Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: adormiment accidental
• Mètode 2 de 3: Entumiment relacionat amb la diabetis
• Mètode 3 de 3: Entumiment crònic causat per altres trastorns

L’adormiment als peus i els dits dels peus pot ser causat per diverses causes i sovint s’acompanya d’una sensació de formigueig. Sovint, l’entumiment es produeix simplement com a resultat de seure la cama, però també es pot associar a afeccions mèdiques greus com la diabetis o l’esclerosi múltiple. És important saber què causa entumiment als peus i els dits dels peus, ja que no només pot afectar la vostra capacitat per caminar, sinó que també pot ser un símptoma de problemes més greus.

Passos

Mètode 1 de 3: adormiment accidental

1. 1 Mou-te. L’adormiment dels peus i els dits dels peus sovint es deu a estar assegut o parat immòbil durant molt de temps. La millor manera de desfer-se d’aquest entumiment és moure’s estimulant la circulació als peus. Intenteu caminar una mica o simplement moure la cama mentre esteu asseguts.
   • L’exercici regular no només us ajudarà a desfer-se de l’entumiment que ja s’ha produït, sinó també a prevenir-lo. Intenteu seguir movent-vos durant tot el dia; fins i tot un passeig curt serà beneficiós.
   • Per a algunes persones, l’entumiment pot produir-se com a resultat d’un esforç intens, com ara després de trotar. Si és així, intenteu reduir la càrrega fent exercicis menys intensos, com ara nedar o anar en bicicleta.
   • Estireu els músculs abans de fer exercici. Fer exercici amb sabates còmodes i sobre una superfície plana i horitzontal.
2. 2 Canvieu la vostra postura. L’entumiment es produeix sovint quan està assegut en una posició que pessiga els nervis de la cama. Intenteu no ajupir-vos ni creuar les cames durant períodes prolongats.
   • Si heu d’estar asseguts durant llargs períodes de temps, proveu d’aixecar les cames de tant en tant per millorar la circulació sanguínia als peus.
3. 3 No porteu roba massa ajustada. Els pantalons, mitjons i altres peces de roba massa ajustats que es puguin posar als peus poden obstruir el flux sanguini als peus i fer-los adormir. Per millorar la circulació sanguínia, afluixeu aquests articles o canvieu-los per roba més fluixa.
4. 4 Massatge el peu. Fer un massatge suau als peus adormits ajudarà a restablir la circulació i alleujarà l’entumiment més ràpidament.
5. 5 Escalfeu el peu embolicant-lo en una manta càlida o un coixí de calefacció elèctric. Es pot produir adormiment i formigueig als peus a causa del fred. Escalfeu bé el peu gelat per alleujar l’entumiment.
6. 6 Porteu sabates còmodes. L’adormiment pot ser causat per sabates amb talons alts o mitjons ajustats que us estrenyin els dits dels peus. Els peus i els dits dels peus també poden quedar adormits si porteu sabates massa ajustades, sobretot durant l’exercici. Trobeu sabates còmodes i ben ajustades. Podeu fer servir les plantilles perquè les sabates siguin més còmodes.
7. 7 Saber quan s’ha de veure amb un metge. L’entumiment accidental és experimentat per totes les persones de tant en tant i no hauria d’estar especialment preocupat per això, sobretot si és causat per raons òbvies, com estar assegut en una posició incòmoda durant molt de temps o portar roba i sabates ajustades. Tot i això, si sovint sentiu adormiment o no desapareix al cap d’uns minuts, haureu de consultar un metge per assegurar-vos que l’entumiment no es deu a cap causa més greu.
   • Obteniu atenció mèdica immediata si l’entumiment al peu s’acompanya de símptomes com debilitat, paràlisi, pèrdua de control de la bufeta o de l’intestí o parla incerta.
   • Durant l’embaràs, els peus i els dits solen estar inflats, cosa que pot provocar entumiment. Si el vostre metge us ha dit que l'entumiment és causat per l'embaràs i no per cap afecció mèdica, seguiu les seves recomanacions sobre com alleujar-lo.

Mètode 2 de 3: Entumiment relacionat amb la diabetis

1. 1 Establir un diagnòstic. La diabetis mellitus és la causa més freqüent d’entumiment crònic als peus i els dits dels peus.Aquesta condició provoca danys als nervis i deteriorament de la circulació sanguínia als peus, cosa que provoca entumiment. L’ensumiment és sovint un dels primers signes que es desenvolupa la diabetis, de manera que si ocasionalment experimenta entumiment sense cap motiu aparent, haureu de consultar el vostre metge i fer-vos la prova de diabetis.
   • L’adormiment és un símptoma molt greu en les persones amb diabetis, ja que sovint els impedeix sentir el dolor als peus causat per punxades, talls i objectes calents, que poden provocar lesions i lesions greus.
   • La mala circulació, al seu torn, alenteix la cicatrització de les ferides, augmentant el risc d’infecció. Per tant, amb la diabetis mellitus, els peus requereixen una cura particularment acurada.
2. 2 Superviseu el vostre estat. Amb la diabetis, la millor manera de prevenir problemes circulatoris i la neuropatia, que pot provocar entumiment, és fer que es controli la glucosa a la sang regularment. Col·laboreu amb el vostre metge per fer un horari que us convingui.
   • Comproveu la glucosa a la sang regularment amb un mesurador de sucre en sang i feu la prova de l’hemoglobina glicosilada diverses vegades a l’any.
   • Tot i que l’entumiment als peus i altres símptomes de la diabetis poden dificultar l’exercici, feu el possible per mantenir un estil de vida actiu. Intenteu fer exercici durant 30 minuts al dia anant al gimnàs o simplement pujant i baixant les escales de casa vostra.
   • Menjar àpats saludables i equilibrats. La vostra dieta ha d’incloure verdures, fruites, cereals integrals, llegums, peix i productes lactis baixos en greixos. Elimineu de la vostra dieta els aliments que causin pics de sucre en sang, com ara rotllos dolços, pastissos i refrescos.
   • Prengui tots els medicaments prescrits, inclosa la insulina, de forma regular.
   • Fumar pot empitjorar els símptomes de la diabetis, així que parleu amb el vostre metge sobre com podeu deixar de fumar.
3. 3 Perdre pes. Les lliures addicionals i l’obesitat augmenten l’entumiment als peus i els dits dels peus, de manera que per ajudar a alleujar alguns dels símptomes, demaneu al vostre metge consells sobre maneres segures d’aprimar.
   • La pèrdua de pes també us ajudarà a reduir la pressió arterial, cosa que també pot ajudar a reduir l’entumiment. Si la pèrdua de pes no ha estat suficient per recuperar la pressió arterial a la normalitat, pregunteu al vostre metge si haureu de prendre medicaments per a la pressió arterial.
4. 4 Utilitzeu productes formulats específicament per tractar els vostres peus amb diabetis. Les mitges de compressió i els mitjons estimulen la circulació i redueixen l’entumiment. Les locions especials que contenen capsaicina també poden ajudar a alleujar l’entumiment.
5. 5 Utilitzeu les diverses tècniques que us recomanem per alleujar l’entumiment ocasional. Per a la diabetis mellitus, també podeu utilitzar alguns dels mètodes que s’utilitzen per desfer-se de l’entumiment accidental, com moure els peus, aixecar les cames, fer massatges als peus i aplicar compreses escalfadores. Tot i que aquests mètodes poden alleujar temporalment els símptomes, recordeu que no curaran la pròpia malaltia, així que estigueu alerta, vigileu el vostre estat i cuideu bé els peus.
6. 6 Pregunteu al vostre metge sobre teràpies alternatives. Alguns estudis han trobat que les tècniques de relaxació i biofeedback i analgèsics poden ajudar a alleujar l'entumiment als peus associats a la diabetis. Si els mètodes estàndard no aporten alleujament, proveu aquests mètodes.
   • El vostre metge també us pot prescriure un medicament per ajudar-vos a adormir-lo, tot i que probablement no funcionarà a les instruccions d’ús.

Mètode 3 de 3: Entumiment crònic causat per altres trastorns

1. 1 Tractar les lesions i lesions a temps. L’adormiment pot ser causat per diverses lesions als peus, dits dels peus, turmells, cap i esquena. Consulteu un podòleg, neuròleg o quiropràctic que us pugui ajudar a curar els danys i a alleujar l’entumiment.
2. 2 Consulteu amb el vostre metge sobre qualsevol medicament. L’adormiment a les extremitats és sovint causat per medicaments utilitzats en quimioteràpia i molts medicaments prescrits per a diverses malalties. Si us sentiu adormit després d’utilitzar un medicament nou, parleu amb el vostre metge: els efectes secundaris d’aquest medicament poden superar els seus beneficis. Pot haver-hi altres medicaments d’aquest tipus que no tinguin aquests efectes secundaris.
   • No deixeu mai de prendre medicaments sense abans parlar amb el vostre metge. Alguns medicaments requereixen una reducció gradual de la dosi.
3. 3 Prendre suplements vitamínics. L’adormiment pot ser causat per la manca de vitamines, en particular la vitamina B12. Feu una anàlisi de sang de vitamines i minerals i, si teniu deficiència de vitamines, comenceu a prendre els suplements dietètics recomanats pel vostre metge.
4. 4 Prendre medicaments per adormir-se crònicament. L’adormiment persistent als peus i els peus és un símptoma de moltes afeccions, com ara l’esclerosi múltiple, l’artritis, la malaltia de Lyme i moltes altres. Els medicaments adequats poden ajudar a alleujar l’estat subjacent i reduir l’entumiment als peus.
   • Si no heu tingut antecedents de malalties cròniques, l’entumiment als peus i els dits dels peus pot ser el primer signe d’aquesta afecció. Descriviu detalladament al metge tots els símptomes que experimenta perquè sigui més fàcil determinar quines proves i estudis necessiten per fer un diagnòstic precís.
   • Si el diagnòstic ja és conegut, però apareix un entumiment després de fer-lo, a la següent visita al metge, assegureu-vos de comunicar-li els nous símptomes. El vostre metge pot prescriure medicaments o tractaments addicionals.
5. 5 Limiteu la ingesta d’alcohol. Beure massa alcohol pot provocar entumiment a les extremitats, inclosos els peus i els dits dels peus. Si reduïu la ingesta d’alcohol, podeu evitar l’entumiment.
6. 6 Tractar els símptomes. Si ja heu fet tots els passos necessaris per recuperar-vos d’una malaltia que us provoca entumiment als peus i, malgrat això, l’entumiment no disminueix, practiqueu mètodes per desfer-vos de l’entumiment accidental. Tot i que aquests mètodes (aixecar i fer massatges als peus, aplicar compreses calentes, moviment) no curaran la malaltia, alleujaran temporalment els símptomes.