Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Potser necessiteu assistir a un gran esdeveniment social durant el cap de setmana o a una reunió important durant els propers dies. O potser només us sentiu lluitant i esteu preparats per fer fred. Els refredats et fan cansat, esgotat i incòmode. És una malaltia molt freqüent i la podem adquirir tots, sobretot a l’hivern. Malauradament, un refredat sol passar per totes les etapes i trigar de 7 a 10 dies a netejar-se. No obstant això, hi ha passos per ajudar-vos a reduir els símptomes del refredat i a sentir-vos millor en només dos dies. També els podeu utilitzar per evitar refredats.

Passos

Mètode 1 de 3: proveu els remeis casolans eficaços

1. 

   Assegureu-vos que hi hagi prou aigua. Segons el recomanació del vostre metge, beure molts líquids pot alleujar els símptomes del refredat. Tan aviat com mostreu signes de nas tapat, comenceu a beure molts líquids. L’augment de la ingesta d’aigua ajuda a evitar el mal de coll.
   • En particular, el te verd és molt útil quan es refreda. Té alts nivells d’antioxidants que protegeixen el cos de les infeccions víriques.
   • Tanta aigua com sigui possible. La manca d’aigua només empitjora la malaltia.

2. 

   
   
   Descansat. El dolent de tenir un refredat és que us sentireu esgotats. No us esforceu massa. Una de les millors maneres de vèncer el refredat és descansar molt perquè el cos pugui centrar la seva energia en combatre la malaltia. Intenta anar a dormir abans de l’habitual.
   • Normalment, haureu de dormir de set a vuit hores cada nit. Quan no us trobeu bé, busqueu una o dues hores de son. El descans permet al cos curar-se i curar-se.

3. 

   
   
   Menja els aliments adequats. De fet, us dóna bons consells: la sopa de pollastre pot alleujar els símptomes del refredat i ajudar-vos a sentir-vos millor ràpidament. Tot i que encara es troba en fase d’investigació, alguns resultats han demostrat que la sopa de pollastre redueix la propagació de mucositats i, al seu torn, redueix els símptomes del refredat respiratori superior. L'informe mostra que les sopes casolanes i les sopes comprades a la botiga són igualment efectives.
   • També s’ha demostrat que molts altres aliments faciliten els símptomes del refredat. Per exemple, el iogurt conté bacteris "bons" que ajuden el cos a combatre la infecció.
   • L’all té moltes propietats que ajuden a augmentar el sistema immunitari. Afegim all a la sopa de pollastre per obtenir un efecte afegit.
   • Menja gingebre. El gingebre calma l'estómac i és un altre ingredient excel·lent de la sopa de pollastre.

4. 

   
   
   Utilitzeu herbes. El cogombre s’ha utilitzat durant molt de temps per augmentar el sistema immunitari i tractar moltes malalties. Investigacions recents demostren que la camamilla us pot ajudar a recuperar-vos més ràpidament d’un refredat. No obstant això, com totes les herbes, la camamilla pot tenir efectes secundaris. Parleu amb el vostre metge abans de prendre’l, ja que pot interactuar negativament amb altres medicaments o suplements que preneu.
   • El saüc ajuda a tractar els símptomes del refredat. Podeu prendre extracte de saüc en forma d’aigua o comprimits. Pot actuar com a descongestionant.
   • El gronxador pot alleujar les molèsties d'un mal de coll. Molts herbolaris i metges són prudents sobre l’ús d’aquesta herba en dones embarassades.

5. 

   Treball. Si teniu força suficient, proveu uns quants exercicis mitjà. Un petit passeig per fora abans del migdia pot ser útil. Els exercicis lleugers ajuden a netejar el nas i la gola i refredar el cos.
   • No intenteu fer cardio intens quan tingueu dificultats per respirar a causa d'un nas tapat. Sigues tolerant amb tu mateix i fes exercicis lleus a moderats.
   • L’exercici té la capacitat de millorar l’estat d’ànim de forma natural. Per tant, et sentiràs menys pessimista amb una mica d’activitat.
   • No feu exercici si teniu febre, tos, dolor d’estómac o esteu cansats o us fan mal.

6. 

   Utilitzeu vapor. Proveu una dutxa calenta. No només relaxa els músculs, sinó que també redueix la congestió. Mentre estigueu a la dutxa, bufeu-vos suaument el nas d’un costat a l’altre. Notareu que amb el vapor la respiració es fa més fàcil.
   • Si no teniu temps per dutxar-vos, encara podeu aprofitar els avantatges del vapor. Ompliu la banyera amb aigua calenta i doblegueu-vos, cobrint-vos el cap amb una tovallola. Respireu profundament perquè el vapor funcioni millor.
   • Proveu d’afegir herbes al tractament de vapor. Afegiu unes gotes d’oli d’eucaliptus a la dutxa. Alguns estudis demostren que l'eucaliptus pot reduir la tos.
   • La menta també és útil. L’oli essencial de menta ajuda a alleujar la congestió i és el principal ingredient actiu. Podeu afegir oli de menta al bany per obtenir el millor efecte.
   publicitat

Mètode 2 de 3: Optimització de medicaments

1. 

   Parleu amb el vostre farmacèutic. Trobar medicaments per al fred sense recepta pot ser força cansat. Hi ha massa tipus per determinar quina medicina us convé, especialment quan la vostra ment no està clara. Demaneu al vostre farmacèutic suggeriments segurs i eficaços.
   • És molt clar quan es descriuen els símptomes als farmacèutics. Informeu al farmacèutic si té molta son o té problemes per dormir. També heu de notificar-ho si teniu al·lèrgia o sensibilitat a alguna cosa.

2. 

   Tractar adequadament els símptomes. No heu de prendre massa medicaments sense recepta. Provoca somnolència i pot conduir a altres problemes de salut. No obstant això, podeu prendre un medicament amb seguretat per combatre el refredat. Trieu un que se centri en els vostres pitjors símptomes. ingredients. Aquesta substància és una de les més efectives per reduir la congestió nasal.
   • Si un refredat us fa tossir tota la nit, preneu un medicament sense recepta que contingui dextrometorfà.

3. 

   Prendre analgèsics. Els refredats van acompanyats de dolor i, de vegades, de febre. Els músculs i les articulacions poden estar adolorits, cosa que empitjora la situació. Proveu un analgèsic sense recepta per alleujar aquests símptomes.
   • L’aspirina i l’ibuprofè són efectius per ajudar-vos a passar el refredat. Recordeu que seguiu acuradament la dosi indicada a l'ampolla.
   • Tingueu precaució quan doneu aspirina als nens, ja que pot provocar la síndrome de Reye. No doneu aspirina a un nen menor de dos anys. No doneu aspirina a un nen que recentment ha tingut varicel·la o grip.

4. 

   Saber quan cal trucar al seu metge. Si teniu un refredat comú, el vostre metge no us pot ajudar molt. S'ha demostrat que els antibiòtics no tenen cap efecte sobre el refredat comú. No perdeu el temps i demaneu una cita amb el vostre metge si sabeu que teniu refredat.
   • Si els símptomes persisteixen o són especialment greus, truqueu al vostre metge. Necessitareu atenció mèdica, sobretot si la respiració és severa.
   publicitat

Mètode 3 de 3: Prevenir un refredat

1. 

   Construir hàbits saludables. Hi ha alguns passos que podeu fer per evitar refredar-vos sovint en el futur. Assegureu-vos de seguir algunes pautes bàsiques per a una vida més sana. Per exemple, assegureu-vos que dormiu prou regularment.
   • Feu una dieta saludable amb moltes verdures i fruites per augmentar el vostre sistema immunitari. Com a resultat, ajuda el cos a destruir els agents patògens.
   • Intenta meditar. La investigació demostra que els meditadors diaris tenen menys malalties cada any. L’estrès exerceix una pressió indeguda sobre el sistema immunitari i la meditació pot reduir l’estrès.
   • Practiqueu regularment. Les persones que fan exercici cinc dies a la setmana tenen menys probabilitats de desenvolupar malalties respiratòries, com ara refredats.

2. 

   Rentat de mans. Els refredats i els gèrmens gripals es poden propagar fàcilment i s’adhereixen a qualsevol superfície. Tens gèrmens quan toques objectes quotidians com portes o telèfons. Renteu-vos les mans unes quantes vegades al dia, especialment durant la temporada de grip.
   • Fent servir sabó i aigua tèbia, frega’t les mans durant almenys 20 segons. No us oblideu d’utilitzar una tovallola neta per assecar-la.

3. 

   Netejar l’entorn que l’envolta. Podeu reduir l’exposició als gèrmens netejant superfícies durant el dia, especialment al lloc de treball. Els companys de feina són una de les fonts de malaltia més freqüents. Eviteu-ho netejant l’ordinador, el telèfon i el bolígraf amb un drap net al principi i al final de la jornada laboral.
   • Podeu fer el mateix a casa. Netejar les superfícies que es toquen habitualment, com l’aigua de l’aixeta, als lavabos del bany.
   publicitat

Consells

• Consulteu el vostre metge si no esteu segur de quin tractament és l’opció correcta per a la vostra situació.
• Proveu uns quants mètodes diferents fins que en trobeu un que us funcioni.

Advertiment

• Si esteu massa malalt per anar a treballar o a l’escola, quedeu-vos a casa. Treballar quan està realment malalt pot ser molt dolent per a vostè, pot empitjorar la seva malaltia i infectar els altres. Si realment necessiteu unes vacances, agafeu-les!