Superació d’hàbits d’addicció al cabell - Consells

Com superar els hàbits d’addicció al cabell - Consells

Content

Passos
Consells
Advertiment

Des del parvulari no has deixat de jugar amb els cabells; Però ara heu decidit que us aturareu. Diversos tipus de jocs de cabell, com ara retorçar-los, estirar-los i ficar-los darrere de l’orella, són força habituals en nens i en alguns adults. Aquest canvi de comportament pot ser força desafiant, sobretot si s’ha convertit en un hàbit difícil o en un comportament addictiu o irresistible. Tractar problemes, distreure’s, utilitzar accessoris i pentinar el cabell us pot ajudar a superar-lo. Tenir aquestes eines disponibles per utilitzar-les segons sigui necessari us ajudarà a eliminar el problema.

Passos

Mètode 1 de 4: Tractament de problemes

Estigueu alerta i conscient del vostre propi comportament. Podeu començar a jugar amb els cabells sense ni adonar-vos-en. Si intenteu canviar un comportament, heu d’estar atent i reconegut cada el seu comportament. Heu estat mentalment preparats per al canvi i ara teniu la possibilitat d’implementar aquesta intenció i recuperar la vostra confiança.
- Alentir i minimitzar la quantitat de treball que intenteu fer al mateix temps us ajudarà a millorar les vostres capacitats cognitives.
- Digueu-vos una cosa com: "D'acord, recordeu que estic completament alerta i concentrada i no estic jugant amb els cabells".
Elaboreu un pla per iniciar el canvi. Establiu una data d'inici i definiu els passos d'acció que heu de fer per finalitzar la vostra rutina. Una planificació acurada augmentarà les possibilitats d’èxit. Tindreu objectius a seguir i maneres específiques d’aconseguir-los.
- Tingueu clar tot. Sabeu el que voleu i, si no sabeu com aconseguir-ho, podreu trobar una solució.
Determineu fins a quin punt practiqueu els vostres mals hàbits i la necessitat de buscar ajuda. Tingueu en compte que jugar amb els cabells és un hàbit habitual, però es pot convertir en una forma d’addicció. La majoria de conductes es mesuraran per sota del continu, que van des de l’addicció lleu a moderada fins a l’addicció greu. Si jugar amb els cabells és un hàbit que no pots controlar i que afecta la teva vida, potser és el moment d’actuar.
- Tot i que necessiteu consultar un especialista per obtenir un diagnòstic adequat, podeu avaluar el vostre propi comportament i decidir el nivell d’interès i accions que voleu fer. Hi ha moments en què altres no estaran d’acord amb vosaltres i volen que feu un enfocament més agressiu.
- D’una banda, també podeu trobar fàcilment casos lleus que el malalt pot tractar per si sols o simplement requereixen algunes estratègies senzilles per aturar els mals hàbits.
- D'altra banda, hi ha una afecció mèdica com la tricotil·lomania, un trastorn en el qual el malalt treu constantment els cabells de les celles o de les pestanyes. Aquest problema és força greu i pot causar calvície o irritació de la pell i afectar la vida quotidiana. Aquest és un signe positiu de que sou addicte i que necessiteu ajuda per controlar o eliminar el comportament.
- L’excés de joc del cabell s’associa sovint amb altres tipus de trastorns com el trastorn obsessiu-compulsiu (TOC), la depressió i l’ansietat. Tractar-se d’aquestes afeccions és essencial i us pot ajudar a afrontar el vostre hàbit d’addicció al cabell.
Busqueu ajuda d'experts si teniu dificultats per fer canvis. Hi ha moltes fonts d'informació que podeu trobar a través de centres específics, com l'Associació Vietnam per a la Psicologia Social i l'Associació Psiquiàtrica del Vietnam. L’ajuda és a tot arreu i això és el millor que podeu fer per vosaltres mateixos.
- La introspecció és el procés d’interferir directament amb el procés que passa a la vostra pròpia ment. Un cop definiu els motius pels quals i per quin mètode reaccioneu davant de tothom i de tot el que us envolta, podreu resoldre molts problemes personals. Només tu podeu cercar les respostes a aquestes preguntes. La fase d’anàlisi serà difícil, però us ajudarà a traçar un camí clar per fer el canvi.
- Obtenir l’ajuda que necessiteu és valent i valent. Contribuirà al vostre desig de viure una vida plena i feliç. Amb les eines adequades, podreu tenir èxit.
Premieu-vos quan assoliu els vostres objectius. Per gran o petit que sigui el vostre objectiu, es pot veure com un èxit i com un signe de canvi. Podeu identificar quelcom que creieu que és digne de ser celebrat. Quan gaudiu dels beneficis físics i emocionals dels vostres esforços, us motivarà a continuar endavant.
- Si teniu èxit en superar un esdeveniment concret que normalment us provocaria jugar amb els cabells, animeu-vos. Fins i tot els canvis més petits val la pena veure’ls.
publicitat

Mètode 2 de 4: distreu-vos

Busqueu distraccions saludables. Quan tingueu ganes de jugar amb els cabells, redirigiu la vostra atenció. Triar una activitat requereix concentració, però no tant que es perdi consciència del seu joc de cabells. Activitats com llegir, jugar, veure pel·lícules i escriure poden augmentar les possibilitats de jugar amb els cabells. Fer esport a l’aire lliure o portar el gos a passejar serà una gran distracció.
- Algunes activitats, pensaments i sentiments poden augmentar les vostres ganes de jugar amb els cabells. Si us trobeu fent això, digueu "Atureu-lo" i, a continuació, cerqueu una acció alternativa per fer-ho. Per exemple, si parleu amb algú altre i comenceu a jugar amb els vostres cabells, Podeu agafar un bolígraf o seure a la mà.
- Observeu quantes vegades us heu de distreure per no jugar amb els cabells. Això us ajudarà a comprendre la gravetat de l’hàbit amb què us trobeu. Fàcilment notareu altes freqüències en realitzar aquest comportament a la primera etapa; Però això us donarà moltes oportunitats per celebrar la vostra millora.
Espera dos les mans sempre estan ocupades per evitar que pugui jugar amb els cabells. Hi ha moltes coses que podeu fer, com coure al forn, practicar esports, fer alguna cosa amb fusta o metall, cobrir-los amb gelats, comprar roba, construir un jardí de pedra. , dibuixar amb dues mans (es pot provar), plantar plàtans, abraçar mascotes o tocar un instrument musical, etc.
- No només podeu deixar de jugar amb els cabells, sinó que també us divertireu molt.
- Trobeu alguna cosa nova i emocionant que mai no hàgiu fet. Pren riscos. Podeu descobrir moltes aficions noves i útils.
- Les pedres relaxants poden ajudar a eliminar l’energia negativa que fa que vulgueu jugar amb els cabells. Són pedres llises amb les quals pots jugar i fregar-te les mans. També són una gran eina per ajudar els fumadors a fer front a la inquietud quan deixen de fumar. Podeu trobar aquestes pedres en línia o a les botigues d’equips sanitaris o ferreteries contemporànies.
Valoreu la vostra ansietat o depressió. Jugar amb els cabells pot ser un senyal d’ansietat o molèstia, la qual cosa significa que és més important tractar la causa fonamental que no pas la ràbia sobre els cabells. Si esteu nerviós, podeu fer moltes tècniques calmants. Parlar amb un bon oient també us ajudarà a processar les vostres emocions. Si us sentiu desanimat, proveu de divertir-vos-hi.
- Proveu de meditar o practicar ioga, que us ajudarà a concentrar-vos en la respiració i us ensenyarà a calmar-vos.
- Trobeu conductes calmants que us puguin ajudar a controlar l’ansietat. Només parlar amb tu mateix (parlar en veu alta o xiuxiuejar) de manera positiva també ajudarà. Es pot dir: "Estic segur i em cuido i tot anirà bé, no he de jugar amb els cabells".
- La manera segura d’afrontar l’avorriment és estar ocupat amb la feina que heu de fer. Formeu una llista de tasques i marqueu cada element a mesura que els completeu.
publicitat

Mètode 3 de 4: Utilitzeu accessoris per al cabell

Porta barrets interessants i elegants. Aquest canvi, encara que sigui temporal, us pot ajudar a trencar l’hàbit del cabell just davant vostre i a la llarga. Bàsicament, evitaran que les mans toquin el cap, on sovint es juga amb els cabells. Hi ha força alternatives pel que fa als barrets. És possible que trobeu que alguns estils us funcionen millor que d’altres. Un barret de llana pot ser més adequat que un barret de vaquer o una gorra. Tria un barret que et faci sentir còmode.
Utilitzeu clips de llaç i pinces per decorar i controlar el cabell. Si us lligueu els cabells perfectament, no podreu jugar amb ell. Utilitzeu aquests accessoris de manera estratègica per retallar el cabell net i estireu-lo o allunyeu-lo de les zones que us interessin. Sigues creatiu i pots establir noves tendències de moda amb accessoris per al cabell.
Utilitzeu un xal o pañuelo per cobrir-vos els cabells. Cobriu-vos el cap completament per eliminar qualsevol possibilitat de joc del cabell. Cada vegada que toqueu el xal o la toalla, us ajudaran a recordar que esteu intentant fer un canvi positiu. Si teniu ganes de treure-vos el mocador, podreu experimentar una quantitat de "comoditat" considerable. publicitat

Mètode 4 de 4: canvieu els pentinats

Trenat de cabells per retallar els cabells de la cara. Els canvis simples, fins i tot temporals, us ajudaran a trencar els vostres hàbits i us ajudaran a fer canvis duradors en el vostre comportament. Si no podeu moure un fil de cabell per jugar amb el vostre temps lliure, les vostres mans no podran fer-ho. Això pot ser un recordatori per deixar de jugar amb els cabells. Quan el trenceu, no podeu jugar amb els cabells perquè les trenes s’afluixaran i us arruïnaran el pentinat.
- Una cua de cavall o un monyo també us ajudarà. Mantenir els cabells allunyats de les espatlles i no davant de la cara ajudarà a eliminar la temptació de jugar amb els cabells.
- Un estilista pot ajudar-vos a triar un pentinat que minimitzi la temptació. Concretament, haureu de mantenir el cabell fora de la vostra cara, fora de l'abast o de l'estil mitjançant diversos productes capil·lars per evitar el joc no desitjat. El vostre anhel per la bellesa del vostre pentinat pot ser suficient perquè us atureu.
Talls de cabell. Si el pèl curt o en capes és l’aspecte que desitgeu, és lliure de canviar-vos el pentinat. Afaitar-se el cap pot ser una mica massa; Però si us agrada la seva aparença, probablement us encantarà.
- Hi ha moltes organitzacions benèfiques que sovint fan servir cabells donats per fabricar perruques per a pacients amb càncer que han perdut el cabell a causa de la quimioteràpia. Podeu donar els vostres cabells a aquest programa, ja que és útil tant per a vosaltres com per als altres.
Tint per al cabell. Un simple canvi de color del cabell pot ser força interessant. Us pot ajudar a sentir-vos millor amb vosaltres mateixos o a veure-vos d’una manera més positiva. Canviar l’aspecte del cabell pot ser tot el que necessiteu per motivar-vos.
- Si "el vostre nou jo" vol deixar de jugar amb els cabells, podeu triar un color de cabell nou i crear una nova imatge que el món pugui veure. Aquesta serà una experiència bastant purificadora.
publicitat