Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: combatre el biaix
• Mètode 2 de 3: comunicar-se amb diferents persones per reduir el biaix
• Mètode 3 de 3: no admetis els prejudicis d'altres persones

Els prejudicis (estereotips socials), els prejudicis (percepcions negatives sobre una persona o grup de persones) i la discriminació (accions dirigides contra una persona o grup de persones, causats per prejudicis) poden provocar tensions amb els altres, a més de provocar trastorns mentals. Els prejudicis en interaccionar amb membres de diferents races poden perjudicar la funció executiva del cervell. Això es deu al fet que els individus amb prejudicis inusualment forts gasten molta energia controlant el seu propi comportament. Per superar els prejudicis, no només cal afeblir el seu propi biaix, sinó també combatre’l a nivell social. Per tant, heu de combatre els prejudicis, enfortir les vostres connexions socials i aprendre a fer front als vostres propis prejudicis.

Passos

Mètode 1 de 3: combatre el biaix

1. 1 Avalueu el vostre biaix. Per derrotar el biaix, primer cal reconèixer-lo. La psicologia social té eines per avaluar sentiments i creences implícites sobre els altres; s’anomenen proves d’associació subconscient (TAS). Aquestes proves us ajudaran a determinar el vostre nivell de biaix intern cap a determinats grups de persones.
   • La Universitat de Harvard ha desenvolupat TPA sobre una àmplia varietat de qüestions, incloses les qüestions de gènere, religió i racial. Totes aquestes proves es poden trobar a Internet.
2. 2 Ves amb compte. Els prejudicis són una mena d’obstacles a les vostres opinions, que us impedeixen pensar fora dels vostres supòsits i construeix un mur imaginari al voltant dels vostres pensaments objectius. Per tant, la vostra actitud latent i explícita envers els representants d'altres grups ètnics predirà clarament el grau de simpatia cap a ells (verbal i no verbal).
   • Reconeix els teus propis prejudicis i prejudicis i, a continuació, comença a substituir-los activament per alternatives més intel·ligents. Per exemple, si teniu estereotips sobre una religió, una cultura, un gènere o un grup ètnic determinats (les rosses són estúpides, les dones són capritxoses), recordeu-vos que es tracta d’una actitud esbiaixada envers aquest grup de persones a qui mostreu el vostre desig. per a una generalització excessiva.
3. 3 Reconèixer les conseqüències negatives dels prejudicis. Intenteu veure i comprendre les conseqüències del biaix per debilitar els vostres propis prejudicis i prejudicis envers els altres. Les víctimes de prejudicis o discriminacions obertes solen patir devastació mental.
   • Els prejudicis i la discriminació poden provocar una baixa autoestima i depressió, així com empitjorar les situacions de salut, habitatge, educació i ocupació.
   • Si el prejudici és contra tu, pot provocar un debilitament del control de si mateix.
   • Recordeu que el biaix cap als altres pot tenir conseqüències greus per a aquestes persones.
4. 4 Relaxa els teus prejudicis sobre tu mateix. Alguns individus poden patir estereotips interns o biaixos autodirigits. Aquestes situacions són causades per autopercepcions negatives. Si accepteu aquesta creença (auto-prejudici), pot provocar un comportament negatiu (autodiscriminació). Com a exemple, podem donar la següent situació: una persona creu que la presència de problemes mentals la fa “boja”.
   • Identifiqueu possibles maneres en què intenteu estigmatitzar-vos i, a continuació, heu de fer un esforç per canviar aquestes percepcions. Per exemple, el pensament "Estic boig perquè tinc problemes mentals" es pot canviar per "Els problemes mentals són inherents a un nombre important de persones. Això no vol dir que estigui boig ".

Mètode 2 de 3: comunicar-se amb diferents persones per reduir el biaix

1. 1 Envolta't de diferents persones. La diversitat pot ser un factor que enforteixi la vostra capacitat per fer front als prejudicis. Si mai no us trobeu amb representants de diferents races, cultures, orientacions sexuals i religions, no podreu acceptar plenament tota la diversitat del nostre món. Reconeixem una persona en el moment en què deixem de condemnar-la i, a canvi, comencem a escoltar i entendre.
   • Una manera d’experimentar la diversitat del món és viatjar a un altre país, o almenys a una altra ciutat. Cada poble petit té les seves pròpies característiques culturals que inclouen menjar popular, tradició i entreteniment. Per exemple, els ciutadans s’enfronten a problemes desconeguts pels vilatans a causa de les condicions ambientals.
2. 2 Connecta amb persones que admires. Envolta’t de persones diferents de tu (per raça, cultura o gènere) i a qui admires. És probable que això ajudi a canviar l’actitud negativa implícita envers els portadors d’altres valors.
   • Fins i tot mirant imatges i llegint sobre diferents persones que us admiren, podreu anar superant el vostre biaix contra els grups que representen (racials, ètnics, culturals, religiosos).
   • Proveu de llegir llibres o revistes escrites per altres grups
3. 3 No justifiqueu els estereotips quan tracteu amb altres persones. Els prejudicis sorgeixen quan les vostres idees es justifiquen amb prejudicis i estereotips. De vegades, això es deu a l’acceptació social dels estereotips. Tots hem sentit a parlar d’ells amb bona i mala llum. Aquests són alguns exemples: les rosses són estúpides, els africans són bons esportistes, els asiàtics són intel·ligents, els mexicans són treballadors. Alguns d’ells són positius, però es poden convertir fàcilment en negatius mitjançant biaixos. Si espereu que totes les persones d’un equip siguin iguals, podeu començar a jutjar les persones per no complir els vostres estàndards. Aquest és un camí directe cap a la discriminació.
   • Una manera d’enfrontar-se als estereotips justificatius és discrepar de les persones que els van expressar. Per exemple, si el vostre amic diu que "Tots els asiàtics són conductors terribles", es tracta d'un estereotip negatiu evident que es convertirà en un prejudici si la persona creu en ell. Podeu parar les paraules estereotípiques d’un amic dient-li tranquil·lament el següent: “Aquest és un estereotip negatiu. Recordeu tenir en compte la diferència de cultures i tradicions ”.

Mètode 3 de 3: no admetis els prejudicis d'altres persones

1. 1 Obriu-vos i accepteu-vos. De vegades, si esdevenim víctimes de prejudicis o discriminacions, volem amagar-nos del món sencer per protegir-nos. Intentar ocultar la vostra naturalesa no només us pot protegir, sinó també augmentar l’estrès i les reaccions negatives als prejudicis.
   • Conegueu-vos i accepteu-vos independentment de les opinions dels altres.
   • Determineu en qui podeu confiar per comunicar-vos obertament amb aquestes persones.
2. 2 Uniu-vos al grup. La solidaritat col·lectiva ajuda les persones a tolerar més fàcilment els prejudicis i a protegir-se dels problemes de salut mental.
   • Qualsevol grup de persones ho farà, però el millor és unir-se a algú que comparteix un tret comú (dones, ètnia o grup religiós). Això enfortirà la vostra resistència emocional (temperar la ira o la depressió, millorar l’autocontrol) contra els prejudicis.
3. 3 Obteniu suport familiar. Si sou víctima de prejudicis o discriminacions, l’assistència social pot jugar un paper clau a l’hora d’abordar aquests problemes i afavorir la vostra recuperació. El suport familiar pot ajudar a reduir l’impacte mental negatiu dels prejudicis.
   • Comenteu aquests problemes amb un familiar o amic proper.
4. 4 Espereu resultats positius o neutres. Si en el passat heu experimentat prejudicis o discriminacions, és ben obvi que temreu que es repeteixi aquesta situació. No obstant això, l'expectativa constant d'aquest comportament per part d'altres pot augmentar l'estrès.
   • No esperis que tothom s’aparti de tu. Intenta mirar cada situació com una nova experiència.
   • L’esperança constant que els altres es vegin prejudiciats pot resultar en el vostre propi prejudici. Eviteu generalitzar i etiquetar els altres (sobre prejudicis, criteri o racisme). Recordeu que si espereu que la gent tingui prejudicis, es convertirà en el vostre propi biaix.
5. 5 Un enfocament sa i poc convencional. Algunes persones es mostren hostils cap als prejudicis, cosa que pot conduir a comportaments violents i enfrontaments innecessaris. No sacrifiqueu els vostres valors per combatre els prejudicis, hi ha altres maneres de desfer les vostres emocions.
   • Expressa la teva actitud a través de l’art, la literatura, la dansa, la música, el teatre o altres formes creatives.
6. 6 Sigues actiu. Participar activament en la lluita contra els prejudicis us ajudarà a sentir que intenteu fer del món un lloc millor.
   • Podeu ser defensor o defensor d'una organització que lluiti contra els prejudicis i la discriminació.
   • Si no teniu temps per participar activament, podeu donar fons i coses. Molts refugis per a persones sense llar accepten feliços menjars enllaunats, roba i altres productes de primera necessitat.