Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: Alliberament de sentiments negatius
• Mètode 2 de 4: desenvolupar sentiments positius
• Mètode 3 de 4: Tècnica de relaxació
• Mètode 4 de 4: buscar la saviesa
• Consells

Si busqueu pau i tranquil·litat al vostre cor, llegiu aquest article. Uns quants exercicis senzills ompliran el vostre cor de pau i experimentareu una profunda satisfacció i felicitat. Comencem, doncs,

Passos

Mètode 1 de 4: Alliberament de sentiments negatius

1. 1 Deixa anar allò que no pots controlar. Això és el més important que cal fer per estar en pau amb tu mateix i amb els altres. El 90% de totes les nostres preocupacions són coses que no podem influir ni canviar. Feu el que pugueu i, quan ja no pugueu influir en la situació, deixeu-ho anar. Si no podeu influir en el resultat d’aquest o aquell cas, no té sentit preocupar-vos-hi.
   • Certament, no és tan fàcil, però amb el pas del temps veureu que es pot aprendre.
   • Recordeu-ho durant tot el dia. A més, intenteu distreure’s de pensaments inquietants fent altres coses.
   • Recordeu que el comportament d'altres persones està fora del vostre control.
2. 2 Intenta entendre la persona. Quan altres persones ens enfaden, normalment no podem entendre per què ho fan. En lloc d’explotar contra algú, intenteu mirar la situació posant-vos en la pell d’aquesta persona. Penseu per què va fer això ... i recordeu que tots som humans amb els nostres propis problemes i somnis.
   • Per exemple, es perd la calma quan el seu marit s’oblida de rentar els plats. Tanmateix, ho farà si ho recorda. El més probable és que l’oblit sigui el seu tret de caràcter, així que intenteu acostumar-vos-hi.
3. 3 Perdoneu-vos. Com a regla general, la majoria dels nostres problemes s’associen a ser crítics amb nosaltres mateixos. Per descomptat, de vegades potser no ho farem el millor possible. Potser us preocupa que us oblideu de fer alguna cosa important o que li digueu a un amic alguna cosa ofensiva. Independentment del que hàgiu fet, és important recordar que no podeu fer retrocedir el temps. Per tant, l’autoflagel·lació no solucionarà la situació. Intenteu no tornar a cometre aquest error i procureu millorar.
   • Recordeu, és humà equivocar-se!
4. 4 Perdoneu els que us han fet mal. Has d’aprendre a perdonar no només a tu mateix, sinó també a les altres persones. Els motius continuen sent els mateixos. Aprèn a perdonar la gent. No tingueu ressentiment per venjar-vos d’una persona en el futur amb una oportunitat. Simplement deixeu anar el vostre ressentiment i intenteu millorar la vostra relació amb l’agressor.
5. 5 Adonar-se de la fugacitat de la nostra vida. Tot a la nostra vida és temporal. Les úniques coses eternes són la sortida i la posta de sol. Cal tenir-ho en compte en tot el que faci. Feu el que vulgueu. Quan morim, no ens endurem la nostra riquesa acumulada, així que assegureu-vos que feu allò que fa que la vostra vida tingui sentit.

Mètode 2 de 4: desenvolupar sentiments positius

1. 1 Sigues tu mateix. Quan intentem ser algú que no som, experimentem estrès, culpa i tristesa a la vida. Per descomptat, volem ser la millor persona! Tanmateix, intenteu ser millors sent vosaltres mateixos.
   • No us preocupeu pel que altres persones diuen de vosaltres. Això no és seu, sinó de la teva vida.
2. 2 Fer el que et fa feliç. Feu el que us doni alegria. Quan vius una vida satisfactòria, fas una gran feina en les tasques que t’assignen. Arribes a fer coses importants, sense renunciar a l’entreteniment. A més, us preneu el temps per ajudar els altres. Per descomptat, alguns de nosaltres prestem massa atenció a les coses difícils i sovint no ens queda temps. Heu d’esforçar-vos pel que us fa feliç, independentment del que la gent pensi de vosaltres.
3. 3 Preneu-vos temps. Preneu-vos el temps per reflexionar sobre la vostra vida de tant en tant. Per descomptat, pot ser difícil reservar temps per a això, però recordeu que la vostra felicitat en depèn.
   • Seieu en un lloc acollidor, agafeu un llibre i gaudiu d’aquest temps.
   • De tant en tant, mengeu-vos en silenci per oblidar-vos dels problemes i les càrregues.
4. 4 Ajudar els altres. Ajudant els altres, experimentareu una sensació de satisfacció increïble. Ens dóna la sensació que hem fet alguna cosa important a la nostra vida. Si voleu que regni la pau al vostre cor, intenteu ajudar les persones que necessiten la vostra ajuda.
   • Podeu ajudar en una cafeteria o centre comunitari local o educar els adults en coses útils.
5. 5 Fixeu-vos objectius. Amb un objectiu al davant, no tindràs la sensació que la vida passa sense rumb. I, realment, quin sentit té la vida si no s’esforça per res? Penseu en què voleu aconseguir a la vida i esforceu-vos per assolir aquest objectiu. Sentiu pau al vostre cor si teniu un propòsit.
   • Sempre has volgut aprendre a tocar el piano?
   • Potser voleu tenir un nadó?

Mètode 3 de 4: Tècnica de relaxació

1. 1 Escolta música relaxant. La música us pot ajudar a calmar-vos i a trobar tranquil·litat fins i tot en situacions més estressants. Cerqueu música que us calmi i escolteu-la quan calgui.
   • Escolta la cançó de Ze Frank "Chillout".
   • My Noise és una altra gran font de música relaxant per ajudar-vos a trobar la pau interior.
2. 2 Aneu a passejar? Si voleu calmar-vos, passegeu. L’exercici no només ajuda a alleujar la tensió muscular, sinó que també afavoreix la producció d’endorfines que ens fan feliços. Si travesseu un moment difícil de la vostra vida, trotar és el camí a seguir.
3. 3 Juga amb algú que sap divertir-se. Podeu jugar amb un gos o un fill de cinc anys i, sens dubte, captarà el seu entusiasme i experimentareu alegria, malgrat totes les dificultats.
4. 4 Eviteu les tragèdies. Això pot ser un obstacle en el camí cap a la pau interior. Tendim a ser dramàtics perquè podem sentir que aporta varietat a les nostres vides, però per trobar pau, hem de fer la nostra vida més interessant. Els sentiments negatius associats a la tragèdia no ens aportaran la tranquil·litat, que està estretament relacionada amb les emocions positives.
   • Si algú de la vostra vida tendeix a representar tragèdies, intenteu retallar-les.
5. 5 Diverteix activitats. Hi ha moltes activitats divertides que us poden ajudar a trobar tranquil·litat. Preneu-vos te, mireu una divertida pel·lícula, mediteu o feu alguna cosa que us ajudi a relaxar-vos. Feu el que vulgueu.

Mètode 4 de 4: buscar la saviesa

1. 1 Coneix la filosofia dels estoics. L’essència d’aquest ensenyament és buscar la font de virtut inherent a cada persona. Aquest és el punt sencer de la filosofia! Mireu aquesta filosofia de més a prop i considereu com podeu aplicar les valuoses lliçons de la vostra pròpia vida.
   • A Guide to the Good Life, de William Irwin, és un excel·lent llibre de text contemporani sobre filosofia estoica.
2. 2 Llegiu la Bíblia. La Bíblia ens ensenya a trobar pau i a portar vides més satisfactòries. Fins i tot si no sou una persona religiosa, a la Bíblia hi ha molta saviesa que us pot ajudar a millorar la vostra vida.
3. 3 Xateja amb un mentor espiritual. Les guies espirituals us poden ajudar a entendre com es pot trobar tranquil·litat. Fins i tot si no voleu escoltar consells religiosos, podeu rebre molta informació valuosa, gràcies a la qual la pau i la tranquil·litat regnaran al vostre cor.
4. 4 Aprèn de la natura. Seu a la natura. Escolta els arbres. Observa els animals. Els preocupa alguna cosa? No. La natura s’adapta i manté el ritme de qualsevol canvi de la vida. Segueix-la.
5. 5 Llegir llibres. Hi ha una sèrie de llibres i obres que contenen excel·lents consells per ajudar-vos a trobar tranquil·litat. Feu una selecció de llibres. Presteu atenció als llibres dels autors següents:
   • Joseph Campbell
   • Alan Watts

Consells

• Passa temps amb els teus amics!