Content

• Passos
• Part 1 de 3: avalueu les possibilitats que tingueu una relació d’èxit
• Part 2 de 3: Estimar l'amor i mantenir-se lleial
• Part 3 de 3: Com afrontar els conflictes

L’amor és un factor molt important, però perquè una relació tingui èxit a llarg termini, cal més que un sentiment d’amor. Tant vosaltres com la vostra parella necessiteu treballar sobre vosaltres mateixos i la vostra relació.

Passos

Part 1 de 3: avalueu les possibilitats que tingueu una relació d’èxit

1. 1 Compareu els vostres valors a la vida. Els vostres valors bàsics a la vida determinen el vostre enfocament a la vida i l’amor. Compareu els vostres propis valors amb els de la vostra parella. Si són dràsticament diferents, el vostre estil de vida i el vostre estil de vida poden ser massa incompatibles per mantenir una relació duradora.
   • Penseu en tots els valors bàsics de la vida, incloses la fe, les creences socials i els plans de futur. Per exemple, si definitivament voleu tenir fills i la vostra parella està definitivament en contra, és possible que una relació exitosa no sigui possible.
   • També val la pena comparar els vostres valors financers. Penseu en com gasteu diners vosaltres i la vostra parella. Un cop tingueu un pressupost compartit, haureu de posar-vos d’acord sobre com gastareu i estalvieu diners.
2. 2 Pregunteu-vos si la vostra parella és fiable. És important confiar en la vostra parella, però només cal que confieu la confiança a algú que realment s’ho mereix.
   • Penseu en el que heu experimentat. Pregunteu-vos si la vostra parella ha estat fiable i sempre us ha donat suport. És possible que un company que us ha traït en el passat ja no sigui de confiança.
   • Si la vostra parella ja ha demostrat ser fiable, però encara teniu dificultats per confiar en ell, potser el problema el teniu. És possible que hi hagi alguna raó que no tingui cap relació per la qual cosa li sigui tan difícil confiar en ell. Aleshores, haureu d’abordar aquest problema abans de poder establir una relació duradora amb la vostra parella.
3. 3 Vegeu quin costat de vosaltres es representa a la relació. Diferents persones posen de manifest diferents aspectes de la vostra personalitat. Serà molt més fàcil mantenir una relació d’èxit amb algú que, naturalment, posi a la superfície les teves qualitats positives.
   • Bàsicament, us heu de preguntar si esteu contents de qui sou en la relació. Per exemple, si aquesta relació et fa sentir insegura, pot ser que no sigui sana i no s’ha de mantenir, fins i tot si la teva parella mostra involuntàriament aquest costat de tu.
   • Si no esteu satisfet amb qui sou en el context d’una relació, és possible que pugueu resoldre el problema amb l’ajut d’una parella o un terapeuta professional.Haureu de determinar si és possible resoldre el vostre problema concret.
4. 4 Posa a prova la teva capacitat per fer front a conflictes. Penseu en com afronteu els conflictes tant vosaltres com la vostra parella, tant dins com fora de la relació. Tot i que sempre hi haurà marge de millora, necessiteu almenys alguns fonaments actuals per a una resolució sana dels conflictes si voleu que la vostra relació duri.
   • Les parelles amb èxit tenen la possibilitat d’admetre, afrontar i resoldre problemes. Si us ressentiu mútuament, eviteu els conflictes del tot o tanqueu emocionalment després d’una discussió, haureu de millorar la vostra manera d’afrontar el conflicte si voleu una relació duradora.
   • De la mateixa manera, quan sorgeixen problemes externs, vosaltres i la vostra parella hauríeu de ser capaços de donar-vos suport mútuament. Acostar-vos farà que la vostra relació tingui més èxit, però quan us separeu és un mal senyal.

Part 2 de 3: Estimar l'amor i mantenir-se lleial

1. 1 Sigues igual. Tant vosaltres com la vostra parella us hauríeu de mirar com a iguals. Tots dos heu de reconèixer que tots dos mereixeu igualment l'amor, el respecte i la lleialtat. Si una parella està menys compromesa que l’altra, la relació no durarà gaire.
   • Si no esteu preparat per tornar el servei pel servei, no el demaneu. Per exemple, si voleu passar una nit amb els vostres amics, heu de deixar que la vostra parella passi la nit amb els seus amics.
   • Dividiu les vostres responsabilitats compartides per igual. Dividiu les tasques domèstiques per igual i doneu-vos la mateixa veu en les decisions que us afectin a tots dos.
2. 2 Expresseu amor els uns als altres. Cal expressar el seu amor tant a través de paraules com d’accions. Treballeu-ho amb la vostra parella per trobar l’equilibri adequat per a la vostra relació.
   • Dir "t'estimo" és molt important, encara que sovint expressis el teu amor mitjançant l'acció. Les accions parlen més fort que les paraules, però hi ha vegades que les paraules parlen més clarament.
   • Mostra el teu amor amb poca intimitat física i estima. Per exemple, agafa la mà de la teva parella mentre camines pel carrer o sorprèn-lo amb un petit regal per demostrar que pensaves en ell.
3. 3 Respecteu-vos els uns als altres. El respecte és tan important en una relació com l’amor. Si els dos no sou capaços de respectar-vos com a éssers humans, llavors el vincle entre vosaltres acabarà col·lapsant-se.
   • Accepteu la vostra parella per saber qui són. En lloc d'intentar canviar de parella, abraça tots els seus punts febles i concentra't en els seus punts forts.
   • També heu d’assegurar-vos que tant vosaltres com la vostra parella us respecteu. Satisfer les necessitats de la vostra parella, però no les poseu per sobre de les vostres.
   ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   El terapeuta familiar Allen Wagner és terapeuta llicenciat en família i matrimonis amb seu a Los Angeles, Califòrnia. El 2004 va rebre el màster en psicologia de la Universitat de Pepperdine. Està especialitzat en treballar amb clients individuals i parelles, ajudant-los a millorar les relacions. Juntament amb la seva dona, Talia Wagner, va escriure el llibre "Married Roommates".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Psicoterapeuta familiar

   El respecte és el component més important d’una relació duradora. El terapeuta familiar Allen Wagner diu: “Si no respectes la teva parella o creus que la seva opinió és important per a tu, acabaràs criticant-lo més que donant-li suport, i tots dos estaràs descontent. Quan la vostra parella senti que està segur amb vosaltres, que el respecteu i l’aprecieu, que és insubstituïble, tots dos seran molt més feliços ".

   
   
4. 4 Proporcionar assistència. Haureu de donar-vos suport mútuament tot el temps. Animeu-vos els uns als altres quan les coses canvien a pitjor i feliciteu-vos quan les coses van bé.
   • Escolta les queixes i interessos de la teva parella.Doneu consells sempre que sigui possible, però no menystingueu mai la importància d’una espatlla per plorar.
   • També heu de donar a la vostra parella l’oportunitat de donar-vos suport. Confesseu els vostres gustos, no us agrada, pors i somnis a la vostra parella. Estigueu el més obert possible al respecte.
5. 5 Millorar tots els aspectes de la intimitat. La intimitat emocional i física és molt important en una relació. Haureu d’experimentar la mateixa forta connexió emocional amb la vostra parella que sentiu atracció física.
   • Preneu-vos el temps per quedar-vos bé. La majoria de les vegades no us cal disfressar-vos, però en ocasions especials heu d’esforçar-vos una mica més en la vostra aparença per tal que la vostra parella entengui l’atractiu que esteu per ell.
   • La vostra relació amorosa hauria de basar-se en una forta amistat. Heu de ser capaços de compartir secrets, riure i plorar entre vosaltres.
6. 6 Mantenir una actitud positiva. Les persones amb actituds positives solen tenir més èxit en tot en general. Això és cert a gairebé tots els àmbits de la vida i la vostra relació no és una excepció.
   • Estigueu agraïts per la vostra relació i no en doneu cap aspecte per descomptat.
   • Preneu-vos el temps per premiar les relacions positives. Feu afirmacions positives a la vostra parella almenys cinc vegades més freqüents que els comentaris negatius.
7. 7 Proveu alguna cosa nova junts. Per evitar l’estancament de la vostra relació, heu de compartir noves experiències junts de tant en tant.
   • Comenteu les diverses opcions que podeu optar i tingueu en compte les vostres preferències individuals. Hi ha algunes activitats que sabeu que a la vostra parella no li agradaran, però que agradaran, i viceversa. Eviteu aquestes activitats sempre que sigui possible i concentreu-vos en experiències noves que puguin ser igualment agradables per a tots dos.
8. 8 Preneu-vos temps. Tot i que se suposa que en algun sentit vosaltres i la vostra parella sou "un", tots dos sou individus separats. Invertiu en vosaltres mateixos com a persona perquè tingueu prou energia per contribuir a la relació.
   • Passa temps sol amb tu mateix fent activitats i aficions teves que no aporten plaer a la teva parella. Dediqueu una estona tranquil·la tot sol, meditant i relaxant-vos.
   • Manteniu-vos en contacte amb els vostres amics i familiars. És fantàstic si la vostra parella es porta bé amb tots els altres éssers estimats, però és útil tenir també el vostre propi cercle social.

Part 3 de 3: Com afrontar els conflictes

1. 1 Prioritzeu correctament. Dues persones en una relació sempre s’enfrontaran a desacords, però alguns d’aquests problemes seran més greus que d’altres. Lluiteu en batalles importants i deixeu anar les menors.
   • Pregunteu-vos si el desacord actual té conseqüències duradores. Si no, potser val la pena deixar-ho anar. Si és així, és possible que hagueu de trobar una solució junts.
2. 2 Comunicar-se obertament i honestament. Sempre heu de ser sincers entre vosaltres, però la comunicació eficaç és especialment important durant una discussió o un altre desacord.
   • Ningú no pot llegir les ments. En lloc de fer endevinar a la vostra parella, només cal que li digueu directament el que necessiteu o voleu d’ell. Només podreu arribar a una determinada decisió mitjançant una comunicació oberta.
3. 3 Empatitzar. Intenta posar-se en la pell de la seva parella i reflexionar sobre les seves necessitats. A mesura que apreneu a empatitzar amb els sentiments de la vostra parella, potser estareu menys enfadat i més disposat a acceptar el seu punt de vista.
   • Tota persona té imperfeccions. En lloc de veure les peculiaritats de la vostra parella com a punts febles, accepteu que aquests trets són simplement part de tota la seva personalitat.
   • Molts defectes s’associen a la inseguretat, de manera que agafar-los durant una discussió només empitjorarà les coses. En lloc d’això, busqueu converses i crítiques constructives.
4. 4 Feu un compromís. Donar una mica i prendre una mica.En lloc de pensar que resoldre diferències hauria d’estar estrictament en línia amb els ideals o amb els ideals de la vostra parella, intenteu arribar a un consens que satisfaci els vostres punts de vista.
   • Per exemple, si teniu un desacord sobre com organitzar les vostres dates, penseu en una manera d'incloure una activitat que gaudirà de la vostra parella i una que gaudireu. Si això no funciona, accepteu que el vostre soci planegi la data, sempre que planifiqueu la data següent.
5. 5 Respondre molt activament als problemes. Quan sorgeixin problemes en la vostra relació, penseu en maneres de solucionar-los de manera proactiva en lloc de fixar-vos en ells mateixos.
   • Per exemple, si dos deixeu de passar temps junts, comenceu a planificar el temps per a la vostra relació. Planifiqueu una cita amb el sopar o escolliu una activitat que us agradi a tots dos. Feu un esforç conscient per solucionar el problema en lloc de deixar-lo anar i deixar que empitjori.