell quan no beveu. Mantingueu una distància de 20 cm entre vosaltres i el got de beguda alcohòlica.
   • Mentre beus, continua mirant a través del vidre l’habitació i no el sostre. Això significa que beveu menys i gaudiu més.
   • Avalueu el que esteu bevent. Aquest és potser un dels secrets de com no emborratxar-se: aprendre a apreciar el que es beu i no considerar la beguda com un mitjà de bon humor temporal. Llegiu el pas anterior sobre la consciència amb l'alcohol per aconseguir-ho.
8. 8 Digueu a altres persones que deixin d’assetjar-vos amb una copa. Si esteu de vacances amb amics que insisteixen constantment que necessiteu una beguda, digueu-los que no us esteu sentint bé, que heu de prendre medicaments que no siguin compatibles amb l’alcohol o que haureu de matinar matí. Una altra raó pot ser que esteu netejant o dejú per fer proves mèdiques i que l'alcohol no formi part del vostre règim saludable.
   • Si no voleu mentir, inscriviu-vos a algunes sessions d’exercici, ioga o entrenament a la platja a primera hora del matí. Això us animarà a no beure fins a la intoxicació alcohòlica i també serà un bon exemple per als altres.
9. 9 Trieu un bon lloc per prendre una copa. És més probable que beveu molt menys quan us trobeu en una zona determinada a causa de la distracció de l’entorn, com menjar, bitlles, dards o billar. També és més probable que ometeu les begudes si la il·luminació és brillant, la zona no està plena i us sentiu còmode.
10. 10 Eviteu la temptació. Si sabeu que voldreu beure més del que hauríeu de beure, hi ha diverses maneres de recordar-vos que heu d’aturar-vos. Alguns suggeriments inclouen:
    • Utilitzeu el truc de clic de goma. Col·loqueu l’elàstica al canell. Sempre que us sentiu temptat de beure, feu clic amb la goma per triar no beure.
    • Demana a un amic que et recordi quan has de parar. Pot ser un amic que no beu o conegui bé la seva pròpia norma i quan parar. O pot ser un membre de la vostra família.
    • Es distreu. Aixeca't i balla, parla amb algú una estona, juga a billar, demana un veritable còctel i gaudeix-ne.
    • Agafeu un refresc a la mà mentre xategeu si us fa sentir a gust.
    • Permeteu-vos diferents recompenses com comprar, el vostre regal favorit, anar al cinema, viatjar amb un amic, etc. en lloc d’alcohol.
11. 11 Si beveu amb freqüència fins que estigueu borratxo, reconsidereu els vostres hàbits i raons per beure. Ets consumidor conscient o inconscient d'alcohol? Beus fins que t’emborratxes perquè altres ho fan o t’ajuda a vincular-te o relaxar-te? Beus perquè això és l’únic que s’ofereix? Penseu en què us fa beure fins que us emborratxeu i què us aporta. Si la resposta és "poca cosa, però no canviaré res", feu alguna cosa sobre el vostre mal hàbit assumint la responsabilitat i mostrant als altres com passar una bona estona sense alcohol.

Consells

• Tingueu en compte els problemes relacionats amb l'alcohol. Hi ha una gran quantitat d'informació educativa disponible en línia i als centres socials que parlen de problemes i malalties relacionades amb l'alcohol. Agafa això i llegeix-lo per mantenir-te sobri.
• Per descomptat, es va crear una pastilla que permet beure sense emborratxar-se.Malauradament, aquestes pastilles són més perilloses que beneficioses, per exemple, oculten problemes d’alcohol i intoxicacions per alcohol quan una persona no sap quan s’ha d’aturar. En moments com aquest, és millor no confiar en les anomenades "pastilles miraculoses", sinó unir-se.

Advertiments

• Compreu begudes alcohòliques si no confieu en els vostres amics o en altres persones. Encara que tinguin bones intencions, comprar alcohol per a vosaltres quan no vulgueu és injust i és una pressió dels companys.
• No barregeu begudes. Això fa que sigui difícil controlar la quantitat que beu.
• Si menges més, pensant que pots beure més, encara et borratxaràs. No en facis un ús excessiu.
• Si no podeu beure sense emborratxar-vos, parleu amb el vostre metge sobre la prescripció de teràpia o tractament.
• Eviteu els debats sobre l'alcohol, feu suggeriments sobre qui s'emborratxarà o afirmeu que esteu completament sense alcohol. No perquè es tracti d’un tema de conversa avorrit, sinó perquè cridarà l’atenció com a qüestió i hi haurà l’amenaça de discutir: es veurà obligat a beure si l’argument es fa massa raonat i assertiu. En canvi, canvieu de tema o aneu al lavabo.