Content

• Passos
• Part 1 de 3: Mantenir un estil de vida saludable
• Part 2 de 3: Sentiu-vos atractiu per fora
• Part 3 de 3: Mantingueu confiança en la vostra bellesa

L'embaràs canvia el cos de la dona de diferents maneres, des de la lluentor de la pell (causada pel flux sanguini i l'augment de la producció de sèu) fins a l'augment de pes, els canvis en l'estat de la pell i el cabell. Tot i això, totes les dones volen quedar boniques durant l’embaràs. L’embaràs no és un motiu per deixar els seus hàbits de tenir bon aspecte i tenir cura de si mateix. Hi ha moltes maneres de ressaltar els canvis que es produeixen en la seva figura i sentir-se bella al mateix temps en totes les etapes de l’embaràs.

Passos

Part 1 de 3: Mantenir un estil de vida saludable

1. 1 Preste atenció a la seva dieta. Cal engreixar la quantitat adequada de pes perquè el fetus es desenvolupi amb normalitat. Les dones embarassades haurien d’aconseguir 2000-2500 calories diàries, dividint aquesta quantitat en 4 menjars. Fer un seguiment de la ingesta total de calories us pot ajudar a evitar l’augment de pes, cosa que pot provocar problemes de salut. Haureu d’augmentar el pes que necessiteu per mantenir el vostre bebè sa i sa, però hauríeu de vigilar de prop el vostre pes corporal per mantenir-vos bell durant els tres trimestres d’embaràs.
   • És possible que hàgiu de perdre pes si guanyeu més del que teniu previst (o més del que el vostre metge creu acceptable). És important tenir molta precaució a l’hora d’intentar aprimar-se durant l’embaràs per assegurar-se que la pèrdua de pes no es reflecteixi en el nadó.
2. 2 Fer exercici regularment. Si practicava esports regularment i us sentiu atractius abans de l’embaràs, no hi ha cap raó per deixar d’exercitar (tot i que haureu de canviar les rutines d’exercici). Sentir-se magre i en forma us donarà confiança i ajudarà el cos a recuperar-se més ràpidament després del part. Fer exercici durant l’embaràs pot ajudar a mantenir el pes, millorar l’estat d’ànim, energitzar i augmentar la resistència i la força física. Tot això us ajudarà a sentir-vos bell durant l’embaràs.
   • Haureu de reservar 30 minuts d’exercici diverses vegades a la setmana. Les activitats de baixa intensitat són adequades per a dones embarassades: caminar, aeròbic, nedar. Aquestes activitats us ajudaran a mantenir-vos en forma i a sentir-vos bells.
   • Consulteu el vostre metge abans de començar qualsevol exercici rutinari durant l'embaràs. Hi ha certes contraindicacions, com ara la pressió arterial alta, que el vostre metge us pot recomanar que eviteu fer activitat física.
3. 3 Beu molta aigua. La deshidratació és un risc important per a la salut durant l’embaràs i obtenir prou aigua us ajudarà a sentir-vos i a quedar bé. Una persona ha de beure de 15 a 30 ml d’aigua per cada 450 grams de pes i les dones embarassades han de beure encara més. L’aigua ajuda a la formació de la placenta i és bona per al sac amniòtic. A més, la manca d’aigua al cos afecta negativament l’aspecte.La deshidratació fa que la pell sembli apagada i no tingui la brillantor que sol trobar-se en les dones embarassades. A més, la deshidratació pot provocar letargia i una mala salut.
   • Es recomana a les dones embarassades beure diàriament 10 gots (uns 2,3 litres) de líquid. Per evitar consumir el sucre addicional que es troba en fruites i refrescos, intenteu beure aigua normal.

Part 2 de 3: Sentiu-vos atractiu per fora

1. 1 Compra roba de maternitat preciosa. Moltes botigues i dissenyadors venen roba de maternitat. És possible que algunes dones no vulguin gastar diners en coses que només es portaran durant uns mesos, però heu de portar roba que s’adapti a la vostra figura canviant i que us faci sentir còmoda i bella.
   • Si no teniu prou diners per comprar roba de maternitat, poseu-vos en contacte amb una amiga que ja té fills i demaneu-li que us presti algunes de les seves pertinences. A més, les botigues de segona mà poden ser un lloc ideal per comprar articles de maternitat econòmics.
   • Intenteu trobar algunes peces bàsiques que es puguin combinar i portar en diverses situacions. Compreu uns pantalons texans còmodes, unes polaines, tops i cardigans, i podeu trobar moltes combinacions i portar-les una i altra vegada.
   • Trieu colors sòlids que es vegin més sofisticats i adequats per a diverses situacions. Els colors més foscos et faran semblar més prim.
2. 2 Aneu a un spa o un massatge d'embaràs. Durant l’embaràs, mima’t amb tractaments que et facin sentir bella. Tant si es tracta d’una manicura, pedicura o facial, apunteu-vos a un procediment (o diversos!) Que us permetrà relaxar-vos unes hores i sentir-vos més guapos. També podeu mimar-vos amb un massatge de maternitat. Els estudis han demostrat que el massatge durant l’embaràs pot ajudar a reduir l’ansietat, alleujar el dolor muscular i articular i facilitar el part.
   • Reserveu un servei de massatges només amb un especialista que conegui tècniques de massatge per a dones embarassades.
   • Potser hauríeu d’anar a la consulta d’un metge abans de registrar-vos en un curs de massatge. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge si hi ha alguna amenaça d’avortament involuntari.
3. 3 Mima’t. El vostre cos està experimentant molts canvis dramàtics ara i, a més, tenir un bebè canviarà la vostra vida per sempre. Per tant, podeu mimar-vos durant l’embaràs. Si voleu semblar atractiu, feu-vos un regal generós i sentiu-vos més bells que mai.
   • Obteniu un tall de cabell de moda al nou saló de bellesa. Aconsegueix un nou tall de cabell que millori les faccions facials (la mida i la forma també poden canviar durant l’embaràs). Tanmateix, si voleu fer ombra de fils individuals, espereu almenys al segon trimestre, ja que la tinció química pot afectar negativament la salut del nadó.
   • Al cap i a la fi, compreu les noves arracades que veieu des de fa molt de temps. Utilitzeu l’embaràs com a excusa per comprar alguna cosa agradable. Deixa que una nova compra t’associï amb una sensació de bellesa externa i interna i et recordi que et veus molt bé sempre que necessitis aquest recordatori.

Part 3 de 3: Mantingueu confiança en la vostra bellesa

1. 1 Estigueu orgullosos de la vostra panxa arrodonida. És important recordar el comportament del cos durant l’embaràs. Creix alimentant i protegint l’altra persona. Hi ha motius per a tots els canvis que us passen.
   • Intenteu comunicar-vos amb altres dones embarassades. Intenteu envoltar-vos de dones que pateixen els mateixos canvis físics associats a tenir un bebè, ja que això us pot augmentar la confiança en vosaltres mateixos i fer-vos sentir bell. També us ajuda a fer nous amics que us recolzaran tan bon punt tingueu el vostre bebè.
2. 2 Mostra el teu cos canviat. A més de la pell brillant, el cos canviarà de moltes altres maneres. Per exemple, podeu notar que els pits han augmentat 1-2 mides i la cintura ha desaparegut, a mesura que la panxa ha crescut. A més, els peus es poden inflar o les ungles poden tornar a créixer ràpidament. Tractar aquests canvis positivament: acceptar-los i emfatitzar-los. En acceptar els canvis del vostre cos, us sentireu bells.
   • Mostra la teva figura per fer-te sentir guapa. Trieu una o més funcions de la vostra figura que estigueu segurs de l’atractiu i concentreu-vos en elles. Per exemple, utilitzeu camises de màniga curta si teniu uns braços molt musculats, jerseis de coll en V per accentuar els pits engrandits o vestits llargs i fluixos que mostren la panxa arrodonida als que us envolten.
   • Si teniu dificultats per pensar positivament, recordeu que l’embaràs no és per sempre. Si us heu sentit bells abans de l’embaràs, ho sentireu després.
   • Si no voleu cridar l'atenció sobre l'embaràs, intenteu no accentuar el ventre i portar colors fluixos i sòlids, preferint capes (per exemple, portar una jaqueta de mezclilla fluixa sobre una camisa abotonada). També podeu ressaltar altres zones del cos, com ara portar una diadema de colors, un mocador de luxe o mitges de colors.
3. 3 No intenteu quedar perfecte. No intenteu semblar i viure com un model de revista de maternitat. En lloc d’això, centrar-se en només estar sa i feliç. No saps com reaccionarà el teu cos davant l’embaràs fins que no quedis realment embarassada. Intenta renunciar a la imatge idealitzada de la teva imaginació i estima el teu cos tal com és. Una actitud positiva l’ajudarà a sentir-se bella tot el temps.
   • Centreu-vos en el global. El teu cos canvia no perquè hagis deixat de cuidar-te, sinó perquè estàs ajudant el nen a entrar en aquest món sa i preparat.