Content

• Passos
• Part 1 de 2: Preparatius nocturns
• Part 2 de 2: Preparatius al matí
• Consells

Malauradament, per a molts de nosaltres, de tant en tant, el matí no és bo. És possible que hàgiu treballat tota la nit, que hàgiu dormit malament o que tingueu pressa per negocis, però sens dubte voleu quedar bé. Per fer-ho, només heu de fer alguns preparatius al vespre, així com seguir una rutina matinal clara.

Passos

Part 1 de 2: Preparatius nocturns

1. 1 Prepara la teva roba. Abans d’anar a dormir, decidiu què us vestireu demà. Gràcies a això, no cavareu a l'armari al matí, intentareu trobar el correcte i fer un embolic. Després de triar un vestit, prepareu sabates, accessoris i altres articles que necessiteu.
   • A l’hora d’escollir la roba, tingueu en compte les condicions meteorològiques i els vostres plans per al dia. Teniu programada una reunió important? El temps serà calorós o plujós?
2. 2 Dormir prou. El son és molt important per a la salut mental i física. Intenteu dormir almenys entre 7 i 9 hores cada nit. Durant el son, augmenta el flux sanguini cap a la pell. D’aquesta manera evitaràs que es desperti amb inflor sota els ulls i la pell no sembli apagada.
   • Mantingueu un horari de son regular. La privació crònica del son provoca un envelliment prematur de la pell i una tendència a arrugar-se.
   • Dormiu en una funda de coixí de seda o de setí. La superfície relliscosa reduirà la fricció entre la cara i la funda de coixí que provoca plecs profunds a la cara.
   • Algunes persones necessiten dormir més de 9 o menys de 7 hores per nit. Penseu en les vostres necessitats prestant atenció a com us sentiu quan es desperta al matí.
   • Eviteu les begudes amb cafeïna, l'alcohol i la nicotina, ja que sovint interfereixen amb el son o alteren el vostre cicle normal de son.
   • Intenteu no dormir al vespre, en cas contrari us serà difícil adormir-vos a la nit.
3. 3 Beu molts líquids. La pell és majoritàriament aigua, per la qual cosa és molt important mantenir-la hidratada des de l’exterior i des de l’interior. Si beveu poca aigua, la pell es torna seca i escamosa. Beure almenys 8 gots d’aigua al dia per mantenir la pell hidratada i sana.
   • Apliqueu una crema hidratant a la pell després de banyar-vos, dutxar-vos o rentar-vos les mans. La pell absorbeix millor les cremes hidratants quan està humida.
4. 4 Rentar-se la cara. Recordeu rentar-vos la cara abans d’anar a dormir. La pell es troba sota la influència de l’ambient extern durant tot el dia. Recull suor, pols, bacteris i brutícia. Rentant-vos la cara abans d’anar a dormir, elimineu totes aquestes impureses. En cas contrari, es poden formar grans a la pell i al matí es veuran apagats.
   • Tot i que tothom s’ha de rentar la cara abans d’anar a dormir, això és especialment important per a aquells que utilitzen productes de bellesa. Dormir maquillat pot provocar brots d’acne, ja que el maquillatge obstruirà els porus de la pell.
5. 5 Hidratar la pell. El vespre és el millor moment per hidratar la pell. Mentre esteu dormint, el cos continua treballant per reparar els teixits. L’augment del flux sanguini a la pell mentre dormes afavoreix una millor absorció de les cremes hidratants que apliques a la pell.
   • Apliqueu una capa de crema més gruixuda abans d’anar a dormir.
   • Els hidratants s’apliquen millor sobre la pell neta i lleugerament humida. Feu-ho després de banyar-vos o rentar-vos la cara.
6. 6 Prepara els teus cabells. Si us lligueu els cabells en un monyo, quedareu molt bé quan us lleveu. Si teniu els cabells llargs, estireu-lo amb una cua de cavall i torneu-lo en un torniquet. Quan us lleveu al matí, quedaran lleugerament ondulats. Si el cabell no té el temps suficient per lligar-lo a una cua de cavall, lligueu-lo a petits panets per tot el cap i obtindreu el mateix efecte.
   • No lligueu la cua de cavall massa fort perquè el cabell no tingui plecs lletjos.
   • Si us dutxeu abans d’anar a dormir, podeu trenar els cabells mullats amb trenes per afegir textura.
   • També podeu rentar-vos els cabells abans d’anar a dormir i utilitzar xampú sec al matí si teniu els cabells grassos.
   • Si el cabell té molta pell, emboliqueu-lo amb un mocador de seda o dormiu en una funda de coixí de seda.

Part 2 de 2: Preparatius al matí

1. 1 Despertar prou aviat. Configureu l'alarma perquè tingueu prou temps per a totes les rutines necessàries del matí. Si no esteu segur del temps que necessiteu, proveu un experiment el dia lliure per ajudar-vos a determinar el temps que necessiteu per arribar a l’escola o a la feina. Sabent això, entre setmana podreu configurar l'alarma a l'hora desitjada.
   • Anar al llit no massa tard us facilitarà el despertar al matí.
2. 2 Esmorzar. Un esmorzar saludable proporciona al cos els nutrients que necessita per començar un bon dia.L’esmorzar ha d’incloure cereals integrals, proteïnes magres, lactis amb poc greix i fruites i verdures. Tenir un bon aspecte significa, entre altres coses, estar ple d’energia i obtenir les vitamines i minerals que el seu cos necessita.
   • Aquí teniu algunes bones opcions per esmorzar: farina de civada amb ametlles o fruita seca; batuts de fruites o verdures; panellets multicereals amb fruita i iogurt; Neules de gra sencer o pa de mantega de cacauet truita amb verdures.
   • Beure molta aigua amb l’esmorzar.
   • Si sempre teniu pressa al matí, prepareu els ingredients de l’esmorzar al vespre.
3. 3 Cuida la teva pell. La pell sana i clara té una bella brillantor que li dóna un aspecte fresc. Renteu-vos la cara amb un netejador suau i una crema hidratant al matí. Abans de sortir, també heu d’utilitzar un protector solar amb un SPF 30 o més.
   • Apliqueu una crema hidratant més lleugera durant el dia que la que feu servir abans d’anar a dormir.
   • També podeu utilitzar una crema hidratant tintada per donar a la vostra pell un resplendor sa i una pell més suau.
4. 4 Desfeu-vos de la inflor i les ulleres sota els ulls. Apliqueu una compresa freda sobre els ulls per alleujar les ulleres i les inflor. Podeu utilitzar una cullera freda o una bossa de verdures congelades com a compresa freda. Per reduir la inflor, el millor és dormir d’esquena amb el cap elevat.
   • Poseu la cullera a la nevera, simplement no al congelador, en cas contrari farà massa fred. Podeu fer-ho al vespre abans d’anar a dormir.
   • Emboliqueu la bossa de verdures congelades amb una tovallola abans d’aplicar-la a la cara.
   • Si la compresa freda no funciona, emmascara les ulleres sota els ulls amb un corrector de color groc.
   • Les bosses de te també poden ajudar a reduir la inflor. Bulliu les bossetes de te amb aigua bullint, deixeu-les refredar lleugerament, extreu l'excés de líquid i apliqueu-les a la zona dels ulls.
5. 5 Intenta fer exercici. Pot ser que això no us sigui fàcil, però intenteu trobar temps per fer exercici al matí. Milloren la circulació sanguínia, afavoreixen la producció d’hormones responsables d’un bon estat d’ànim i tenen un efecte beneficiós sobre la pell. Si podeu, dediqueu 30 minuts a fer exercici al matí, però fins i tot una caminada ràpida de 10 minuts pot dispersar la sang.
   • L’exercici millora el vostre estat d’ànim i us proporciona l’energia que necessiteu durant tot el dia.

Consells

• Eviteu l'alcohol i els aliments salats, ja que poden provocar deshidratació i afectar la pell.
• Intenta anar al llit i aixecar-se a la mateixa hora en tot moment. Això us ajudarà a ajustar el rellotge corporal i a dormir prou.
• Si necessiteu una font d’energia d’alliberament lent, mengeu carbohidrats com ara torrades o cereals per esmorzar.