Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

Voleu saber com combatre les arrugues i aconseguir una pell sana i brillant? Us és difícil navegar per la varietat de consells que ofereixen els experts de la indústria de la bellesa? Tothom sap que la bellesa depèn molt de la salut del cos. Si voleu que la vostra pell tingui un aspecte radiant i atractiu, heu d’optar per un estil de vida saludable. El millor lloc per començar és amb una alimentació adequada. Menjar aliments sans pot ajudar a prevenir les arrugues reduint la quantitat de radicals lliures potencialment nocius a les cèl·lules de la pell.

Comenceu amb receptes naturals que us deixaran la pell ferma i suau, que irradiarà una brillantor juvenil. Som el que mengem! Aquí teniu alguns aliments amb els quals podeu començar.

Passos

1. 1 Menja fruits secs: Menjar un grapat d’ametlles al dia proporciona a la pell els olis beneficiosos que la mantenen neta i radiant. Els fruits secs són rics en vitamines del grup B, que no només ajuden a la regeneració de les cèl·lules del cos, sinó que també afavoreixen el creixement del cabell i lluiten contra la pell seca. Això ajuda a mantenir la pell jove i a combatre els primers signes de l'envelliment.Feu-ne una norma per menjar un grapat d’ametlles naturals sense sal, que són tan delicioses que el més important és parar a temps i no menjar-ne massa.
2. 2 Menja formatge: Incloeu 1 a 2 llesques de formatge dur a la vostra dieta diària. El formatge inhibeix el creixement de bacteris a la boca i evita la càries. Opteu per Swiss, Cheddar i Gouda: aquests formatges són rics en calci i us ajudaran a mantenir unes dents boniques i saludables.
3. 3 Menja mores i nabius: Les móres són similars als gerds, mentre que els nabius són una petita baia de color blau fosc. Aquestes dues baies són àmpliament reconegudes com a aliments naturals antienvelliment. Ajuden a mantenir l’elasticitat de la pell, mantenen la salut de les genives i milloren la visió. Aquestes baies també ajudaran a la pell a desfer-se de les taques escamoses.
4. 4 Menja un alvocat: L’alvocat conté àcid fòlic, que afavoreix la renovació de la sang. A més, és necessari per al metabolisme dels greixos de l’organisme. Els àcids grassos són essencials en molts processos del nostre cos, per la qual cosa hem d’assegurar-nos que se subministren amb aliments. Una màscara facial d'alvocat pot fer meravelles, per què no intenteu incorporar aquest producte a la vostra dieta i obtenir els beneficis que proporciona? Els greixos insaturats, si es consumeixen en una quantitat raonable, poden ajudar a fer la pell llisa, suau i sana.
5. 5 Menja farina de civada: És molt ric en fibra dietètica i carbohidrats complexos. A més, la farina de civada conté una gran quantitat de ferro, magnesi, fòsfor, calci, vitamines B i E, a més de silici. El silici és especialment important per a la salut de la pell, ja que afavoreix la formació de col·lagen.
6. 6 Menja peix, inclòs salmó i tonyina: Aquests dos peixos són només un magatzem de nutrients. Contenen una gran quantitat d’àcids grassos Omega-3, que poden rejovenir el cos de manera miraculosa. A més, la carn d’aquests peixos conté una gran quantitat de vitamina D, que és molt beneficiosa per a la pell, cosa que l’ajuda a tenir un aspecte fresc i saludable. Si no us agrada el peix, podeu comprar càpsules d’oli de peix i prendre’n una cada matí.
7. 7 Menja verdures verdes: Proveu espàrrecs, espinacs i bròquil. Els espàrrecs contenen grans quantitats de vitamina E, essencial per a una pell sana. La vitamina E participa en la formació de músculs i teixits, ajudant així la pell a mantenir-se ferma i evitant l’aparició d’arrugues. A més, la vitamina E ajuda a renovar les cèl·lules de la pell, de manera que si teniu danys (esgarrapades, talls o fins i tot cicatrius), incloeu aliments rics en vitamina E a la vostra dieta, cosa que ajudarà a curar la pell danyada més ràpidament.
8. 8 El color és fonamental a l’hora de triar fruites i verdures: com més brillants siguin, més carotenoides, fibra i flavonoides contenen. Trieu sempre fruites i verdures brillants i riques en colors:
   • Vermell, taronja, groc, verd: mengeu papayes, mangos, préssecs, pinyes, maduixes, carbassons, pebrots grocs, verds i vermells, tomàquets (no mengeu tomàquets verds - són verinosos), meló, albercocs, pastanagues, remolatxa, verd enciam i algues.
9. 9 Limiteu els aliments blancs, inclosos:
   • Deixeu de menjar sucre i productes de farina blanca.
   • Limiteu l’arròs blanc i les patates i incloeu cereals integrals a la vostra dieta.
   • No mengeu margarina ni untables: sovint els productes que diuen "mantega per sandvitxos" a l'envàs no tenen res a veure amb la mantega real. No beneficiaran la vostra salut.

Consells

• Neteja la pell diàriament, inclòs assegureu-vos d'esbandir el maquillatge abans d'anar a dormir.
• Beure aigua o sucs de fruita acabats d’esprémer. El millor és eliminar de la dieta els sucs i els nèctars en conserva, que solen consistir en sucre, aigua i sabors artificials.
• Apliqueu protector solar a la pell i porteu-li un barret evitar danys solars a la pell.
• Incloeu a la vostra dieta aliments populars a la cuina mediterrània: bolets, cebes, alls, oli d’oliva, espècies, alvocats, peix, verdures, carns magres i formatges durs.
• Utilitzeu una crema hidratant o loció. Això és especialment necessari si teniu la pell seca (a l’hivern la pell s’asseca a causa de l’exposició al clima fred, amb l’aparició de calor que normalment millora).
• Menja hidrats de carboni complexos: pastanagues, cereals i pans de gra sencer, fruites fresques i fruits secs ....

Advertiments

• Intenteu no beure begudes carbonatades i nèctars que continguin edulcorants artificials. A l’intestí, aquestes substàncies es descomponen i els components resultants tenen un efecte tòxic sobre el fetge.
  • No beveu mai begudes que diguin que no contenen sucre: aquestes begudes contenen molt d’aspartam. Quan s’emmagatzema durant molt de temps, l’aspartam es divideix en compostos tòxics que poden causar malalties greus.
• Els danys causats per cremades solars i solars no es poden corregir. tret que trasplantis tota la pell!
  • No cal prendre el sol a la filla: passa menys temps al sol!
• No beure sucs de fruita envasats: aquests productes s’escalfen durant la fabricació i s’hi formen components nocius. Com passa amb els edulcorants artificials, aquests aliments esdevenen nocius per al fetge i altres òrgans que s’encarreguen de netejar la sang.
• Elimineu de la vostra dieta els aliments processats, la margarina, els untables i altres aliments que contenen greixos trans i olis hidrogenats. En la fabricació d’aquests productes, els greixos se sotmeten a processos químics i esdevenen nocius per al cos humà.