Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: Com vestir-se
• Mètode 2 de 4: cotilla? Perquè no
• Mètode 3 de 4: exercici
• Mètode 4 de 4: Nutrició
• Consells
• Advertiments

Estàs somiant amb una bella figura atractiva amb formes arrodonides? Quina dona no somia? El rellotge de sorra és la forma desitjada per a molts. A més, tot i que la forma del vostre cos depèn principalment de l'herència, podeu crear la figura dels vostres somnis. Hi ha diverses tècniques, que parlarem amb més detall a continuació.

Passos

Mètode 1 de 4: Com vestir-se

1. 1 El focus principal és la cintura. Fins i tot si les vostres mides no són 90-60-90, destacant la cintura, podeu fer que el vostre cos sigui molt més atractiu.
   • Porteu jaquetes o jaquetes que es poden lligar al voltant de la cintura.
   • Utilitzeu espatlleres perquè la cintura sembli més estreta.
2. 2 Eviteu els pantalons de cintura baixa. Aquest tipus de peça pot arrugar la pell sobre els pantalons (sobretot texans). Amb prou feines necessites un efecte així.
   • Porteu pantalons de cintura alta (gairebé fins al melic).
   • Utilitzeu roba fosca per obtenir una figura més prima.
   • No porteu pantalons texans de cintura alta, donen l’efecte “lleuger dels pantalons de la mare”.
3. 3 Utilitzeu sostenidors elevadors i versions encoixinades. Un magnífic bust és un altre component d’una bella figura.
   • No us desespereu si la natura no us ha premiat amb pits grans: invertir en un bon sostenidor pot transformar els vostres pits.
   • Si és possible, visiteu una botiga de roba interior de gran qualitat amb un ampli assortiment. Allà, definitivament, trobareu el vostre propi sostenidor de mida.
4. 4 Porteu sabates de taló alt. Aquesta opció és una bona addició a la forma desitjada.
   • Els talons visualment fan que les cames siguin més primes i llargues i que la part inferior estigui més tonificada. Els talons també canvien de postura i afegeixen un seductor balanceig dels malucs quan camina.
5. 5 Porta la teva talla. La roba posa l’accent en la vostra figura, si la mida s’escull correctament i la roba “s’adapta” a vosaltres. Una mica més, i la roba ja us penja com un sac. Una mica menys, i sou com una salsitxa massa cuita, la pell de la qual està a punt d’esclatar.
   • Trieu la vostra roba amb cura fins que sembli que estigui feta especialment per a vosaltres.

Mètode 2 de 4: cotilla? Perquè no

1. 1 Porteu una cotilla que sigui 10 centímetres més estreta que la cintura. A més, estreneu la cotilla una mica més fort cada vegada.
2. 2 Porteu una cotilla de 3-5 hores al dia. Tan aviat com sentiu que la cotilla està asseguda lliurement, podeu canviar a una de més estreta.
3. 3 Utilitzeu la cotilla sota el vostre propi risc. Portar una cotilla és molt perillós per a la salut de les dones. Hi ha una deformació de la part abdominal, del pit, de les glàndules mamàries. Quan els òrgans interns es desplacen, el dolor és inevitable i també hi ha hagut casos de mort sobtada amb un augment de l’estrès a l’articulació del maluc.

Mètode 3 de 4: exercici

1. 1 Cuida’t. Els entrenaments i exercicis us ajudaran a mantenir el vostre cos en bona forma, les cames esveltes, el darrere ferm i el cor fort. També cremaràs calories.
   • Córrer, anar en bicicleta, ballar, aeròbic i nedar són activitats cardioestimulants que també tonifiquen el cos i cremen calories.
   • El millor és alternar càrregues sense conduir-se.
2. 2 Fes que el teu cul sigui atractiu. Aquest és el tercer component de la forma que voleu.
   • Feu estocades. Separeu l’amplada de les espatlles i, a continuació, passeu cap endavant i ajupiu-vos. Una cama és recta i l’altra està doblegada a 90 graus. Després torneu a la posició inicial i canvieu de cama.
   • Fer okupes. Es tracta d’un exercici molt senzill, però també molt potent.
   • Feu altres exercicis que usin les cames i les natges.
3. 3 Tot està clar amb les cames, però no s’ha d’oblidar de la part superior del cos. Desenvolupar els braços i les espatlles també funcionarà al pit, ajustant-lo.
   • Feu flexions de banc. Seieu en un banc amb les cames esteses cap endavant. Agafeu la vora del banc amb les mans i baixeu suaument el cos fins al terra i, a continuació, torneu a la posició inicial.
   • Aixecar les peses al nivell de l’espatlla amb els braços estesos ajudarà a enfortir l’articulació de l’espatlla.
   • Feu gronxadors amb les mans, podeu utilitzar peses per complicar l’exercici.
4. 4 Augmenteu la mida del pit. Aquests són alguns exercicis per ajudar-vos a augmentar el vostre bust.
   • Les flexions des del terra són una tècnica molt senzilla de realitzar.
   • Pressió de banc: exercici amb una barra. Estirat d’esquena sobre un simulador o un banc, feu flexions. Podeu agafar una mica de pes: no us convertireu en Schwarzenegger. N’hi haurà prou amb un quilogram de 10.
   • Les flexions amb manuelles són una altra de les variacions. Estirat a l’esquena, sostingueu manuelles a cada mà (per exemple, 5 kg). Aixequeu els braços i baixeu-los, prenent la forma de la lletra "T".
5. 5 Estreny la cintura. Bombeu els músculs abdominals, però no us exagereu; evidentment no necessiteu cubs com un culturista.
   • Feu una premsa lateral. La diferència d’un exercici regular és que torçeu el cos cap als costats mentre s’aixeca.
   • Feu tiratges: tot i el treball obvi dels braços, els músculs abdominals també treballen activament.

Mètode 4 de 4: Nutrició

1. 1 Feu un seguiment de la ingesta de calories. No us en excediu, perquè la pèrdua de pes excessiva tampoc és desitjable.
   • Presteu atenció al que mengeu: deixeu de menjar menjar ràpid i aliments grassos.
2. 2 Retalla les porcions. És millor i més saludable menjar moltes vegades, però a poc a poc. Menja la meitat de la seva porció habitual 6 vegades al dia.
3. 3 Productes semielaborats. Millor reduir el consum al mínim.
   • Aquests aliments contenen molta química, cosa que proporciona poca utilitat al cos.
4. 4 Preneu un aperitiu saludable a mà. No algunes coques i patates fregides, sinó fruites, fruits secs, panses, galetes d’arròs.
5. 5 Menja fruites i verdures. Hi ha dietes efectives basades en fruites, verdures, carn i ous.
   • Doneu preferència als representants sucosos també: síndria, tomàquet, cogombre, etc.
6. 6 Beu molta aigua. Ajuda a eliminar les toxines del cos.
   • Eviteu les begudes carbonatades.
   • Acostuma a beure 6 gots d’aigua al dia.

Consells

• Tingues paciència. Per tal que arribi l’efecte, trigarà temps.

Advertiments

• Consulteu el vostre metge abans d’iniciar canvis dràstics al cos.