Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Hi ha moltes raons per les quals és possible que vulgueu amagar el mal alè (mal alè). Tanmateix, si heu de fer alguns passos ràpids i freqüents per desfer-vos del mal alè, hi ha algunes pautes que cal tenir en compte.

Passos

Mètode 1 de 4: Canviar els hàbits d’higiene bucal

1. 

   Renteu-vos les dents regularment. Les dues causes principals del mal alè són els bacteris i la descomposició de la placa alimentària. Molts racons a la boca són un sòl fèrtil per amagar i viure els "bacteris".
   • Agafeu una mica de pasta de dents al raspall de truges suaus i mantingueu el pinzell en un angle de 45 graus respecte a les genives. Raspalleu suaument sobre la superfície de les dents, tenint cura de no raspallar-vos massa ni irritar les genives. Si es fa correctament, el raspallat trigarà uns tres minuts.
   • Renteu-vos les dents i renteu-vos almenys dues vegades al dia i feu fil dental com a mínim un cop al dia.
   • Assegureu-vos de rentar-vos tots els racons de la boca, no només les dents, sinó també les genives i la llengua.

2. 

   
   
   Netegeu la llengua. Simplement rentar-se les dents no és suficient. La superfície de la llengua està coberta amb una textura papilar i espinosa; per tant, sovint és un refugi i més bacteris que altres zones de la boca. Desfer-se dels bacteris de la llengua pot contribuir a repel·lir el mal alè.
   • Haureu de comprar un raspall Orara o una altra marca de raspall de llengües o simplement utilitzar un raspall de dents suau de truita.
   • Raspalleu la llengua d’esquena cap endavant de manera que el raspall quedi suaument cap amunt i cap avall.
   • Si sou susceptible al reflex de vòmits, raspallar-vos la llengua pot empitjorar el problema. Raspalleu lentament per no provocar vòmits.

3. 

   
   
   Utilitzeu el fil dental cada dia. El fil dental té un paper important per a la salut bucal, com ara una rutina diària de raspallat, i fins i tot funciona per reduir el mal alè. Utilitzeu el fil dental regularment per formar una rutina, similar al rentat de dents.
   • Les genives poden sagnar al principi quan s’eliminen restes de menjar “atrapades” entre la bretxa i les genives. Però si sou valents, proveu d’olorar l’aroma de la seda després de netejar-vos les dents. Hauríeu de veure (o olorar) d’on prové aquesta intensa respiració.

4. 

   
   
   Utilitzeu colutori bucal. Una solució de rentat bucal funciona per mantenir la boca fresca, humida i evitar el mal alè.
   • Trieu un colutori que contingui l’ingredient diòxid de clor. Els bacteris que causen el mal alè solen residir a la part posterior de la llengua. Per tant, raspallar o raspar la llengua es fa més difícil. Afortunadament, només fer servir un colutori bucal que conté diòxid de clor pot neutralitzar aquests bacteris.
   • Intenteu esbandir-vos la boca abans de raspallar-vos, utilitzar el fil dental, raspallar-vos o afaitar-vos la llengua. A continuació, utilitzeu-ho una vegada més després d’haver completat els passos anteriors. Això garanteix que inactiveu els bacteris que queden enrere després de passar pel procés.
   publicitat

Mètode 2 de 4: Canvi d’hàbits

1. 

   Penseu en la possibilitat de xiclet. La geniva té l’efecte de desfer-se del mal alè perquè mastegar ajudarà a alliberar més saliva. Tanmateix, alguns tipus de xiclets són millors per prevenir el mal alè que altres, com ara:
   • Els dolços amb sabor a canyella solen ser especialment eficaços per eliminar una quantitat important de bacteris a la boca.
   • Trieu goma que contingui xilitol (els caramels endolcits amb sucre només fan que es multipliquin els bacteris, cosa que al seu torn provoca altres problemes de mal alè). El xilitol és un substitut del sucre que impedeix la reproducció dels bacteris a la boca.

2. 

   Mantenir la boca mullada. La boca seca és la causa de la mala olor de la boca. Per això, la respiració es fa més pesada al matí; perquè en dormir, la boca sol produir menys saliva. La saliva és l’enemic del mal alè perquè no només elimina els bacteris i les restes d’aliments, sinó que també té propietats antisèptiques i conté enzims que maten els bacteris.
   • Xiclet estimularà la secreció de saliva (a més d’ajudar-vos a amagar la mala olor de la boca gràcies a altres olors). La goma amb sabor a menta, però, no produeix saliva.
   • Beure aigua. Esbandida la boca amb aigua. Tot i que l’aigua no necessàriament afavoreix la salivació, es rentarà la boca i també és una bona opció per a vosaltres.
   • La boca seca pot ser causada per medicaments o un problema mèdic. Proveu de preguntar al vostre metge per canviar els medicaments o trobar un problema mèdic subjacent.

3. 

   Deixeu de fumar i mastegar tabac. Si necessiteu un altre motiu per aturar aquest perillós mal hàbit, se sap que el tabac causa mal alè.
   • L'addicció és un hàbit difícil de deixar de fumar, així que consulteu alguns dels consells i trucs útils de wikiHow per deixar de fumar.
   • En alguns casos, el mal alè pot ser un signe precoç de càncer oral causat per fumar o mastegar medicaments. És important que deixeu de fumar immediatament i consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic precís d’aquesta situació tan greu.
   publicitat

Mètode 3 de 4: Canvi de dieta

1. 

   Mantingueu-vos allunyats dels aliments pudents. El nostre cos absorbeix olors i sabors dels aliments que mengem. Com a resultat, aliments olorosos especials poden romandre a la respiració durant unes hores després de menjar. Penseu en la possibilitat de retirar aquests aliments de la vostra dieta o, com a mínim, de rentar-vos les dents després de menjar.
   • Les verdures de la família Allium, per exemple, les cebes, els alls, els porros i les escalunyes, se sol saber que tenen una olor molt acre. Per tant, consumir aquest aliment i cuinar-lo amb aquest ingredient pot fer que la respiració sigui especialment pudent, com les salses de l’Orient Mitjà i els plats àrabs (hummus) o amb tomàquet. ri. Tot i això, són molt saludables. En lloc d’eliminar-los, limiteu el nombre de temps de cocció sols, com ara cuinar el sopar a casa.
   • Accepteu que fins i tot rentar-vos les dents no és suficient per treure l’aroma de l’all cru i d’altres olors acre. De fet, quan el cos digereix els aliments, l’olor dels aliments entra a la sang i als pulmons i es retorna a través del mal alè. Si la dieta diària conté molts d’aquests aliments, reduir-los (sense haver d’eliminar-los completament) pot contribuir a millorar la respiració.

2. 

   Mantingueu-vos allunyats o limiteu el consum de cafè i alcohol. La composició química d’aquestes dues begudes canviarà l’ambient a la boca, creant condicions favorables per als bacteris que provoquen la multiplicació de les males olors.
   • Si no podeu o no voleu renunciar a l’alcohol i al cafè, el millor és rentar-vos la boca amb aigua o una barreja de 1 part de bicarbonat i 8 parts d’aigua després de beure. I hauríeu de rentar-vos les dents al cap d’uns 30 minuts.
   • No es renti les dents immediatament després de prendre cafè o alcohol (o qualsevol menjar o beguda àcida), ja que l’àcid de l’aigua potable pot fer que les dents siguin més propenses a utilitzar-se quan es renti.

3. 

   Feu una dieta baixa en hidrats de carboni (carbohidrats). Sabíeu que si seguiu una dieta baixa en carbohidrats, podríeu tenir problemes amb la "respiració cetònica"? Bàsicament, quan el cos converteix el greix en una altra forma d’energia, produeix cetones i se’n pot alliberar part de la boca. Malauradament, les cetones són força pudents i causen olor a l’alè. Si teniu una restricció estricta de carbohidrats o qualsevol cosa que us faci cremar greixos en lloc de donar al cos l'energia que necessiteu, penseu a afegir aliments. Lleugerament rica en carbohidrats saludables, com ara pomes o plàtans.
   • A més, les fruites riques en vitamina C us ajudaran a combatre els bacteris nocius que causen el mal alè.
   • Això també passa a qualsevol persona que dejuni, ja sigui relacionada amb motius religiosos o perquè tingui anorèxia. Si ho feu, el mal alè és un dels motius pels quals us podeu morir de fam.
   publicitat

Mètode 4 de 4: saber quan s’ha de demanar consell a un metge

1. 

   Parleu amb el vostre metge. Si heu seguit els passos anteriors, però el mal alè encara no desapareix, probablement tingueu un problema de salut que necessiti tractament.
   • El mal alè és un senyal que alguna cosa no funciona al cos. Si els canvis d’higiene i hàbits dietètics no milloren el mal alè, és probable que sigui causat per un desequilibri, una infecció o una malaltia al cos.

2. 

   Cerqueu rastres de pedres Amidan. Es tracta de petits grumolls formats per aliments calcificats, mucositats i bacteris que es congreguen a les amígdales i es coneixen com a petites taques blanques. Sovint es confonen amb estreptococos, com ara estreptococos, encara que les pedres Amidan són de vegades força petites per detectar-les al mirall.
   • Les pedres amidan solen ser inofensives, però són la causa del mal alè. Si observeu una petita taca blanca a les amígdales, intenteu prémer suaument amb un hisop de cotó (tingueu cura de no vomitar i no punxeu massa fort). Si la taca blanca es desprèn del cotó i s’escorre o té pus, podríeu tenir una infecció per les amígdales. Tot i això, si no es desprèn o només mostra pus blanc, podria ser una grava. Es pot olorar segur.
   • També pot notar un sabor metàl·lic a la boca o una sensació d’ofec quan s’empassa.

3. 

   Fixeu-vos si teniu cetoacidosi diabètica (DKA). Si teniu diabetis tipus 2, pot causar que el vostre cos cremi greixos en lloc de glucosa i produeix cetones, un producte químic que provoca el mal alè.
   • La malformació pot desencadenar-se per metformina, un medicament per a la diabetis tipus 2. Si esteu prenent metformina, pregunteu al vostre metge si hi ha altres alternatives.

4. 

   Busqueu altres enemics potencials. Hi ha moltes altres malalties que poden causar mal alè, com ara:
   • Síndrome de l’olor de peix: si el cos no pot metabolitzar un producte químic anomenat trimetilamina, s’allibera a les glàndules salivals i provoca olors per respirar. També s’allibera amb suor i l’olor persistent d’aquesta olor al cos pot acompanyar els símptomes.
   • Infeccions: certes infeccions, com ara les infeccions del si i les infeccions estomacals, poden ser la causa del mal alè. És important comprovar si hi ha símptomes inusuals, inclosos aquests.
   • Malaltia renal o insuficiència renal crònica: específicament, l’olor i el sabor del metall o de l’amoníac a la respiració poden indicar problemes renals greus. Consulteu el vostre metge immediatament si experimenta algun d’aquests símptomes.
   publicitat

Consells

• Menjar pomes o pastanagues entre els àpats ajudarà a desfer-se dels aliments que s’enganxen a les dents.
• Canvieu el raspall de dents cada sis setmanes per assegurar-vos que no hi hagi bacteris a la superfície del raspall de dents.
• O, com a mínim, hauríeu de canviar el raspall cada tres mesos.
• Reviseu les amígdales regularment. Si hi veieu algunes taques blanques, planifiqueu una visita a un dentista o metge.
• Mastegueu xiclet o suqueu la menta després de menjar si no teniu un raspall de dents.

Advertiment

• Moltes petites cavitats profundes que es formen al voltant de l’arrel poden no netejar-se tan sovint; per tant, sovint es tracta d’un lloc on hi ha una gran quantitat de descomposició d’escombraries alimentàries i bacteris que oloren l’alè que poden fer que les dents s’acumulin pus (genives que s’infecten i causen dolor).
• Si teniu una mascota, aneu amb compte quan utilitzeu goma que conté xilitol, ja que pot ser tòxica per al vostre cadell.
• Visiteu el vostre dentista cada 6 mesos per evitar la pèrdua de dents. D’aquesta manera s’evitarà l’acumulació de tàrtar (una forma de placa dental) i altres minerals provinents de la saliva; sovint s’acumulen i engrossen la placa. La resta de la placa destrueix l’enllaç entre les genives i les dents, cosa que farà que vacil·li moltes altres dents i provoca l’acumulació de pus amb el pas del temps.