Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Remeis casolans
• Mètode 2 de 3: medicació
• Mètode 3 de 3: Menjar bé

L’acne és un dels problemes cutanis més freqüents en adults. L’acne a les cames apareix una mica menys sovint que a altres parts del cos, com al pit i la cara, però fins i tot allà poden causar moltes molèsties. L'acne a les cames és lleugerament diferent de l'acne en qualsevol part del cos. Molt sovint no es tracta d’acne pur, sinó de conseqüència de fol·lulitis, dermatitis, cabells encarnats, reaccions al·lèrgiques o líquens capil·lars. No obstant això, se solen tractar de la mateixa manera que l'acne habitual. L’acne a les cames pot aparèixer a qualsevol edat i sovint s’acompanya d’acne a les natges. Si desenvolupeu acne a les cames, hi ha alguns mètodes que us poden ajudar a desfer-vos-en.

Passos

Mètode 1 de 3: Remeis casolans

1. 1 Renteu-vos diàriament per obrir els porus de la pell. Dutxar-se amb més freqüència pot ajudar a eliminar l'acne de les cames. Intenteu rentar-vos cada dia per eliminar els bacteris, la brutícia i la suor de la pell.
   • Si sues molt, per exemple quan fas esport, també hauries de dutxar-te després. Les cames sovint suen durant l’exercici.
   • Utilitzeu detergents suaus. Utilitzeu productes que indiquin que no causaran acne. Per als punts negres grans i abombats als peus, proveu d’utilitzar un netejador antibacterià.
   • Penseu en la possibilitat d’utilitzar un matoll o una esponja de loofah una o dues vegades per setmana.
   • Proveu marques com Neutrogena, Cetaphil i Olay.
2. 2 Proveu olis essencials per tractar l'acne. Els olis vegetals poden ser útils per al tractament tòpic de l'acne de les cames. Aquests olis tenen propietats antibacterianes i antisèptiques. Els olis vegetals ajuden a prevenir l'acne nou i acceleren la curació de l'acne vell. També dissolen el sèu que obstrueix els porus de la pell.
   • Proveu oli de menta, menta, calèndula, espígol i oli d’arbre de te.
   • Barregeu sempre un oli essencial amb un oli base. Aquests últims poden ser oli de ricí, mineral, d’ametlla, d’oliva, de cacauet o de càrtam, oli d’alvocat, oli d’avellana, oli de llavors d’albercoc, oli de llavors de raïm, oli de llavor de cànem o oli d’onagra.
   • Afegiu 10 gotes d’oli essencial per cada 30 mil·lilitres d’oli base. Apliqueu la barreja suaument a les zones problemàtiques de la pell.
   • Assegureu-vos de provar la sensibilitat de la pell a un oli essencial en particular. Diluïu una gota d'oli amb una mica d'aigua i apliqueu-ho a una petita zona de la pell. Espereu una hora. Si no es produeix cap reacció negativa, es pot utilitzar aquest oli.
3. 3 Preneu-vos un bany de sal marina. La sal marina és ideal per tractar l'acne. Neteja la pell i ajuda a matar els bacteris que causen acne. La sal marina actua com un matoll i ajuda a netejar la pell de brutícia i cèl·lules mortes de la pell.
   • Els banys de sal marina són especialment beneficiosos per als peus, ja que es poden submergir en aigua.
   • Primer, ompliu el bany amb aigua calenta. Mentre l’aigua omple la tina, afegiu un got (uns 300 grams) de sal marina per ajudar-lo a dissoldre’s amb més facilitat. Remull els peus amb aigua durant almenys 10-15 minuts.
   • També podeu afegir 3-5 gotes d’un oli essencial per a l’acne, com ara espígol, menta verda, menta i arbre del te.
4. 4 Utilitzeu roba que no obstaculitzi l'accés a l'aire per evitar l'acumulació de bacteris a la pell. L’acne a les cames es pot produir pel fet que la roba no deixa passar l’aire i la suor s’acumula a la pell. La sudoració excessiva i l'acumulació de suor als peus poden provocar la formació de nous punts negres i empitjorar l'acne.
   • La roba interior de cotó, els pantalons curts i els pantalons ajudaran a la transpiració.
   • Eviteu els teixits poc transpirables, com el polièster.
   • Quan practiqueu esport, assegureu-vos de portar cotó o altres teles que siguin transpirables. Tingueu en compte també la possibilitat d’utilitzar roba feta amb teixits especials per absorbir la humitat. Canvieu immediatament després de suar molt. Si sues molt, prova de rentar la roba del gimnàs amb més freqüència.
5. 5 Rentar-se la roba sovint ajudarà a eliminar la brutícia i el greix que poden provocar brots d’acne. Renteu-vos els pantalons curts i els pantalons regularment per desfer-vos dels punts negres de les cames. La suor i la brutícia de la roba poden provocar acne.
   • Renteu la roba després de portar-la, sobretot després d’esport i treball físic.
   • Canvieu la roba interior diàriament si teniu acne a les natges.
   • Intenteu rentar els llits sovint, preferiblement un cop per setmana.
6. 6 Utilitzeu productes d’higiene lliures de fragàncies i colorants. Alguns productes d’higiene poden provocar acne a les cames. Alguns additius en productes per a la cura de la pell, detergents o fragàncies poden provocar brots d'acne, especialment en el cas de pells sensibles. Aquests additius inclouen formaldehid, neomicina, níquel i fins i tot soja.
   • Utilitzeu detergents, sabons i locions amb menys fragàncies i altres additius. Trieu productes per a pells sensibles.
   • Penseu també en utilitzar un detergent per a roba amb menys colorants i sense fragàncies.
7. 7 Afaiteu-vos la pell correctament. Si apareix acne després d'afaitar-se les cames, assegureu-vos que l'afaiteu correctament. Proveu d’utilitzar una navalla i una crema d’afaitar neta i afilada per suavitzar el cabell afaitant les cames encès la direcció del creixement del cabell i després d’una dutxa, quan els cabells s’estoven amb aigua.

Mètode 2 de 3: medicació

1. 1 Utilitzeu un netejador d’acne. Proveu un producte de prevenció i tractament de l'acne.El netejador per a l’acne conté substàncies anti-acne que ajuden a eliminar l’acne.
   • Hi ha molts productes de neteja corporal per a l’acne al mercat. Si no en podeu trobar, podeu utilitzar un netejador facial.
   • Assegureu-vos que el detergent conté peròxid d’benzoilo, àcid salicílic o àcids hidroxicarboxílics.
   • Si teniu la pell sensible, utilitzeu un producte amb una concentració de peròxid de benzè inferior al 2,5%.
2. 2 Proveu cremes per a l’acne. Hi ha una gran varietat de cremes tòpiques i altres productes que poden ajudar a eliminar l'acne i evitar que es formin nous punts negres. Aquestes cremes s’han d’aplicar directament a les zones de acne i acne. Molts d’aquests productes tenen una alta concentració de fàrmacs.
   • La majoria de les cremes i altres productes tòpics no són només per als peus. Per a l'acne a les cames, podeu utilitzar qualsevol remei contra l'acne.
   • Assegureu-vos que la crema o un altre producte tòpic contingui peròxid d'benzoilo, àcid salicílic o àcids hidroxicarboxílics. En general, el peròxid de benzoil és el tractament més eficaç per a l’acne de les cames.
   • Si les cremes sense recepta no us funcionen, el vostre metge pot prescriure medicaments més forts, inclosa una pomada antibacteriana.
   • Proveu cremes per a l’acne i tovalloletes netejadores i altres productes tòpics.
3. 3 Si falla la resta, consulteu el vostre metge. En la majoria dels casos, l'acne de les cames disminueix en poques setmanes. Si no passa cap millora al cap de poques setmanes, consulteu un dermatòleg perquè pugueu obtenir el tractament adequat.
   • Tot i que el procés de curació pot semblar massa llarg, no es pot accelerar. Intentar desfer-se de l'acne ràpidament pot provocar cicatrius i altres problemes de la pell.
   • El dermatòleg pot prescriure medicaments més potents. Els productes tòpics contenen retinoides i antibiòtics, mentre que els productes orals habituals contenen antibiòtics, anticonceptius orals, antiandrògens i isotretinoïna.

Mètode 3 de 3: Menjar bé

1. 1 Per eliminar l’acne, mengeu aliments amb un índex glucèmic baix (IG). Com que als bacteris els agrada el sucre, haureu de reduir la quantitat de sucre a la vostra dieta. Els estudis han demostrat que els aliments baixos en IG poden ajudar a reduir l'acne. Els aliments amb un valor gastrointestinal baix alliberen lentament sucre al torrent sanguini. Els valors IG baixos són típics dels aliments següents:
   • la majoria de verdures, a excepció de la remolatxa, les carbasses i la xirivia;
   • fruits secs;
   • la majoria de les fruites excepte les síndries i els dàtils. Els mangos, els plàtans, les papayes, les panses i les figues tenen valors IG mitjos;
   • Pans de blat integral, integral i integral;
   • segó, muesli orgànic, farina de civada;
   • arròs integral, ordi, pasta integral;
   • llegums;
   • iogurt.
2. 2 Obteniu més vitamina Vitamina D. La vitamina D afavoreix la salut de la pell. La forma més eficaç d’aconseguir aquesta vitamina és prendre el sol durant 10-15 minuts cada dia. Els rajos del sol activen l’alliberament de vitamina D a la pell. Si esteu més temps al sol, apliqueu protector solar a la pell per protegir-la dels danys UV.
   • La vitamina D també es pot obtenir dels aliments. Aquesta vitamina es troba en peixos i olis de peix, així com en productes lactis com la llet, el iogurt i el formatge. A més, molts aliments estan enriquits amb vitamina D.
3. 3 Incloeu aliments saludables amb vitamina A a la vostra dieta. La vitamina A és essencial per a una pell sana. Controleu la salut de la pell per reduir el risc d’aparició d’acne. Els aliments següents són rics en vitamina A:
   • verdures: pastanagues, espinacs, carbassa, pebrots vermells, moniatos, bròquil;
   • fruits: mango, meló, albercocs;
   • llegums;
   • carn i peix.
4. 4 Menja més àcids grassos omega-3 per reduir la quantitat de molècules que formen oli. Els aliments rics en àcids grassos omega-3 poden ajudar a l’acne. Es creu que els àcids omega-3 ajuden a controlar les molècules del cos que formen greixos i causen acne. Els àcids grassos omega-3 es troben en els aliments següents:
   • alvocat;
   • verdures: espinacs, llavors de rave brotades, col xinesa;
   • peixos: salmó, sardines, verat, peix blanc, arengada;
   • llavors i fruits secs: llavors de lli i oli de llinosa, llavors de chia, gris i nous;
   • herbes i espècies: alfàbrega, orenga, marduix, clau;