Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: parleu amb més claredat
• Mètode 2 de 3: feu servir pauses i controleu la freqüència de parla
• Mètode 3 de 3: Pràctica de parlar en veu alta

Pot ser que sigui difícil per a aquells que us escolten escoltar un disc massa ràpid. Sovint aquest discurs és el resultat d’un tic nerviós que et fa ensopegar en parlar. Si parleu massa ràpid, podeu fer diverses accions. Proveu exercicis vocals per ajudar-vos a frenar el discurs amb pauses i apreneu a pronunciar cada paraula individualment. A més, podeu gravar el vostre discurs amb una gravadora de veu. Això us ajudarà a identificar on desaccelerar-vos i també us permetrà marcar pauses al discurs imprès per recordar-vos a recuperar la respiració.

Passos

Mètode 1 de 3: parleu amb més claredat

1. 1 Pronuncia cada paraula amb més claredat. Un dels problemes més grans de les persones que parlen massa ràpid és que sovint concatenen les paraules d’una manera difícil d’entendre. Dediqueu una mica de temps a practicar la pronunciació de paraules, sobretot si les ajunteu en una frase.
   • No us perdeu ni una paraula, fins i tot la més petita. Pronuncia cada síl·laba de cada paraula.
2. 2 Practicar la pronunciació de les llengüetes. Els retorçadors de llengües estan dissenyats per ajudar-vos a entrenar els músculs de la boca i millorar la vostra pronunciació. Utilitzeu diferents llengüetes per escalfar la veu abans de parlar o simplement per frenar el ritme en general.
   • Intenta repetir diverses vegades: "Els vaixells van maniobrar, van maniobrar, però no van pescar". Pronuncia cada síl·laba.
   • Digueu: "Sasha va caminar per la carretera i va assecar-se". Digues cada paraula amb claredat. Repetiu la frase una i altra vegada.
3. 3 Sons vocals estirats. Mentre practiqueu la vostra pronunciació, intenteu estirar els sons vocàlics per afegir longitud a cada paraula. Això us ajudarà a parlar més lentament i amb més claredat.
   • Ressalteu la paraula primer i, a continuació, afegiu una breu pausa entre cada paraula. Amb el pas del temps, aprendràs a no enganxar paraules i a pronunciar-les amb claredat.

Mètode 2 de 3: feu servir pauses i controleu la freqüència de parla

1. 1 Afegiu pauses en el moment adequat. Moltes persones que parlen massa de pressa se salten els llocs on hauria d'haver estat una pausa en la parla normal. Per exemple, fa pauses entre frases, després de la informació principal i quan es canvia el tema. Intenteu fer un esforç conscient per afegir més pauses mentre parleu.
   • És possible que hàgiu de fer una pausa després de cada paraula o afegir pauses molt llargues després de la informació important.
2. 2 Deixeu-vos fer servir paraules parasitàries de tant en tant. Aquestes paraules són eines col·loquials que permeten a l’oient entendre millor el que es diu i, a més, dóna temps a l’orador a pensar.Permetre’s fer servir aquestes paraules de tant en tant pot alentir-lo. També permetrà al vostre públic seguir millor els vostres pensaments.
   • Exemples de paraules-paràsits: "hmm", "bé", "aquí", "és a dir", "significa".
   • Tingueu en compte que utilitzar massa paraules parasitàries pot donar la impressió que esteu lluitant per trobar les paraules adequades o que no sabeu la resposta. Feu-los servir amb moderació i només per alentir la vostra parla.
3. 3 Respira més sovint. De vegades, les persones contenen la respiració lleugerament o parlen més ràpid per obtenir més paraules en un sol alè. Si voleu parlar més lentament, feu un esforç seriós per respirar més sovint mentre parleu.
   • Si teniu un text imprès del discurs, té sentit fer-hi recordatoris perquè recordeu respirar i feu-lo més sovint de l’habitual.
4. 4 Feu contacte visual amb el públic. Quan pronuncieu un discurs o parleu amb altres persones, pot ser útil establir contacte visual amb l’oient. A mesura que practiqueu aquesta tècnica, esperareu indicacions (verbals o corporals) del vostre oient abans de continuar parlant sobre el tema. Això vol dir que haureu de reduir la velocitat per adaptar-vos al vostre públic.
   • La parla més lenta i el contacte visual amb el públic els ajudaran a seguir les vostres paraules i a entendre de què parleu.
5. 5 Practicar tècniques d’autosalutació. Parlar massa de pressa sovint és causat per ansietat o nerviosisme en la comunicació. Pot ser útil practicar tècniques calmants per reduir el ritme del discurs.
   • Intenteu comptar les respiracions cap a dins i cap a fora lentament. Respireu profundament i exhaleu lentament. Compteu cada inhalació i espiració i continueu aquest exercici durant 1-5 minuts.
   • Intenta contraure i relaxar els músculs. Comenceu pels músculs de la part superior del cos i baixeu. Estreny els músculs del front i de la cara mentre inspires. Contingueu la respiració per un moment i, a continuació, relaxeu-vos lentament, descordant els músculs mentre us moveu. Repetiu aquest procés fins a la part inferior del cos, contraient i relaxant tots els músculs.
   ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Amy Chapman, MA

   
   
   Amy Chapman, entrenadora de veu i veu, MA, CCC-SLP és terapeuta de veu i especialista en veu cantant. Llicenciat i certificat com a especialista en patologia de la parla i del llenguatge. Ha dedicat la seva carrera a ajudar professionals que vulguin millorar i optimitzar la seva veu. Ha impartit conferències sobre Optimització de la veu, parla, salut de la veu i rehabilitació de la veu a universitats de Califòrnia, inclosa la Universitat de Califòrnia a Los Angeles, la Universitat del Sud de Califòrnia, la Universitat Chapman, la Universitat Politècnica de Califòrnia Pomona, la Universitat Estatal de Califòrnia a Fullerton i Los Angeles. Va assistir a Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT i és membre de l’American Speech and Hearing Association.

   Amy Chapman, MA
   Entrenador de veu i veu

   El nostre especialista accepta: “La gent tendeix a parlar molt ràpidament quan està nerviosa i, per la mateixa raó, parla indistintament. La resposta a l’estrès s’activa i el cervell funciona a una velocitat tremenda, de la mateixa manera que el cor comença a bategar més ràpidament. Intenta fer una pausa i callar un moment. Durant la pausa, tingueu en compte què podeu dir a continuació. Això alentirà la freqüència cardíaca i us calmarà i tindreu una idea més clara de què dir ".

   
   

Mètode 3 de 3: Pràctica de parlar en veu alta

1. 1 Llegiu el text en veu alta a diferents velocitats. Proveu de llegir el fragment en veu alta a la vostra velocitat habitual i després més ràpid de l’habitual. Això farà que qualsevol altre ritme sembli més lent. A continuació, torneu a llegir el text i alenteu deliberadament el discurs. I continueu desaccelerant fins que el ritme sembli exageradament lent.
   • Amb la pràctica, aquests canvis de velocitat us ajudaran a controlar el tempo del vostre discurs.
2. 2 Llegiu el text en veu alta en diferents volums. Llegiu el fragment en veu alta al vostre volum habitual. A continuació, proveu de llegir-lo en veu alta en un murmuri. Practicar la lectura de coses diferents, apagant la veu en un murmuri. L'esforç addicional que feu per empènyer l'aire quan parleu suaument alentirà automàticament la vostra parla.
   • Intenteu respirar profundament i, a continuació, exhaleu tot l'aire, acabant una frase. Pausa entre frases.
3. 3 Graveu el vostre discurs en una gravadora de veu. Moltes persones no senten el problema que sorgeix quan parlen, sobretot quan parlen o parlen. Enregistreu-vos en una gravadora durant la vostra presentació (preferiblement durant una presentació en directe, no només durant l’assaig) perquè pugueu escoltar-vos i analitzar els vostres errors.
   • Reprodueix la gravació quan estiguis sol i quan tinguis temps per reflexionar sobre el que escoltes. Intenteu repetir el mateix discurs, però feu un esforç conscient per corregir alguns dels problemes que heu notat mentre escoltava la gravació.
   • Penseu en els llocs on la vostra parla semblava especialment ràpida i practiqueu la ralentització sobretot durant aquests moments.
4. 4 Demaneu a algú que us escolti i us doni comentaris. Demaneu al vostre millor amic o col·lega que escolti el vostre discurs i prengui algunes notes. Un cop finalitzada la xerrada, pregunteu a la persona per qualsevol consideració, especialment relacionada amb la rapidesa del vostre discurs.
   • Intenta prendre les crítiques amb amabilitat. Recorda que tu mateix ho vas demanar a la persona.